如何在 Windows 11 中降低内存使用率并优化进程

如果您在一台电脑上使用 Windows 11， 低内存你可能不止一次注意到，当你最着急的时候，一切都会变得卡顿。系统启动缓慢，应用程序打开迟迟无法启动，切换窗口也变得异常困难。这并不总是硬件的问题：很多时候，Windows 会在后台加载进程、服务和程序，这些都会占用大量内存，而你却浑然不觉。

好消息是 降低 Windows 11 中 RAM 使用量的方法有很多 充分利用现有资源，无需购买新内存模块（顺便说一句，内存模块可不便宜）。本指南将介绍一些简单易用的技巧、更高级的设置，以及何时应该放弃系统配置，转而考虑升级物理内存。

Windows 11 到底需要多少内存？为什么它的内存消耗会飙升？

从纸面上看，Windows 11 的初始配置要求非常低： 至少 4 GB 的 RAM问题在于，这个数字仅仅满足最低要求；即使不做任何高负荷的操作，仅仅打开系统、浏览器和几个应用程序，实际内存消耗也很容易超过 8 GB，才能让系统流畅运行。

实际上，为了确保设备顺利运行，建议： GB的RAM 16如果你要玩游戏或使用对性能要求很高的应用程序（视频编辑、3D 设计、虚拟机等），理想的情况是…… GB的RAM 32当系统资源不足时，Windows 会开始更多地依赖磁盘页面文件，导致同时打开多个程序或游戏时出现更多延迟和偶尔崩溃的情况。

我们还必须考虑到当前的背景： DRAM内存价格上涨了。 而且在很多情况下，升级内存的价格会比普通内存贵好几倍。因此，在决定升级物理内存之前，花些时间优化系统和调整进程是值得的。

还值得记住的是 Windows系统设计上会积极利用内存。它会预留内存并动态管理，以便随时提供它认为你需要的内存。看到很多内存“已使用”并不一定意味着不好；问题在于当没有足够的可用空间来运行你正在执行的操作时，系统就会开始卡顿。

禁用启动时加载的程序

常见的消费领域之一是 电脑开机时自动启动的应用程序许多程序都配置为在 Windows 启动时无需请求许可即可启动，这会减慢启动速度，并使您可能几乎从不使用的进程在内存中持续运行。

在 Windows 11 中，您可以通过两种方式进行管理。最直接的方式是从系统本身进行操作：

• 按 Windows 键并输入 “创业申请”; 打开第一个结果。
• 你会看到一个可以随 Windows 启动的应用程序列表；你可以按以下方式对它们进行排序： 对性能的影响 看看哪些最令人讨厌。
• 勾选右侧复选框，禁用所有不需要自动启动的程序。程序仍会安装，您可以随时打开它，但它不会在您开机时自动启动。

第二种经典方法是使用 任务经理:

• 按 Ctrl + Shift + Esc 打开它，或者在开始菜单中搜索它。
• 转到标签 首页.
• 查看列表，右键单击每个您不想在启动时运行的程序，然后选择“禁用”。

限制这些创业计划不仅会减少 启动时的内存使用情况还 加快整个系统的启动速度 避免在时钟旁边放置六个图标，白白消耗资源却没有任何作用。

关闭不需要的后台应用程序和进程

除了启动功能之外，Windows 11 还保留了相当多的其他功能。 背景应用程序和流程有些程序是所有程序正常运行所必需的，但有些程序是你以为已经关闭的程序的残余，或者是对你的日常生活没有任何贡献的服务。

要限制哪些应用可以在后台运行，请转到系统设置：

• 按 Windows 键并输入 “设置”.
• 输入 应用 > 已安装的应用.
• 在某些应用程序中，你会看到一个三点按钮；点击它并进入。 进阶选项.
• 在“后台应用权限”中，您可以选择该应用。 请勿在后台运行.

