如何在 Windows 11 中節省記憶體並提高電腦效能

如果您的 Windows 11 電腦運作緩慢、頻繁當機或遊戲卡頓，幾乎總有一個顯而易見的原因：您的記憶體已達上限，系統開始出現卡頓。好消息是，您不一定需要花錢購買更多記憶體；您可以透過多種方式直接在系統內部進行設置，以減輕記憶體負載。

本指南將一步步教你如何在 Windows 11 中降低記憶體使用率，找出佔用記憶體最多的程序，阻止不必要的進程，並告訴你何時真正值得升級記憶體。這些技巧都基於實務經驗，從關閉佔用記憶體的進程到調整一些進階設置，包括檢查瀏覽器、服務、Windows 動畫和頁面檔案。

什麼是 RAM？為什麼 Windows 11 似乎需要這麼多記憶體？

RAM 是 Windows 11在應用程式、遊戲和系統運行時暫時儲存資料的地方。可用 RAM 越多，系統運作就越流暢；當 RAM 已滿時，系統會開始使用磁碟上的虛擬內存，導致效能顯著下降。

微軟規定安裝 Windows 11 的最低記憶體需求為 4 GB，但實際上遠低於這個數字：即使只運行作業系統、瀏覽器和幾個程序，系統實際使用的記憶體也很容易超過 8 GB。為了確保日常使用的流暢性，通常建議使用16 GB 記憶體；如果您執行遊戲或大型應用程式（例如影片編輯、3D 建模、虛擬機器等），則32 GB記憶體較為理想。

這種對記憶體的需求在配置較低的機器、入門級筆記型電腦或老舊桌上型電腦上尤其明顯，因為Windows 11加上後台應用程式幾乎佔用了所有記憶體空間，幾乎沒有剩餘空間來執行其他任務。而且，由於人工智慧的需求導致記憶體價格飛漲，升級記憶體並非總是可行，因此優化幾乎成了必然之舉。

重啟、完全關機和睡眠：它們如何影響內存

這聽起來可能像是一句老生常識的電腦常識，但如果你的電腦運作緩慢，通常首先應該做的就是重啟電腦，一次清除所有記憶體。隨著時間的推移，程式的「殘留」檔案、殭屍進程和快取會在記憶體中不斷累積，即使關閉應用程式也無法完全清除。

重新啟動時，Windows 會從記憶體中卸載所有進程，只重新載入必要的程式和啟動項目。在現代電腦上，重啟通常只需幾秒鐘，而且效能提升非常明顯，前提是瓶頸並非記憶體不足。

如果您遇到記憶體問題，建議避免在一天結束時讓電腦長時間處於睡眠模式。睡眠模式會保留 RAM 中的所有內容以便快速恢復，因此所有累積的進程都會保留在 RAM 中，直到您關閉或重新啟動電腦。

此外，Windows 還有一個名為「快速啟動」的功能，雖然它並非睡眠模式，但會保存部分系統狀態以加快啟動速度。如果您希望在關機時徹底清理系統，請在電源選項中停用「快速啟動」（控制台 > 電源選項 > 選擇電源按鈕的功能 > 取消勾選「啟用快速啟動」）。

關閉佔用記憶體的程式和進程。

釋放記憶體最直接的方法之一是找出佔用記憶體最多的進程，然後透過工作管理員將其關閉。 Windows 11 的記憶體管理做得相當不錯，但有些應用程式會過度佔用記憶體或卡在背景運行。

若要開啟工作管理員，您可以按Ctrl + Shift + Esc或Ctrl + Alt + Delete，然後選擇「工作管理員」。在「進程」標籤中，您將看到所有正在執行的程式和服務，以及它們的 CPU、記憶體、磁碟和其他資源使用情況。點擊「記憶體」列，即可按從高到低的順序排列，快速查看哪些程式佔用了您的記憶體。

如果您看到某個應用程式目前不需要（例如，已關閉的遊戲、佔用大量資源的編輯器或重複的瀏覽器），請右鍵單擊應用程式並選擇「結束任務」。這將關閉該進程並立即釋放它佔用的記憶體。

