Tôi bị chóng mặt khi chơi: nguyên nhân và giải pháp hiệu quả

Mundobyte » Trò chơi » Tôi bị chóng mặt khi chơi trò chơi điện tử: nguyên nhân, mẹo và giải pháp

Say tàu xe khi chơi game phát sinh từ xung đột cảm giác giữa thị giác và hệ thống tiền đình.
Các yếu tố rủi ro, triệu chứng và kỹ thuật (FPS/VR, tốc độ khung hình) quyết định tình trạng say tàu xe.
Điều chỉnh môi trường và trò chơi: ánh sáng, khoảng cách, không bị nhòe chuyển động, trường nhìn và camera mượt mà.
VR đòi hỏi phải làm quen; dừng lại khi có tín hiệu và tham khảo ý kiến nếu trường hợp nghiêm trọng.

say tàu xe khi chơi trò chơi điện tử

Nếu bạn từng nghĩ "Mình bị say tàu xe khi chơi trò chơi điện tử", thì bạn không phải là người duy nhất: điều này xảy ra với nhiều người chơi và trên thực tế, nó ngày càng trở nên phổ biến hơn. buồn nôn, chóng mặt hoặc đau đầu với những danh hiệu, quan điểm hoặc phương tiện nhất định. Nó không phải là một cơn cuồng loạn hay ý thích nhất thời: nó có cơ sở sinh học rất rõ ràng đã được khoa học công nhận.

Trong những năm gần đây, đã có rất nhiều lời chứng thực từ những người dùng kỳ cựu, streamer và người hâm mộ lâu năm, những người đã phải tạm dừng trò chơi vì cảm thấy không khỏe chỉ sau vài phút. Cảm giác này thường tăng lên khi máy quay góc nhìn thứ nhất, thay đổi cảnh quay đột ngột và thực tế ảoMặc dù hiện tượng này cũng có thể xảy ra trong các thể loại như lái xe hoặc game nền tảng 3D. Tin tốt là có thể giảm thiểu hiện tượng này bằng cách điều chỉnh môi trường, cấu hình và thói quen.

Say tàu xe khi chơi trò chơi điện tử là gì và tại sao lại xảy ra hiện tượng này?

Say tàu xe (Kinetosis) xảy ra khi có xung đột giữa những gì mắt nhìn thấy và những gì hệ thống tiền đình và cảm giác cơ thể cảm nhậnTrong chuyến đi thực tế - trên thuyền, ô tô hoặc máy bay - sự lắc lư vật lý làm gián đoạn cơ thể; trong trải nghiệm ảo, "chuyển động" này được mô phỏng bằng màn hình hoặc tai nghe trong khi cơ thể vẫn đứng yên và não bộ sẽ diễn giải các tín hiệu mâu thuẫn.

En trò chơi Trong các trò chơi hiện đại, môi trường 3D được hiển thị trên màn hình 2D và camera đóng vai trò như đôi mắt ảo của bạn. Di chuyển nó bằng cần điều khiển bên phải, chuột hoặc thậm chí bằng con quay hồi chuyển và máy đo gia tốc, não nghĩ rằng bạn đang di chuyển trong khi thực tế bạn đang ngồi. Khi những tín hiệu cảm giác đó không khớp với những gì mong đợi, một số người sẽ một vòng lặp buồn nôn và khó chịu.

Không có nguyên nhân đơn lẻ nào bị cô lập. cảnh quay chuyển động nhanh, rẽ, tăng tốc đột ngột và chuyển động máy ảnh, đặc biệt chú trọng vào góc nhìn thứ nhất. Cách miêu tả bối cảnh cũng rất quan trọng: tiêu đề chân thực hơn hoặc có hiệu ứng hình ảnh nhất định có thể làm nổi bật sự khác biệt.

Ngoài ra, các yếu tố kỹ thuật như độ ổn định tốc độ khung hình và nhịp độ khung hình —tính đều đặn về mặt thời gian mà các khung hình đến—tạo nên sự khác biệt: tốc độ không ổn định và nhịp điệu không đều khuếch đại cảm giác quán tính và rung lắc mà cơ thể bạn không đi kèm về mặt vật lý, và cũng thuận tiện để cấu hình một QoS cho trò chơi và cuộc gọi video.

