25 ideas para una rutina de miércoles de bienestar para mejorar tu vida y tus finanzas

Si te gusta una rutina, levanta la mano. ¡Sí, lo sé! La persona media tiene que tomar estas decisiones en un mundo en el que es difícil hacerlo Un día, 35.000 decisionesLas rutinas son una cosa menos de la que tengo que preocuparme. Un programa de miércoles de bienestar es una forma estupenda de incluir más hábitos saludables en tu vida diaria.

¿Te parece interesante? Sigue leyendo para saber más sobre la rutina del miércoles de bienestar. También encontrarás consejos y sugerencias para crear una rutina de miércoles de bienestar que marque la diferencia en tu vida financiera.

Miércoles de bienestar: ¿Qué es?

El miércoles de bienestar también se conoce simplemente como miércoles de bienestar. Es un día para cuidar tu cuerpo y tu mente para mantenerlos felices y sanos. No se trata de hacer un montón de actividades al azar. Se trata de ayudarte a desarrollar hábitos saludables que mejoren tu vida.

Se desconoce el origen exacto del «miércoles de bienestar». Es probable que se haya originado con profesionales de la salud que querían hacer que sus comunidades fueran más sanas y activas.

25 ideas para el miércoles de bienestar

En primer lugar, el «bienestar» abarca muchos aspectos de la vida, desde tu salud física hasta tus finanzas. ¡Aquí tienes algunos consejos para el miércoles de bienestar!

Consigue los consejos del Miércoles de Bienestar para tu salud

En primer lugar, estos nueve consejos del Miércoles del Bienestar son perfectos si estás intentando mejorar tu salud física:

1. Elige un ejercicio que te apasione

Si has intentado incluir el ejercicio en tu rutina, pero no consigues mantenerlo, el tipo de ejercicio que haces puede ser el culpable. Cuando haces algo que odias, es fácil convencerte de que no lo hagas al final del día.

Puedes experimentar un poco para encontrar el adecuado.

Podrías, por ejemplo:

• Bailar o Zumba
• Patines de ruedas
• Ciclismo
• Correr o hacer footing
• Yoga
• Pilates
• Levantar pesas
• Ejercicios de levantamiento de pesas
• Natación

La formación online también es una opción.

2. Dar prioridad al sueño

Tu salud depende tanto de tu sueño. También debes hacer ejercicio y comer verduras, y beber mucha agua. Pero a veces conseguir al menos siete horas es más fácil de decir que de hacer, sobre todo si tienes hijos pequeños, un trabajo exigente u otros compromisos.

Todavía puedes mejorar tu salud haciendo que el sueño forme parte de tu horario del Miércoles del Bienestar. Puedes ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente haciendo que la lectura nocturna y el yoga formen parte de tu rutina. Luego, apaga todas las luces brillantes una hora antes de acostarte para que tu cerebro sepa que es hora de empezar a dormir.

3. Reduce tu consumo de azúcar

El chocolate es mi golosina favorita. Y cuando he comido muchos dulces en poco tiempo, noto que mi cuerpo anhela más y más Una semana de desintoxicación del azúcar El secreto de mi éxito es reducir los azúcares procesados.

Por ejemplo, he descubierto que incluso unos pocos días sin azúcares procesados son suficientes para que me vuelva a enamorar de la fruta y otros aperitivos naturalmente dulces.

4. 8 vasos de agua

Incluso una deshidratación leve puede tener un impacto negativo en tu capacidad de concentración y en tu estado de ánimo. Es conveniente beber al menos ocho vasos al día para mantener la salud.

Hay varias formas de asegurarse de que bebes suficiente agua a lo largo del día. Puedes empezar utilizando un Aplicación de control del agua. También puedes conseguir uno Botellas gigantes de motivación Te recuerdan que cada hora es un buen momento para beber.

Para hacer las cosas más interesantes, añade una cuña de limón o una lima.

5. Más fruta y verdura

Comer al menos cinco raciones de fruta y verdura a la semana tiene beneficios para la salud a largo plazo Se calcula que más de 200.000 personas lo utilizan cada día. Se sabe que disminuye la presión arterial, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, previene ciertos cánceres y mucho más.

Así que si quieres aumentar tu consumo de fruta y verdura, ¿por qué no lo incluyes en tu rutina del Miércoles del Bienestar? Puede ser un lunes sin carne o un mes vegetariano. Hacer que las verduras y la fruta sean el plato principal de tus comidas, en lugar de un accesorio, es una forma estupenda de mejorar tu salud.

