Las 20 mejores actividades de autoayuda

Puede que necesites lecciones de autocuidado si tiendes a poner tus necesidades en último lugar. Aprende a cuidarte a ti misma, ya que das mucha energía a tus hijos y a tu trabajo.

Esta lista de 20 actividades de autoayuda te ayudará a sentirte bien y con fuerzas para lograrlo todo. Antes de entrar en la lista de actividades de autoalimentación, hablemos de por qué es importante tu bienestar.

El autocuidado es esencial

Por muy popular que se haya hecho el término «autocuidado», demasiadas mujeres tendemos a olvidarnos de nosotras mismas en favor de los demás. Irónicamente, cuanto más difícil es cuidar de nuestras familias, amigos, familia y todas las cosas importantes que tenemos en la vida, peor podemos hacer por ellos.

Recordemos lo que significa realmente la palabra «nutrir». Originalmente, significaba «nutrir»Alimentar o sostener» y creo que esto puede interpretarse tanto de forma literal como figurada.

Aunque la comida es una forma de calmarse, hay otras formas. Tu alma puede nutrirse de las actividades que te gustan, del tiempo que pasas con tus seres queridos, así como del descanso y la relajación que requiere tu cuerpo.

Si todavía tienes dificultades con el concepto de autocreación, piensa en esto. Si vas constantemente con las manos vacías, es más probable que te impacientes con tus hijos o que no cumplas un plazo importante en el trabajo.

Aunque el autocuidado pueda parecer que requiere mucho tiempo, es esencial para todos nosotros. Puedes pensar en algunas cosas que sean alentadoras o refrescantes e incluirlas en tu día.

Las 3 mejores formas de cuidar de ti mismo

Puede que te sientas más atraído por las actividades físicas en la siguiente selección de actividades de autocuidado y nutrición. O tal vez tu mente necesita centrarse más en la salud mental. Probablemente muchos de nosotros podríamos beneficiarnos del autocuidado y la nutrición en todos los ámbitos de nuestra vida.

Actividades de autocuidado

El autocuidado a través de tu cuerpo es algo en lo que puedes pensar en un aspecto de tu vida. Aunque algunas de estas cosas puedan parecer tópicas, como el ejercicio regular y la siesta, son realmente beneficiosas para ayudarte a llenar tu copa.

Actividades de autoestima social

Mientras cuidamos nuestro cuerpo, no olvidemos nutrirnos en relación con los demás. No estamos hechas para vivir en nuestras propias islitas; necesitamos comunidad y estímulos sociales para realizarnos y ser mujeres bien integradas.

Actividades para el autocontrol mental y emocional

El autocuidado se basa en la importancia de nuestra salud emocional y mental. El autocuidado consiste en cuidar tu mente y permitirte pensar.

Es el autocuidado, el aprendizaje de técnicas para controlar tus emociones. Está bien tener emociones negativas a veces, pero tenemos que desarrollar formas de aceptarlas.

Veamos ahora las diferentes actividades que pueden ofrecer beneficios tanto en el aspecto mental como en el físico. Merece la pena tomarse un tiempo para ti.

20 fantásticas actividades de autocuidado

¿Quieres saber cómo cuidarte? Empieza con estas actividades de autocuidado.

1. El ejercicio es una forma de alimentar tu autoestima

El ejercicio es una de las principales actividades de autocuidado. Esto va por mí y por muchas otras mujeres que conozco. Puedes aprovechar los beneficios físicos y psicológicos del ejercicio, mientras despejas tu mente No importa el tipo de ejercicio, Puede aumentar tu autoestima y hacer que te sientas seguro de ti mismo.

2. Es posible cocinar de forma saludable

Puedes conseguir un aumento de la nutrición cambiando tu dieta. Verás mejoras en muchos aspectos de tu vida si tu dieta se basa en alimentos nutritivos en lugar de alimentos azucarados o grasos. Una alimentación sana puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu nivel de energía, así como tu fuerza, tu pelo, tu piel y tu cutis.

