Apple Health：它是什么，以及它如何在你的日常生活中发挥作用

如果您想知道 Apple Health 是什么，可以把它想象成一个统一的控制面板，它将您的活动、睡眠、心脏健康、听力、用药情况、情绪，甚至临床记录整合在一起——所有信息一目了然，并附有相应的背景信息。您无需在不同的App和设备之间切换，这些信息会智能地分组显示，方便您了解自身健康状况并快速发现变化。

除了显示各项指标外，“健康”应用还能帮助您设置提醒、与家人或同事共享数据，并注重隐私保护，谨慎管理应用权限。它不仅是iPhone上应用的核心，还能与您的iPad、Apple Watch、Apple Vision Pro 和兼容配件无缝集成。如果您选择使用 iCloud，记录将经过加密并安全同步到您的设备上。

Apple Health是什么？它有什么用途？

苹果公司于 2014 年随iOS 8 系统推出这款应用，旨在集中管理身心健康。如今，它将活动、身体测量、生理周期追踪、听力、心脏健康、用药情况、正念练习、行动能力、营养状况、呼吸、睡眠、症状、生命体征等数据类别进行分类，并以可视化的历史记录形式呈现，同时在检测到相关变化时发出趋势和警报。

它可以收集来自 iPhone、iPad、Apple Vision Pro 和 Apple Watch 的数据，以及体重秤、血压计等配件和第三方应用程序的数据。如果您连接了 Apple Watch，它会自动整合活动圆环、步行和跑步距离、爬楼层数、正念冥想时间、睡眠分析、Apple Watch 上的洗手计时器、环境噪音、心率、血氧饱和度和心电图数据，无需您进行任何操作。

对于在合作医疗机构拥有电子健康记录的用户，Apple Health 允许您下载自己的健康记录，并可根据需要与医疗服务提供者共享某些数据。它支持多种语言，包括西班牙语、加泰罗尼亚语、英语、法语、德语、意大利语、日语、韩语、葡萄牙语、俄语以及简体中文和繁体中文等，方便在不同国家和医疗系统中使用。

身体活动：步数、距离等等

iPhone 会自动追踪步数、距离和爬楼梯数，无需打开任何应用或开始锻炼。只需随身携带手机，即可随时在主标签页查看数据。如果您拥有 Apple Watch，情况则有所不同：详细的锻炼数据、运动强度指标、卡路里消耗、心率区间和高级指标一应俱全，带来更全面的追踪体验。

这款手表还提供睡眠分析、血氧监测、高低心率警报和声音通知，让您全面了解自己的日常健康状况。watchOS 11 为 Apple Watch 带来了“生命体征”应用，可让您一目了然地查看心率、呼吸、手腕温度、血氧水平和睡眠时长等信息及其正常范围，并在检测到显著偏差时发出警报。

“健康”页面会以“摘要”的形式显示这些数据；如果您想深入了解，点击“探索”按钮，即可查看每个类别及其对应的图表和时间段。更有趣的是，它会学习您的历史记录并检测趋势；例如，如果您连续几周步行量或睡眠时间减少，它会突出显示这些情况，以便您及时调整并纠正习惯。

配置您的个人资料和医疗信息

打开应用后，建议您填写健康档案，包括出生日期、性别、血型和其他相关信息。这只需不到一分钟，就能让系统进行更精确的计算，例如卡路里消耗量。之后，您还可以创建医疗急救卡，填写过敏史、用药情况、健康状况、紧急联系人以及“锁屏时显示”选项等信息，以便紧急救援人员即使在您的 iPhone 锁屏时也能查看关键信息。

如果您愿意，可以通过该应用注册成为器官捐献者（具体取决于您所在的地区）。Apple Watch 会使用您的个人信息来改进卡路里计算和其他指标，您可以自行决定是否与第三方应用共享这些数据。您可以通过个人资料和权限设置来控制一切，并且可以随时更改您的选择，让您安心无忧。

1. 完整档案摘要 > 点击您的照片或姓名首字母 > 健康档案 > 编辑。
2. 创建您的医疗记录医疗数据 > 开始或编辑 > 选择要在锁屏上显示的内容。
3. 查看清单 可用于激活提醒和对您有用的类别的功能。

摘要、亮点和趋势

“摘要”选项卡会显示卡片，突出显示您当天最重要的信息：步数、活动、睡眠，或您标记为收藏的任何内容。您可以自定义这些置顶类别，将对您最重要的信息置于顶部。“健康”选项卡会显示“亮点”，其中包含有关您一段时间内进展的信息，以便您可以解读数据，而不仅仅是关注孤立的数字。

趋势功能会提醒您注意持续的变化，例如站立时间减少或有氧能力下降。您可以在个人资料的“摘要”页面下的“通知”部分启用新趋势或功能（例如周期追踪或心理健康）的通知，并可根据需要调整接收内容。