Ai dễ bị tổn thương hơn: các yếu tố rủi ro

Không phải tất cả mọi người đều phản ứng giống nhau với cùng một kích thích. Một số người dễ bị say tàu xe hơn. Trong số đó, Phụ nữ dễ bị tổn thương hơn nam giới trong các nghiên cứu dân số, có thể là do các yếu tố phản ứng tự chủ và nội tiết tố.

Tuổi tác cũng được tính. Say tàu xe thường là xuất hiện vào khoảng 6 tuổi và đạt đỉnh điểm vào khoảng 9 tuổi, sau đó giảm dần ở tuổi vị thành niên do thói quen. Ở tuổi già, nghịch lý thay, tình trạng này có xu hướng ít phổ biến hơn ở tuổi trung niên.

Con người với điều hòa hiếu khí cao Chúng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh ở một số công việc, có lẽ là do hệ thần kinh tự chủ phản ứng mạnh hơn; đây không phải là quy tắc tuyệt đối, nhưng bạn nên biết nếu thường xuyên luyện tập sức bền.

Rủi ro cũng tăng lên bởi bệnh lý tiền đình, chóng mặt, bệnh Ménière và chứng đau nửa đầu. Trong những trường hợp này, ngưỡng xuất hiện triệu chứng có thể thấp hơn. Cuối cùng, sự thay đổi nội tiết tố của thai kỳ và chu kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng độ nhạy cảm.

Cecil Stedman tiết lộ về Invincible VS: bản alpha kín và lối chơi

Các triệu chứng phổ biến và dấu hiệu cảnh báo

Những triệu chứng phổ biến nhất đều quen thuộc với bất kỳ ai từng bị say tàu xe: Buồn nôn, nôn, chóng mặt, đau đầu, xanh xao và buồn ngủNgoài ra, bạn cũng có thể bị đổ mồ hôi lạnh, cảm giác bất ổn hoặc “đau bụng”.

Có những dấu hiệu sớm cảnh báo bạn rằng đã đến lúc phải dừng lại: ví dụ, những cái ngáp bất ngờ và các cơn tái phát có thể chỉ ra rằng não đang cần nhiều oxy hơn do quá tải cảm giác. Phát hiện sớm và nghỉ ngơi sẽ ngăn ngừa cơn tái phát.

Trong trường hợp nghiêm trọng chúng có thể xuất hiện khó đi lại hoặc mất ổn định tư thế trong vài phút. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn và nhận được khuyến nghị cụ thể.

Khi nào và với trò chơi nào nó xuất hiện nhiều nhất

Xác suất tăng lên với game bắn súng góc nhìn thứ nhất, trải nghiệm thực tế ảo và các trò chơi có camera di động cao, những cú ngoặt mạnh hoặc những cú xoay người rõ rệt. Não bộ xử lý góc nhìn thứ nhất khác với góc nhìn thứ ba, điều này giải thích tại sao một số người dễ chấp nhận các trò chơi "quay lại với nhân vật" hơn.

Tốc độ của trò chơi ảnh hưởng đến điều này. Các tựa game có nhịp độ rất nhanh—hãy nghĩ đến giao hàng với hành động điên cuồng theo phong cách của một game bắn súng hiện đại— có thể là một thách thức đối với những người nhạy cảm. Tuy nhiên, trong một số tình huống cạnh tranh như Counter-Strike hoặc ValorantNhiều người chơi cho biết họ ít bị say tàu xe hơn do máy ảnh ít bị rung và góc nhìn "ổn định" hơn.

Các thể loại khác cũng có thể gây ra các triệu chứng: Lái xe và chạy trên nền tảng 3D, đặc biệt là nếu họ lạm dụng tốc độ và thay đổi góc nhìn. Và trong VR, vấn đề còn trầm trọng hơn: sự đắm chìm được tăng cường và cùng với đó, sự khác biệt giữa nhận thức và chuyển động thực tế.