Una dieta saludable también es útil Previene los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades graves, como los infartos de miocardio.. Puedes nutrir tu cuerpo buscando recetas saludables y viendo vídeos de cocina en Internet. Esto tendrá un impacto positivo en todos los aspectos de tu vida.

3. No seas tonto

¡No, de verdad! No lo creo. Todos tenemos tareas importantes que realizar, pero a veces necesitamos un poco de descanso Incluso los estudios muestran que los niños son más juguetones que los adultos Tal vez seas mejor en la resolución de problemas y en el manejo del estrés.

Hacer algo pequeño a ti mismo -y a tus seres queridos- en voz alta es una gran forma de autoestima. A los niños les encanta ser tontos. Pero los adultos también pueden divertirse mucho. A veces sólo necesitas saltar a un charco de barro, tener una pelea de cosquillas o bailar como si nadie te viera.

4. Los cinco sentidos son los mejores para el autocuidado

Puede ser difícil utilizar los cinco sentidos porque a menudo estamos tan atrapados en nuestra vida moderna que acabamos mirando las pantallas durante mucho tiempo. Piensa en cómo puedes nutrirte de tus sentidos del olfato y de otro sentido infrautilizado.

Puedes utilizar la aromaterapia o las velas para mejorar tu sentido del olfato. Un baño de sonido, o simplemente un paseo para mejorar tu audición pueden ser opciones. Gusto: ¿puedes probar un alimento nuevo o simplemente disfrutar de tu comida favorita?

Puedes sentir el tacto al recibir un masaje. Tal vez para ver, encargar una impresión de una bella fotografía o comprar la obra de un artista local que puedas contemplar a diario. Diviértete con actividades que alimenten tus sentidos: ¡hay mucho que probar!

5. Un sueño de calidad es esencial para tu bienestar

A todos nos vendría bien dormir más. Seamos sinceros, ¿cuándo fue la última vez que te echaste una siesta en lugar de trabajar o hacer las tareas domésticas o llevar a los niños por toda la ciudad?

Escuchar a tu cuerpo y lo que te dice es el autocuidado. Si estás cansado a menudo, intenta acostarte más temprano por la noche, o hacer una pequeña siesta cada día. Ya estás en el número 7 de los retos de amor propio de 30 días, así que puedes probar esta y otras ideas.

6. Puedes tomarte un descanso de las redes sociales y la tecnología

Aunque hay estrategias que puedes utilizar para asegurarte de que tus hábitos en las redes sociales no te hacen sentir miserable, es probable que necesites un descanso. Desintoxicarse de los medios de comunicación social es una de las actividades más autoalimentarias.

Aunque disfruto de ciertas partes de mi experiencia en Facebook, como las fotos de los niños bonitos de mis amigos, a menudo es una enorme pérdida de tiempo. Por lo general, no me deja sentirme realizado. Si es posible, puede ser muy saludable desconectarse del mundo de la tecnología y, a lo sumo, de los influenciadores del estilo de vida y de las redes sociales.

7. Pasar tiempo con los amigos

Es sencillo, ¿verdad? Este es mi consejo favorito para alimentarte. Pasa tiempo de calidad con tus amigos. Mucha gente vio la importancia de las amistades y de las redes sociales, especialmente durante la peor pandemia.

Queda con un amigo para aligerar tu estado de ánimo. Estas son algunas cosas divertidas que podéis hacer juntos. En persona es maravilloso si está disponible, pero incluso las amistades a distancia van mejor cuando nos conectamos. Las llamadas periódicas de Zoom para comprobar que todo va bien pueden reducir la distancia entre vosotros.

8. Arreglar una relación rota

Aunque esto pueda parecer doloroso, es posible. Si tienes una relación que ha decaído o alguien con quien no has hablado en años, quizá sea el momento de sanar. Aunque es normal distanciarse de la gente, sobre todo si vuestras prioridades son diferentes, eso no significa que no podáis seguir siendo amigos.