務必小心：不要關閉系統進程或你無法識別的進程，因為有些進程對 Windows 的正常運作至關重要。請專注於你清楚了解的應用程序，例如瀏覽器、編輯器、遊戲、第三方啟動器等。

如果在關閉不需要的程式後，您仍然看到 RAM 使用量出現峰值，您可以定期再次檢查，因為有些程式會自動重新啟動或啟動其他子進程，這些子進程也會使用 RAM。

Windows 11啟動時自動啟動並佔用記憶體的程序，您卻渾然不覺。

許多程式被配置為在 Windows 11 啟動時自動執行。有些是必要的（驅動程式、系統實用程式、安全軟體），但有些只是“出於習慣”，它們從一開始就佔用大量內存，卻沒有任何實際作用。

在任務管理器的「啟動」標籤中，您可以查看隨系統啟動的應用程式列表，以及它們對啟動和資源消耗的影響。要阻止某個程序，只需右鍵單擊它並選擇“禁用”。該程式仍將保留在系統中，只是不再自動啟動。

在 Windows 11 中，您也可以依序點選「設定」>「套用」>「啟動應用程式」 。在那裡，您會看到類似的概覽，每個程式都有一個開關，您可以將其停用。這是一種可以加快系統啟動速度和降低初始記憶體使用率的便捷方法。

除了初始設定之外，還有一個重要問題：有些應用程式即使未在螢幕上開啟也會在背景中運行。一些應用程式商店應用程式和其他現代程式會「以防萬一」而保持進程處於活動狀態。

為了減少這種情況，請前往“設定”>“應用”>“已安裝的應用程式”，進入允許後台運行的應用程式的“高級選項”，然後在“後台應用程式權限”下，取消勾選“禁止後台運行” 。這樣可以節省內存，如果您使用的是筆記型電腦，還能節省一些電池電量。

關閉不使用的後台應用程式和標籤頁。

我們常常習慣性地最小化程序，認為這樣它們就不會佔用資源，但只要它們開著，就會持續佔用記憶體。如果你要玩遊戲或開啟一個資源密集型程序，請關閉目前會話中所有其他不使用的程序。

一個非常典型的例子是，當你做其他事情的時候，同時打開著 Word、Photoshop、影片編輯器、郵件用戶端或遊戲啟動器之類的程式。即使它們不在你眼前，它們也會將資料保存在記憶體中以便快速恢復，而你可能還需要這些記憶體來做其他事情。

您手動開啟的這些背景應用程式不應與系統或驅動程式背景進程混淆，後者通常是必要的。前者會在工作列或系統匣中顯示；後者會在工作列或系統匣中顯示。

再次提醒，如果資源不足，在啟動大型遊戲或佔用大量資源的程序之前，養成手動關閉所有非必要程序的習慣。這是一個簡單的步驟，無需更改高級設定即可釋放大量記憶體。

瀏覽器：擴充功能、標籤頁以及切換到更輕量級的選項

在幾乎所有現代電腦上，網頁瀏覽器通常是佔用記憶體最多的應用程式。每個標籤頁都是一個進程，每個擴充功能都會增加資源佔用，如果不加以注意，僅僅瀏覽網頁就可能佔用數GB的記憶體。

首先，你應該檢查一下後台「以防萬一」而打開的標籤頁數量。現代瀏覽器會定期更新許多網站的內容，即使你沒有主動瀏覽它們，這會消耗資源。關閉那些你其實不需要的標籤頁，或使用書籤和標籤頁分組功能，避免同時開啟二三十個標籤頁。

此外，還有擴充功能。啟用的擴充功能越多，佔用的記憶體就越多，而那些長時間未更新的擴充功能往往會更加消耗資源。例如，在 Chrome 瀏覽器中，您可以依序點擊「選單」>「擴充功能」>「管理擴充功能」，解除安裝所有不常用的擴充功能。

如果您只偶爾需要使用某些擴充程序，可以先安裝它們，但暫時停用，等到需要使用時再啟用。這樣，它們就不會一直佔用內存，但只需點擊幾下即可使用。

最後，考慮是否應該切換到佔用記憶體更少的瀏覽器。 Chrome 非常流行，但它也是最佔記憶體的瀏覽器之一。像Microsoft Edge這樣的替代瀏覽器，在開啟相同數量的標籤頁的情況下，通常佔用記憶體較少；此外，還有一些介面較簡潔、較輕量級的瀏覽器，專為配置較低的電腦設計。

