如何在 macOS 上查看正在运行的进程（完整指南）

当您的Mac出现故障或运行缓慢时，了解后台运行的程序是解决问题的关键。macOS 由可见的应用程序、系统工具和后台服务组成，它们共同构成了您电脑的真实运行状态。学习如何查看和理解这些进程将有助于您诊断问题、优化性能并做出更明智的决策。

你无需成为工程师也能掌握基本操作：只需使用“活动监视器”和几个终端命令，就能轻松掌控一切。除了这些内置实用工具，还有一些简单的快捷方式可以查看哪些应用正在运行，以及关闭任何碍事的应用而不会影响重要内容。接下来，我们将一步步介绍查看、整理以及在必要时停止活动的所有方法。

你的 Mac 上实际上运行着什么？

在 macOS 中，“进程”指的是系统当前正在运行的所有内容：包括窗口化应用程序、系统服务以及您看不到的后台任务。一些您开始查看时会看到的典型进程包括：

• 内核任务：系统的核心，管理资源，不可触碰。
• WindowServer：处理图形界面和窗口。
• 发现者 y 码头：macOS 中的文件资源管理器和 Dock。
• SystemUIServer：图标和菜单栏元素。
• BN y 工人：聚光灯索引。
• 用户应用程序喜欢 Safari, 音乐/iTunes, 照片, 帖子...每个选项卡或窗口都可以进入其自己的进程。
• 时间机器 （如果处于活动状态）， 定位服务, 蓝牙 y 无线上网, 访问钥匙圈, 内核扩展 和司机。
• 实用程序，如 活动监控 y 终端 当你打开它们时。

关键在于区分正常情况和可疑情况。许多不常见的进程名称都是完全合法的，因为它们属于 macOS 系统。如果您不确定，最好在随意关闭进程之前先查找一下进程名称。

快速了解您打开了哪些应用程序

在深入了解各种工具之前，这里有一些可以快速查看活动应用程序的实用快捷方式。这些选项非常适合在不打开其他任何程序的情况下检查基本信息。

• 检查码头如果您在应用图标下方看到一个点，则表示该应用已打开。如果您隐藏了 Dock，请将鼠标悬停在 Dock 边缘以显示它。您可以右键单击某个应用并立即退出。
• 应用程序切换器（Command + Tab）：按住 Command 键并按下 Tab 键可查看已打开应用的行。Tab 键可移动；在选定的应用上按 Q 键可关闭该应用。 这是传统的应用切换器.
• 强制退出（CMD + 选项 + 退出）：打开“强制退出应用”窗口，其中包含所有当前正在运行的应用。该窗口旨在关闭冻结的应用，但也可用于列出正在运行的应用。
• 剧务 （如果您使用的是 macOS Ventura 或更高版本）：自动排列您的窗口并并排显示正在运行的应用程序。请在“系统偏好设置”>“桌面与 Dock”中启用此功能。 让一切都“在眼前”非常有用.

打开并掌握活动监视器

活动监视器是 macOS 的“任务管理器”。它会显示可见和不可见的进程，以及它们的 CPU、内存、电源、磁盘和网络使用情况，并允许您关闭任何运行异常的进程。您可以通过多种方式打开它：

• 聚焦：按下 Cmd + Space，输入“Activity Monitor”，然后按 Enter。小贴士：“acti…” 通常就足够了。
• 发现者：应用程序 > 实用程序 > 活动监视器（双击）。
• 将其保存在 Dock 中：打开应用程序一次，右键单击 Dock 中的图标 > 选项 > 保留在 Dock 中。 因此您随时都可以使用.

