¡No se puede verter desde una taza vacía! Aquí tienes 15 consejos para el bienestar general

¿Te sientes vacío? Sientes que tu vida se acaba y que no hay nada que ofrecer. ¿Eres una de esas personas que ponen a los demás por delante de ti? Tal vez estés intentando dar demasiado a demasiada gente. No es justo tratar de verter demasiado en una taza.

Ya conoces el dicho. Verter de un vaso vacío es exactamente lo que haces cuando antepones las necesidades de los demás a las tuyas.

Es mejor dejar de ir por este camino. Puede provocar problemas económicos y físicos, además de emocionales. Tenemos muchos consejos para ayudarte a hacerlo.

¿Qué significa realmente la frase «no se puede verter en un vaso vacío»?

Es maravilloso retribuir. Probablemente tienes infinidad de personas en tu vida a las que quieres prestar tu atención, y eso es maravilloso.

El único problema es que si haces demasiado, acabarás por agotarte y no tendrás nada que dar, ni a los demás ni a ti mismo. Eso es lo que significa cuando decimos no se puede verter de una taza vacía.

No puedes dar o apoyar a otros cuando has descuidado tu propia salud y bienestar. Afortunadamente, hay algo que puedes hacer al respecto, y es anteponer tu propio bienestar.

¿Cuáles son las consecuencias de no llenar tu propia copa?

Antes de ver cómo priorizar tu bienestar, tenemos que destacar algunas de las consecuencias de no hacerlo.

Así comprenderás mejor la importancia de ponerte a ti mismo en primer lugar. No puedes verter desde una taza vacía, pero si lo intentas, éstas son algunas de las posibles consecuencias:

Síntomas físicos

Cuando no te pones a ti mismo en primer lugar, suele empezar a notarse en tu cuerpo. El estrés de dejar en suspenso tu propia salud y bienestar provoca síntomas físicos y mentales.

Los síntomas físicos incluyen irritabilidad, trastornos del sueño y problemas digestivos. Los ataques de ansiedad o pánico pueden aparecer como síntomas mentales Ambos tipos de síntomas son el resultado de no llenar tu propia copa.

Las relaciones se vuelven tensas

¿Conoces a las personas que te esfuerzas por poner en primer lugar, antes que a ti mismo? Pues bien, tus relaciones con esas mismas personas pueden volverse tensas cuando te descuidas.

Esto puede parecer contraintuitivo, pero no intentes ser todo para todos puede mejorar realmente tus relaciones con las personas que más te importan.

Te arriesgas a quemarte

Por último, y lo más importante de todo, no llenar tu propia taza puede conducen al agotamiento. El estrés repetido de ponerte en último lugar puede dejarte en un estado de agotamiento emocional, mental y físico.

Aunque puede que recuperarse del agotamientodefinitivamente es mejor no llegar a ese punto. Esperemos que los siguientes consejos para dar prioridad a tu bienestar general te impidan llegar a ese punto

15 maneras de dar prioridad a tu bienestar general, ¡porque no puedes echar agua en un vaso vacío!

Es imposible verter desde un vaso vacío, pero puedes verter desde uno lleno, así que vamos a hablar de cómo puedes mantener tu vaso lleno

Se trata de anteponer tu propio bienestar. Esto significa cuidar tu salud financiera, emocional, mental y profesionalmente.

Aquí tienes 15 de nuestras formas favoritas de ser el primero en una de estas categorías.

Bienestar financiero

Si hay un área de tu vida en la que debes centrarte en ti mismo, es en tus finanzas. Aquí tienes algunas formas de priorizar el bienestar financiero.

1. Antes de dar a los demás, págate a ti mismo

Asegúrate de que puedes permitirte el dinero antes de darlo o prestarlo. Aunque ser generoso con tus seres queridos es admirable, no debe ir en detrimento de tus objetivos financieros.

Antes de empezar a gastar tu dinero, crea un fondo de emergencia e invierte.

2. Objetivos financieros

Los objetivos financieros son otra forma de priorizar tu salud financiera. Establecer objetivos financieros es una forma estupenda de asegurarte de que consigues todo lo que quieres en tu vida.

Al establecer un objetivo financiero, te estás diciendo a ti mismo que te estás poniendo a ti y a tus propias necesidades en primer lugar, ¡y no hay nada mejor que eso!

3. Finanzas personales: conoce los datos

¿No sabes por dónde empezar? Es esencial que entiendas tus finanzas y los posibles beneficios para tu bienestar financiero. Puede ser desalentador, pero tienes varias opciones para conocer tus finanzas.

Los cursos 100% gratuitos de Clever Girl Finance cubren todo lo que necesitas saber sobre el bienestar financiero, la inversión y mucho más. Una vez que inicies tu viaje hacia el bienestar financiero, te sentirás capacitado y como si nada pudiera detenerte.

Salud y bienestar

Cuando no te sientes bien, físicamente, es casi imposible dar a los demás. Por eso es importante que te cuides a ti mismo antes de pensar en atender a los demás. Estos consejos te ayudarán a empezar.

4. Dar prioridad al sueño

Probablemente no es la primera vez que oyes que el sueño es una de las claves de tu buena salud en general. Pero es tan esencial que vale la pena repetirlo.

Tienes que dar prioridad al sueño porque es esencial para tu bienestar general. Sin ella, todo empieza a desmoronarse. Asegúrate de obtener lo suficiente, y verás que tu copa empezará a llenarse con ese único cambio.

5. Puedes planificar tu cita (y hacerla realidad) Tus citas médicas

Tú y tus hijos no os perdéis las limpiezas bianuales. Pero, ¿cuándo fue la última vez que tuviste uno? ¿Y tu examen ocular anual? ¿Tu oftalmólogo?