6. Salir a la calle

Estar al aire libre puede ser bueno para el alma. Es una oportunidad para llenarse de vitamina D, tomar aire fresco y despejar la cabeza. Este consejo de bienestar de los miércoles puede servirte para ponerte en movimiento.

7. Pide cita con tu ginecólogo para una revisión

En los últimos 12 meses, ¿has ido al ginecólogo? ¿No has acudido a tu ginecólogo en los últimos 12 meses? Si es así, programa tu cita de inmediato. Asegúrate de programar también una mamografía si tienes al menos 40 años.

8. Programa otras citas con el médico mientras estás en ello

Ya que estás en ello, ¿por qué no programar citas para Todas tus revisiones anuales Esto también puede incluir a tu dentista, oftalmólogo o médico de cabecera.

9. Sé sobrio y curioso

Hay un gran movimiento de «sobriedad curiosa» que está teniendo lugar ahora, donde la gente está empezando a examinar el papel que el alcohol desempeña en sus vidas.

Ahora la gente decide dejar el alcohol por completo, ya sea durante una semana o un año. Esto les permite evaluar el impacto en su salud mental y física.

Un gran consejo para el Miércoles del Bienestar es incluir una semana/mes sin alcohol en tu rutina diaria.

Consejos para mejorar tu salud mental

Aquí tienes los siguientes cuatro consejos del Miércoles del Bienestar si quieres mejorar tu salud mental y/o emocional.

10. Medita

Meditar puede parecer un poco woo-woo si nunca lo has hecho, pero los beneficios para la salud no pueden ser ignorados. Puedes controlar la ansiedad practicando la meditación con regularidad.

En otras palabras, es una forma poderosa de mejorar tu salud mental, y vale la pena añadirla a tu rutina de Miércoles de Bienestar si quieres probarla.

11. Planifica tus objetivos a corto plazo

Establecer objetivos no es sólo para los propósitos de Año Nuevo. De hecho, yo diría que establecer objetivos para la semana o el mes puede conducir a un mayor progreso que el método de una vez al año.

Para este consejo de bienestar de los miércoles, puedes establecer objetivos para tu semana. Por ejemplo, si estás intentando crear tu propio negocio, el objetivo de esta semana podría ser crear una sociedad anónima y una cuenta bancaria comercial. La próxima semana puedes establecer otros objetivos.

12. Practica el diario de gratitud

Es muy fácil centrarse en las cosas negativas de la vida: un ser querido está enfermo, el colegio de tu hijo se cancela constantemente y no puedes encontrar una guardería, tu colega ha conseguido el ascenso por encima de ti.

Escribir todo lo que agradeces puede ser una forma estupenda de devolver la alegría a tu vida y volver a centrar tu mente en todo lo bueno que ha ocurrido hasta ahora.

Incluso si lo único que agradeces es la taza de café que tienes en la mano, escribirlo y reflexionar sobre ello puede hacerte sonreír. Uno de los consejos de bienestar más importantes para el miércoles es practicar la gratitud.

13. Celebra tus logros

Al igual que con el diario de gratitud, celebrar todo lo que has conseguido hasta ahora en la vida puede ser una forma estupenda de levantar el ánimo y salir de tu propia cabeza. Especialmente si sientes que te has perdido algo últimamente.

Bola es nuestra increíble fundadora. En realidad hace algo así. Lleva una lista de todo lo que ha conseguido hasta ahora en la vida, desde ser entrevistada en Good Morning America hasta ser madre de dos increíbles gemelos. Consulta esta lista cada vez que le apetece un impulso de bienestar el miércoles.

Recibe tus consejos de bienestar el miércoles

Estos siete consejos son excelentes para el bienestar general

14. Enviar un correo electrónico a un viejo amigo

¿Quién es esa persona que ha estado pesando en tu mente últimamente? Todos tenemos una persona que nos viene a la mente cuando nos levantamos cada mañana.

El consejo de bienestar de este miércoles es llamar o enviar un mensaje de texto a tu amigo. Al hacerlo, les harás saber que te importa y se sentirán aliviados de que hayas priorizado su amistad en tu vida

15. Deshazte del desorden en tu espacio vital

Más de lo que crees, tu entorno tiene un gran impacto en lo productivo y feliz que te sientes. Despejar tu espacio, tanto digital como físicamente, puede ayudarte a poner en marcha tu rutina del Miércoles del Bienestar.