卸載有問題或不使用的應用程式

在某些情況下，你會遇到一些程序，即使關閉後仍會繼續產生進程或頻繁導致記憶體崩潰。如果你每天都必須在任務管理器中強制結束某個應用程式的進程，而你其實並不怎麼需要它，那麼最明智的做法通常是在 Windows 系統中卸載該程序，並尋找更有效率的替代方案。

要從 Windows 11 中卸載該程序，請轉到“設定”>“應用”>“已安裝的應用”，在列表中找到該程序，單擊三點菜單並選擇“卸載”。按照精靈中的步驟操作，即可將其從系統中徹底刪除。

另一種傳統方法是使用控制台 > 卸載程式。在那裡，您可以更傳統地查看所有已安裝的桌面應用程式。右鍵單擊要刪除的程序，然後選擇“卸載”。

除了修復異常行為外，刪除不常用的程式還能減少正在執行的進程和已安裝的服務數量。長遠來看，這可以釋放記憶體、加快啟動速度並簡化系統，因此定期清理程序是個好習慣。

針對 Windows 11 最佳化的服務和應用程式

Windows 11 系統底層運作著大量隨系統啟動並持續運作的服務。其中許多服務對系統運作至關重要，但也有一些屬於第三方軟體，您實際上並不需要它們一直運作。

如果想更進一步，可以使用msconfig（系統設定）工具。開啟“開始”選單，輸入“msconfig”，然後轉到“系統設定”。在「服務」標籤上，勾選「隱藏所有 Microsoft 服務」複選框，以避免影響關鍵系統功能，並查看仍可見的第三方服務。

在這裡，您可以取消勾選某些您不需要即時更新的服務，例如某些程式的自動更新。請僅停用您確定並非日常使用必需的服務，然後點擊“應用”，並重新啟動系統以使變更生效。

另一種方法是盡可能選擇針對 Windows 10/11 最佳化良好的現代應用程式。非常老舊的程式（為 Windows XP、Vista 或 7 設計）記憶體管理效率低下，並且可能比目前版本的程式消耗更多記憶體。

這點在Office 等辦公室套件或Google Chrome等舊款瀏覽器中尤其明顯，這些軟體的效能近年來都有所提升。此外，盡可能使用 Windows 內建工具（例如，使用Microsoft Defender 作為防毒軟體）也是值得考慮的，因為它們通常整合度更高，並且比許多第三方解決方案佔用更少的記憶體。

減少視覺效果和動畫以節省內存

Windows 11 的動畫、透明效果和各種酷炫特效讓系統看起來更加現代化，但它們也會消耗記憶體以及一定的 CPU 和 GPU 資源。如果你的電腦配置有限，那麼犧牲一些美觀效果來換取更流暢的性能是明智之舉。

若要調整此設置，請按Win + R，輸入sysdm.cpl，然後按 Enter 鍵。在「系統屬性」視窗中，前往「進階」選項卡，然後在「效能」下，按一下「設定...」。

您會看到幾個預設選項：「調整為最佳效能」幾乎會停用所有視覺特效，讓系統介面更加簡潔輕盈。您可以一次性應用此設置，看看它對您的電腦有何影響。

如果您覺得效果過於突兀，也可以選擇「自訂」，然後取消勾選某些選項（例如，最小化和最大化時的動畫、透明度、指標下方的陰影等）。這樣，您就可以在視覺效果和資源效率之間找到平衡。

對於記憶體有限且整合顯示卡的計算機，將這些調整與減少啟動應用程式和服務相結合，通常會使Windows 11 的回應速度更快，尤其是在開啟和切換視窗時。

虛擬記憶體、分頁檔案和進階清理

當實體記憶體已滿時，Windows 會使用磁碟上的一個特殊文件，稱為頁面文件，它充當備用虛擬記憶體。這可以防止系統崩潰，但速度比真正的記憶體慢得多，這就是為什麼電腦在高負載運行時會感覺卡頓的原因。

