La semana de autocuidado de 7 días: ¡Siete días!

Te sientes agotado, ¿Te sientes abrumado o cansado? ¿Te sientes confundido? Sí, lo entiendo. Lo hago. El agotamiento es una pequeña amante escurridiza que puede hacer que sea difícil saber cuándo tu copa está vacía. ¿Sabías que hay una forma de ayudarte a ti mismo y de establecer rutinas más saludables para el futuro? Lo hay, y se llama semana de autocuidado.

¿Qué es una semana de autocuidado?

Una semana de autocuidado puede describirse como una semana en la que no haces más que días de autocuidado. Puedes dedicarte tiempo a ti mismo cuando hayas terminado tu trabajo. El autocuidado no tiene por qué requerir mucho tiempo, pero durante al menos una hora al día, intenta tener tiempo para ti para hacer algo que te dé energía

Piensa en cómo te sientes después de los siete días de autocuidado. Lo más probable es que te sientas mejor, más descansado y con ganas de seguir

¿Qué puedes hacer para cuidarte?

Prueba las actividades que hemos enumerado a continuación para los próximos días. Durante los próximos siete días, apaga tu teléfono y dile a tus hijos que hagan los deberes. ¡Entonces podrás relajarte en pura felicidad!

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Día 1: Anótalo en tu agenda

Una sesión de diario es una forma estupenda de empezar tus semanas de autocuidado. Sólo necesitas papel y bolígrafo. Es probable que te sientas abrumado si empiezas una semana de autocuidado. Escribirlo es un primer paso importante para ver lo que ocurre en tu cerebro.

Llevar un diario es una buena manera de llevar un registro de tu vida Ayuda a controlar la ansiedad Puedes reducir la depresión y la ansiedad organizando tus pensamientos de forma que los entiendas. Puedes aliviar los sentimientos mencionados anteriormente identificando lo que te está causando problemas y encontrando una solución. Si no sabes por dónde empezar, aquí tienes una gran lista de sugerencias de diarios que pueden ayudarte a empezar.

Día 2: Prepara una cena saludable

Cuando se oyen las palabras "autocuidado", mucha gente asocia automáticamente los baños de burbujas con una loción de lujo. Pero el autocuidado no consiste sólo en lo que haces por fuera. También abarca cómo se siente tu cuerpo por dentro. Es importante comer bien cuando te cuidas.

Lleva una dieta sana y equilibradaPuedes ayudar a evitar otras afecciones poco saludables en el futuro, como la diabetes, la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. Incluso una dieta equilibrada puede tener un impacto positivo en tu salud intestinal e influir en tu pensamiento.

El segundo día, saca tu cuenta de Pinterest y prepara una comida saludable que siempre has querido probar. Esta es una gran idea. Ensalada italiana picada Para una comida rápida entre semana, esta es la receta perfecta. ¡Después de hacerla hace unas semanas, puedo decir que se ha convertido en una de mis nuevas comidas básicas!

Día 3: Disfruta de un día en el spa

Aunque he dicho más arriba que el autocuidado es algo más profundo que los baños de burbujas y las lociones de lujo, no he dicho que debamos prescindir de él por completo. Por eso el tercer día de nuestra semana de autocuidado es para disfrutar de un día en el spa.

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Los baños de sal de Epsom tienen una larga historia. Sin embargo, Técnicamente, no es salLa mágica combinación química del sulfato de magnesio y el magnesio puede penetrar en tu piel a través de la bañera de hidromasaje y ofrecerte resultados sorprendentes.

Pueden ayudar a los problemas de la piel y a la artritis. Pero también pueden relajar los músculos tensos y aliviar la inflamación. No hay nada malo en relajarse y sumergirse en la bañera, mientras se aplica una mascarilla facial. ¡Incorpora unos merecidos mimos a tu rutina de cuidado personal!

Día 4: Siente el calor

Tu cuerpo debe estar en movimiento el día 4 de la semana de autocuidado ¡El ejercicio tiene tantos beneficios para la salud! Tiene muchos beneficios, no sólo los obvios. La magia comienza cuando tus endorfinas entran en acción.