1. 设置类别编辑摘要顶部显示的指标。
2. 探索精选内容观察您的健康状况在几周和几个月内的变化。
3. 启用通知：接收有关周期或心理健康等相关趋势和功能的提醒。

应用、设备和权限

健康应用可与健康类应用和兼容配件配合使用，这些应用和配件可在事先获得许可的情况下读取和写入数据。在“隐私”>“应用”中，您可以查看哪些应用请求访问权限，并启用或禁用特定类别。您还可以在 Apple Watch 的“设置”>“健康”>“应用”中，对每个应用可以共享的内容进行精细控制。

如果您使用多个应用程序（例如，一个用于营养，另一个用于补水），“健康”应用可以作为单一存储库，帮您整理历史记录。您可以随时决定保存哪些内容、共享哪些内容，还可以导出包含所有数据的文件，以便随身携带或离线保存。

隐私、加密和 iCloud

当您的设备使用密码、触控 ID 或面容 ID 锁定时，所有健康和活动数据（医疗记录除外）默认都会加密。如果您使用的是 iOS 12 或更高版本，并且启用了双重认证，则 Apple 无法读取与 iCloud 同步的健康和活动数据，因为它没有解密所需的密钥。

您可以同步到 iCloud，以便在不同设备上保持数据最新，并使用与受信任的第三方共享等功能。备份数据在传输和存储过程中均会加密；如果您希望在本地管理备份或在不使用 iCloud 的情况下在 iPhone 之间传输数据，可以在“设置”>“iCloud”>“查看全部”中关闭此功能；或者，您可以保持此功能开启，以确保数据始终安全。

您可以同步到 iCloud，以便在不同设备上保持数据最新，并使用与受信任的第三方共享等功能。备份数据在传输和存储过程中均会加密；如果您希望在本地管理备份，可以在“设置”>“iCloud”>“查看全部”中关闭此功能，或者保持开启状态以确保数据始终安全。

与家人、朋友和专业人士分享

在“共享”标签页中，您可以选择信任的人来查看您选择的特定数据的摘要（例如，您父母在 Apple Watch 上的睡眠和心率数据）。他们可以接收报告和通知，您可以随时扩展或缩减共享内容；如果您停止共享，他们的“健康”应用会删除您授予他们的历史记录。

通过兼容的医疗服务提供商，您可以使用医疗机构的凭证登录，并共享活动、心率或化验结果等数据类别。Apple 会对这些数据进行加密并存储在专用服务器上，并且仅在您的设备解锁并连接到互联网时才会发送数据。他们不会保留加密密钥，也无法访问这些数据，这符合美国 HIPAA 等相关标准。

医疗服务提供者不会在您的数据可用时收到自动通知，因此他们可能不会立即查看。您授权共享后，该医疗服务提供者的您的病历将被下载到应用程序中，并可添加到您的记录中。您可以随时通过“共享”>“医疗服务提供者”停止共享，但医疗服务提供者可能会在其系统中保留已查看的信息。

值得激活的关键功能

药物管理：创建您的药物、维生素和补充剂清单，设置服用时间表和提醒，并在支持的地区接收有关潜在严重药物相互作用的警报。您可以手动添加、在应用中搜索或使用 iPhone 摄像头扫描。所有处理均在本地进行，您可以根据需要与家人或医疗保健提供者共享此信息，方便您追踪药物和补充剂的使用情况。

心理健康：追踪您的感受（特定时刻或全天），识别影响因素（家庭、工作、朋友），并查看随时间变化的交互式图表。我们提供基于您年龄的标准抑郁和焦虑评估，并可选择导出PDF 文件供您的医疗保健专业人员参考。所有数据均在您的设备本地处理，以保护您的隐私。

睡眠：使用 Apple Watch 或其他兼容的应用程序，您可以查看睡眠阶段（清醒、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠）和时长。调整您的作息时间，建立规律的睡眠习惯，并观察睡眠趋势，以了解您是否真正获得了所需的休息，而不是仅仅依赖感觉。

周期追踪：追踪您的月经周期和排卵期，以便接收预测和提醒。此功能随 iOS 13 推出，也适用于 watchOS，帮助您更好地了解自己的生理周期规律。

听觉和心脏：启用环境噪音通知，并可自定义心率限值以监测心率；兼容型号还可提供心电图和血氧读数，带来更多健康信息。“心脏健康”部分可帮助您解读各项指标，并建议您在发现任何异常情况时咨询专业人士。