打开后，您会看到一个实时进程列表，顶部还有几个标签页（CPU、内存、电源、磁盘、网络）。点击列标题可按功耗从高到低排序；再次点击可反转顺序。

在右上角，您会找到一个搜索栏。输入应用或进程的名称即可立即筛选。如果您不认识某个名称，可以双击查看详细信息，找到您需要的内容。

查看更多列、分组进程并调整刷新率

默认情况下，信息每 5 秒更新一次。如果您需要更实时的详细信息或喜欢较慢的更新频率，请从“显示”>“更新频率”菜单中更改更新频率。

您还可以选择在每个选项卡中查看哪些列：可视化 > 列，并根据需要选中或取消选中（您将获得许多指标，例如 CPU 时间、线程、打开的端口等）。

分组视图是一个隐藏的亮点。在“视图”菜单中，您可以选择列表的显示方式，以便更好地了解“谁依赖于谁”。可用的分组和筛选选项：

• 所有流程：正在运行的所有内容的完整视图。
• 所有流程，按层次：显示进程及其父/子关系。
• 我的流程：属于您的用户的。
• 系统流程：归 macOS 所有。
• 其他用户的进程： 两者都不 根 也不是当前用户。
• 活动过程 e 不活跃：活动时跑步或休息时跑步。
• GPU 进程 y 每个 GPU 的进程数：图形导向。
• Windows 中的进程：可以创建窗口（通常是应用程序）。
• 选定的流程：过滤您标记的内容。
• 过去 12 小时内的申请：在此期间执行进程的应用程序。

有了这些功能，您就能获得符合自身需求的视图。调整列和分组是“清除干扰信息”并专注于重要内容的最快方法。

CPU、内存、电源、磁盘和网络：每个选项卡中要查看的内容

在“CPU”选项卡中，您可以看到各个进程的处理器周期分配情况。按 CPU 使用率排序，即可找到占用大量资源的进程。如果某个进程长时间占用 100% 的 CPU，而您又不知道是什么进程，请进行调查，必要时将其关闭。

在“内存”选项卡中，您可以监控 RAM 使用情况和内存压力。如果压力值持续处于黄色/红色区域，则可能意味着您打开的应用程序过多，或者某个应用程序存在内存泄漏。请关闭不必要的应用程序并密切关注内存使用情况。

在“能耗”部分，您可以看到每个进程的“能耗影响”以及累计能耗（12 小时）。如果您使用的是电池供电，此功能尤为重要：找出耗能最大的进程并将其关闭，以延长电池寿命。

“磁盘”选项卡允许您查看每个进程的读写活动。这对于检测执行大量 I/O 操作的应用程序非常有用（这可以解释外部驱动器上的噪音或打开大文件时的速度缓慢）。

最后，Red会显示已发送/已接收的字节数和数据包数量。按“已接收字节数”或“已发送字节数”排序，即可找出占用您带宽的进程。如果您正在共享移动设备的数据，这将为您省去很多麻烦。

检查流程并生成诊断报告

双击任何进程即可打开其详细信息。您会看到几个包含实用信息的标签页。“内存”标签页显示进程使用的 RAM 大小；“统计信息”标签页显示线程数、运行时间和其他技术细节； “打开的文件和端口”标签页显示进程正在使用的文件和套接字。点击“父进程”标签页可查看启动该进程的进程。

点击工具栏中的三点按钮，您可以生成以下诊断报告：采样进程（采集 3 秒样本）、Spindump（用于无响应的应用）、系统诊断和Spotlight 诊断。如果您日后需要 Apple 支持或技术人员的帮助，这些报告将非常有用。

要关闭某个进程，请选中它并按“停止”按钮 (X)。系统会询问您是要退出还是强制退出；请先选择“退出”，只有在万不得已的情况下才选择“强制退出”。

额外的活动监视器技巧

您可以将实时图表直接显示在 Dock 栏图标（CPU、网络、磁盘）上。这样无需打开窗口即可查看活动状态。请浏览“显示”菜单，选择要显示的内容。

重要提示：如果应用程序卡死，最安全的做法是使用Cmd + Option + Esc组合键强制退出。这样可以避免影响可能至关重要的系统进程。

终端：使用top和ps查看进程

如果您更喜欢命令行，终端会为您提供两个经典的助手：top和ps。按 Cmd + 空格键并输入“终端”打开终端。进入终端后，只需输入以下命令即可。

• 最佳：实时显示进程列表。您可以使用以下方式按 CPU 排序： top -o cpu 或凭记忆 top -o size. 使用箭头移动并按 q 出去。
• ps：默认列出当前用户的进程。 ps 为你呈现那一刻的“照片”； ps aux 你会看到的 所有系统进程 更多细节。

如果您需要从终端关闭某些东西，您可以使用 kill PID （替代 电位诱导衰减 通过进程标识符）。 明智地使用它：关闭不属于的内容可能会破坏系统稳定。

更多控制运行和管理关闭的方法

除了应用切换器和强制退出之外，您还可以从 Dock 栏（右键单击 > 退出）或 Apple 菜单（Apple 图标 > 强制退出）关闭应用。如果应用卡死，请优先尝试这些方法，然后再手动关闭进程。