Cuidarse a sí mismo no siempre es fácil, pero reparar una relación rota puede ayudar a levantar una carga que no te habías dado cuenta de que llevabas. Si te equivocaste, no es demasiado tarde para pedir disculpas. Si no estás seguro de por qué se ha desvanecido una amistad, quizá debas ser la persona más grande y tender la mano primero.

(Una advertencia: si has tenido que cortar con una persona tóxica de tu vida, no estoy sugiriendo que vuelvas con esa persona. Puedes confiar en tu instinto al respecto.

9. Participar en actividades de grupo

Las actividades de grupo también son una buena opción para el autocuidado. Puedes encontrar un grupo que comparta tus intereses. Puede ser cualquier cosa que te guste: cerámica, jardinería, escritura o incluso yoga.

Una actividad en grupo es genial porque en lugar de estar sentado con extraños intentando mantener una conversación, estás Haciendo algo. Hay una conexión inmediata. Tal vez has estado en un periodo de sobrecarga de trabajo y por fin has encontrado una o dos horas a la semana de tiempo libre. Diviértete con tus amigos y comparte tu experiencia.

10. Pregunta sobre lo que necesitas

Hace poco escuché a una pareja de podcasting decir que uno de los rasgos distintivos de su matrimonio es «Pedir lo que quieres» Yo lo modifico para decir que puedes alimentarte pidiendo lo que necesitas (o quieres).

Es fácil creer que el mundo entero depende de nosotros. Si no nos ocupamos de ello, no se hará. Por favor, busca a alguien a quien puedas recurrir para que te ayude. Puedes pedirle a tu pareja, a un amigo o a un colega la ayuda que necesitas. ¡A veces sólo necesitas un poco de ayuda!

Es posible que estés asumiendo más de lo que realmente necesitas Todos Transportar a los niños a sus clases de música o karate. Puedes considerar la posibilidad de compartir la responsabilidad de conducir con otro padre. O bien, tu cónyuge podría encargarse de hacerse cargo una vez a la semana.

11. Encuentra un mentor

Ahora, consideremos otra forma de autocuidado que implica pedir lo que necesitas. ¿Eres un autónomo que está creando una nueva empresa? ¿Quieres aprender de alguien en tu campo que está unos años por delante de ti? Entonces es el momento de encontrar un mentor.

LinkedIn y otras plataformas te permiten relacionarte con innumerables personas. Pero quizá estés preparado para dar un paso más y empezar a reunirte seriamente con un mentor cada semana o cada mes. Piensa en las personas que admiras en tus círculos profesionales.

Los mentores pueden ayudarte a hacer una lluvia de ideas, a resolver problemas y a practicar para situaciones como las entrevistas de trabajo.

12. Escucha podcasts, libros y otros recursos para aprender

Hay muchos recursos educativos disponibles en Internet, y muchos de ellos pueden descargarse gratuitamente. Puedes nutrir fácilmente tu mente y construirla buscando podcasts, libros, blogs, artículos y discursos. Puedes aprender todo lo que quieras sobre.

Ni siquiera tiene que ser una forma «seria» de exploración: puedes nutrirte simplemente encontrando un podcast divertido que te ayude a relajarte. Puedes tranquilizarte dedicando una hora cada sábado a la lectura de ficción. Puedes encontrar lo que te hace feliz.

13. Mejora tu bienestar financiero

No importa en qué punto de tu trayectoria financiera te encuentres, mejorar tu bienestar financiero es una de las mejores formas de cuidarte. Si tienes muchas deudas, eso tiene que ser estresante y frustrante, así que tomar medidas para salir de las deudas será una gran mejora.

Tal vez quieras saber cómo gestionar mejor tu dinero o aumentar tus aportaciones a las cuentas IRA y 401k. Tal vez quieras empezar a ahorrar dinero para tus próximas vacaciones. Todas ellas cuentan para las actividades de autocuidado, ya que son beneficiosas a ti.

14. Lleva un diario de gratitud

Gran sorpresa, ¡soy un gran agradecido! Hay muchos aspectos positivos de ser agradecido. ¿Por qué no incluir la gratitud en tu día con un diario?

