如何在APA格式中引用和參考文獻

如果你正在準備學術論文、畢業設計、碩士論文或博士論文，遲早你會遇到同樣的難題： 如何在不抓狂的情況下使用APA格式進行引用和參考文獻撰寫APA（美國心理學會）格式是心理學、教育學和許多社會科學領域的標準，雖然一開始它看起來像一個龐大的世界，但有了好的指導，它就變得很容易掌握。

在本指南中，您將逐步看到： 如何在正文中引用以及如何按照APA第七版格式撰寫參考文獻列表當資訊缺失（作者、日期、頁碼等）時該怎麼辦？如何格式化參考文獻頁？如何引用幾乎任何類型的來源：書籍、科學文章、網站、法律、社群媒體、影片、論文、數據等等。其目的是讓您在寫作時可以將其作為一本隨時查閱的手冊。

什麼是APA格式？它有什麼用途？

APA格式是一套規則，用來指示 如何在學術界引用資料、發表書面作品其第七版於 2020 年出版，目前被大多數大學和社會行為科學期刊所採用。

本質上，APA格式是基於… 作者-日期系統在正文中，註明作者的姓氏和年份，並在作品末尾列出參考文獻，詳細列出每個來源，以便任何人都能輕鬆找到它。

為了讓您的生活更輕鬆，有一些工具，例如… 自動APA引用生成器這些工具會根據來源資料在正文中自動產生參考文獻和引文。但是，熟悉相關規則至關重要，因為如果來源資料不完整或輸入錯誤，產生的結果也會有缺陷。

APA格式規範主要涉及兩個面向：一方面， 文中引用（指向來源的簡短引用），而另一方面， 參考文獻頁（所有引用來源的完整列表）讓我們冷靜地逐一分析。

在 APA 格式中，為什麼、何時以及應該引用哪些內容？

引用文獻不僅僅是教授提出的形式要求： 這是對其他作者作品的一種認可方式為了將你的研究置於更廣泛的背景中，避免抄襲，良好的引用可以加強你的論點，並表明你依賴可靠的來源。

任何時候都必須包含引用 請勿使用其他作品的觀點、數據、結果、定義或原話。無論是書籍、雜誌文章、網站、影片或其他類型的資源，對於被認為是常識的內容（例如，「地球繞著太陽轉」），你不需要引用；但如果你不確定，最好還是引用。

至於要使用多少種字體，大多數工作中，以下幾種就足夠了： 每個關鍵思想都需提供一到兩個相關的參考文獻。相較之下，文獻綜述或最新研究報告通常涵蓋廣泛的研究，因此你會看到段落中包含多個分組的引用。

文中所引用的所有內容，包括所有細節，都必須出現在最終的參考文獻清單中。同樣地， 參考文獻清單中不應包含正文中未引用的任何內容。 （除非你的機構要求更詳細的參考文獻，那是另一回事了）。

文中引用遵循 APA 7 格式

文中引用是指插入到文章正文中的簡短參考文獻。它們的作用是… 簡要說明每條資訊的來源。 請讀者參閱參考文獻清單中的完整條目。

APA引用格式的基本要素包括： 作者姓氏及出版年份引用作品的特定部分（例如，一個句子或一條特定訊息）時，也要新增定位符：頁碼、頁碼範圍、段落號碼、影片時間戳等。

一些典型的例子包括： （Smith，2020 年，第 170 頁）, （Johnson，2017，頁39-41） 或者，如果是視訊的話，就像這樣 （Harris，2020，03:46）學術職稱、學位或後綴不包含在內（引文中不包含“Dr.”、“Ph.D.”或“Jr.”）。

記住 文中的引文應該放在句末句號之前。 如果是括號內引用，且作者姓名出現在句子中，則年份放在姓氏之後，其餘引用資訊（如有頁碼）則放在適當的位置。

括號內引用和敘述性引用

在APA格式中，你可以用兩種不同的方式呈現引用： 在句子末尾（或句子內部）的括號中或融入寫作中，稱為敘述性引用。

在括號引用中，姓氏、年份以及（如果適用）頁碼都應放在括號內： “根據最新研究…（Smith，2020）”當你不想突出作者本人，而是想突出內容時，這是最常見的選擇。

