Ocho deliciosas ideas de comidas frugales que deberías probar

No hay forma de evitarlo: la comida es cara. Gastamos la mayor parte de nuestros ingresos en restaurantes, tiendas de comestibles y comida para llevar. A veces puede parecer que comer más sano es más caro de lo que realmente es. Hay formas de hacer que tu comida sea más asequible y seguir comiendo alimentos saludables. Estos 8 planes de comidas fáciles pueden ayudarte a planificar tus compras y ahorrar dinero.

Todos son fáciles y se adaptan a un estilo de vida concreto. Echa un vistazo a estos 8 planes de comidas frugales para ahorrar dinero y además sentirte bien con lo que comes Antes de sumergirnos en estos planes, veamos cómo empezar a planificar un menú frugal.

Cómo empezar a planificar comidas frugales

Si nunca has utilizado un plan de comidas frugal, quizá te preguntes por dónde empezar. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a empezar y facilitarte las cosas a ti y a tu familia.

Al planificar o preparar comidas frugales, puedes utilizar el método que mejor se adapte a tus necesidades. Es una gran idea mirar muchas sugerencias y luego crear algo único que se ajuste a tu plan de comidas.

Mira TambiénMalos hábitos monetarios que hay que romper y buenos hábitos monetarios que hay que desarrollar

Aprovecha al máximo lo que ya tienes

Si miras con atención en tu cocina, puedes encontrar muchos artículos no perecederos y enlatados que pueden utilizarse para hacer deliciosas guarniciones o comidas completas. Echa un vistazo a tu cocina en busca de cualquier cosa que aún sea comestible. Este es un buen momento para tirar todo lo que no te guste

Probablemente tienes muchos más elementos en tu cocina de los que crees. Prueba nuevas formas de preparar los alimentos que normalmente no utilizas. ¡Puede que descubras tu nueva receta favorita!

Hay muchas maneras de aprovechar lo que ya tienes. Sarah Rae Smith Según The Kitchn, es una buena idea hacer una lista Sopas y guisos Debes utilizar todas las sobras de tu armario. Tienes que estar abierto a nuevas ideas y dispuesto a experimentar. Utiliza aplicaciones como Frigorífico mágico Supercook Esto te permitirá crear recetas a partir de los ingredientes de tus armarios.

No desperdicies comida

Asegúrate de que tienes suficientes alimentos para toda la comida. Si te sobra algo, siempre puedes hacer más. Debes comer todas las comidas en un plazo de dos días. Así que si intentas seguir una planificación frugal de las comidas, no desperdiciar alimentos es tan esencial como gastar menos. No desperdicies comida si te sobra.

También puede ahorrarte el tiempo de cocinar cada día. Esto es una gran ventaja para los que no les gusta cocinar mucho y quieren hacer lo menos posible. Es posible cocinar grandes cantidades de comida y conservar las sobras en la nevera durante varios días.

Compra lo que necesitas

La frugalidad significa tomar decisiones de compra inteligentes y utilizar los recursos que ya tienes. Es importante comprar lo que necesitas, de lo contrario acabarás gastando más después cuando te quedes sin comida o quieras un bocadillo. Asegúrate de que sabes exactamente lo que quieres antes de ir a la tienda. También puedes comparar diferentes precios para conseguir la mejor oferta.

Mira También¿Cómo es el presupuesto 30-30-30-10?

Es una buena idea equilibrar también lo que pagas de más o de menos. Así, por ejemplo, el pollo ecológico más caro puede ser tu mejor opción. Entonces puedes comprar la pasta más barata o la comida enlatada. Equilibra lo que haces gastando más donde es importante para ti y menos donde no lo es.

Una lista de posibles comidas

Escribe tu plan de comidas para el presupuesto y haz una lista antes de salir de casa. Incluye cada comida de la lista y los ingredientes que necesitarás para prepararla. Estas ideas de comidas frugales te ahorrarán tiempo. Encontrarás sugerencias de comidas para toda la semana.

Aunque no se incluya aquí, también puedes añadir a tu lista los aperitivos. Así podrás planificar y preparar tus comidas y tener siempre a mano los tentempiés. Para elegir alimentos sanos, incluye los tentempiés en tu lista de la compra.