16. Retirarse de la tecnología

¿Es la tecnología un problema? Por ejemplo, ¿entiendes por qué tenemos que tener un teléfono móvil, pero también odias que todo el mundo tenga la cara pegada a su dispositivo?

Como consejo para el Miércoles del Bienestar, puedes apagar tu teléfono durante el día. Aunque no quieras apagar la tecnología por completo, puedes utilizar estos 14 consejos para pasar menos tiempo con el teléfono.

17. Tómate un día libre

Has leído bien. Puedes tener un día en el que no hagas absolutamente nada, excepto lo que realmente quieras. Quédate en pijama y no hagas nada en todo el día. Puedes ver un programa de Netflix, hacer un puzzle, pedir comida para llevar o leer tu libro favorito. ¡Este es uno de nuestros consejos más rejuvenecedores y relajantes del Miércoles de Bienestar!

18. ¡Date un capricho!

Los mimos no deberían reservarse para los cumpleaños y las ocasiones especiales. Para ser claros, es una verdadera forma de autocuidado que puede mejorar radicalmente tu salud mental.

Así que, para este consejo del Miércoles del Bienestar, te doy permiso para que te hagas las uñas, te des un masaje, te cortes el pelo o lo que quieras hacer. Y si el dinero es escaso, echa un vistazo a estas 10 formas de mimarse con un presupuesto.

19. Sal de tu zona de confort

El siguiente consejo del Miércoles del Bienestar te animará a salir de tu zona de confort, a probar cosas nuevas y a desafiarte a ti mismo. Puedes probar cualquier cosa.

Por ejemplo, puede ser algo tan pequeño como pintarse las uñas de un color raro que normalmente no probarías, o tan grande como pedir un aumento de sueldo. Echa un vistazo a estas 35 ideas de retos en la zona de confort para obtener más inspiración.

20. Elige un modelo de conducta que sea saludable

¿Cuál es el objetivo que intentas alcanzar en la vida? Puede ser conseguir más dinero, salir de la depresión de mamá, aspirar a un salario de siete cifras o cualquier otra combinación de estos objetivos.

A veces basta con encontrar a alguien que haya logrado este objetivo para inspirarte. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a encontrar los modelos adecuados.

Obtén consejos del miércoles sobre el bienestar de tus finanzas

Estas cinco ideas para el Miércoles del Bienestar pueden ayudarte a mejorar tu salud financiera.

21. Revisa tu presupuesto

Cuando se trata de gastar, no hay dos meses iguales. Pueden surgir facturas inesperadas, por ejemplo. Una tarjeta de crédito puede pagarse antes de lo que crees.

O puede que tengas unos ingresos variables que son difíciles de predecir. Puedes mantenerte financieramente sano dedicando tiempo a revisar tu presupuesto cada miércoles.

Establece una reunión sobre el dinero con tu pareja una vez a la semana para hablar de los hábitos de gasto y establecer objetivos.

22. Automatiza tus finanzas

Automatizar tus finanzas te facilitará el pago de tus facturas a tiempo y evitará que tengas que mover tu dinero manualmente cada mes.

Consulta la guía financiera de Clever Girl sobre la automatización de tus finanzas para ver qué cuentas se pueden automatizar y cómo.

23. Corregir los malos hábitos financieros

¿Tu gasto está fuera de control? Puedes restablecer tus hábitos de gasto creando un diario de gastos. Esto te permitirá hacer un seguimiento de cada compra y luego evaluar si ha merecido la pena.

Si quieres ganar más dinero, puedes probar los retos de ahorro o de no gastar. ¡Te resultará mucho más fácil ahorrar dinero con estos retos!

24. Hay que cultivar tu mentalidad monetaria

El éxito financiero depende de tu mentalidad. Una mentalidad negativa sobre el dinero puede obstaculizar tu capacidad de éxito.

Considera la posibilidad de participar en el miércoles de bienestar gratuito. Construye una base sólida Un paquete que te ayuda a cambiar tu mentalidad sobre el dinero.

25. Busca un nuevo trabajo que te permita equilibrar mejor tu vida profesional y privada

Es muy fácil que las líneas entre el trabajo y la vida personal se desdibujen hasta que ni siquiera puedas separarlas. Buscar un trabajo que no sea estresante puede ayudar a tu bienestar mental.

Miércoles de bienestar: ¿Cómo puedes integrarlo en tu vida diaria?

