众所周知，电脑和智能手机显示屏发出的明亮蓝光会影响睡眠质量。因此，您可以在您的 Mac 并减少夜间使用计算机的这种有害影响。
Mac 上的夜班模式
早些时候与 iOS 9.3 Apple 为 iOS 设备引入了夜间模式，现在 Apple 又通过 Mac OS Sierra 10.12.4 替换版为 Mac 电脑引入了夜间模式。
夜间转换模式可在太阳能电池关闭时将 Mac 显示屏的色温从鲜艳的蓝色调调整为柔和的黄色调。
这种夜间色温的调整很有用，因为数码设备发出的标准蓝色光据称会对您的睡眠样本产生严重影响，这可能是您在使用后无法入睡的原因数字机。
在本文中，我们将向您展示 3 种在 Mac 上启用 Night time Shift 模式的方法，我们甚至还可以找到在 Night time Shift 模式下调节色温的步骤。
使用 Siri 允许夜间模式
在 Mac 上启用夜间模式的最佳方法是使用 Siri。
1. 点击 Siri 图标 从顶部菜单栏或单击 Mac 底座上的 Siri 图标
2. 随后说“打开夜班=
就是这样！现在将打开夜班模式。
使用通知中心允许夜间轮班模式
在 Mac 上允许夜班模式的另一种快速而简单的方法是使用通知中心。
1. 点击 通知图标 从显示器的最高角落
2. 接下来，只需确保您位于 此时 选项卡并打开 夜班模式 单击滑块（见下图）。
使用系统偏好设置在 Mac 上允许夜间模式
除了利用 Siri 和通知中心启用夜班模式外，还可以利用系统偏好设置启用夜班模式。
1. 点击 蘋果 屏幕右上角的菜单图标，然后单击 系统偏好设定 从下拉菜单中
2. 在“系统偏好设置”屏幕上，单击 作品 （见下图）
3. 在显示设置屏幕上，单击 夜班 选项卡，然后单击“时间表”旁边的字段（见下图）
4. 从下拉菜单中选择两者 日落到黎明 选择还是选择 定制.
决定从日落到黎明将自动允许夜班与太阳升起一样快，并且可以与太阳升起一样快地禁用夜班。或者，选择“自定义”将使您能够精确指定需要夜间班次激活的时间以及需要夜间班次显示的时间。
在夜间时移模式下更改色温
如前所述，您可以将夜移模式中的色温更改为更适合您眼睛的色温。
1. 点击 蘋果 菜单图标，然后单击 系统偏好设定
2. 随后点击 作品 然后点击 夜班 标签
3. 在“夜班”设置屏幕上，找到“色温”选项，然后将其旁边的滑块向左滑动，使颜色变冷，适当使颜色变热。
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