Aquí están las 10 principales creencias autolimitantes y cómo deshacerse de ellas

Están todos ahí. Estas son las creencias autolimitantes que nos impiden alcanzar nuestros objetivos o vivir la mejor vida posible. Esas voces en nuestra cabeza que nos dicen que no somos lo suficientemente buenos o capaces de alcanzar las estrellas. Veamos las 10 creencias más autolimitantes que tenemos y lo que puedes hacer para deshacerte de ellas.

Además, aprenderás a desafiar las creencias limitantes. En primer lugar, hablemos de lo que es una creencia limitante y de cómo identificar si existe.

¿Cuáles son los límites de las creencias limitantes?

Las creencias limitantes son pensamientos falsos, negativos o despectivos que tienes sobre ti mismo. Las creencias autolimitantes son malas porque son una Tipo de creencia central Puede obstaculizar tu capacidad para alcanzar tu potencial.

Puedes dejar de intentar alcanzar tus objetivos si no puedes o no quieres creer en ti mismo. Podría convertirse en una profecía autocumplida, en la que dejas de creer que puedes conseguir algo.

Para alcanzar todo tu potencial, es crucial identificar y cambiar las creencias limitantes. Una vez que hayas hecho esto, podrás ver lo que realmente es posible para ti.

¿Cómo puedes superar tus 10 principales creencias autolimitadoras?

Ahora hablemos de las creencias limitantes.

1. «Es imposible para mí hacer esto»

«No puedo hacer eso» es un pensamiento negativo que a menudo proviene de ser demasiado crítico con uno mismo. Es posible fijarse unos niveles de exigencia muy elevados o sentirse ansioso por no poder hacer algo a la perfección.

Para superar estas 10 principales creencias autolimitadoras, primero debes dar un paso atrás. Date cuenta de que eres capaz de más de lo que te crees. Todo el mundo tiene momentos de duda, pero es posible superar esos momentos y seguir avanzando.

Intenta dejar de pensar que no puedes hacerlo utilizando una afirmación positiva como «Puedo conseguir cualquier cosa que me proponga»

2. «No soy digno de ser amado»

Creer que no eres digno de ser amado es una forma de Vergüenza tóxica Puede ser el resultado de un abuso o negligencia y de otras acciones dañinas del pasado de las que te arrepientes.

Aunque esta puede ser difícil, es muy crucial. Es imposible creer que mereces el amor si lo haces. O bien alejas a los demás o te conformas con menos del amor que mereces.

El primer paso para superar esta creencia es cambiar el diálogo interno que tienes contigo mismo. Cultiva un «tú» más compasivo que perdone a tu antiguo yo por cualquier error o experiencia del pasado. Entonces podrás empezar a sanar.

Al final creerás que es posible. Cuando creas, el amor vendrá a ti.

3. «No me lo merezco»

Estas 10 creencias autolimitantes son un tipo de autodesprecio Esto suele deberse a sentimientos de inseguridad e indignidad. Y si no se trata, puede convertirse en un autosabotaje que puede arruinar todos los aspectos de tu vida, desde tus relaciones hasta tu carrera.

Para superar esta limitación, hay muchas herramientas y trucos que puedes utilizar. Uno de mis favoritos es llevar un diario de todas las cosas que has conseguido en tu vida. Cuando sientas que no te mereces algo, el diario puede servir para recordarte por qué tienes hacer lo merecen.

4. «Todavía no estoy preparado»

El síndrome del impostor Así es. Te convence de que eres un impostor o de que no estás preparado para perseguir tus sueños. Sólo tienes que aprender a hacerlo *un poco más* Hay que tomarte en serio

Pero la verdad es que muy pocas personas se sienten completamente «preparadas» para empezar algo nuevo. Es importante empezar con algo pequeño. En lugar de centrarte en la perfección y evitar la acción, céntrate en lo que puedes hacer. Permítete aprender sobre la marcha.

5. Es demasiado difícil.

A veces es tentador rendirse cuando la vida se pone difícil. Sin embargo, vale la pena el esfuerzo para que las cosas funcionen.

Si quieres conseguir tus objetivos, ya sean Devolución de los préstamos estudiantiles, Aprende a invertirTambién puedes llamarlo Encuentra un trabajo con un mejor salario – debes estar dispuesto a realizar el trabajo duro necesario para conseguirlos.

Cuando te sorprendas a ti mismo pensando «esto es demasiado duro», intenta recordar que puedes manejar cualquier cosa que se te presente.

6. «No puedo cambiar»

Esta creencia puede deberse a que te sientes atrapado en tu situación actual. Puede que hayas trabajado en un empleo infeliz durante muchos años y creas que no puedes hacer ningún cambio. Puede que estés en una relación infeliz y creas que no puedes salir de ella.

Tienes la capacidad de marcar la diferencia en tu vida, si sólo estás dispuesto a hacer las cosas correctas. Empieza con algo pequeño para conseguir tus objetivos. A medida que hagas pequeños cambios, tu confianza crecerá y te permitirá hacer cambios mayores.

7. No tengo suficiente _____. (tiempo, dinero, recursos, etc.)

Esta es otra creencia autolimitante de las 10 primeras. Puede presentarse de muchas formas. Puede que pienses que no tienes el dinero, el tiempo y los recursos necesarios para alcanzar tus objetivos. Este tipo de pensamiento te impedirá dar los pasos necesarios para alcanzar tus objetivos.

Puedes superar esta creencia centrándote en los aspectos positivos de tu vida y en cómo pueden beneficiarte.

Para asegurarte de que tienes más dinero, hay algunos consejos para una vida frugal.