另一方面，在敘述性引語中， 你在句子中自然地提到了作者。年份緊跟在後，用括號括起來。例如： Smith（2020）指出…如果要在直接引用中添加頁碼，頁碼應放在末尾，並用括號括起來。

兩種形式都正確，並且經常在同一作品中結合使用。重要的是保持一致性。 在全文中應用相同的邏輯。尤其是在長時間工作中。

與一位或多位作者及企業作者的會面

作者數量和作者類型會影響文中引用的呈現方式。 APA 7 格式規定了這一點。 根據作者人數（一位、兩位、三位或更多）的不同，制定具體規則。以及作者是實體還是組織。

為了與 單一作者這句話很簡單： （Harris，2020） 或者，以敘述的形式來說， 哈里斯（2020）事情就是這樣，僅此而已。

當工作有 兩位作者在括號引用中，姓氏之間使用符號 &： （Harris & Cook，2020）在敘述性引語中，西班牙語使用連接詞“and”： Harris 與 Cook (2020).

在的情況下，中 三位或以上作者在括號引用和正文引用中，作者列表簡化為第一作者，後面跟著“et al.”： （Harris等人，2020） o Harris 等人(2020)這適用於文中所有引用，甚至包括第一條引用。

當作者是組織（政府部門、協會、國際機構）時，您需要引用該組織。 作者的實體全名： 例如， （世界衛生組織，2022年） o 世界衛生組織（2022）如果該組織以其縮寫而聞名，則第一次可以寫出全名，並在括號中寫出縮寫，在後續引用中只需使用縮寫即可。

資訊缺失時的引用格式：例如，缺少作者、日期或頁碼。

你不可能總是能在一個資料來源中找到所有你想要的信息，尤其是在線資料。 APA格式對此有明確的解釋。 當作者、日期或頁碼缺失時該怎麼辦.

如果作者不詳，首先要檢查的是… 有一個組織負責內容。如果作者有姓氏，則使用姓氏作為作者姓名。如果沒有姓氏，則使用作品標題的縮寫代替作者姓名，並根據情況使用斜體或引號：例如， （《文章標題》，2020 年） o (書名，2020）.

如果沒有出版日期，APA 表示應該使用縮寫。 sf（無日期） 而不是年份。這句話會是這樣： （Harris，無日期）參考文獻列表中也需要進行同樣的操作。

直接引用時，必須註明引文出處。如果來源 它沒有頁碼。 （例如，網站、社群媒體貼文或影片），您可以使用其他定位符號：段落編號、章節名稱或時間戳記。例如： （Basu & Jones，2007，第 4 段） o （美國疾病管制與預防中心，2020 年，流感季部分）.

在某些情況下，如果指的是整部作品而不是某個片段， 您可以跳過定位器 只保留作者和年份，就像典型的改寫引文一樣。

同時引用多個來源，避免歧義。

同樣的說法得到以下支持是很常見的： 多項研究或作者在這種情況下，您可以將所有引用放在同一個括號中，按字母順序排列，並用分號分隔。

例如，您可以這樣寫：「多項研究發現了類似的結果（Cooper，2018；Harris，2020；Parker，2019）。」如果多部作品出自同一作者，則按年份排序，並用逗號分隔： （Cooper，2015，2018）.

有時，不同的來源會導致 文本中看似相同的引文例如，如果你有兩件庫柏同一年的作品，你需要透過添加字母來區分它們： （Cooper，2018a） y （Cooper，2018b）並在參考文獻列表中使用這些相同的字母。

如果存在同姓作者，則加上他們名字的首字母： （H. Taylor，2019） y （BJ Taylor，2016）當多部作品的作者超過三人時，如果使用“et al.”來縮寫，則會添加盡可能多的姓氏以區分它們。

這樣可以確保 文中每一則引文都明確對應於一個參考文獻。 在最終清單中，避免造成讀者困惑。

間接引用：“如被引自”

你或許會在書或文章中發現一些有趣的觀點或引言，但是 無法存取其最初出現的原始來源。在這種情況下，引用二手資料就顯得格外重要。

美國心理學會的建議很明確：理想情況下， 務必參考原始資料。如果無法做到這一點，您可以透過二手資料引用它，使用「引自…」的表達方式。

例如，在括號引用中，它看起來像這樣： （Brown，1829，引自 Mahone，2018）在敘述性引語中，你可以這樣寫： “布朗（1829 年，引自 Mahone，2018 年）認為…”.