如果想通过关闭所有正在运行的程序来一次性释放内存，则需要使用任务管理器：

• 打开 任务经理 （Ctrl + Alt + Delete 或 Ctrl + Shift + Esc）。
• 在标签 流程 你会看到前台运行的应用程序和后台运行的进程。
• 单击“记忆”列的标题 按内存使用情况排序.
• 右键单击要关闭的进程，然后选择“结束任务”。

注意关闭的进程：有些名称奇怪的进程实际上是 关键系统服务如果你不确定是什么程序，最好先别管它，或者先上网查一下。重点关注那些占用过多资源，而且你知道自己此刻并不需要的浏览器、游戏启动器、编辑软件、即时通讯客户端等等。

浏览器：标签页、扩展程序和节省大量内存的更改

现代浏览器已经成为我们花费时间最多的程序……同时也是系统中最大的内存占用者之一。 铬系列例如，它可以轻易克服 1,4 GB 内存，同时打开 6-8 个标签页而像这样的优化更好的浏览器 微软边缘 在负载相近的情况下，它们的体积可以保持在 700 MB 以下。

这意味着只需从 Chrome 切换到 Edge（或其他更轻量级的浏览器）即可 将浏览器内存使用量减少一半如果你经常打开很多标签页，仅仅这一改变就能节省 1-2 GB 的内存，这在配备 8 GB 内存的电脑上非常明显。

此外，还有两个明显的战线需要密切关注：

• 睫毛张得太开每个标签页都包含内容、脚本，而且在很多情况下还会定期更新。请关闭所有近期不会使用的后台运行标签页。
• 扩展安装并启用的扩展程序越多，浏览器的内存消耗就越高；如果是老旧且优化较差的扩展程序，情况会更糟。

清除 Chrome 浏览器中的扩展程序（其他浏览器中的操作类似）：

• 点击右上角的三个点。
• 去吧 扩展程序 > 管理扩展程序.
• 彻底卸载所有不使用的软件，或者至少 停用 那些你只是偶尔才需要的扩展程序。

某些浏览器也允许您设置 内存限制 或者暂停不活动的标签页。对于内存有限的电脑来说，选择界面简洁、功能基本的软件可能更划算，牺牲一些花哨的功能来换取稳定性。

经常重启，避免过度使用睡眠模式

虽然这听起来像是一句计算机科学家的陈词滥调， 重启电脑是清理内存最有效的方法之一。随着持续使用，系统会积累“僵尸”进程（即已关闭程序的残留文件）、设计不佳的应用程序造成的内存泄漏、卡顿的服务等等。完全重启会清除 RAM 中加载的所有内容，并仅启动您配置的启动项。

在现代电脑上，重启过程相对较快，因此 时不时地这样做是个好主意。尤其当您突然发现电脑运行缓慢且无明显​​原因时。如有疑问，在调整设置之前，请先保存当前打开的文件并重启电脑。

此外，也不建议过度使用。 悬架功能 睡眠模式是一种在一天结束时“关闭”电脑的方法。它会保持内存状态以便快速恢复，但这同时也意味着许多进程会驻留在内存中。如果您只是短暂离开电脑，睡眠模式很有用；但如果您要离开数小时甚至数天，最好还是完全关机。

与此相关的是 Windows 快速启动此功能旨在通过从磁盘加载先前信息来加快启动速度。但实际上，它会导致系统状态与睡眠模式非常相似，一些继承的进程仍在运行。如果您想“真正”关闭计算机：

• 在 Windows 搜索栏中，输入 “编辑能源计划” 并进入。
• 从侧面进入 «选择电源按钮的功能».
• 点击“更改当前不可用的设置”，然后取消选中 «启用快速启动».

卸载不使用的程序和不必要的服务

有些项目即使关闭了， 他们会自行重新启动。 因为它们会在系统中留下一些计划服务和任务运行。长此以往，会导致内存和 CPU 使用率持续下降，如果您很少使用它们，那么最好将它们移除。

在 Windows 11 中，您可以从以下位置卸载应用程序：

• 设置 > 应用 > 已安装的应用点击三个点，然后选择“卸载”。
• 或者来自经典 控制面板 > 卸载程序右键单击相关软件。

为了更进一步，从根源上切断流程，您可以查看…… 系统服务:

• 按 Windows + R，输入 MSCONFIG 并按 Enter。
• 转到标签 服务.
• 勾选方块 “隐藏所有 Microsoft 服务” 以免触及系统的关键部分。
• 取消选中您不使用的程序服务（例如，如果您不希望 Adob​​e Acrobat 更新服务自动更新，请取消选中该服务）。

应用更改时，系统会询问您 重启从那一刻起，这些服务将停止加载，从而释放一些内存和CPU资源。但是，请仅禁用那些您确定日常不需要的服务。

优化视觉效果并使用适合 Windows 11 的软件

Windows 11 预装了 动画、透明效果和视觉效果 虽然这些功能看起来非常吸引人，但它们会消耗内存和一定的处理能力。对于基本型电脑来说，省略这些花哨的功能可以让程序运行得更加流畅。

