Uyku Zamanı iPhone ve iPad'de nasıl kullanılır, eksiksiz kılavuz

Çocuklarda olduğu gibi normal yatağın yetişkinler için de sağlık açısından pek çok faydası vardır. Örneğin yetersiz uyku aynı zamanda anksiyete, hafıza kaybı, obezite, hipertansiyon ve diyabet riskini de artırabilir. Düzenli uyku ve yatma zamanı rutinlerini sürdürmeniz çok önemlidir. Bu aslında oldukça basit. Çalar saatinizi, (a) her gece aynı saatte yatacak ve (b) hafta sonları bile her gün aynı saatte uyanacak şekilde ayarlamanız yeterlidir. Bu birçok kişiye zor görünebilir.

Ayrıca bakınız: Çalar saat iPhone çalışmıyor, çözüm

Neyse ki iPhone'unuz ve iPad uyku alışkanlıklarınızı korumanıza yardımcı olabilir. iPhone'unuz uyku ve uyanıklık saatlerinizi de takip edebilir. Bu size uyku alışkanlıklarınız hakkında daha iyi bir fikir verecektir. Saat uygulamasındaki Yatma Zamanı özelliği, düzenli bir uyku saatine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bu makalede, iPhone veya iPad'inizdeki Saat uygulamasındaki Yatma Zamanı özelliğinin nasıl kullanılacağı açıklanmaktadır.

Ayrıca bakınız: Bir uygulamada (iPad) çalar saat simgesi ne anlama gelir?

Yatma zamanı ne anlama geliyor?

Yatma saatinizi ayarladığınızda

• Yatağa gitmeyi unutma.
• Sizi uyandıracak alarmları otomatik olarak ayarlayın.
• Uyku geçmişinizi takip edebilirsiniz.
• Yatakta olmanız gerektiğinde “Rahatsız Etmeyin” özelliği devreye giriyor. Gerekirse devre dışı bırakabilirsiniz.
• Zaman parça aktifleştirildi. iPhone’unuzu geceleri kullanıp kullanmadığınızı ve ne zaman kullandığınızı kontrol edin. İstenirse bu özellik devre dışı da bırakılabilir.
• Uyku geçmişinizi Sağlık uygulamasından izleyebilirsiniz.

Ayrıca bakınız: iPhone alarm ses seviyesi nasıl artırılır

Yatağa nasıl gidilir?

Aşağıdaki adımları izleyin:

1. Cihazınızda Saat uygulamasını açın. Daha sonra “Uyku Vakti” sekmesine dokunun. Uygulamayı ilk kez açtığınızda, "Düzgün uyku daha iyi uykudur" yazan bir açılış ekranı göreceksiniz. iPhone'unuzda uyanma saatini, yatma vaktini ve uyku vakti hatırlatıcılarını ayarlayın. Ayrıca yatakta geçirdiğiniz zamanı takip edebilir ve uyanmak istediğiniz sesi seçebilirsiniz. » Ayarla'ya basın.

2. Aşağıdaki ekranlar ayarlarınızı seçmenize yardımcı olur. Bu ayarları daha sonra istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Öncelikle alarm saatini ayarlamanız istenecektir. Bir zaman seçin ve İleri'ye basın

3. Bir sonraki ekranda alarmınızı seçmeniz istenecektir. Ardından İleri'ye dokunun

4. Bir sonraki ekranda uyku saatinizi girmeniz istenecektir. Daha sonra İleri'ye basın

5. Son olarak uyku günlerinizi girmeniz istenecektir. Hangi günler yapmak istiyorsunuz? Ne kadar tutarlı olursanız uykunuzun o kadar iyi olacağını unutmamanız önemlidir. İleri'ye ve Bitti'ye tıklayın.

Uyku vakti nasıl açılıp kapatılır

Çok basit. Uyku vaktini istediğiniz zaman kolayca açabilir veya kapatabilirsiniz. İşte nasıl:

1. Saat uygulamasını açın ve yatmadan önce oynayın.

2. Yatma veya uyanma sekmesine gitme zamanı.

3. Daha sonra uyku programını açın veya kapatın. Bu, uyku programını devre dışı bırakır veya etkinleştirir

Diğer Uyku Zamanı Ayarları

Tüm ayarlarınızı değiştirebilirsiniz. İşte nasıl:

Yatma vaktinizi veya uyanma saatinizi değiştirmek için Saat uygulamasını açın ve Yatma Vakti'ne dokunun. Daha sonra Yatma Zamanı veya Uyanma Zamanı'na dokunun. Saat şeklinde büyük bir simge göreceksiniz. Uyku saatinizi değiştirmek için ay simgesini, uyanma saatinizi değiştirmek için de zil simgesini sürükleyebilirsiniz. Ayrıca haftanın günlerini de ayarlayabilirsiniz. Turuncu günler aktif olanlardır

Uyku istatistiklerinizi görmek için Saat uygulamasını açın ve Uyku zamanı'na dokunun. Daha sonra Sağlık'ta daha fazlasını görün'e basın

Diğer ayarları değiştirmek için Saat uygulamasını açın, Uyku zamanı'na ve ardından Seçenekler'e (sol üst köşe) dokunun. Ayarlayabileceğiniz bazı parametreler vardır:

• Yatağa gitmeniz için hatırlatıcınızı ayarlayabilirsiniz. Alarm tam olarak yatmanız gerektiğinde veya birkaç dakika önce çalar.
• “Yatma Zamanı Takibi” özelliğini devre dışı bırakabilir veya etkinleştirebilirsiniz
• Yatma vaktinde "Rahatsız etmeyin" düğmesini etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz. Bu özelliği kapatırsanız çağrılar veya mesajlar susturulmaz.
• Alarm seviyesini ayarlayabilirsiniz
• Ayrıca alarm sesini de değiştirebilirsiniz