健身的好处是不可否认的，但利用它们需要毅力和纪律。 这就是技术可以提供帮助的地方。
合适的应用程序可以充当虚拟私人教练或锻炼伙伴，激励您并让您承担责任。
Healthline 寻找了最好的健身应用程序，我们根据质量、用户评论和 可靠性 一般。 找到适合您的应用程序 开始吧。
如果你正在寻找实现健身目标的最佳工具，你的 智能手机 这是。感谢科技，您可以随时随地使用各种健身应用程序，帮助您流汗、增强体质并保持动力。
但无穷无尽的选择也可能让人不知所措。这就是为什么我们准备了一份清单 10 款最佳健身应用程序可供下载。
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10 个最佳塑形应用
目前， Google Play 和 Apple Store。有这么多的选择，很难选出最好的一个。但别担心，我们会帮助您！
我们选择了 10 个最适合您的健身应用程序， 取决于您从事的运动。所有这些应用程序都是免费的，但您也可以使用付费选项。此外，所有这些应用程序都可用于 安卓 e iOS.
1. 最佳整体奖：我的健身伙伴
我的健身伙伴已经在列表中名列前茅一段时间了：该应用程序因其看似无限的功能而受到知名编辑的称赞。我的健身伙伴 是适合那些想要这一切的人的健身应用程序- 记录训练数据和卡路里消耗，帮助您改变习惯以实现个人健康目标，并为其每个元素提供前所未有的定制选项。
该应用程序与 50 多个应用程序和设备集成，可同步您的所有锻炼，并且 拥有超过 350 种有氧运动的库 如果你需要一个起点的话，还有力量。
我的健身伙伴拥有超过 11 万种食物的庞大数据库，其中包括餐厅追踪器，这样您外出就餐时就不会浪费卡路里。有足够的功能来填充此列表，并且 My Fitness Pal 在 iTunes Store 上拥有超过 XNUMX 万条正面评价，是值得高级套餐价格的健身应用程序中的传奇。
好处
- 包含超过 11 万种食物的数据库
- 与其他应用程序和设备集成
- 记录食物摄入量和体力活动
- 提供基于健康目标的定制选项
- 超过 350 种锻炼可供选择
- 提供餐厅菜单录制功能
缺点
- 需要付费计划才能获得全方位的服务。
2.最佳预算应用程序：每日锻炼健身教练
对于那些刚开始日常健身的人或预算紧张的健康爱好者来说，每日健身锻炼教练是一个不错的选择，而且它是免费的。
应用 为男性和女性提供锻炼 30 到 XNUMX 分钟即可在家完成。因此，如果您买不起会员费或者您不喜欢有人看着您锻炼，则无需去健身房。
该计划由合格的私人教练设计，他将指导您完成随机锻炼，其中包含超过 95 种最佳动作，让您的身体动起来。
评论家赞扬了锻炼的平衡性，这些锻炼很容易做，但又足够具有挑战性，足以感受到燃烧，以及每个课程的易于遵循的视频说明。
好处
- 由认证培训师开发
- 可以在家完成的锻炼
- 无基本服务费
- 适合初学者
- 提供各种培训计划
缺点
- 没有营养或热量控制
- 与其他应用程序相比功能有限
3. 最适合Apple Watch：训练区域
该应用程序通过与 Apple Watch 集成来跟踪您的心率，帮助您在锻炼期间保持在正确的区域（心率区域）。
培训区 准确追踪您的心率 休息时和活动期间，然后提供指标来帮助您确定何时燃烧脂肪以及何时达到峰值活动水平，以便您可以保持在脂肪燃烧阶段或增加努力。
它是 Apple Watch 的完美伴侣，Apple Watch 内置高端心率监测器。这个应用程序是最 适合有较多培训经验的人 想要更详细的信息来帮助他们实现目标的人，或者想要更多心率监测功能以及与 Apple Watch 无缝集成的人。
好处
- 专为专家设计
- 脂肪燃烧的评论
- 与 Apple Watch 完美集成
- 用于心血管和力量训练的心率监测
- 无需支付基本维护费用
缺点
- 它不适合初学者或服用影响心律的药物的人。
- 提供训练数据，但不提供训练本身。
- 可定制功能所需的刷新率。
4. 最适合营养监测：Fooducate
如果您想诚实地了解自己摄入的食物，并且想要追踪的不仅仅是卡路里，那么 Fooducate 就是适合您的应用程序。 这是一个老式的应用程序： 于 2010 年推出，以其条形码扫描仪（每个扫描的商品都会收到一个编号，因此您可以在购买时决定是否将其发送到购物车或将其退回货架）及其完整的营养分析而闻名。
该应用程序可确保您消耗的食物和饮料为您的身体提供所需的一切。如果您缺乏必需蛋白质或需要增加铁的摄入量，每日营养量 Fooducate提供的内容会告诉你.