No sólo debes hacer una lista, sino también pensar en el tiempo que te llevará prepararlas. Entonces, planifica tu tiempo. Puede que prefieras preparar las comidas y hacerlo todo en pocas horas, como los domingos. La preparación puede sustituirse por cocinar todos los días. No olvides incluir el tiempo necesario.

Aunque la mayoría de las comidas presentadas aquí pueden prepararse rápidamente, algunas requerirán más esfuerzo si tu pasión es la cocina. Planifica tus comidas a ciertas horas cada día, o si no es posible, haz un día de preparación de comidas una o dos veces por semana.

Ocho planes de comidas frugales para cada estilo de vida

A continuación encontrarás ocho planes de comidas frugales que pueden utilizarse para todo tipo de estilos de vida. Utiliza cualquier combinación, o elige sólo una. Son muy flexibles. Es fácil cambiar los ingredientes. Es importante organizarse y no gastar demasiado. ¡Diviértete!

Mira TambiénUna guía paso a paso sobre cómo ser un 1% más bello cada día

1. Ideas de comidas fáciles y baratas

Ideal para las personas que prefieren simplificar y son minimalistas. Sólo utilizarás unos pocos ingredientes para cada comida, y la mayoría de ellos te permiten ser un poco creativo con los ingredientes también. Utiliza lo que ya tienes. Si buscas un plan de comidas rápido y fácil, esta es tu mejor opción.

Este plan requerirá que repitas cada comida durante unos días. Aunque hay muchas opciones de planes de comidas para entretenerse, es fácil cansarse del mismo plato una y otra vez. También es posible hacer comidas más grandes y conservarlas durante más tiempo si lo deseas.

Este plan de comidas frugales es rápido y fácil, por lo que es ideal para las personas que siempre están en movimiento. También puedes encontrar las recetas de cada comida para tenerlas siempre a mano.

Ideas de comidas para el desayuno que son sencillas

Estas deliciosas recetas facilitan la planificación del desayuno Aunque los cereales son los más fáciles, puede ser difícil encontrar una buena receta. Es bueno tener varias opciones.

Ideas de menús de desayuno para una comida sencilla

Esta sencilla comida de mediodía se compone de ensaladas y sándwiches para que puedas cambiar lo que comes cada día. También puedes consultar nuestro artículo sobre ideas de comidas frías para obtener opciones de comidas más económicas

Ideas de comidas sencillas para la cena

Puede ser difícil encontrar la energía para cocinar después de un duro día de trabajo. Esta receta para la cena hace que la preparación de la comida sea fácil y frugal.

Mira TambiénSeis razones para no compararte nunca con los demás

2. Las personas súper organizadas apreciarán la flexibilidad de la planificación de las comidas.

Esta es una gran opción si eres un gran planificador y te gusta la preparación frugal de las comidas. Algunas de las recetas requieren ser preparadas la noche anterior, pero también puedes hacer toda la preparación de la comida durante el fin de semana. Estas recetas son perfectas para cualquier persona a la que le guste probar cosas nuevas y disfrute de la comida de alta calidad. Puedes congelar y refrigerar casi todo.

Ideas para desayunos organizados

Hemos recopilado una lista de desayunos que te encantarán y que son sencillos de hacer. Se puede modificar para adaptarlo a lo que quieras, ya sea dulce o salado.

Ideas para el desayuno

Estas ideas para el almuerzo son perfectas para hacer comidas frugales. También puedes cambiar los ingredientes por otros más saludables. Puedes ahorrar aún más en la preparación de las comidas comprando arroz y otros ingredientes a granel

Para los organizados, ideas para la cena

A continuación encontrarás algunas deliciosas ideas de comidas frugales También puedes ahorrar tiempo haciendo fiestas de sobra.

3. Las familias numerosas apreciarán la comodidad de un plan de comidas sencillo.

Planificar las comidas para una familia numerosa puede ser difícil. El plan de comidas frugal es una forma estupenda de ahorrar tiempo y organizar a tu familia. Puedes preparar todos los platos para más de una persona. Algunas comidas son fáciles de preparar, mientras que otras requieren cierta preparación. Puedes alternar entre recetas difíciles y sencillas, en función de tu tiempo y tus horarios.

Planificar las comidas del desayuno con tu familia

Esta deliciosa receta hará las delicias de toda la familia. Los guisos pueden hacerse en grandes cantidades y congelarse para facilitar la planificación de las comidas.