Ngoài thiết kế, các chi tiết kỹ thuật cũng rất quan trọng: Lỗi hình ảnh, tốc độ khung hình không ổn định hoặc tốc độ khung hình kém Chúng chuyển thành những cú giật và vết cắt nhỏ mà cơ thể bạn “nhận thấy” là những cú giật nhỏ không thực sự xảy ra, làm tăng thêm sự khó chịu.

Điều chỉnh môi trường chơi game của bạn

Trước khi đề cập đến các tùy chọn trò chơi nâng cao, bạn nên cân nhắc việc tận dụng không gian chơi của mình. Những thay đổi ngữ cảnh này giúp giảm tải cảm giác và cung cấp cho não bộ những tham chiếu thị giác ổn định, một điều gì đó. chìa khóa để giảm thiểu xung đột:

Nếu màn hình rất lớn và chiếm gần như toàn bộ tầm nhìn của bạn, di chuyển ra xa hoặc sử dụng màn hình nhỏ hơn. Giữ lại các yếu tố của môi trường có thể nhìn thấy được (tường, đồ nội thất) để não có “điểm neo” bên ngoài hình ảnh.
Chơi trong một phòng đủ ánh sángTránh sử dụng bảng điều khiển làm nguồn sáng duy nhất; hãy thêm đèn bên hoặc đèn chiếu sáng xung quanh để giảm độ tương phản với màn hình.
giữ không gian thông gióNếu việc mở cửa sổ khiến bạn khó nghe được âm thanh, hãy sử dụng tai nghe; trên máy chơi game, bạn có thể kết nối tai nghe với bộ điều khiển để có thể nghe được âm thanh mà không cần tăng âm lượng TV.
Đặt mình vào vị trí sao cho bạn có một chân trời hoặc điểm cố định có thể nhìn thấy (khung màn hình, cạnh kệ) giúp bạn ổn định tầm nhìn trong những khoảnh khắc căng thẳng.

Cài đặt trong trò chơi và phần cứng

Một số tùy chọn đồ họa và điều khiển tốt có thể tạo nên sự khác biệt. Mục tiêu là chuyển động mượt mà, ổn định tốc độ khung hình và loại bỏ hiệu ứng đánh lừa thị giác của bạn. Bắt đầu tại đây:

Tắt hiệu ứng làm mờ chuyển động (chuyển động mờ). Vệt sáng nhân tạo này khi vào cua và tăng tốc làm tăng thêm sự nhầm lẫn về thị giác.
Điều chỉnh độ nhạy của chuột hoặc cần điều khiển bên phải. Việc hạ thấp nó sẽ làm giảm độ rung của camera và giúp cho các lượt quay trở nên nhanh hơn.
làm việc FOV (trường nhìn): Trường nhìn quá hẹp sẽ “thu hẹp” hình ảnh; trường nhìn vừa phải thường làm giảm cảm giác thu hẹp và chóng mặt.
Kiểm tra độ sâu trường ảnh và khoảng cách vẽ. Độ sâu trường ảnh (DOF) quá mạnh làm mờ hậu cảnh có thể làm sai lệch nhận thức của bạn; hãy điều chỉnh hoặc tắt nó, và nếu trò chơi cho phép, hãy tăng khoảng cách vẽ để tránh hiện tượng xuất hiện khó chịu.
Nếu tùy chọn tồn tại, giảm hoặc loại bỏ cuộn camera và lắc đầu. Bạn cũng có thể tắt con quay hồi chuyển nếu chúng gây ra các chuyển động không tự chủ.
Khi có thể, chuyển sang ngôi thứ baĐối với nhiều người chơi nhạy cảm, quan điểm này ít gây vấn đề hơn.
tôi cược bạn tần số cao và tốc độ khung hình ổn định. Trên màn hình có độ phân giải cao, đồ họa có độ phân giải thấp hoặc chất lượng thấp, để duy trì nhịp điệu nhất quán; tính đều đặn này làm giảm cảm giác chuyển động qua lại.

Dune: Awakening, game MMO sinh tồn trên Arrakis: Hướng dẫn, tin tức và tương lai trên console

Một số trò chơi, chẳng hạn như những trò chơi quan tâm nhiều đến khả năng truy cập, cung cấp các cấu hình được cấu hình sẵn với "máy ảnh thoải mái", các chỉ báo cố định hoặc bộ lọc được thiết kế để giảm say tàu xe ở những người nhạy cảmHãy xem những phần đó: chúng thường ẩn chính xác những gì bạn cần.