參考文獻列表僅包含 二手資料 （例如，Mahone，2018），因為這是你們實際參考的文獻。 Brown 的著作只會在正文中提及。

引用個人交流

個人通信包括 電子郵件、簡訊、未發表的訪談、電話交談 以及任何其他讀者無法進入的交流平台。

這類資料僅在正文中引用，絕不列入參考文獻列表，因為 第三方無法追回這些款項。引用格式略有不同：它包括人的姓名首字母和姓氏、“私人通信”字樣以及完整日期。

一個典型的例子是： （A. Pérez，私人通信，2022年3月15日）如果以敘述的方式融入其中，你可以這樣寫：“根據 A. Pérez（私人交流，2022 年 3 月 15 日）…”

也要記住，在涉及訪談的研究中，參與者的原話陳述可能具有參考價值。 它們既未被列為外部來源，也未被列入參考文獻。因為它們是您自己的經驗數據的一部分，而且還存在保密問題。

APA格式中的直接引用和釋義

當你使用作者的原話時，你就創造了一種 直接或逐字引用在這種情況下，除了作者和年份之外，還必須註明頁碼（或其他定位符）。如果您只是用自己的話複述他們的觀點，那就是釋義。

直接引用一小段文字（少於40個字）時，文本仍保留在段落內。 用雙引號句號後接相應的引文。句號應放在引文的右括號之後，絕不能放在右括號之前。

例如：“圍繞這個問題的困惑在於安寧療護中角色的重疊性，即‘醫療學科人員滿足醫療需求；任何團隊成員都可以照顧非醫療需求’” （Cisaki 與 Chaitin，2006 年，第 112 頁）“

當直接片段包含 40 個或更多單字時，它以如下方式呈現： 單獨的程式碼區塊，不含引號，並增加縮排 左側縮排 1,27 公分。整段段落採雙倍行距，與正文其他部分一樣，引文放在句號之後。

如果引用段落包含多個段落，則每個段落的首行需要縮排。如果作者和年份已在引用段落之前的正文中提及，則在段落末尾只需用括號註明頁碼即可，例如： （p.87）.

不分頁的直接引用

當引用不帶頁碼的原文內容（例如某些網站、HTML文件、部落格文章、社群媒體貼文等）時，APA允許使用其他格式。 定位器引導讀者.

通常的選擇有： 段落編號 （例如，第 4 段） 標題或章節名稱 （「骨關節炎部分」）或兩者合併使用。也可以使用 時間戳 在視聽內容方面。

因此，您可能會發現這樣的例子：「Basu 和 Jones (2007) 甚至提出需要一個新的『知識框架來考慮網路空間監管的性質和形式』」。 （第4段）“。

重要的是讀者能夠比較快速地在原文中找到該片段，因此 最好具體一點。 加上影片的段落、章節或時間。

APA參考文獻清單中不包含哪些內容

雖然一般規則是 文中所引用的所有資料都必須列入參考文獻清單。該清單中明確排除了一些材料。

一方面，我們有 個人通信 （電子郵件、通話記錄、私人資訊）僅在正文中引用，因為讀者無法直接取得這些資訊。同樣，您在訪談中聽到的受訪者的陳述也屬於這種情況。

以下內容也不包括在內： 對整個網站或整個期刊的概括性提及 （例如，當您提到「世界衛生組織網站」或「《自然》雜誌」而未引用具體文章時）。在這些情況下，這種用法非常普遍，來源也廣為人知，因此無需在參考文獻清單中列出。

同樣，在獻詞或作品標題中使用簡短而鼓舞人心的引語也是一種有效的方式。 它不一定需要附有參考文獻。除非你的中心或期刊明確要求，因為它的功能更多是提供背景資訊而不是進行論證。

