Sorunlu anneler için dayanışma ve gerçek tavsiyeler

Bazen anneler, bu yeterlidir. En iyi tavsiyeler bile bazen kendimizi çok endişeli, stresli veya bunalmış bulduğumuz için bizi başarısızlığa uğratabilir. Bugün mücadele eden bir anneyseniz burada cesaret ve destek bulacaksınız.

İlk kez mi anne? Yeni anne misin? Birden fazla çocuğu olan anneleri karmaşık hale getirebilecek çeşitli şeyler vardır.

Zorlukları olan annenin talep etmesi için yardım

Yardım aramak çoğumuz için zor olsa da bu yetenek, başarabileceğimiz ve geliştirebileceğimiz bir şeydir.

Öncelikle insan olduğunuzu unutmayın

Yardım isteyebilirsiniz. Özel bir kişi yoktur ve hiç kimse bunların hepsine sahip olamaz (en sevdiği sosyal medya ünlülerinin iddiaları ne olursa olsun). Her şeyi tek başına yapan kimse yoktur. İnsan ırkının bir parçası olarak diğer insanlara güvenebilmelisiniz.

Yardım sadece bir telefon uzağınızda

Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Yardım istemenin bir yolunu düşünün. Eşinizden çocukları okuldan almasını isteyebilir veya bebek bakıcılığı yapması için biriyle konuşabilirsiniz.

Her şeyi yapamayacağınızı kabul etmek, daha sonra işleri kolaylaştırmanın ilk adımıdır. Arkadaşınız, partneriniz ya da en iyi arkadaşınız "Hey, konuştuğun çok güzel" diyebilir çünkü yardıma ihtiyacın olduğunu anladılar ve yardım istemekten çekinmediler. Eğer siz de utangaç annelerden biriyseniz, onlara yardımcı olacak bu önemli ipuçlarına bir göz atın

Eğer mücadele eden bir anneyseniz çevrimiçi terapiyi deneyin

Barınma veya programınız konusunda yardıma ihtiyacınız varsa her zaman terapiye ihtiyacınız yoktur. Her şeyi yolunda tutmakta zorlanan birçok annenin desteğe ihtiyacı vardır. Ailenizi tanımayan, konuşabileceğiniz birine ihtiyacınız olabilir.

İnsanların çevrimiçi iletişim kurması yüz yüze sohbet etmekten daha kolaydır ve daha doğal olabilir. Bu, çevrimiçi terapiyi inanılmaz bir araç haline getirir. Deneyin! Daha İyi Yardım, TALKSPACEBiraz bilgi ve rehberlik almak için çevrimiçi bir tavsiye hizmeti veya internet portalını da kullanabilirsiniz.

Olumsuzlukları olan anneler için kişisel bakım programı.

Birçok kişi kişisel bakımın tuhaf bir terim olduğunu görebilir. Oldukça daha karmaşık olmasına rağmen, perakende terapisi veya spa hafta sonu için duyabileceğiniz bir terimdir. Kişisel bakım, benzersiz ihtiyaçlarınızı kabul etmek ve bunları karşılamak için zaman ayırmak anlamına gelir.

Neyi sevdiğini bul

Günün 24 saati başkalarına bu kadar bağımlıysanız, kişisel bakıma ihtiyacınızın olduğunun farkında olmayabilirsiniz.

Ne tür işleri yapmaktan hoşlandığınızı düşünmek harika bir egzersizdir (belki de annelikle mücadele ettiğiniz için o kadar da fazla değil). Bu 30 günlük kendini sevme egzersizinden biraz ilham alabilirsiniz.

Belki spor salonuna gitmeyi ya da gizli romanlara kıvrılmayı düşünüyorsun. Belki bir topluluk tiyatrosunun parçasısınız veya yerel bir spor takımı için sezonluk biletleriniz var.

Siz, mutluluğunuza katkıda bulunan, yaptığınız her şeyin toplamısınız. Bu aktiviteleri yaptığınızda daha fazla enerji elde edebilir ve her gün rutininize geri dönebilirsiniz.

Suçluluk duygusundan kurtulun

Annelerin kendilerini sorumlu hissetmeleri garip değil. Onlarla ne kadar saat geçirirsek geçirelim, bunun yeterli olmadığını hissedebiliriz. Bu duyguyu ortadan kaldırmak çok zor olabilir ancak kendi iyiliğiniz için bazı önlemleri almanız mümkündür.