Un entrenamiento te hace sentir más seguro. Tu nivel de estrés disminuye y te sientes menos abrumado. Otro beneficio es que incluso puedes sentirte agotado, lo que te permite dormir mejor.

El estrés puede dañar tu saludPuedes combatirlo haciendo ejercicio durante tu semana de autocuidado. Y no creas que tienes que correr un maratón para sentir los beneficios. Un simple paseo por tu barrio puede ponerte en movimiento y reducir el estrés.

Otra opción es probar el yoga, que puede ser un ejercicio más suave. En Youtube hay unos vídeos de yoga increíbles con los que estoy obsesionada, entre ellos Sarah Beth Yoga Y Yoga con Adriene

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Día 5: El sueño es lo más importante

¿Te sientes a menudo cansado y agotado? ¿Te cuesta concentrarte o te sientes cansado? Todo esto podría deberse a la falta de sueño. A pesar de los alardes de no dormir bien, necesitamos dormir La Fundación del SueñoUna persona que no duerme lo suficiente no puede concentrarse.

Cuando no podemos concentrarnos, perdemos información importante, como lo que nos dice nuestro jefe o nuestros familiares. Cuando perdemos información importante, nos resulta más difícil realizar nuestras tareas o estar presentes para la persona en cuestión. Además, nuestra memoria también se ve afectada. No es de extrañar que nos sintamos mal.

Esta noche, prioriza el hecho de levantarte más temprano de lo habitual. Lava la ropa de cama y arregla tu habitación para que sea un ambiente agradable y relajante. Si te da miedo dormirte con una vela, prueba a utilizar un difusor de aceites en el que puedas poner una mezcla de aceites esenciales relajantes que contengan lavanda. La menta, el ylang ylang y la manzanilla son aromas que pueden ayudarte a conciliar el sueño.

Recuerda dar prioridad a tu sueño todas las noches, no sólo los días que te cuidas.

Día 6: Ama, vive y ríe

El sexto día debería ser divertido. Muchos consejos de autocuidado consisten en tomarse en serio a uno mismo, y aunque las cosas que hemos enumerado anteriormente son serias, también queremos que te diviertas. Vivir con moderación conduce a la felicidad.

No vas a trabajar en ti mismo todo el tiempo, y eso no es saludable. Puedes tomarte el día libre para hacer lo que te gusta.

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Si te apetece quedarte en casa, elige una actividad o manualidad que quieras terminar. Si no tienes uno, el departamento de manualidades de Target tiene un montón de manualidades para adultos que sólo cuestan unos pocos dólares.

Mira una comedia de Netflix o un vídeo de monólogos de YouTube de tu cómico favorito. Puede que te sientas más social que una mariposa si le pides a tu amigo que te acompañe a la hora feliz. Tú y tu cartera seréis más felices.

Día 7: Piensa en tu semana de autocuidado

En el séptimo día, puedes tomarte un tiempo para mirar hacia atrás en tu semana de autocuidado. Empieza un diario y mírate a ti mismo. Después de siete días de autocuidado, ¿cómo te sientes ahora? ¿Qué has aprendido? Cuando reflexiones sobre tu semana anterior, podrás descubrir lo que te ha funcionado y lo que no.

Puedes reflexionar sobre tu semana para averiguar qué partes del autocuidado son más importantes y cuáles deben mejorarse. Una vez que hayas reflexionado sobre tu semana, podrás seguir adelante con confianza, sabiendo que tienes lo necesario para cuidarte.

Puedes utilizar este documento para comunicar cómo te sientes en determinados días o para ayudarte a establecer límites.

¡Una semana de autocuidado es una gran manera de priorizar!

Una persona es todo lo que se puede hacer. Sólo tienes una oportunidad para proteger, amar y respetar tu cuerpo. Puedes empezar una nueva relación contigo misma iniciando una semana de autocuidado. ¿Por qué detenerse en 7 días de autocuidado?

Prueba nuestro programa de amor propio de 30 días para aumentar tu autocuidado. Cuida de ti mismo, porque te mereces sentirte feliz