macOS 中的復原選項：Mac 完整指南

當 macOS 開始出現問題時 或者你的Mac根本無法正常啟動， 恢復模式 和不同的 macOS 恢復選項 它們成了你的生命線。在這個特殊的環境中，你可以重新安裝系統、修復磁碟、恢復備份，甚至無需U碟即可連接網路重新下載macOS。

掌握所有這些恢復選項 避免資料出現問題並了解各種情況下的應對措施至關重要：輕微的啟動故障與硬碟幾乎損壞或需要抹掉所有資料才能出售 Mac 的情況截然不同。在本指南中，您將逐步詳細地了解配備 Intel 晶片和 Apple Silicon 晶片的 Mac 電腦的恢復模式如何工作，有哪些鍵盤快捷鍵，每個實用程式的功能是什麼，如何使用互聯網恢復，以及在進行任何操作之前應該採取哪些預防措施。

什麼是macOS恢復模式？它的用途是什麼？

macOS 恢復模式 這是一個極簡系統，可以運行在隱藏分區中，也可以從互聯網加載，並且包含以下內容： MacOS實用程序蘋果在 OS X Lion 中引入了這項功能，其設計目的是讓您即使主系統安裝損壞也能恢復、修復或重新安裝系統。

當你在恢復模式下啟動時 你進入的不是通常的桌面，而是一個小型介面，其中包含諸如以下選項： 從 Time Machine 復原、重新安裝 macOS、磁碟工具和 Safari 瀏覽器以及終端機等更高級的工具。您可以透過終端修復磁碟錯誤、格式化磁碟區、重裝系統、還原備份或尋找線上說明。

這種恢復環境 它也是更高級功能的基礎，例如 線上恢復如果本機復原分割區遺失或損壞，此功能會直接從 Apple 伺服器下載公用程式和 macOS 安裝程式。這包括新更換或完全擦除磁碟等情況。

實際上，恢復模式 它是每台Mac的安全網：你會用它來… 修復啟動問題重新安裝 macOS（保留或不保留資料）、準備出售電腦、從 Time Machine 復原文件，或 診斷硬體故障 當系統不再正常響應時。

搭載英特爾晶片的 Mac 和搭載蘋果自研晶片的 Mac 之間的區別

如何進入恢復模式 這取決於你Mac電腦的處理器類型。目前，主要分為兩大類：配備…的Mac電腦。 英特爾處理器 以及配備晶片的最新版本 蘋果矽 （M1、M2、M3、M4、M5 系列…）。兩者的實用程式環境非常相似，但啟動過程和一些安全選項有所不同。

在搭載 Apple Silicon 的 Mac 上電源按鈕（或筆記型電腦上的觸控 ID）是關鍵部件。開機時按住按鈕即可顯示啟動畫面。 啟動選項從那裡您可以選擇啟動卷或訪問 選項 > 繼續 開啟恢復實用程式。系統會自動偵測是否需要使用 Internet 復原功能。

在配備英特爾處理器的 Mac 上啟動時可透過組合鍵授予存取權限。這就是快捷鍵的作用所在，例如 命令 (⌘) + R, Option + Command + R o Shift + Option + Command + R根據不同的組合，Mac 要么會加載本地恢復分區，要么會從互聯網啟動進入恢復模式，並提供一個或另一個版本的 macOS 供重新安裝。

如果您不確定您的Mac電腦配備的是哪種晶片，蘋果建議嘗試以下兩種方法：要么按住電源按鈕直到看到“正在加載啟動選項”（蘋果晶片的典型做法），要么開機並按住 Command + R （這是英特爾的典型做法）。這些嘗試都不會損壞電腦；你只會看到其中一個螢幕。

除了啟動之外，兩種類型的Mac 它們的主要用途相同： 時間機器、重裝 macOS、磁碟工具和 Safari除了進階工具之外，差異還在於 Apple Silicon 中透過恢復模式管理的某些啟動安全性設定。

如何在搭載 Apple Silicon 晶片的 Mac 上進入復原模式

在配備 Apple Silicon 晶片的 Mac 上 對於（M1、M1 Pro、M1 Max、M2、M3 等），進入恢復模式相當簡單，但建議嚴格遵守步驟操作，以便出現對應的選項。 啟動選項 macOS 無法正常啟動。

首先，請確保您的Mac已完全關機。如果您的裝置當機且無回應，請按住電源按鈕或觸控 ID 最多 10 秒鐘，直到螢幕完全關閉。在筆記型電腦上，觸控 ID 也兼作電源按鈕，因此只需按住它即可。

