Якщо вам важко заснути вночі та залишатися ввімкненим, ви можете ввімкнути режим нічного сну на своєму iPhone та iPad , щоб побачити, чи допоможе це покращити загальну якість вашого сну.
(Зображення CC BY 2.0: Йохан Ларссон )
Дозволити нічний режим зміни на iPhone та iPad
Поширена думка, що реклама синтетичного блакитного випромінювання , яке випромінюють телефони, планшети, комп'ютери та телевізори, порушує наші цикли сну і навіть призводить до проблем зі здоров'ям.
Це сприйняття ґрунтується на міркуваннях про те, що м’яке блакитне світло, яке випромінюють екрани телефонів, таблеток, телевізорів, дуже схоже на денне світло, яке спонукає наше тіло задуматися, що надворі все ще денне світло.
Однак, можливо, також з'явиться нове дослідження , яке означає, що режим нічного спуску Apple та пов'язані з ним опції на інших смартфонах, ймовірно, не допомагають покращити якість сну.
Відповідно до цього дослідження, блакитний м’який не тільки не єдина проблема, яка лісівники не можуть заснути. Різні дії, такі як текстові повідомлення, прокручування та психологічні стимули, навіть негативно впливають на високу якість сну.
У той час як iPhone не має, але має гнучкість для текстових повідомлень, прокручування та вимкнення стимулюючого вмісту у вечірній час (!), він насправді може допомогти вам зменшити м’який синій, увімкнувши нічний режим зміни часу.
Дозволити нічний режим зміни на iPhone та iPad
Все, що потрібно, щоб увімкнути режим нічного перемикання на iPhone, це відкрити Налаштування > Показати та яскравість і натиснути на Нічний перемикач.
На наступному екрані переведіть перемикач поруч із «Заплановано» у положення «УВІМК. ».
За замовчуванням режим нічного перемикання автоматично починається із заходом сонця та закінчується на світанку. Однак ви можете встановити власний інтервал режиму нічного перемикання, натиснувши на відображений час режиму нічного перемикання.
На наступному екрані виберіть опцію «Налаштування» та встановіть бажаний час початку та завершення режиму нічної зміни.
Сподіваємось, нічний режим перемикання має показати вам, як заснути рано та не спати до потрібного або потрібного часу пробудження.
- Правильний спосіб встановити таймер сну на iPhone або iPad
- Правильний спосіб дозволити або вимкнути параметри свідомого розгляду на iPhone
Мене звуть Хав'єр Чірінос, і я захоплююся технологіями. Скільки себе пам’ятаю, я захоплювався комп’ютерами та відеоіграми, і це хобі закінчилося роботою.
Я публікую про технології та гаджети в Інтернеті більше 15 років, особливо в mundobytes.com
Я також є експертом у сфері онлайн-комунікацій та маркетингу та маю знання про розробку WordPress.