在应用切换器中，您可以快速关闭多个应用：按住 Command 键，然后使用 Tab 键滚动浏览图标；当您将光标悬停在要关闭的应用上时，在不松开 Command 键的情况下按下 Q 键。速度非常快。

在终端中，您还可以使用以下名称关闭 killall nombre_proceso. 例如： killall Safari 将关闭当前用户的所有 Safari 实例。

控制后台启动和运行的内容

macOS 会加载启动代理、登录项和系统任务，以确保一切流畅运行。如果您的 Mac 运行速度低于预期，请查看“活动监视器”以了解正在运行的程序及其占用的资源，并考虑禁用不必要的启动项。方法是：前往“系统设置”>“通用”>“登录项与后台项目”。

对于喜欢简洁界面的用户，一些第三方工具可以简化启动流程，并快速概览 CPU 和内存使用情况。例如， CleanMyMac 的菜单会显示资源密集型应用程序，并允许您直接从菜单中关闭它们。其性能管理器则可以轻松查看和移除启动项。

此外，还有一些清理和优化套件，例如Macube Cleaner，旨在释放空间（垃圾文件、重复文件、缓存、Cookie）并管理启动项。它们的目标是保持系统轻量级，从而使进程运行更流畅。

如果您需要进行全面的系统健康检查，MacKeeper等解决方案可提供全面的扫描（“查找和修复”>“开始完整扫描”），以检测恶意软件、垃圾文件和性能问题。如果您希望自动执行维护任务，也可以将其用作备用方案。

如何识别罪魁祸首并节省电池或数据

如果您发现风扇高速运转、电脑运行卡顿或笔记本电脑发热，请打开“活动监视器”并按 CPU 使用率排序。查找与您当前操作不符的持续 CPU 使用率峰值，并决定是退出程序、强制退出还是进行调查。

在移动设备上，“能耗”标签页简直是救星。您可以按能耗影响和最近 12 小时进行排序；如果需要节省电量，请关闭最耗电的应用。有时，浏览器打开过多标签页才是罪魁祸首。

如果您正在使用移动数据共享，请转到“网络”并按“已发送/已接收字节数”排序。这将显示哪些应用正在下载或上传最多的数据。关闭任何占用大量数据的应用或暂停临时同步。

安全提示：哪些东西不该锁以及有疑问时该如何处理

有些进程你不应该动：kernel_task、WindowServer、launchd、syslogd，以及任何你认为属于系统一部分的进程。如果你不知道某个进程是什么，请在关机前上网查找相关信息。不正确的关机操作可能会导致系统崩溃或强制重启。

如果您怀疑存在恶意软件，请按 CPU 使用率百分比排序，并在“打开的文件和端口”中查找异常名称或位置。先进行调查，然后再采取行动。强制退出可能只是暂时的解决方案，但之后请使用您的防病毒软件进行扫描并检查启动项。

细微调整带来不同

如果活动监视器画面移动“过于频繁”，请尝试降低刷新率（显示 > 刷新率）。通常五秒就足够了，但如果您正在调查某个峰值，可以将其降低到两秒，或者将其提高到十五秒以获得更稳定的显示效果。

根据您的需要自定义列。例如，当您查找特定进程或想将其与终端关联时，可以添加线程数、CPU 时间或进程 ID (PID) 。视图越个性化，您就能越快找到问题的根本原因。

有用接入点的小“备忘单”

轻松关闭应用：Cmd + Option + Escape。切换应用：Cmd + Tab。快速打开活动监视器：Cmd + 空格键，然后输入“活动监视器”。有了这三个快捷键，您可以应对 80% 的日常情况。

请记住，“活动监视器”右上角有一个搜索栏。如果您在终端中看到异常信息或错误消息，请将其原封不动地粘贴到该搜索栏中。这样就能直接找到相应的进程，节省您的时间。

掌握这些工具，你就能掌控一切：你会知道哪些程序正在运行、它们占用了多少资源、如何管理它们，以及在出现问题时应该关闭哪些程序。通过“活动监视器”、几个简单的命令以及养成良好的习惯（例如关闭不使用的程序、监控启动进程、检查电源和网络设置），你的 Mac 将会运行得更加流畅，你也能清楚地了解“底层”的运行情况。