很多人不知道的是，正常關機時頁面文件並不會被清空。如果你希望每次關閉 Windows 時都清空頁面文件，可以在登錄中啟用一個進階選項。

為此，請打開“開始”功能表，然後鍵入 註冊表編輯器 開啟註冊表編輯器。導航至以下路徑：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management

找到“ClearPageFileAtShutdown ”值，雙擊它，將其值從0 改為 1。接受變更並重新啟動計算機。從那時起，每次關閉電腦時，Windows 都會清除頁面檔案。雖然這不會直接釋放記憶體（記憶體會在關機時自動釋放），但它可以幫助系統更流暢地啟動，並防止殘留資料在該檔案中累積。

因此，建議您在主硬碟上保留至少 10% 的可用空間（尤其是在您仍在使用機械硬碟的情況下）。 Windows會使用這部分空間來儲存虛擬記憶體和其他內部任務；如果磁碟已滿，頁面交換速度會變得更慢，進而影響系統效能。

最後，別忘了考慮物理因素：機殼內的灰塵和污垢會導致溫度飆升，迫使CPU和其他組件降低頻率以避免過熱。這會導致系統運作緩慢，卡頓不流暢，而且這種情況很容易被誤認為是記憶體問題，而實際上是由於缺乏維護造成的。

檢查您的記憶體狀態和實際容量

在繼續排查設定問題之前，請務必確認您已安裝所有預期數量的內存，並且所有內存都能正常工作。有可能某個記憶體模組故障，導致系統只使用了部分記憶體。

在 Windows 11 中，您可以透過開啟工作管理員，然後前往「效能」標籤 > 「記憶體」來查看偵測到的記憶體容量。在這裡，您可以看到總容量、速度、正在使用的記憶體模組數量以及已使用百分比。例如，如果您應該有 32 GB 內存，但係統只顯示 16 GB，則可能是某個內存模組未正確連接、出現故障或在BIOS中被停用。

您也可以使用 Windows 記憶體診斷工具（在搜尋列中輸入「Windows 記憶體診斷」 ）。此實用程式會測試您的內存，如果您想使用外部工具檢查穩定性，可以使用OCCT 進行穩定性測試。如果發生錯誤，您可能需要重新插拔記憶體模組、清潔接點或更換故障記憶體。

另一個需要監控的方面是記憶體是否在啟用 XMP（Intel）或 EXPO（AMD）的情況下以正確的速度運行。許多記憶體套裝的標稱頻率只有在 BIOS 中啟用這些設定檔之一才能達到；否則，它們將以較低的頻率運行。雖然這不會改變記憶體容量，但確實會影響系統的整體效能。

防毒軟體、惡意軟體和隱藏的記憶體佔用進程

安全軟體也會顯著增加記憶體佔用。 Windows 11 內建的防毒軟體Microsoft Defender通常資源佔用量較低，足以滿足大多數使用者的需求，但如果您同時安裝了多個防毒軟體，情況就會有所不同。

當兩個即時安全解決方案嘗試掃描相同目標時（例如，Windows Defender 和其他第三方防毒軟體），會造成重複工作，從而顯著增加記憶體和 CPU 使用率。通常，最好只使用一個解決方案，並確保多個引擎不會同時進行掃描。

此外，值得注意的是，惡意軟體或不需要的程式可能會在背景佔用記憶體。雖然 Windows Defender 可以偵測到許多問題，但它並非萬無一失。您可以偶爾使用其他清理工具（即使是試用版）進行全面掃描，以確保沒有惡意進程佔用大量記憶體。

如果您發現第三方防毒軟體在電腦運作速度變慢時會在背景執行定時掃描，請檢查其設定並調整掃描頻率或強度。降低掃描頻率或將掃描安排在您不使用電腦的時間段，可以避免掃描幹擾您的工作或遊戲。

使用外部工具優化或釋放內存

除了 Windows 內建的選項外，還有像 Wise Memory Optimizer 這樣的第三方程式以及類似的優化套件，它們承諾只需單擊一個按鈕即可釋放 RAM。其中許多都是免費的，並且可以清晰地顯示已使用內存和可用內存的情況。

