Nếu bạn cảm thấy khó ngủ và khó ngủ vào ban đêm, bạn có thể bật Chế độ chuyển đổi thời gian ban đêm trong thiết bị của mình. iPhone và iPad để xem liệu điều này có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung của bạn hay không.
(Ảnh CC BY 2.0: Johan Larson)
Cho phép Chế độ dịch chuyển ban đêm trên iPhone và iPad
Người ta tin tưởng rộng rãi rằng việc quảng cáo cho tổng hợp màu xanh nhẹ phát ra từ điện thoại, máy tính bảng, hệ thống máy tính và màn hình TV đang cản trở chu kỳ giấc ngủ của chúng ta và thậm chí dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.
Nhận thức này dựa trên lý do rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình Điện thoại, Máy tính bảng, TV giống như ánh sáng ban ngày, điều này khiến cơ thể chúng ta nghĩ rằng bên ngoài vẫn là ánh sáng ban ngày.
Tuy nhiên, có thể có thêm một Kiểm tra mới điều đó có nghĩa là Chế độ chuyển đổi ban đêm của Apple và các tính năng liên quan trên các điện thoại thông minh khác có thể không giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo nghiên cứu này, ánh sáng xanh không phải là nguyên nhân duy nhất khiến mọi người mất ngủ. Các hành động khác nhau như nhắn tin, di chuyển và kích thích tâm lý thậm chí còn có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Mặc dù iPhone chưa có khả năng nhắn tin, cuộn và tắt nội dung kích thích vào ban đêm (!), nhưng nó thực sự có thể giúp bạn cắt giảm ánh sáng xanh bằng cách bật Chế độ dịch chuyển ban đêm.
Cho phép Chế độ dịch chuyển ban đêm trên iPhone và iPad
Tất cả những gì cần thiết để kích hoạt Chế độ Night Time Shift trên iPhone là mở Cài Đặt > Hiển thị & Độ sáng và nhấn vào Ca đêm.
Trên màn hình tiếp theo, chuyển nút chuyển đổi bên cạnh Lên kế hoạch đến ON thay thế.
Theo mặc định, Chế độ chuyển đổi thời gian ban đêm tự động bắt đầu vào lúc Mặt trời lặn và kết thúc vào lúc Bình minh. Tuy nhiên, bạn có thể đặt khoảng thời gian Chế độ chuyển đổi ban đêm của riêng mình bằng cách nhấn vào màn hình Thời gian Chế độ chuyển đổi vào ban đêm.
Trên màn hình hiển thị tiếp theo, chọn Tùy chỉnh lựa chọn và cài đặt Chế độ dịch chuyển ban đêm theo mong muốn của cá nhân bạn Bắt đầu và Thời gian kết thúc.
Hy vọng rằng Chế độ chuyển đổi ban đêm sẽ chỉ cho bạn cách đi vào giấc ngủ sớm và duy trì giấc ngủ cho đến thời gian thức dậy cần thiết hoặc bắt buộc của bạn.
- Cách đặt hẹn giờ ngủ trên iPhone hoặc iPad đúng cách
- Cách phù hợp để cho phép hoặc vô hiệu hóa các tùy chọn có ý thức cân nhắc trên iPhone
Tên tôi là Javier Chirinos và tôi đam mê công nghệ. Theo những gì tôi có thể nhớ, tôi rất thích máy tính và trò chơi điện tử và sở thích đó đã dẫn đến một công việc.
Tôi đã xuất bản về công nghệ và tiện ích trên Internet trong hơn 15 năm, đặc biệt là ở mundobytesnăm
Tôi cũng là một chuyên gia về truyền thông và tiếp thị trực tuyến và có kiến thức về phát triển WordPress.