¿Cómo puedes incorporar estos consejos e ideas del Miércoles del Bienestar a tu vida diaria? Estas son mis sugerencias.

Haz algo diferente cada día

Durante una semana podrías hacer una actividad nueva cada día. Podrías organizarlo así:

• Domingo : En primer lugar, observa tus hábitos de gasto de la semana. Si es necesario, ajústalos.
• Lunes Consigue el lunes sin carne.
• Martes Contacta con un viejo amigo.
• Miércoles Prueba un nuevo ejercicio para ver si es divertido.
• El jueves: Programa las citas con el médico.
• Viernes Busca un nuevo trabajo que te permita equilibrar mejor tu vida profesional y privada.
• Sábado : Por fin tienes un día libre.

Durante un mes, haz exactamente lo mismo cada día

Si quieres convertirlo en una rutina, puedes elegir una actividad que hagas cada día durante el mes. Podría ser algo así:

• Enero Sé sobrio, curioso y ten un enero seco
• Febrero: Diario de gratitud
• Marzo Debes tener una actitud positiva hacia el dinero.
• Abril Intenta encontrar formas de negociar un aumento en tu lugar de trabajo.
• Mayo: Puedes hacerte vegetariano durante el mes.
• Junio : Cada noche, duerme al menos 7 horas.
• En julio: Deshazte del desorden en tu espacio digital y físico.
• Agosto Elige una actividad que te guste.
• Septiembre Toma ocho vasos de agua al día.
• En octubre: Al menos una vez a la semana, revisa tu presupuesto y automatiza tus finanzas.
• Noviembre Al menos una semana, apaga la tecnología
• Diciembre Por último, termina el año pidiendo y acudiendo a las citas con el médico.

¡Convierte estas ideas del Miércoles del Bienestar en un reto de 30 días!

También puedes elegir tus artículos favoritos de la lista anterior y convertirlo en un reto de 30 días. También puedes poner tus favoritos en un calendario de retos de 30 días en blanco para tenerlo todo controlado.

Aquí tienes un ejemplo de calendario de bienestar.

Domingo	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado
1º Prioridad al sueño	2º Lunes sin carne	3ª Practica el diario de gratitud	4ª Automatiza tus finanzas	5º Envía un mensaje a un viejo amigo	6º Planificar las citas con el médico	7º Día de descanso
8ª Deshazte del desorden en tu casa	9º Anota todos tus logros	10 Haz un ejercicio que te interese	11º Hay que cultivar la mentalidad del dinero	12º Desafía tu zona de confort	13 Disfruta de un paseo por la naturaleza	14º Hazte un favor
15 Revisa tu presupuesto	16 Prioridad al sueño	17ª edición Enviar un correo electrónico a un viejo amigo	18º Elimina el azúcar de tu dieta	xIX Toma 8 vasos de agua	20 La meditación es una opción.	21ª edición Sé sobrio y curioso
22ª edición Planifica los objetivos a corto plazo	23 Lunes sin carne	24 Puede que te guste otro ejercicio.	25º Despeja tu espacio digital	26 Otro reto de la zona de confort	27º Elige un modelo de comportamiento saludable	28º Hazte un favor
29ª edición Retirarse de la tecnología	30ª edición Buscando un nuevo trabajo	31e Revisa tu presupuesto

Establece un día a la semana como tu «miércoles de bienestar

Por último, puedes incorporar estos consejos del Miércoles del Bienestar a tu vida eligiendo un día de la semana para que sea tu «Miércoles del Bienestar». Así podrás hacer muchas de las cosas que tienes en tu lista de tareas.

Puedes, por ejemplo, reservar los domingos si crees que los domingos son los mejores.

• Dar prioridad al sueño
• También debes beber 8 vasos de agua
• Asegúrate también de comer muchas verduras y frutas
• Medita
• Lleva un diario de tus agradecimientos
• Establecer objetivos para la próxima semana
• Revisa tu presupuesto
• Automatiza algunas de tus finanzas

¿Quieres compartir tus mejores consejos del miércoles de bienestar?

Tienes muchas opciones para hacer que el miércoles de bienestar te funcione. Puedes probarlas todas, pero quédate con las que te gusten para tu día perfecto.

Y lo que es más importante, no olvides que Clever Girl Finance tiene montones de artículos que te ayudarán en tu viaje hacia el bienestar. Así que, tanto si quieres mejorar tu carrera, como si quieres pagar tus deudas o empezar a invertir, utiliza estos recursos para ponerte en marcha.