Planes de comidas para familias numerosas

Estas deliciosas y variadas opciones para el almuerzo te harán la vida más fácil. Estos almuerzos son perfectos para cualquiera que quiera comer sano o darse un capricho.

Planificar las grandes comidas familiares

Cuando planifiques grandes comidas para tu familia, es una buena idea hacer un poco de preparación de comidas. Aquí tienes algunas ideas deliciosas para empezar.

Las sobras de la cena pueden servir de aperitivos para el almuerzo. Esta es una gran manera de ahorrar dinero y tiempo mientras encuentras algo que comer.

4. Planes de comidas económicos para parejas

Cuando sólo sois vosotros dos, es bastante fácil salir corriendo a comprar comida para llevar o picar cualquier cosa que tengas a mano en lugar de planificar verdaderas comidas. Este plan puede ayudarte a estar sano y a estructurar tus comidas.

También podéis hacer juntos un montón de comidas diferentes y divertidas. Una noche de cita puede ser posible preparando comidas. Puedes cocinar para el trabajo después de las horas de trabajo o hacer que otra persona prepare la comida, según el día. Además, ahorra dinero y descubre lo que te funciona.

Para las parejas, ideas para el desayuno

Este desayuno es ideal para las parejas, ya que requiere muy poco tiempo. Por lo tanto, es ideal para parejas ocupadas.

Para las parejas, he aquí algunas ideas para el desayuno

Es una forma estupenda de no salirse del presupuesto y de facilitar el día haciendo la comida juntos. Estas recetas fáciles para el almuerzo te ayudarán a crear comidas deliciosas.

Para las parejas, ideas para la cena

Estas opciones de cena son perfectas para parejas, tanto si os gustan las sopas saladas como si os apetecen unos buenos macarrones con queso a la antigua. Incluso el desayuno puede servirse como cena.

5. Planes de comidas frugales si estás soltero

Ser soltero significa que tienes la libertad de comer lo que te gusta. Puede que no tengas suficientes opciones para organizar tu cocina. También es fácil comer alimentos poco saludables porque no tienes que seguir un horario fijo de comidas y puedes recurrir a lo más fácil. Este sencillo plan de comidas puede ayudarte a organizar y ordenar tus comidas.

Ideas para el desayuno

Tenemos algunas sugerencias de desayunos fáciles para mujeres solteras. Como entendemos que las mujeres ocupadas suelen estar en movimiento, estas sencillas ideas para el desayuno se crearon rápidamente.

Por un lado, las ideas para el desayuno

Estos platos sencillos y frugales son deliciosos y fáciles de preparar.

Ideas para una cena para uno

Incluso si comes solo, estas deliciosas cenas serán un éxito. ¡No tiene por qué ser sencillo!

6. Para las mujeres superocupadas, he aquí algunas opciones de comidas económicas

Cuando estás ocupado, ser frugal y saludable con la comida es un reto. Estas sugerencias de comidas rápidas son rápidas y fáciles de hacer. Te evitarán tener que comer fuera mientras corres a diversas actividades y no te costará horas en la cocina. ¡Estas comidas requieren menos de 5 minutos!

Plan de desayuno rápido

El desayuno es la comida más importante del día También puede ser difícil de encajar en tu apretada agenda. Aquí tienes algunos consejos rápidos que puedes utilizar incluso cuando tengas prisa.

Plan de almuerzo para comidas rápidas

No tienes que ir a un autoservicio para comer, pero es posible preparar comidas abundantes en casa sin pedir comida para llevar. No tendrás la tentación de saltarte la comida haciendo estas comidas rápidas.

Plan de comidas rápido para la cena

No siempre tienes que desviarte de tu camino para cenar. Puede ser delicioso incluso si lo preparas rápidamente. Estas ideas de cenas rápidas y fáciles te harán la vida más fácil

7. El plan de comidas económico de un chef aficionado

Este plan funciona bien si te gusta cocinar y eres un apasionado de la cocina. Puede que te resulte difícil ser frugal si te gusta cocinar porque siempre estás comprando nuevos ingredientes o probando comidas que pueden o no funcionar.

Necesitarás tener algunos conocimientos culinarios o saber cómo hacer los platos. Es una forma estupenda de disfrutar de tu afición a la cocina sin dejar de ser frugal.

Para los chefs, los desayunos

Un delicioso desayuno es una gran manera de empezar el día. Estas deliciosas golosinas son perfectas para los amantes de la cocina.