8. «No soy bueno en _____» Completa los espacios en blanco: relaciones, crianza de los hijos o gestión del dinero.

¡Todos lo tenemos! Algo que no dominan, incluso las personas más influyentes del mundo. Pero eso no significa que no puedas mejorar en lo que intentas hacer.

Por ejemplo, en lugar de decir: «Se me da fatal manejar el dinero», podrías decir: «Se me da fatal manejar el dinero…» Todavía,. «Pero puedo hacerlo»

Si dices «soy malo» (todo el tiempo), es señal de que eres un fracaso. Es fácil culparse y creer que las cosas nunca mejorarán.

Si pones la palabra «todavía», abres la puerta a las posibilidades. El alumno se abre al aprendizaje y está dispuesto a probar cosas nuevas. Esta puede ser una gran manera de deshacerse de las creencias limitantes.

9. «No tengo tiempo»

¿Te has dicho alguna vez: «No tengo tiempo para _____»? Tal vez pienses que no tienes tiempo para tus aficiones, para hacer ejercicio o para cocinar comidas saludables.

Esta creencia impide a muchas personas tener una vida plena.

Es posible sacar tiempo para todo lo que quieres. Aunque te cueste algo de planificación y esfuerzo, puedes hacerlo. En lugar de decir «no tengo tiempo para hacer eso», puedes decir «sacaré tiempo para eso»

10. «No sé cómo _____» Puedes llenar el vacío con cualquier cosa: sé feliz. Cambia mi vida. Hacer amigos.

No estás solo. La mayoría de la gente no se siente capaz de hacer nada, especialmente cuando se trata de alcanzar la felicidad, de cambiar vidas y de ser una madre tímida.

Tienes muchas opciones. Tienes muchas opciones. Lee libros de autoayuda y haz preguntas. Acude a un terapeuta. Haz lo que tengas que hacer para obtener las respuestas que deseas.

Está bien no saber todas las respuestas de inmediato. Tómate las cosas día a día y acabarás encontrando lo que mejor te funciona.

He aquí cómo superar las creencias limitantes

Prueba estos ejercicios para ayudarte a superar una de las 10 principales creencias autolimitantes. Te ayudarán a identificar las creencias autolimitantes que te frenan para que puedas trazar un rumbo hacia adelante.

1. Reconoce cuándo está presente alguna de las siguientes 10 creencias autolimitadoras

Reconocer que tienes creencias autolimitantes puede ayudarte a superarlas. Aunque parezca obvio, algunas personas ni siquiera se dan cuenta de las creencias negativas que tienen sobre sí mismas.

Puedes hacer este ejercicio simplemente deteniendo cada emoción o pensamiento negativo y escribiéndolo en tu diario.

2. Averigua de dónde provienen tus 10 principales creencias autolimitantes

Una vez que hayas reconocido que tienes una de las 10 principales creencias autolimitantes, es hora de determinar de dónde procede. A menudo nuestras experiencias pasadas pueden ser la fuente de creencias autolimitantes.

Por ejemplo, si crees que no eres bueno manejando el dinero, es posible que esta creencia provenga de una experiencia negativa que tuviste en el pasado.

Es posible que hayas pedido un préstamo personal que no se ajustaba a tus necesidades o que hayas acumulado una gran cantidad de deudas de tarjetas de crédito mientras estabas en la universidad. Este tipo de experiencia puede llevarte a desarrollar creencias autolimitantes.

3. Pregúntate si estas 10 creencias autolimitadoras son realmente ciertas

El siguiente paso tras identificar el origen de las creencias autolimitadoras es examinar su validez. No debes saltarte este paso, ya que te permitirá cuestionar la validez de tu creencia.

Por ejemplo, digamos que crees que eres malo manejando el dinero. Esta creencia puede estar arraigada en una experiencia pasada que fue negativa. Sin embargo, esto no significa que la creencia sea verdadera.

Tal vez sepas administrar bien tu dinero, pero estabas en una situación de emergencia y necesitabas dinero rápidamente. O quizás fueron errores de juventud, pero ahora ahorras cada mes e inviertes para tu futuro. Estos ejemplos muestran que es posible desafiar una creencia autolimitante.

4. Aquí tienes 10 de las creencias autolimitadoras más importantes que puedes cambiar

Reformula tu creencia para ayudarte a superar las 10 principales creencias autolimitantes. Esto te permite ver la situación bajo una luz totalmente nueva.

Por ejemplo, digamos que crees que no eres bueno manejando el dinero. Puedes reformular esta creencia diciéndote a ti mismo que todavía no eres bueno gestionando el dinero, pero que lo conseguirás con la práctica.

También puedes decirte a ti mismo que eres un buen gestor del dinero y que estás deseando tener más dinero en tu vida.

Estas dos frases se conocen como afirmaciones positivas. Son excelentes para combatir la negatividad.

5. Confía en tus capacidades

Después de replantear tu creencia limitante, es hora de ponerla en práctica.

Cuando tengas dudas, muestra compasión y gracia. Recita tus afirmaciones siempre que sea posible. Otra forma de «practicar el creer en ti mismo» es hacer cosas fuera de tu zona de confort.

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No hay límite a tu capacidad de practicar nuevas creencias. Asegúrate de que das pasos concretos hacia tu objetivo.

Reflexiones finales sobre las 10 creencias más autolimitantes

Las creencias limitantes que se autolimitan pueden impedir que alcancemos nuestro potencial y que logremos nuestros objetivos. Sigue esta guía para superar tus creencias limitantes y poder vivir la vida que deseas.

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