接下來，再次按住電源按鈕。看到標誌後不要立即放手：繼續按壓直到出現訊息為止。 “正在載入啟動選項” 或者你會看到螢幕上顯示啟動磁碟圖示和圖標 選項只有這時才能放開按鈕。

在啟動選項畫面上點擊 選項 然後在按鈕上 繼續系統可能會要求您選擇要復原的磁碟區（例如，「Macintosh HD」），並選擇您知道密碼的使用者帳戶，以便繼續使用管理員權限。

輸入使用者密碼後Mac 將完成恢復環境的加載，您將看到經典介面。 macOS實用工具視窗 您可以選擇以下不同的方法：從 Time Machine 復原、重新安裝 macOS、存取 Safari、開啟磁碟工具，或使用終端機等其他工具。

使用恢復功能完成後您只需打開頂部的 Apple 選單  並選擇即可退出。 重新啟動 o 關掉如果你的 Mac 之後啟動時螢幕一片空白，或者出現一個圓圈裡的感嘆號或其他奇怪的符號，你應該查看蘋果公司關於 Mac 無法啟動的文檔，因為這可能存在更嚴重的硬體或磁碟問題。

如何在配備英特爾處理器的 Mac 上進入恢復模式

在配備英特爾處理器的 Mac 上進入復原模式需要在電腦啟動時使用鍵盤快速鍵。重要的是鍵盤能夠及時被識別，尤其是當鍵盤是無線鍵盤或第三方鍵盤時。

首先，請完全關閉您的Mac電腦。如果裝置已鎖定，請按住電源按鈕直到裝置關機。關機後，再次按下電源按鈕開機，聽到啟動聲音或看到螢幕開始亮起後，立即按住電源按鈕。 Command (⌘) + R 鍵 絕不放手。

你必須按住 Command + R 鍵 直到螢幕上出現 Apple 標誌、旋轉的地球圖示或 macOS 實用工具視窗。如果系統找不到內部復原分割區，您可以直接嘗試以下步驟。 線上恢復這一點可以從旋轉的地球儀看出。

如果你的 Mac 提示你選擇 Wi-Fi 網絡請從網絡選單清單中選擇一個網絡，或連接乙太網路線。對於安全網絡，您需要輸入密碼。良好的網路連線至關重要，因為您的電腦可能需要下載復原組件，甚至完整的 macOS 安裝程式。

進入恢復環境後這個過程與 Apple Silicon 類似：您可能需要選擇要復原的磁碟區（例如「Macintosh HD」）以及您知道密碼的使用者帳戶。完成這些步驟後，將開啟一個視窗。 macOS 實用工具您可以在這裡修復磁碟、重新安裝系統、恢復備份，或使用 Safari 瀏覽器尋找協助。

您可以隨時關閉恢復過程。 使用蘋果選單  > 重新啟動 o 關掉如果之後您的 Mac 無法正常啟動，最好重複上述步驟，並在執行完整重新安裝之前使用「磁碟工具」檢查磁碟健康狀況。

進階啟動組合和 macOS 版本

除了經典的 Command + R 之外在 Intel Mac 電腦上，蘋果提供了幾個鍵盤快捷鍵，用於在從恢復模式重新安裝系統時更改建議的 macOS 版本。如果您想還原到原始系統版本、保留目前版本或安裝最新的相容版本，這將非常有用。

命令 (⌘) + R 這是標準組合：它會載入本機復原分割區（如果存在），並允許您… 重新安裝您現有的 macOS 版本 安裝在您的 Mac 上後，它非常適合在不更改版本的情況下修復系統檔案。預設情況下，它不會刪除您的資料；它只會重寫系統。

Option (⌥) + Command (⌘) + R 強制 線上恢復 安裝與您的 Mac 機型相容的最新 macOS 版本。如果您不想透過 Mac App Store 或建立 USB 安裝盤，而是想更新到最新版本，這是建議的選擇。

Shift + Option (⌥) + Command (⌘) + R 嘗試從互聯網下載 預先安裝的macOS版本 用你現有的Mac電腦或附近還能找到的電腦來完成這項操作。例如，在出售或贈送電腦之前，將電腦恢復到原廠設定非常有用。

在蘋果晶片中，系統內部進行管理。 這些變化取決於磁碟狀態和配置，但思路是一樣的：Mac 可以提供重新安裝當前版本、原始版本或最新相容版本，如有必要，也會從 Apple 的伺服器下載。

macOS 上的網路復原：工作原理與要求

線上恢復 這是一種特殊模式，Mac 會直接從 Apple 伺服器下載恢復實用程式和 macOS 安裝程序，而不是僅依賴內建硬碟上的本機復原分割區。當硬碟被更換、完全格式化或恢復分割區損壞時，這一點至關重要。

並非所有舊款Mac電腦都預設啟用此選項。2011 年末及之後生產的運行 OS X 10.7 Lion 或更高版本的機型通常無需任何修改即可內建此功能。對於稍舊的設備，蘋果發布了 EFI 韌體更新，為某些型號添加了互聯網恢復支持，例如： 2010 年末款 MacBook Air、2010 年中款 MacBook 和 MacBook Pro、2010 年式 Mac mini 或 2010 年 iMac.