Para los chefs, los desayunos

Estas deliciosas ideas para el almuerzo no son aburridas

Cenas del chef

Estas sabrosas recetas te ayudarán a mejorar tus habilidades culinarias.

8. Para los que no les gusta cocinar, he aquí algunas ideas de comidas baratas

¿Odias cocinar? Estas comidas te ayudarán a comer de forma saludable y a pasar menos tiempo cocinando. Podrás crear comidas rápidas y deliciosas mientras disfrutas de un gran sabor.

Todos ellos se pueden montar en minutos. También puedes ahorrar más tiempo comprando ingredientes listos para cocinar, como el pollo, o salteados y verduras envasados.

Piensa en lo que puedes hacer en menos tiempo y sin gastar demasiado dinero. Puedes hacer muchos platos en un día y luego congelarlos para usarlos más tarde.

Para las personas a las que no les gusta cocinar, los desayunos

Estos desayunos estarán listos en poco tiempo. Estos desayunos son rápidos y fáciles, incluso si tu rutina matutina no es la que te gusta.

Para las personas que tienen miedo a cocinar, estos desayunos

Estas ideas te ayudarán a preparar un delicioso almuerzo en poco tiempo.

Para las personas que tienen miedo a cocinar, las cenas

Puedes hacer estas cenas fáciles para el desayuno o la cena.

Aunque planifiques tus comidas, eso no significa que las cosas no sean caras. Estos consejos te ayudarán a no dejar que tus compras se te vayan de las manos.

Haz una lista

Ten tu lista a mano cuando vayas a una tienda. De lo contrario, es muy fácil entrar y comprar un montón de cosas que no van juntas o que realmente no necesitas. Y entonces probablemente tendrás que volver a la tienda por los objetos olvidados. Comprar sin lista de la compra suele ser más caro que hacerlo con ella.

Anota lo que necesitas cuando hagas planes de alimentación frugales. También puedes tener a mano una lista de la compra, ya sea en un cuaderno o en tu smartphone, a la que puedes ir añadiendo cosas a lo largo de la semana. Si nunca has hecho una lista de la compra, echa un vistazo a estas Ziplist ofrece alimentos preparados gratis.

Tienes que establecer un presupuesto para no gastar más de lo previsto

Establece una cantidad cada semana o dos en tu presupuesto para las compras. Es mejor hacer esto que esperar y ver lo que gastas, porque así puedes ser frugal. Así que decide lo que estás dispuesto a pagar y cíñete a ello.

Lleva una calculadora para ayudarte a llevar la cuenta de tus compras. Cuando llegues a la caja, tampoco te sorprenderá el total.

Intenta una semana "sin gastos"

Puedes empezar haciendo la compra al principio de la semana, y no gastar más a lo largo de la misma. En cambio, puedes comer todo lo que hagas en tu propia cocina. Esto te permitirá gastar menos y ahorrar dinero en tu comida.

Amanda L. Grossman, autora de Confesiones frugales, ha elaborado una lista que te ayudará si la semana sin gastos es nueva. Estos Rastreadores e imprimibles que no requieren que gastes Esto te ayudará a mantenerte organizado.

Para ahorrar tiempo y dinero, ¡prueba estas ideas de comidas fáciles!

Puede ser sencillo y divertido planificar de forma frugal. Así que si nunca has cocinado mucho o eres nuevo en la planificación de comidas frugales, prueba uno de los planes de ahorro de tiempo mencionados anteriormente. Es una forma estupenda de iniciarse en este nuevo estilo de vida.

Cuando planificas la compra y las comidas, también te das cuenta de que, en general, eres más sano y te resulta más fácil ceñirte a lo que has decidido. No necesitarás salir a cenar si ya tienes la comida que necesitas o puedes prepararla en casa.

Como haces tus propias comidas y utilizas los ingredientes que has comprado, la planificación frugal de las comidas ahorra dinero y tiempo. Funciona bien para todos, tanto si eres soltero como si tienes una familia numerosa. ¡Estas ideas son geniales!

Inscríbete para recibir nuestro "Desafío del Paquete de Respaldo¡También incluye un reto de planificación de comidas de 30 días! Esto te hará empezar a planificar tu menú frugal y te facilitará mucho el cumplimiento. Suscríbete al podcast Clever Girls Know y Canal de YouTube Consulta más consejos frugales aquí