您想专注于低热量或低碳水化合物饮食吗？
Fooducate 将通过在饼图中显示好碳水化合物与坏碳水化合物的比例以及大量营养素的比例来帮助您。
对于那些希望在一个易于使用的界面中了解所有饮食细节的人，或者对于那些喜欢使用其他数据来全面了解自己的健康状况的人来说，这是一款很棒的产品。 还有健康菜谱栏目 如果您需要新的晚餐创意或帮助，还可以得到社区支持。
好处
- 条形码扫描仪可以轻松输入营养数据。
- 提供社区支持
- 常量营养素比例以简单的图表显示。
- 包括食谱和营养建议
- 简单易懂的食品分类系统
缺点
- 特殊饮食监控、支持和无广告维护需要付费升级。
- 不提供培训
- 它记录生活方式和身体活动，但主要关注食物摄入量。
5.最适合瑜伽：Glo
Glo 是一款完美的应用程序，适合想要学习树式的初学者，或者想要成为人类椒盐卷饼的高级学生。 该应用程序提供适合您需求的每日课程，无论是改善睡眠、缓解压力，还是一般力量训练。
您可以关注您最喜欢的瑜伽老师，了解他们的最新课程。许多积极的评论给这个应用程序的专家教师库五颗星。
其他评论称赞 Glo 的高度可定制课程、无需 WiFi 即可下载课程并随时随地使用的能力，以及出色的客户服务。 Glo 也可与 Apple Watch 配合使用，这样你就可以在课堂上收集健身数据，并轻松地在设备上查看你的课程 Mac.
好处
- 适合初学者和高级人士。
- 每日课程和更新
- 与 Apple Watch 集成
- 无需无线网络
- 认可教师数据库
缺点
- 专注于瑜伽、冥想和普拉提
- 没有食物或营养检查
- 免费试用期结束后需要注册
6.最适合初学者：Sworkit
Sworkit 因其灵活性而在 iTunes 和 Google Play 上广受欢迎：从力量、有氧运动、瑜伽或拉伸类别中选择您的目标（或从针对每月目标、不同难度级别和特定教练定制的一系列课程中进行选择）， 介绍 El Temppo 您有可用的 进行训练，Sworkit 会自动为您创建锻炼项目。
活动的多样性和逐渐增加的工作量使这个应用程序成为想要尝试不同练习的初学者的不错选择。
以及如何 你不需要健身房会员资格 或健身器材，没有理由不健身。多样化的锻炼不会让您感到无聊，如果您有任何问题或疑虑，您甚至可以向应用程序的培训师发送私人消息。
优点
- 有氧运动、力量训练、瑜伽和伸展运动均可定制。
- 实现个人目标的灵活方法
- 与其他应用程序和设备集成
- 无需健身房或设备
- 私人教练可进行私人训练
- 适合初学者和高级者
缺点
- 没有饮食控制或营养建议
- 免费试用后，需要成为会员并支付完全访问权限。
7. 最适合举重：JEFIT Workout Planner Gym Log
JEFIT 是一款移动和网络应用程序（以及 Google Play 的“编辑精选”），非常适合那些想要追踪健身历程的人。与杰菲特一起， 您可以创建自定义锻炼 并与您的朋友一起关注它们。该应用程序基于进度跟踪和同伴支持的科学原理，可让您不断前进并保持积极性。
您可以带着该应用程序去健身房并逐步记录您的锻炼情况，该应用程序还可以为您测量休息时间（如果您在锻炼期间在组间休息，这是一个特别有用的功能）。
数据自动发送至JEFIT服务器， 为您提供有关您的训练的分析信息对于那些想要将最小的健身元素转化为有形数据的人来说，这是一个很棒的功能。 JEFIT 非常适合那些具有竞争精神并希望鼓励（或激发）朋友追求健康的人。
好处
- 允许您创建个性化的培训。
- 身体统计数据可以与其他用户共享
- 基于真实数据的练习库
- 来自广大订阅者社区的支持
- 训练后分析
缺点
- 未提供营养追踪或营养建议
- 需要支付订阅费才能访问所有功能。
- 主要支持力量训练，有限地关注其他活动
8.最适合冥想：顶空
如果您想将压力管理纳入您的健康和健身方案，或者您想在锻炼前清醒头脑并集中注意力，请下载 Headspace。照顾心理健康对于最佳身体健康至关重要，并且 顶空已成为黄金标准 在冥想应用程序中。
它不会让您因通用课程而不知所措，而是提供了一整套基础知识来教您如何冥想，因为它不仅仅是静坐和剧烈呼吸。核心课程结束后，您可以利用其他套餐，例如帮助缓解抑郁、焦虑和慢性疼痛的计划，以及 甚至还有特殊套餐，让您为集中练习做好准备 并帮助您事后放松。