在網路層面，網路復原相當棘手。您的路由器必須進行以下設定： 的DHCP （自動 IP 分配）和使用 WPA / WPA2的 作為一種 Wi-Fi 安全協議，它在由 Mac 直接管理的 WEP、WPA-Enterprise、PPPoE 連接的網路上，或在咖啡館、健身房或購物中心等需要接受強制門戶條款和條件的網路上，無法正常工作。

當本地復原分割區發生故障時Mac通常會顯示一個 旋轉的地球儀 螢幕上會顯示一則訊息，指示正在透過網路啟動恢復過程，並伴隨進度條。您也可以使用下列組合鍵強制進入此模式。 Option + Command + R o Shift + Option + Command + R 在 Intel Mac 上。

如果氣球旁邊出現感嘆號或警告符號問題通常出在網路連線：下載中斷、網路不相容或網路暫時中斷。在這種情況下，請嘗試連接其他 Wi-Fi 網絡，如果可以，請使用乙太網路連接，檢查路由器設置，或稍後再試。

在 macOS 恢復模式下可以做些什麼

進入 macOS 實用工具後恢復模式提供了一系列工具，旨在無需第三方應用程式即可解決問題。雖然該環境功能有限，但足以用於修復系統、管理磁碟和復原資料。

重新安裝macOS 在選定的磁碟上下載並重新安裝作業系統。在標準模式下，只會重寫系統文件，保留您的使用者帳戶、應用程式和文件。這是一種在 macOS 系統損壞或累積錯誤時無需格式化即可「清理」系統的方法。

Safari 在復原過程中 它提供有限的網路存取權限，方便您查閱蘋果支援頁面或搜尋技術解決方案。它不支援擴充功能、外掛程式或高級書籤，但足以滿足您在維修 Mac 時查看官方文件或指南的需求。

磁盤工具 這是 修復、擦除或分割磁碟. 包含以下功能 急救 驗證和修復檔案系統，以及在全新安裝之前擦除磁碟區（例如，APFS 格式）或管理容器和分割區的選項。

除了以上四個主要選項之外功能表列通常提供對高級工具的訪問，例如 終端 （用於命令列操作）、啟動磁碟選擇器、系統安全性選項、網路設定以及其他針對管理員和進階使用者的實用程式。

在不遺失資料的情況下重新安裝 macOS，而不是完全擦除並重新安裝。

重新安裝 macOS 與抹掉磁碟並不相同。大多數情況下，如果您選擇以下選項 重新安裝macOS 從恢復模式，並指向系統磁碟區（通常是“Macintosh HD”），安裝程式只需… 取代作業系統檔案 取得一份全新的副本，保留您的文件和帳戶。

這種類型的完全重新安裝 它比簡單的更新更加徹底。安裝程式並非僅更改最新版本的新零件，而是重寫整個系統，從而幫助修復累積的損壞、測試版錯誤或普通更新無法解決的罕見故障。

如果你想要的是 讓Mac煥然一新你還需要再進一步：啟動到恢復模式，打開 磁盤工具選擇系統磁碟區或磁碟區組，然後選擇“格式化”。 APFS格式 並使用該選項 刪除卷組這將刪除用戶帳戶、網路設定以及所有檔案和資料夾。

刪除完成後關閉“磁碟工具”，然後返回主視窗進行選擇。 重新安裝macOS 通過點擊 繼續 按照說明操作至安裝完成。完成後，Mac 將像新機一樣運行，提示您進行初始設定。

無論哪種情況 （無需刪除或格式化即可重新安裝）對於擁有一個 更新備份雖然重新安裝不應該影響您的數據，但始終存在因錯誤、斷電、磁碟故障或網路問題而導致資料遺失的風險。

關於鍵盤和恢復啟動的建議

為了使開機組合鍵正常運作Mac 應該在啟動過程中很早就辨識到鍵盤。有時，如果鍵盤未能及時被檢測到，按鍵將不起作用，電腦也會正常啟動，這可能會給人一種恢復模式「無法工作」的錯覺。