疫苗接种记录和档案

您可以使用所在地区或机构提供的二维码或文件导入可验证的电子记录（例如，新冠疫苗接种记录）。该记录将保存在“健康”应用中，如果您愿意，还可以将其添加到“钱包”应用中以便快速访问。此卡片存储在您添加它的设备上，不会通过 iCloud 同步，因此需要进行身份验证才能显示。

删除钱包卡不会删除“健康”中的记录；但是，如果您删除“健康”记录，关联的卡片将会消失。如果您已关联参与机构，还可以从您的医疗历史记录中导入记录，这样可以避免重复并确保所有信息保持最新。

将 Siri 与健康功能结合使用

您可以让 Siri 记录特定数据或朗读可用信息（例如，“加 250 毫升水”）。被识别为健康数据的请求会在您的设备上处理。如果 Siri 无法将其识别为健康操作，则可能会将请求发送到其服务器；您可以在“设置”>“应用”>“健康”>“数据与设备访问权限”>“Siri”中撤销访问权限，以便更精细地控制 Siri 助手。

删除应用并管理您的数据

如果您决定卸载“健康”应用，请长按该图标并选择“删除应用”。您的数据仍保留在您的设备上，您与之共享数据的人或应用仍然可以访问这些数据。某些传感器相关功能（例如心率）可能会继续在您的系统中记录数据，您可以随时在“设置”>“健康”中清除数据或撤销权限，或者在需要时从 App Store 重新安装该应用。

您可以控制哪些信息可以进入应用以及信息的存储时长。删除数据时，系统会暂时保留最少的元数据（例如日期和时间），以便与其他已授权的设备和应用同步删除操作。您可以随时导出个人资料的完整副本，或编辑/删除特定类别，而不会影响其他类别。

病史和医疗服务提供者合作关系

“健康记录”功能允许您在 iOS 11.3 或更高版本上从兼容的医院和保险公司导入您的医疗记录。苹果公司已与电子健康记录 (EHR) 系统和机构建立了合作关系，并启用了医疗服务提供者的自助注册功能，因此随着时间的推移，将有更多机构能够整合到该系统中，让您更便捷地获取自己的健康信息。

HealthKit、ResearchKit 和 CareKit：开发者方面

HealthKit 是一个 API，允许应用程序在获得您的许可后读取和写入健康数据。ResearchKit（用于医学研究）和 CareKit（用于护理计划和监测）都是基于 HealthKit 开发的，这使得创建用于研究、治疗依从性或远程监测的应用程序变得更加容易，并且始终遵循知情同意流程和数据保护原则。

苹果还推出了专为 iPhone 和 Apple Watch 设计的“研究”应用，其中包含与大学和医疗机构合作开展的长期志愿者研究。多年来，该公司不断吸纳临床人才（例如心脏病专家）来加强这一领域，展现了其对数字医疗的持续投入。

应用程序的演变和改进

最初，该应用因缺乏兼容应用、缺少血糖监测功能以及说明晦涩难懂而饱受诟病；此外，它还存在一些性能问题，但这些问题已通过更新得到解决。iOS 13 进行了重新设计，新增了“摘要”标签页，并将所有其他功能整合到“探索”页面中，从而简化了导航和推荐流程。

iOS 13 带来了经期跟踪功能，iOS 16 带来了药物管理功能，包括提醒和互动信息；这两个功能也可以作为 watchOS 上的应用程序使用，从而将实用性扩展到手表上，这样你就不必依赖手机了。

价值观、隐私和文档

苹果公司对健康隐私的处理方式在其具体文档和通用政策中有详细说明。除了加密和精细的权限控制之外，苹果还注重透明度：每个应用都必须解释其请求访问每种类型数据的原因，并拥有清晰的隐私政策，以便用户能够就授予哪些应用访问权限做出明智的决定。

语言和可用性

健康应用程序及其功能支持多种语言：西班牙语、德语、加泰罗尼亚语、捷克语、中文（简体和繁体）、韩语、克罗地亚语、丹麦语、斯洛伐克语、芬兰语、法语、希腊语、希伯来语、印地语、匈牙利语、印尼语、英语、意大利语、日语、马来语、荷兰语、挪威语（博克马尔语）、波兰语、葡萄牙语、罗马尼亚语、俄语、瑞典语、泰语、土耳其语、乌克兰语、越南语和阿拉伯语，但某些功能取决于地区和设备。

在日常生活中，Health 最棒的地方在于它能适应你的不同需求：如果你只想计算步数，它就能帮你完成；如果你需要临床记录并与医生分享，它也能随时提供；如果你想照顾好自己的心理健康或遵医嘱服药，它还能为你提供简单、私密且实用的工具。

很明显，“健康”不仅仅是一个计步器：它是一个健康控制中心，具有智能提醒、精细权限、Apple Watch 集成和尊重隐私的共享选项，可以整理您的数据，帮助您每天更好地照顾自己。