Headspace 致力于创建最好的正念应用程序，并对其产品进行独立的、经过临床验证的研究，以确保其应用程序在用户的生活中发挥积极、有效的力量。
好处
- 该应用程序包含说明，以便初学者可以冥想
- 可用于探索与健康和福祉相关的一系列主题
- 有助于减轻日常压力
- 促进基于科学的正念练习
- 包含有关饮食、烹饪和减肥的建议。
缺点
- 除伸展运动外，不提供传统锻炼。
- 没有具体的饮食建议
- 无筛选功能
- 免费试用后，您需要购买 Plus 订阅才能访问所有功能。
9.你口袋里最好的教练：PEAR私人健身教练
PEAR 私人健身教练不仅仅是一个卡路里计数器和活动追踪器。它与其他产品融为一体 应用 健康应用程序，例如 My Fitness Coach，并从您的智能手机或智能手表收集数据，以根据您的结果创建个性化的锻炼。 保持警惕并调整你的训练 在数据变化时实现最大效率。
有了这个耳机系统，您不仅会听到自动语音：PEAR 教练包括职业运动员、奥运会选手和世界纪录保持者。最棒的是 PEAR 应用程序 与许多无线耳机集成， 因此您可以在感受咬合的同时享受完全的活动自由。
好处
- 音乐库集成
- 提供顶级培训师的实时个人培训
- 广泛的按需锻炼库，适合各种兴趣（跑步、骑自行车、瑜伽、力量训练）
- 跟踪技术可以提出培训建议
缺点
- 无法追踪食物或饮食习惯
- 免费试用后需要付费订阅
10. 最适合快速锻炼：7 分钟锻炼
7 分钟锻炼对于日程安排非常繁忙、没有时间去健身房的人、经常旅行的人或刚刚开始为自己设定小目标的人来说是完美的应用程序。
该应用程序有一个简单的界面 并在主屏幕上提供三种锻炼：简单锻炼、七分钟腹部锻炼或七分钟高强度锻炼。该应用程序的粉丝喜欢有用的锻炼前演示、易于遵循的锻炼时间和实惠的价格。
好处
- 适合初学者的经济实惠的练习
- 适合日程非常繁忙的人
- 无需任何设备。
缺点
- 没有营养控制或营养建议
- 需要订阅才能完全访问锻炼
- 训练时间限制为 7 分钟。
健身应用程序的优点和缺点是什么？
健身应用程序可以方便地训练和跟踪您的进度，从代表数据到每周总里程。活动追踪 可以帮助您保持动力并鼓励您继续工作 实现您的个人健康和健身目标。
健身应用程序还允许您随时随地查看并完成您的锻炼。健身应用程序不仅方便、激励人心，而且比加入健身房或聘请私人教练更方便。
但如果您使用健身应用程序单独训练，您可能会错过与私人教练或团体健身课程一起训练时获得的共享体验、友情、互动和个人反馈。
那些想要在工作时远离数字世界的人可能也没有意识到手机是他们日常锻炼的重要组成部分。
健身通行证的价格是多少？
一些健身应用程序可以免费下载，但免费版本通常提供对锻炼、高级跟踪工具、社区以及与其他设备和应用程序的连接的有限访问。在许多情况下，健身应用程序 他们对完全访问收费 以及没有广告的版本。
一些健身应用程序可以一次性付费购买， 通常在 1 到 4 美元之间。其他的则可以按月或按年订阅，价格范围为每月 2 至 40 美元。
更昂贵的健身应用程序通常提供广泛的锻炼、直播、个性化反馈或高级跟踪功能。
健身应用程序可以代替健身房会员费吗？
健身应用程序中的信息和锻炼质量通常可以与健身房订阅相媲美，但成本更低。有些人喜欢这样一个事实：他们可以 无需去健身房即可锻炼 并且不必依赖于您的日程安排。
如果您是喜欢自己锻炼的人之一，或者日程繁忙且与您的健身房日程不相符，那么您可能需要投资购买可靠的健身应用程序，而不是订阅健身房。
其他细节
然而，有些人缺乏自己锻炼的动力，需要与教练或其他健身房会员进行个人接触才能继续锻炼。另外，在健身房里，您可以使用比在家里更多的设备。
如果您喜欢与其他人一起锻炼并使用各种健身器材，您可以保留健身房会员资格。您始终可以使用免费或低成本的应用程序作为工具来补充您的锻炼并帮助您实现目标。
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我叫哈维尔·奇里诺斯 (Javier Chirinos)，我对技术充满热情。从我记事起，我就喜欢电脑和视频游戏，这种爱好最终带来了一份工作。
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