调整视觉效果：

• 按 Windows + R，输入 SYSDM.CPL 并按 Enter。
• 在“系统属性”窗口中，转到选项卡 进阶选项.
• 在“性能”部分，点击 组态.
• 马卡报 “调整以获得最佳性能” 要禁用所有动画，或者使用“自定义”仅删除您不需要的内容。

继续保持这种联系也不是个好主意。 为过时的 Windows 版本设计的旧版程序旧版本的浏览器或办公套件（例如十多年前的 Office）无法利用现代 Windows 内存管理改进，可能会不必要地增加资源消耗。

尽可能选择 针对 Windows 10/11 的更新和优化应用程序杀毒软件也是如此：微软 Defender 是集成式的，经过了很好的优化，它对内存和 CPU 的影响通常比许多加载了额外功能的第三方杀毒软件要小。

控制 SysMain/Superfetch，进行磁盘碎片整理并检查磁盘

另一个需要监控的组件是服务 SysMain （以前称为 Superfetch）会尝试预测您将要使用的程序并将其预加载到内存中。对于内存有限或硬盘速度慢的计算机来说，它弊大于利。

禁用它：

• 按 Windows + R，输入 SERVICES.MSC 并按 Enter。
• 搜索服务 SysMain.
• 右键单击，输入 物业点击“停止”，然后在“启动类型”下选择“已禁用”。

此外，确保Windows所在的磁盘状况良好并已优化也很重要。虽然碎片整理影响的是磁盘而非内存，但高度碎片化的磁盘可能会造成内存不足。 使系统看起来很笨拙 当它从页面文件中提取数据时。

进行碎片整理和优化：

• 寻求“碎片整理和优化驱动器» 在开始菜单中。
• 选择系统驱动器（通常为 C:），然后按…… “优化”.

顺便一提，也值得检查一下光盘是否有 文件系统错误您可以使用内置的磁盘检查工具（chkdsk）或第三方解决方案，例如 EaseUS Partition Master 或 Defraggler除了修复错误外，它还有助于管理分区并保持磁盘良好状态，从而间接地提高系统整体性能。

调整虚拟内存、页面文件，并执行关机清理

当物理内存已满时，Windows 会使用部分磁盘空间。 虚拟内存 通过页面文件。正确调整此参数可以缓解内存不足时的症状，但速度始终比使用真正的 RAM 慢得多。

在 Windows 11 中配置虚拟内存：

• 右键点击 这个团队 然后转到“属性”。
• 按下 高级系统设置.
• 在“高级”选项卡上的“性能”部分，按 组态.
• 返回“高级”菜单，在“虚拟内存”下按 改变.
• 取消选中 «自动管理分页文件大小 适用于所有单位。
• 选择系统驱动器，如果要将其移动到另一个驱动器，请选择“无页面文件”，或者设置一个 自定义尺寸 （作为参考，将物理内存翻倍通常是一个不错的起点）。

另一个高级技巧是强制 Windows 执行 关机时清空页面文件这有助于防止先前会话的残留数据累积。具体操作如下：

• 按 Windows + R，输入 注册表编辑器 并打开注册表编辑器。
• 导航至： HKEY_LOCAL_MACHINE \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ Session Manager \ Memory Management.
• 找到价值 ClearPageFileAtShutdown双击并将值从 0 更改为 1。

下次关机时，Windows 的启动时间会稍长一些，但是 将清除页面文件虽然不会增加内存容量，但您可能会注意到启动速度更快，并且之前会话遗留的文件更少。

检查内存的实际状况：错误率、容量和频率

有时候问题不在于内存不足，而在于…… 它不能正常工作模块无法被检测到、稳定性问题，或者由于未启用 XMP/EXPO 导致内存以低于其支持的频率运行，都可能导致性能不佳。

为了快速了解情况：

• 右键单击“此电脑”>“属性”查看 Windows 检测到的内存大小是多少？.
• 打开任务管理器并转到选项卡 性能 > 内存 检查容量、类型（DDR4/DDR5）、速度和已用插槽数量。

例如，如果您的电脑安装了 32 GB 内存，但 Windows 系统只识别到 16 GB，或者您的内存条速度很快但运行频率很低，那么您无需购买任何新内存条即可提升性能：检查主板上的内存条，查看 BIOS/UEFI 设置，并启用…… XMP（Intel）或 EXPO（AMD）配置文件 如果您的主板支持，则适用。