總之，只有那些讀者認可的來源。 需要具備復原能力 為了理解和驗證你的工作。其餘內容可保留在正文中，無需查閱參考文獻部分。

APA格式的參考文獻頁

參考文獻頁是您作品的最後一部分，其中 文中引用的所有資料來源均按字母順序排列。它應該緊跟在文檔正文之後，並在所有附件之前。

這個字寫在本頁的第一行。 參考文獻以粗體居中顯示不加引號或底線。從下一行開始，條目依序排列，同樣採用雙倍行距，引用之間不留空隙。

整個頁面保持不變 雙倍行距和懸掛縮排 （懸掛縮排）1,27 公分：也就是說，每個參考文獻的第一行從左邊界開始，該條目的其餘行都縮排。

關於字體，APA 建議使用 可讀字體 例如 Times New Roman 12 號、Arial 11 號或同等字體。頁碼通常位於頁首中，右對齊。

請記住本節內容 個人通信內容不包含在內。 也不允許泛泛提及，正如我們所看到的，每個條目都必須與正文中的至少一個引文相對應。

APA參考文獻的基本要素

清單中每個完整的參考文獻通常由四個基本要素構成： 作者、日期、標題和來源 （取回作品的地點或方法）。

的塊 作者 請註明作者的姓氏和名字的首字母。如果有多位作者，請用逗號分隔，並在最後一位作者姓名前面加上「y」（西班牙文）或「&」（如果遵循原文英文拼字）。

La 日期 年份通常標註在作者姓名後的括號內。在書籍和文章中，年份會直接出現；在網頁條目、新聞稿或社群媒體貼文中，如果知道月份和日期，也會一併註明。

El 標題 文章、章節、詞條等內容以常規字體（非斜體）呈現，書籍、報告、電影或全集則以斜體呈現。在某些情況下，會在括號內加入描述，例如： [影片], [展覽圖錄] o [數據集].

La 源 這可以是期刊名稱和卷號、圖書出版商、報告發布機構，或者對於數位資源，可以是網址或DOI。如果來源是較大來源的一部分（例如書籍章節、期刊文章等），則也應包含頁碼。

參考文獻資訊不完整

在現實世界中，這種情況非常普遍。 某些來源的資料缺失尤其是在查閱線上資料時。 APA格式考慮了各種情況以及相應的解決方法。

Si 未列出作者參考文獻條目以作品標題開頭，後跟日期和其他資訊。例如： 文件名（2020）。來源。

當 日期不詳。放置 （sf） 年份格式：作者。 （無日期）。標題。來源。參考文獻清單和正文引用均採用相同格式。

如果缺少的是 標題不編造標題，而是用括號內的簡短描述：作者。 （日期）。 [職位說明]來源。例如，某些視聽資料或內部文件就可能出現這種情況。

關鍵在於，即使數據不完整， 此參考文獻有助於合理地識別作品。 並且，盡可能找到它。

對參考文獻清單進行排序

參考文獻已排序 按作者姓氏首字母順序排列同一作者多部作品時，依出版年份排序，從最早到最新。

如果同一作者有 同年出版的多部作品在參考文獻和正文引用中，年份後面會加入小寫字母（2020a、2020b 等）以示區分。

對於有多位作者的作品，APA第七版擴大了作者人數限制： 最多可列出二十位作者 在參考文獻中。如果超過二十位作者，則列出前十九位，加上省略號，最後列出最後一位作者。

這種方案在篇幅較長的科學文章中普遍應用，在這些文章中，我們經常發現… 作者名單很長 在國際合作中。

何時在參考文獻中包含頁碼

在參考文獻列表中， 當作品屬於一個更大的分頁作品集時，就會出現頁碼。也就是說，在編輯書籍的章節、雜誌文章、印刷報紙文章或類似形式中。

在這種情況下，應採取以下措施： 章節或文章涵蓋的頁碼範圍通常位於參考文獻的末尾。例如，書籍章節的“pp. 221-237”，或期刊文章的“77(3), 437-471”，其中捲號用斜體字表示，期刊號用括號括起來。

反之，在完整的書籍、報告或其他被視為獨立「單元」的文件中， 頁數未標明。 參考文獻中雖然列出了具體頁碼，但正文中的引用卻使用了這些頁碼。

按來源類型分類的APA參考文獻範例

為了更實際地理解這一點，我們來回顧一下。 如何為最常用的字體類型建立引用請注意，以下姓名和職稱是推薦信的實際範例。

在多位作者共同撰寫的科學論文中，結構大致如下： 姓氏，首字母，姓氏，首字母，…，姓氏，首字母。 （年份）。文章標題。 雜誌標題（斜體）卷號（期號），頁碼。 DOI 或 URL。

一個經典的例子是 Kalnay 等人 (1996) 的研究： Kalnay, E., Kanamitsu, M., Kistler, R., Collins, W., Deaven, D., … Joseph, D. (1996). NCEP/NCAR 40 年再分析計畫。 美國氣象學會通報，77(3), 437-471。 https://doi.org/fg6rf9在正文中，該作品將被引用為： （Kalnay等人，1996）.