Todas estas cosas pueden desaparecer cuando antepones las necesidades de los demás a las tuyas.

La próxima vez que tengas la tentación de saltarte una cita médica, recuerda que no se puede echar agua de un vaso vacío, y eso es lo que haces cuando no cuidas tu salud física.

6. Salir, ser activo

Ser activo es una de las mejores maneras de mejorar tu salud y bienestar Obtienes un beneficio adicional al moverte al aire libre. consigues la tan necesaria vitamina D. ¡Y es gratis!

Si quieres involucrar a otras personas, como tus hijos, también es fácil hacerlo. ¡Resulta que a veces puedes llenar tu propia copa y verter en la de otra persona al mismo tiempo!

Bienestar mental

La salud mental es tan importante como la salud física. No puedes verter agua de una taza vacía, pero una de las formas más fáciles de llenar tu taza es cuidar tu mente. Estos consejos no cuestan mucho, pero los beneficios son inestimables:

7. Medita

La meditación es una de las formas más eficaces de mejorar la salud mental. Medita durante unos minutos cada día Disfruta de las recompensas. Además, es totalmente gratuito y puedes hacerlo en cualquier momento y lugar

8. Planificar el tiempo de ocio

¿Tu calendario está lleno de citas, reuniones y listas interminables de tareas pendientes? ¿Sientes que no tienes tiempo para ti o que no tienes suficiente espacio? Planificar tiempo para ti es una buena manera de recuperarlo.

Puedes reservar una hora al día o el tiempo que tengas para hacerlo Por favor, sé. Puedes pasarlo solo, haciendo lo que te apetezca en ese momento. Esto te permitirá recargar las pilas y empezar de nuevo.

9. Habla con alguien

Por último, hay ocasiones en las que, en un entorno de salud mental, necesitas hablar con un profesional.

Es normal sentirse así. Un terapeuta, o un profesional de la salud mental, puede ayudarte, independientemente de cómo te sientas. No hay mejor manera de volver a llenarte que buscar el apoyo que necesitas.

Bienestar para el individuo

Todo se reduce a tus relaciones personales con otras personas, con tu casa y contigo mismo. No olvides dedicar tiempo a priorizar tu espacio personal y a todas las personas que dejes entrar en él.

Aquí tienes algunas formas de ayudar.

10. Pasa tiempo con tus amigos

Es importante que des prioridad a tu salud manteniendo las relaciones más importantes. A veces las amistades se olvidan en favor de los compromisos laborales y familiares.

Si quieres asegurarte de que tu copa está llena, es importante que mantengas vivas tus amistades. Puedes divertirte mucho con tus amigos. Mientras estén disponibles, hay mucho que hacer.

11. Crea un espacio que sea pacífico para ti

Una casa que te guste de verdad puede suponer una gran diferencia en tu bienestar general. Hay muchas cosas que se hacen allí. ¿Por qué no hacer de tu casa un santuario?

Aunque sólo sea una habitación o una zona de una habitación, crea un santuario que te haga sonreír cada vez que entres.

12. Colaborar con otros

Hay veces que no hay suficiente tiempo en el día. Sin duda, esto puede llevar a situaciones de estrés, falta de sueño y todas las cosas que no te ayudan a llenar tu copa. Una cosa que puedes hacer al respecto es externalizar las tareas para las que no tienes tiempo a otra persona.

Puedes contratar una empresa de limpieza una vez a la semana. O puedes hacer que el adolescente del barrio te haga el jardín. No tienes que pagar nada para recibir ayuda de los demás. Hay muchos voluntarios disponibles para limpiar tu jardín.

Bienestar en el lugar de trabajo

Puedes pasar más tiempo en el trabajo que en tu vida personal. Por eso es importante que te asegures de tener el apoyo que necesitas y de no presionarte demasiado. Aquí tienes algunas formas de ayudarte.

13. Consigue el apoyo que necesitas

Ya sea un asistente en el trabajo con el que puedas contar o una silla cómoda para tus interminables reuniones de Zoom, asegúrate de tener el apoyo que necesitas en el trabajo. No sacrifiques tu comodidad por la de otra persona o, peor aún, por el dólar de la empresa.

Trabajas duro y te mereces lo que hace falta para tener éxito en tu trabajo.

14. Asegúrate de hacer descansos regulares

Siempre debes hacer descansos dondequiera que trabajes, en el trabajo o en casa. Y no te quedes sentado en tu mesa devorando una ensalada rancia a la hora de comer.

Recarga las pilas tomándote un tiempo libre del trabajo. Tómate tiempo para recargar las pilas y alejarte del trabajo Quién hace las pausas para comer Se comprobó que eran más felices en el trabajo y más productivos.

15. Establece límites y cíñete a ellos.

¿Estás dispuesto a dar tu tiempo y ayudar a un amigo o colega?

Aunque es bueno ser un jugador de equipo y ayudar cuando se puede, por el bien de tu propio bienestar, tienes que establecer límites.

Trabajadores a distancia Tanto los trabajadores de oficina como los trabajadores a domicilio se benefician de la posibilidad de separar su vida profesional y personal.

¡Tu propia salud es tu prioridad!

Espero que ahora entiendas que, aunque no puedas verter agua de una taza vacía, hay muchas formas de llenar tu taza.

Sólo puedes ser tu mejor yo cuando has llenado tu copa. ¿Qué haces para llenar tu copa?

Para ayudarte a priorizar tu tiempo, ¡consulta las otras sugerencias de autocuidado!