這類工具通常會有一個「立即優化」按鈕或類似選項，可以強制釋放某些進程的記憶體並清除快取。如果使用得當，它們可以在你需要最大限度地利用資源進行遊戲或工作時，為你提供一些效能提升。

然而，必須謹慎使用這些工具：過於激進的解決方案，例如不加選擇地關閉進程，如果終止了對系統至關重要的進程，可能會導致系統不穩定、崩潰或藍屏。理想情況下，如果您使用此類程序，它應該允許您選擇要修改哪些進程，以及不修改哪些進程。

還要記住，那些聲稱能倍增記憶體的「神奇」軟體並不存在。這些工具只是強制執行Windows在必要時會自動執行的操作。它們只是臨時性的附加功能，並非永久的靈丹妙藥。

Windows 11 中的遊戲模式、Xbox 體驗和其他實用設置

如果您主要使用電腦玩遊戲，Windows 11 包含一些選項，旨在減少遊戲過程中不必要的進程，並將資源優先分配給前台運行的程式。

Windows遊戲模式會減少部分後台任務的活動，進而提升遊戲體驗的穩定性。在某些裝置上，例如基於 Windows 11 的掌上型遊戲機（如 ROG Ally），微軟更進一步，推出了全螢幕 Xbox 遊戲體驗，徹底消除了那些在遊戲過程中會幹擾遊戲的 Windows 進程。

在這些環境下，啟用 Xbox 體驗可以減少約 2 GB 的記憶體佔用，這對於 CPU 和整合顯示卡共享記憶體的系統至關重要。雖然這種介面在標準桌上型電腦上尚未普及，但微軟顯然正在優化檔案總管和系統的其他部分，以在執行搜尋等任務時減少資源消耗。

雖然這些改進正在推廣到所有版本，但您可以透過限制遊戲運行時打開的覆蓋層、啟動器和「寄生」應用程式來做出貢獻，這樣大部分 RAM 就能真正用於遊戲本身，而不是用於您甚至看不到的東西。

什麼時候該購買更多內存？以及如何進行升級？

即使嘗試了所有這些技巧並檢查了設置，您可能仍然會發現，一旦打開幾個程序或現代遊戲，電腦就會出現內存不足的情況。這時，問題可能就不是管理問題，而是儲存容量不足的問題了。

如今，大多數新電腦都配備8GB 內存，足以滿足網頁瀏覽、辦公室軟體和輕量級任務的需求，但對於現代遊戲或高強度多任務處理而言則略顯不足。如果您目前使用的是4GB 到 8GB 內存，那麼升級到 16GB 將顯著提升電腦效能。

在購買任何記憶體條之前，請先查看主機板說明書（或製造商網站），以了解最大記憶體容量和相容的記憶體類型。然後，檢查主機板有多少個記憶體插槽、已佔用多少個以及它們的容量。單一 8GB 記憶體條和兩條 4GB 記憶體的效能是不同的。此外，如果您想省錢，請在購買前查找有關如何購買更便宜記憶體的資訊。

例如，如果你有兩根 4GB 的內存條，總共 8GB 內存，並且還有兩個空閒的內存插槽，那麼你可以再添加兩根 4GB 的內存條，達到 16GB。但如果你的主機板只有兩個記憶體插槽，並且已經全部被佔用，那麼要增加到 16GB，你就必須把現有的記憶體條更換為 8GB 的​​記憶體條。

雖然目前記憶體價格很高，但如果你的電腦總是達到記憶體上限，而且你已經嘗試了所有其他方法，那麼升級通常是在中長期內獲得一些效能提升空間的最有效方法，特別是如果你使用的遊戲和應用程式的標準推薦記憶體要求是 16 GB。

綜上所述，很明顯，您無需立即花錢就能充分利用 Windows 11 來節省內存：檢查啟動項、關閉資源密集型進程、優化瀏覽器、減少視覺特效、調整服務、監控殺毒軟體和惡意軟體、管理虛擬內存，並確保已安裝的內存正常工作。如果即使做了所有這些，您的電腦仍然運行緩慢，那麼是時候認真考慮升級記憶體了，以確保系統流暢運行。