在展覽圖錄中，你會發現諸如此類的參考資料： Alejandre, T.，Art al Quadrat，Ayela, A.，… Tornero, J. (2021)。 EAC：第二十一屆當代藝術交流競賽 [展覽圖錄]。阿利坎特胡安吉爾-阿爾伯特文化學院。網址.

整體結構始終遵循作者-日期-標題-來源的順序，僅根據文件類型調整細節和描述符。

書籍、章節和參考書

Un 紙質書 通常遵循以下格式：姓氏，姓名首字母。 （年份）。 標題（斜體）社論。例如： Echeita, G. 與 Serrano, G. (2019)。 包容性教育：仲夏夜之夢八面體。

在一個 電子書沿用相同的方案，並在適當情況下提供 URL 或 PDF 使用權： Jorquera Rojas, G. (2015)。 2015年馬德里自治區貧窮與排斥的風險EAPN.URL.

對於一個 書章節 在合著作品中，參考文獻應包括章節作者、章節標題、書籍編輯、斜體字的作品標題、頁碼範圍和出版商： 馬薩諸塞州吉爾馬丁 (2008)。學校環境。在 JA Aragonés 和 M. Amérigo（編輯）中， 環境心理學 （第 221-237 頁）。金字塔。

關於 字典和百科全書該條目被引用為一篇較長作品中的一篇短文。例如： 美國心理學會。 （無日期）。教育心理學。 APA心理學字典2020年6月26日取自URL.

雜誌文章：印刷版和電子版

很多 印刷雜誌文章 它們的格式非常明顯：姓氏，名字首字母。 （年份）。文章標題。 雜誌名稱卷號（期號），頁碼。例如： Rodríguez, C. (2007). 上帝的目光不看符號。早期發展與符號學。 童年與學習，30（3），343-374。

如果文章是 電子版採用傳統頁碼和DOI數字標識符添加在末尾： Blanco, M., Veiga, OL, Sepúlveda, AR, … Rojo, M. (2019). 家庭環境、身體活動和兒童肥胖青少年的久坐行為：ANOBAS 病例對照研究。 初級保健，52(4), 250-257。 https://doi.org/10.1016/j.aprim.2018.05.013.

在使用電子期刊中 電子識別碼（eLocator） 參考文獻不採用連續分頁，而是只顯示文章編號： Buring, D.、Kilteni, K.、Rabuffetti, M.、Slater, M. 與 Pia, L. (2019)。身體所有權增加了觀察動作和執行動作之間的干擾。 PLoS ONE的，14(1)，文章編號 e0209899。 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0209899.

在所有情況下，文中引用都會根據作者人數進行調整： 一位作者 （Rodriguez，2007） 兩位作者 （Worland & Williams，2015）或 三或以上 （Buring等人，2019）。

報告、會議、新聞稿和法律文件

En 機構報告該組織通常充當作者的角色： Mutua Madrileña 基金會和 ANAR 基金會。 （2022 年）。 學生的意見 （第四份預防校園霸凌的報告）。網址.

該 新聞稿 這些文件均以機構作者、確切日期和描述的形式引用： 國家統計局。 （2022年10月13日）。 2022-2072年人口預測 [新聞稿]。網址.

該 會議報告 其中包括捐款類型和活動詳情： Alonso-Vega, J.、Álvarez-Iglesias, A.、Ávila-Herrero, I. 和 Froxán-Parga, MX（2019 年，6 月 18 日）。 對一名有嚴重行為問題的成年人進行幹預的言語互動分析 [海報展示]。第十六屆歐洲心理學大會，俄羅斯莫斯科。 https://doi.org/10.26226/morressier.5cf632bbaf72dec2b055469e.

很多 法律文本 （法律、法令、憲法、判決、條約）均以正式名稱、日期以及（如適用）發佈公告為準： 103年12月9日頒布的第8/2013號組織法，旨在提升教育品質（2013年12月10日國家公報第295號）。; 西班牙憲法（1978 年 12 月 29 日第 311 號官方公報）。

很多 國際條約 引用時需註明條約名稱、通過日期，以及（如有）官方連結： 聯合國《兒童權利公約》，1989年11月20日，網址.