Phải làm gì nếu bạn bắt đầu bị chóng mặt khi chơi

Nếu bạn nhận thấy những cảnh báo đầu tiên, tốt nhất là ngắt phiên và thiết lập lại cho cơ thể. Ép buộc bản thân hầu như không bao giờ có tác dụng và thậm chí còn có thể kéo dài sự khó chịu. Những hành động sau thường có hiệu quả:

dừng trò chơi và đứng dậy. Đi chậm, nhìn vào một điểm cố định và hít thở sâu bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng.
Hydrat hóa: Uống nước hoặc đồ uống nhẹ. Uống đủ nước giúp giảm buồn nôn.
Tránh di chuyển đầu quá nhiều trong vài phút; các thụ thể tiền đình vẫn ở đó và bạn muốn giảm sự kích thích của chúng.
Ứng dụng bấm huyệt P6 (cách nếp gấp cổ tay ba ngón tay, giữa hai gân chính). Ấn nhẹ liên tục có thể làm giảm buồn nôn ở một số người.
Nước ngọt trên mặt hoặc ở thái dương. Kích thích lạnh này làm giảm cảm giác nóng và chóng mặt.

Nếu bạn định tiếp tục làm điều đó, hãy làm với các phiên họp ngắn và mục tiêu cụ thể: một nhiệm vụ, một màn chơi hoặc một phần. Việc nghỉ ngơi thường xuyên cho phép hệ thống cảm giác "sửa chữa" các tín hiệu trước khi cảm giác khó chịu xuất hiện trở lại.

Những thói quen và thủ thuật cộng lại

Một số hành vi thường ngày giúp giảm nguy cơ say tàu xe. Nhiều hành vi cũng có tác dụng khi đi du lịch, khi hiện tượng này cũng xảy ra tương tự: quản lý ánh nhìn và chuyển động để giảm thiểu sự khác biệt về cảm giác.

Evita đọc khi đang di chuyển hoặc chơi trò chơi di động khi đang di chuyển; nếu bạn là hành khách, hãy nhìn về phía trước như thể bạn đang lái xe và tìm kiếm đường chân trời ổn định.
Trong xe hơi hoặc xe buýt, hãy cố gắng yêu cầu tài xế tránh phanh và tăng tốc đột ngột, gờ giảm tốc độ cao và những khúc cua được vẽ không đẹp mắt.
La âm nhạc dễ chịu và nhịp thở đều đặn giúp giảm bớt sự lo lắng liên quan đến buồn nôn.

Các biện pháp khắc phục và điều trị bằng dược lý

Gừng đã được sử dụng theo truyền thống như thuốc chống nôn nhẹ và có thể đóng vai trò như một "thuốc ngăn nôn" đối với một số người. Các loại dịch truyền hoặc chế phẩm đặc hiệu có thể hữu ích trong các đợt nôn nhẹ.

Đối với các trường hợp tái phát hoặc nghiêm trọng, có những loại thuốc hữu ích nên được kê đơn dựa trên các tiêu chuẩn y tế. Các gia đình có bằng chứng say tàu xe nhiều nhất bao gồm: thuốc kháng cholinergic, thuốc kháng histamine và thuốc kích thích giao cảmTham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đánh giá rủi ro, lợi ích và tác dụng phụ có thể xảy ra; tự ý dùng thuốc không phải là ý kiến hay.

Trò chơi Netflix: Sử dụng điện thoại như một bộ điều khiển và chơi trên TV mà không cần máy chơi game.

Thực tế ảo: Khi nào nên tránh và làm thế nào để làm quen với nó

VR làm tăng khả năng đắm chìm… và cùng với đó là nguy cơ say tàu xe. Nếu bạn đã dễ bị say tàu xe khi xem TV, bạn có thể sẽ HMD không phải là một khoản đầu tư tốt Trước hết: công nghệ ngày nay có giới hạn và không phải ai cũng có thể chịu đựng được.