Puede hacer que estés más agradecido por las cosas buenas de tu vida. Puede que no seas conocido por tu forma de escribir en el diario, pero puedes encontrar un reto de gratitud diferente que te aporte alegría.

15. Haz algo diferente

Aunque la novedad da miedo y a veces puede ser desalentadora, también puede sorprendernos. Si estás abierto a probar cosas nuevas, puede llevarte a algo que te guste. Puede que te dé miedo, pero acabarás venciendo tu miedo.

Parte de la autoeducación es reconocer que eres humano y que no tienes que saber hacer todo. Tampoco tienes que ser bueno en todo de entrada. Tal vez sea el momento de aprender cómo empezar a invertir como principiante, ¡y cambiar tu futuro financiero con lo que hagas hoy!

Aquí tienes algunas ideas de aficiones en las que puedes pensar: lanzar hachas, enseñar, hacer piragüismo, aprender un idioma o un instrumento, dibujar o cambiar el aceite de tu coche. Nos desafían nuevos retos y demostramos lo que pueden hacer nuestras habilidades, por muy mundanas o tontas que parezcan.

16. Practica la autoconversación compasiva

Tu día estará influenciado por cómo te hablas a ti mismo. Intenta ser amable contigo mismo si te encuentras diciendo o pensando cosas negativas sobre ti.

Habla contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo. En lugar de criticar con dureza, ofrecerías ánimo y apoyo. Estos ejercicios de fomento de la confianza pueden ayudarte a mostrar más amor por ti mismo y a alimentar tu alma.

17. Medita

La meditación parece intimidante para algunas personas, porque estamos muy acostumbrados a un estado constante de actividad y parloteo. No siempre es fácil sentarse en silencio y concentrarse en sus pensamientos.

A veces me gusta llamar a esto «atención plena» en lugar de meditación, porque entonces sólo intento vivir el momento. La atención plena te permite estar plenamente presente en el momento, en lugar de preocuparte por el futuro.

18. Comparte tu amor con los demás

Ahora bien, esto puede parecer lo contrario de alimentarse a sí mismo, pero es cierto que hacer algo amable por otra persona puede aumentar tu propia felicidad Los estudios demuestran que la amabilidad es un rasgo que las personas tienen más probabilidades de tener. Tienes un mayor nivel de bienestar.

Las actividades de autocuidado pueden ser tan sencillas como llevar el almuerzo o el café al lugar de trabajo de alguien. No tiene por qué ser un horario de oficina o un compromiso regular con un puesto de voluntariado. Puedes cultivarte siendo compasivo y amable con los demás que se cruzan en tu camino.

19. A las mascotas les encantará acurrucarse contigo

Esto es muy obvio. Probablemente no lo sea. Probablemente te guste abrazar a tu mascota. Por supuesto, esto no funciona con un pez, pero si tienes un gato o un perro, un abrazo prolongado es una gran forma de terapia.

Nos sentimos muy bendecidos por tener un perro. Su amor incondicional hace que todo sea mejor. Si no tienes una mascota, quizá puedas obtener los mismos beneficios si vas a casa de un amigo y acaricias a Fido durante unos minutos.

20. Puedes hacer lo que quieras

Bien, vamos a divertirnos un poco con la última idea de la lista. Este es el final de la lista Tú Tienes muchas opciones de autocuidado, y puedes elegir hacer lo que quieras. Puede ser diferente cada día. Escucha tu instinto y confía en él.

Puedes alimentarte cuando sea el momento adecuado. Juega, relájate, disfruta de la música y de los paseos por la naturaleza, o gíralos La Oficina Esta es la vigésima vez. Haz lo que te gusta y no te sientas culpable por ello

¡Te mereces que te aprecien!

Es muy importante que te cuides y seas feliz. Aunque no puedas realizar actividades de autoestima con la frecuencia o durante el tiempo que desees, no aflojes. Eres una mujer increíble y mereces explorar lo que te hace feliz y te llena.

Empieza con una semana de autocuidado o con nuestro reto de 30 días de amor propio