Geceleri uykuya dalmakta ve uykunuzu sürdürmekte zorlanıyorsanız, genel uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olup olmadığını görmek için iPhone ve iPad'inizde Gece Modunu etkinleştirmeyi deneyebilirsiniz.
(Resim CC BY 2.0: Johan Larsson )
iPhone ve iPad'de Gece Kaydırma Moduna izin ver
Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve televizyon ekranlarından yayılan sentetik mavi ışığın uyku döngülerimizi bozduğuna ve hatta sağlık sorunlarına yol açtığına dair yaygın bir inanış var .
Bu algı, Telefon, Hap, TV ekranlarının yaydığı mavi ışığın gün ışığına çok benzediği ve vücudumuzun dışarıda hala gündüz olduğunu düşünmesine neden olduğu mantığına dayanmaktadır.
Ancak, Apple'ın Gece Modu ve diğer akıllı telefonlardaki benzer özelliklerin kaliteli uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmayabileceğini gösteren yeni bir araştırma da mevcut .
Bu araştırmaya göre, ormancıların uykuya dalmasını engelleyen tek sorun mavi ışık değil. Mesajlaşma, kaydırma ve psikolojik uyarımlar gibi farklı eylemlerin, yüksek kaliteli uyku üzerinde bile düşmanca bir etkisi vardır.
iPhone, mesajlaşmayı, kaydırmayı ve akşam saatlerinde uyarıcı içerikleri kapatmayı (!) engelleme esnekliğine sahip olmasa da, aslında Gece Geçişi Modunu etkinleştirerek mavi ışığı azaltmanıza yardımcı olabilir.
iPhone ve iPad'de Gece Kaydırma Moduna izin ver
iPhone'da Gece Modunu etkinleştirmek için tek yapmanız gereken Ayarlar > Ekran ve Parlaklık bölümünü açıp Gece Modu seçeneğine dokunmaktır.
Aşağıdaki ekranda, "Planlanmış" seçeneğinin yanındaki düğmeyi "AÇIK" konumuna getirin.
Varsayılan olarak, Gece Modu otomatik olarak gün batımında başlar ve şafakta sona erer. Ancak, görüntülenen Gece Modu süresine dokunarak kendi Gece Modu sürenizi ayarlayabilirsiniz.
Sonraki ekranda, "Özelleştirilmiş " seçeneğini seçin ve istediğiniz Gece Vardiyası Modu Başlangıç ve Bitiş Saatini ayarlayın.
Umarım, Gece Zamanı Geçiş Modu size nasıl erken uykuya dalacağınızı ve gerekli veya gerekli uyanma saatinize kadar uykuda kalmanızı göstermelidir.
- iPhone veya iPad'de Uyku Zamanlayıcısını Ayarlamanın doğru yolu
- iPhone'da Dikkate Alma Bilinçli Seçeneklerine İzin Vermenin veya Devre Dışı Bırakmanın doğru yolu
Adım Javier Chirinos ve teknoloji konusunda tutkuluyum. Kendimi bildim bileli bilgisayarlara ve video oyunlarına düşkündüm ve bu hobim sonunda işe dönüştü.
15 yıldan fazla bir süredir internette teknoloji ve gadget'lar hakkında yayın yapıyorum, özellikle de mundobytes.com
Aynı zamanda çevrimiçi iletişim ve pazarlama konusunda da uzmanım ve WordPress geliştirme konusunda bilgim var.