在Mac筆記型電腦上，最可靠的 總是要使用 整合鍵盤 對於這些操作，在 iMac 或 Mac mini 等桌上型電腦上，如果您使用的是外接鍵盤，最好在按下電源按鈕後等待一到兩秒鐘再輸入組合鍵，以便系統有時間偵測到它。

使用無線鍵盤 （藍牙）連線建立需要一些時間是正常的。如果遇到問題，請嘗試以下方法。 透過線纜連接鍵盤 啟動進入復原模式時，請使用簡單的、與 Mac 相容的 USB 鍵盤，以最大程度地減少錯誤。

如果你的鍵盤是PC鍵盤使用 Windows 鍵代替 Command 鍵，按鍵映射可能會讓人困惑。在這種情況下，專為 Mac 設計的鍵盤可以節省您反覆嘗試的時間，尤其是在您需要使用更複雜的快捷鍵時，例如… Shift + Option + Command + R.

檢查鍵盤、組合鍵和網路後發現 如果恢復模式仍然無法加載，則可能是恢復分割區已損壞或磁碟有物理問題。在這種情況下，可以使用互聯網恢復功能，甚至嘗試使用其他方法來恢復磁碟分割。 由另一台 Mac 創建的 USB 安裝程式 它們可以作為一種替代方案。

在恢復模式下使用磁碟工具修復和擦除

在你急於格式化或重新安裝之前值得一試 磁盤工具 從復原模式檢查磁碟或檔案系統中是否存在可以修復而無需刪除任何內容的錯誤。

從 macOS 實用工具視窗，選擇 磁盤工具 然後點擊 繼續在側邊欄中，您會看到實體磁碟和邏輯磁碟區（APFS、容器等）。選擇您系統的主磁碟區（通常名為“Macintosh HD”或類似名稱），然後按一下 急救 分析並修復邏輯錯誤。

如果急救措施無法解決問題 如果磁碟機有嚴重錯誤，您可能需要執行完全擦除操作。為此，請選擇系統磁碟區或磁碟區組，然後按一下… 刪除 並選擇格式 有源電力濾波器 （適用於較新的系統）。如果出現該選項，請使用 刪除卷組 刪除所有與 macOS 相關的元件。

刪除過程完成後磁碟工具將顯示新的、乾淨的磁碟區。按 接受從選單關閉應用程式 磁碟工具 > 退出磁碟工具 然後返回主窗口，選擇在新建立的磁碟區重新安裝 macOS。

請務必記住，使用「磁碟工具」刪除檔案時要格外小心。 它會刪除該磁碟機上儲存的帳戶、網路設定、文件、照片以及所有其他資料。如果您事先沒有備份，仍然可以嘗試使用專用軟體從另一個驅動器啟動來恢復訊息，但資料遺失的風險很高。

在對系統進行任何操作之前恢復資料：備份和恢復

只要有可能，謹慎的做法是 在復原模式下執行任何激進操作之前，請務必先備份資料。通常情況下，在保留資料的情況下進行簡單的重新安裝是安全的，但如果您要擦除磁碟或懷疑硬碟即將損壞，備份就至關重要了。

如果你還能登入 macOS，用以下方式進行備份 時間機器 除了記下你的檔案位置之外，還可以將重要檔案複製到外部磁碟機或手動複製到另一個磁碟機。 網絡設置 （SSID、Wi-Fi 密碼、特殊設定），以便您以後可以輕鬆恢復它們。

當你的Mac無法啟動時一種方法是使用適用於 Mac 的資料復原應用程序，這些應用程式可讓您建立備份。 外部啟動磁碟典型的工作流程包括：在另一台 Mac 上安裝該軟體，準備一個包含該工具恢復環境的可啟動 USB 驅動器，從 USB 驅動器啟動故障的 Mac，然後掃描內部磁碟以將文件提取到另一個外部驅動器。

這種類型的恢復方案 如果您遇到意外格式化、macOS 更新失敗、惡意軟體攻擊或系統崩潰導致硬碟無法存取等情況，此功能尤其有用。即便如此，硬碟遺失後使用次數越多，恢復所有資料的難度就越大，因此最好盡快採取行動。

即使在最複雜的場景中 （例如磁碟嚴重損壞、即使使用復原功能也無法啟動的Mac電腦），專業的復原服務或蘋果授權支援可以提供替代方案，但費用更高。因此，堅持使用Time Machine定期備份仍然是最佳保障措施。

了解所有 macOS 恢復選項 從本地恢復模式到互聯網恢復，包括高級啟動組合、磁碟工具以及在事先擦除或不擦除的情況下重新安裝的功能，讓您在 Mac 出現故障時能夠冷靜應對，並隨時選擇對資料影響最小的策略和恢復系統穩定性的最有效方法。