当内存开始出现故障时，并非总是立即出现蓝屏：有时你只会注意到系统出现异常。 内存过早耗尽 或者之前运行流畅的应用程序现在崩溃了。在这种情况下，建议运行内存测试（例如 Windows 内存诊断或 MemTest86），并检查所有内存模块是否都正确安装到位。

避免使用恶意软件和过度使用杀毒软件

El 恶意软件 它还会严重影响 RAM 和 CPU 的使用，因为许多类型的恶意软件会在后台运行，分析你所做的一切，挖掘加密货币，或利用你的连接进行不法活动。

虽然 Microsoft Defender 提供了非常不错的保护，并且与 Windows 11 集成得很好，但启动其他程序也无妨。 使用另一款杀毒软件进行全面扫描 （即使是试用版）如果您怀疑出现异常情况，也应该这样做。目的是确保没有隐藏进程占用您的资源。

然而，这样做并不明智。 多个驻留防病毒程序 同时运行两款杀毒软件，例如 Defensor 和另一款正在进行实时扫描的杀毒软件，可能会导致文件冲突，并造成内存和 CPU 使用率飙升。如果您计划持续使用第三方杀毒软件，请禁用另一款软件的实时保护功能，以避免重复工作。

不要相信神奇的“内存优化器”。

尽管有很多项目都承诺 释放内存并加快 Windows 运行速度 在Windows 10和11等现代系统中，只需单击一下，其效用就非常值得怀疑。大多数情况下，它只是强制Windows将数据从RAM转储到页面文件，导致磁盘访问次数增加，最终导致系统运行速度变慢。

这类工具只有在以下情况下才有意义： 内存很小的老式电脑 以及过时的系统。在当前的 Windows 11 系统中，系统本身已经能够非常智能地管理内存，在必要时自动释放内存，以优先处理前台运行的程序。

如果你的目标是让电脑运行更流畅，最好花时间…… 调整启动项、进程、服务、浏览器、视觉效果和虚拟内存 与其安装另一个会在后台运行并可能消耗你想要节省的资源的程序，不如选择正规的清理工具。如果你选择正规的清理工具，可以考虑使用 明智的磁盘清理 而不是所谓的“神奇优化器”。

何时是升级内存的最佳时机？

总有一天，无论你如何优化， 内存的物理容量不足 就你目前的情况而言，如果在进行所有这些调整后，你仍然遇到内存不足警告、打开现代游戏时崩溃，或者无法流畅地同时运行多个大型应用程序等问题，那么是时候考虑升级了。

今天的参考值如下：

• 4 GB除了非常基本的功能外，这款软件显然无法满足 Windows 11 的需求。升级几乎是必然的。
• 8 GB：适合办公和轻度浏览，但对于严肃的多任务处理和现代游戏来说就非常合适。
• 16 GB：对于大多数用户来说，这是一个平衡点，适合游戏和适度的多任务处理。
• 32 GB 或更多推荐用于视频编辑、3D、虚拟机、大型项目，以及资源密集型游戏。

购买任何物品之前，请检查：

• QUE 记忆类型 支持您的主板（DDR4、DDR5）、最大速度和总支持容量。
• 多少 插槽 你们有这些吗？有多少是免费的？
• 您目前有哪些内存模块（例如，2 x 4 GB，2 x 8 GB 等）？

例如，如果你有两根 4GB 的内存条，总共 8GB 内存，并且还有两个空闲的内存插槽，那么你可以再添加两根 4GB 的内存条，使内存容量达到 16GB。如果你的主板只有两个内存插槽，而且这两个插槽都已被 4GB 的内存条占用，那么你就只能将它们更换为 8GB 的​​内存条，才能达到所需的 16GB 内存。

即使现在内存很贵，但如果你的日常使用让 Windows 11 的性能达到极限， 内存总量翻倍 通常来说，硬件的改变对日常使用的影响最大，甚至比小幅的处理器升级影响更大，前提是你已经拥有一个速度相当快的固态硬盘。

简而言之，如果 Windows 11 出现内存占用过高的问题，您可以尝试以下几种方法：减少启动项、关闭或限制后台进程、优化浏览器、卸载不必要的软件、调整视觉效果、检查 SysMain 和虚拟内存、清除系统恶意软件，如果以上方法都无效，请认真考虑升级物理内存。合理组合这些措施，可以轻松释放几 GB 的内存，并确保您的电脑无需彻底升级就能再使用几年。