專利、測試、論文、數據和線上資源

該 專利 其中包括發明人、專利名稱、國家和專利號碼以及註冊機構： del Barrio, C.、Ortega, JE 與 Van der Meulen, K. (2019)。 基於釘子的活動監測系統 （西班牙，編號 201600945）。西班牙專利商標局。網址.

很多 標準化測試 它們被視為書籍或手冊： Wechsler，D。（2005）。 韋氏兒童智力量表第四版（WISC-IV）：技術與詮釋手冊自閉症譜系障礙。

該 博士論文及其他學術著作 引用時需註明作品類型、機構及儲存庫： 費爾南德斯·岡薩雷斯，A. (2010)。 情緒智力作為馬德里自治區學生心理社會適應能力的預測指標 [博士論文，馬德里自治大學]。 Biblos-e 檔案館。網址.

很多 數據集 其中包括[資料集]標籤、儲存庫名稱和DOI： D'Souza, A. 與 Wiseheart, M. (2018)。 音樂和舞蹈訓練對兒童認知能力的影響 （ICPSR 37080；版本 V1）[資料集]。 ICPSR。 https://doi.org/10.3886/ICPSR37080.v1.

該 捲筒紙 引用時應註明作者（個人或機構）、盡可能精確的日期、斜體字的頁碼標題（如果是特定頁碼）以及網址： 世界衛生組織。 （2022年3月）。 關於自閉症譜系障礙（ASD）的問答. 網址.

視聽資料和社群媒體

En 影片和其他視聽資料資源類型和託管平台用括號括起來： 教育及職業培訓部。 （2021年2月11日） 聯盟 STEAM 活動 為女性人才。珍·古道爾 [影片]. Youtube.網址; 福爾曼，M.（導演）。 （1975）。 一隻鳥飛過了杜鵑巢 [電影]。聯美電影公司。

En 社交網絡 個人資料和單一貼文是有區別的。在 X（Twitter）上，個人資料的引用方式如下： APA 格式 [@APA_Style]。 （無日期）。 帖子 [X 的個人資料]。 X。 2023 年 11 月 8 日取自 URL。.

要引用 X 上的特定帖子，需要提供帖子名稱、用戶名、確切日期、斜體字部分帖子內容、描述符 [帖子] 和 URL： APA 資料庫 [@APA_Databases]。 （2020 年 9 月 2 日）。 我們整理了一系列來自 APA PsycArticles 的關於 #COVID19 的期刊文章。點擊連結查看最新報導：https://bit.ly/2QrWj76 [帖子]. X. URL.

尊重很重要 用戶名的原始形式和訊息的基本內容但是，作者-日期-內容-資源類型-平台-URL的一般格式仍然保持不變。

其他網絡，例如 Facebook它們遵循類似的方案，分別標明是頁面、個人資料或特定貼文： 馬德里官方心理學院。 （無日期）。 首頁 [Facebook 頁面]。 Facebook。 2020 年 6 月 19 日取自 URL.

根據作者數量劃分的簡單文內引用模型

為了更清楚地說明這一點，你可以使用一些非常簡單的模型作為指導。 括號內為改寫後的引文 取決於作者人數。

同 一位作者格式為：（姓氏，年份）。例如： （Vinyoles，2016）簡單明了。

如果這項工作有 兩位作者兩個姓氏仍然保留，用“and”連接：（姓氏1和姓氏2，年份）。例如： （Njenga 和 Fourie，2010）.

至 三位或以上作者它總是簡化為第一個姓氏，後面跟著… 等。（姓氏等，年份）。這些情況類似於： （Clegg等人，2003） o （Nguyen等人，2019年）.

當負責人是 實體此結構採用以下格式：（實體名稱，年份）。在西班牙語環境中，一個典型的例子是： （加泰隆尼亞自治區政府，2020 年）.

透過掌握這些文中引用指南、參考文獻頁格式以及每種類型來源的範例，您幾乎就擁有了所需的一切。 嚴格按照APA格式進行引用與參考文獻標註一開始可能需要一些練習，但一旦你掌握了基本規則，剩下的就是將它們一致地應用到你的所有工作中。