Điều đó nói rằng, có những người quản lý để làm quen với nó bằng cách thực hànhBắt đầu với những trải nghiệm chậm rãi, những buổi tập ngắn, nghỉ giải lao thường xuyên và các lựa chọn "thoải mái" được kích hoạt có thể dần dần tăng cường khả năng chịu đựng của bạn. Quá trình này có thể mất vài tuần hoặc nhiều tháng tiếp xúc dần dầnvà sẽ có những tựa game—đặc biệt là những game có chuyển động cực nhanh—sẽ tiếp tục khó.

Có những thiết bị ngoại vi cố gắng "báo cho cơ thể" biết rằng bạn đang di chuyển (đai đa hướng, hệ thống xúc giác, v.v.), nhưng hiện tại Chúng là những giải pháp tốn kém và không thực tế Dành cho người dùng trung bình. Trước khi quyết định, hãy thử dùng tại nhà bạn bè hoặc cửa hàng chuyên dụng và lắng nghe cơ thể mình.

Trải nghiệm thực tế: Tại sao điều này có thể xảy ra với bạn ngay cả khi bạn đã chơi game cả đời

Ngay cả những cầu thủ có hàng chục năm kinh nghiệm cũng có thể gặp phải những tình huống này. Một số người vẫn nhớ chiếc thẻ vàng đầu tiên của mình trong một trận đấu. người đầu tiên bắn súng Nhiều năm trước, trong một căn phòng nóng nực với chiếc TV màn hình lớn gần đó: hang động chật hẹp, đập vào tường, đổ mồ hôi, buồn nôn… hãy dừng lại ngay.

Gần đây hơn, những người sáng tạo nội dung có hàng nghìn người theo dõi đã chia sẻ cách các tiêu đề có buồng thần kinh hoặc các phần hang động đã buộc phải dừng chơi vì khó chịu về thể chất. Chỉ cần sự kết hợp giữa máy quay, tốc độ và kỹ thuật hoàn thiện - bao gồm cả độ ổn định tốc độ khung hình và nhịp độ khung hình—tự sắp xếp sao cho não “nói đủ rồi”.

May mắn thay, ngày nay chúng ta có TV và màn hình có tốc độ làm mới cao hơn, trò chơi có tùy chọn trợ năng và hiểu biết rộng hơn về những gì cài đặt và thói quen Chúng hiệu quả. Mặc dù bạn không cần phải chơi tất cả mọi thứ: có hàng ngàn lựa chọn thay thế với camera ổn định hơn và nhịp điệu dễ chịu hơn.

Danh sách kiểm tra phòng ngừa nhanh

Nếu bạn muốn có một cuốn hướng dẫn bỏ túi để bắt đầu cải thiện ngay bây giờ, hãy áp dụng combo này: môi trường thoải mái, điều chỉnh chính và tạm dừng.

Môi trường: ánh sáng môi trường xung quanh, thông gió, màn hình ở khoảng cách thích hợp, tài liệu tham khảo trực quan bên ngoài hình ảnh.
Trò chơi: không có chuyển động mờ, độ nhạy camera thấp, trường nhìn trung bình, độ sâu trường ảnh nhẹ, nếu có thể thì là góc nhìn thứ ba.
Kỹ thuật: ưu tiên sự ổn định Tốc độ khung hình và FPS; giảm chất lượng hoặc độ phân giải nếu cần để duy trì tính đồng nhất.
Thói quen: Giờ nghỉ thông thường, kiểm soát hơi thở, chuẩn bị sẵn nước và dừng lại ngay khi có dấu hiệu đầu tiên.

Nếu bạn thường bị say tàu xe khi chơi hoặc đi du lịch, hãy nhớ rằng đó không phải là một thói quen hay một “điểm yếu”: đó là hậu quả bình thường của sự va chạm giữa các giác quanVới việc điều chỉnh môi trường, thay đổi cấu hình, các phiên chơi ngắn hơn và nếu cần, sự trợ giúp chuyên nghiệp và/hoặc các biện pháp khắc phục an toàn, bạn có thể thưởng thức trò chơi yêu thích của mình mà không gặp nhiều rắc rối.