Gerekirse şu örneği düşünebilirsiniz: Oksijen maskesinin takılması. Bu sadece uçaktayken kullanılsa da günlük hayatımıza da uygulanabilecek bir metafor. Kendinize iyi bakmalısınız yoksa herkes aç kalacak. Annenin suçluluğunu bırakın. Kişisel bakım aynı zamanda başkalarına katkıda bulunmanın bir yoludur.

Savaşan bir anne için vazgeçilmezsin.

En iyi kişisel bakım eylemlerinizi fark ettiğinizde yapmak için zaman ayırın. Her gün yapabileceğiniz bir şey olmayabilir. Belki ara sıra resim dersi almaya zamanınız olur.

Yeterli uyku alarak ve sağlıklı yemekler pişirerek vücudunuza bakım yapabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissetmenizi ve saçmalıktan kurtulmanızı kolaylaştırabilecek bu günlük eylemlerin ne kadar önemli olduğuna inanamayacaksınız. Kolay bir gazete, anne korkusundan kaçmanın etkili bir yolu olabilir.

Yeterli zamanı olmayan, mücadele eden anne için

Herkesin bir zaman sorunu var. Yeterince sahip olmadığımız konusunda endişelenmek kolaydır, bu yüzden daha da çok çalışıyoruz. Her gün 24 saatlik zamanımızı en iyi şekilde kullandığımızı nasıl doğrulayabiliriz?

zamanını kontrol et

Zorluklarla karşı karşıya kalan meşgul anneler için zaman takibi harika bir araçtır. "Vakit istemiyorum" ya da "çok meşgulüm" demeye o kadar alışmışız ki, zamanımızın nasıl harcandığını fark edemeyebiliriz.

Eğer zamanınızı hiç takip etmediyseniz bu iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Laura Vanderkam'ın Zaman Takip E-TablosuKayıt olmanızı sağlar El tiempo 15 ve 30 dakikalık aralıklarla kullandığınız.

Her bireyin haftada 168 saate sahip olduğu tahmin edilmektedir. Çoğu zaman işte, boş zamanlarımızda ve diğer tüm mesleklerde gerçekte ne kadar harcadığımızı hafife alıyoruz. Beslenmenizi ve bütçenizi kaydetmek için zaman takibini kullanabilirsiniz.

Biz neyi gözlemliyorsak, siz de onu yönetiyorsunuz. Zaman sizin için bir sorunsa, bu en az bir hafta boyunca test etmek ve ardından nasıl gittiğini görmek için iyi bir deneme olabilir.

Programlama üzerinde çalışın

Yeterli zamanınızın olmadığını düşünüyorsanız yanılıyor olabilirsiniz. Hepimiz, sahip olduğumuz zamanın ardından her şeyden biraz biraz yapma yeteneğine sahibiz. Başarının anahtarı sahip olduğunuz zamanı en iyi şekilde değerlendirmektir.

Sen Birden fazla uygulama veya programlama programına tanık olun Bazı insanlar bazı görevleri yerine getirirken daha iyi çalışır, bazıları ise işleri daha çabuk halletmeyi tercih eder. Sizin için en iyi olanı alabilirsiniz. Bu nedenle kendinizin sınırlarını zorlayın.

Amacınız borçtan kurtulmaksa kendinizi çok daha huzursuz hissedebilirsiniz. Başınızı dik tutun ve bunun (umarız!) geçici olduğunu bilin.

Öncelik verin. Bazı şeyleri akışına bırakın.

Hızlı bir arama Google artı zaman yönetimi konusu üzerine yüzlerce kitabın ortaya çıkmasına yol açacaktır. İçinde bulunduğumuz toplumun zamanı en iyi şekilde değerlendirmeyi ve hayattan çok daha fazlasını elde etmeyi önemsediği şüphesizdir. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için yeterli zamanınız olmadığını kabul edin ve gerçekten önemli olanı seçin.

Her şeyi satın alamadığımız için bütçe de oluşturmamız gerekiyor. Aynısını kişisel zamanımız için de yapmalıyız. Hayatınızın bugünkü aşamasını aklınızda tutun ve önceliklendirin. Önceliklendirme, gerekli olmayan şeyleri göz ardı etmek anlamına gelir. Bu her zaman onu ömür boyu terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez, daha ziyade şimdilik.

Hayatınızda değişiklikler yaşayacaksınız, bu nedenle anın tadını çıkarın ve yarın için endişelenmeyin. Bu yıl Appalachians'a yalnız seyahat edemeyebilirsiniz. Çocuğunuz olana kadar bekleyin.

Her şeyi yapmaya çalışırken annelikle karşı karşıya kaldığınızda durun

Her şeye sahip olmak ya da her şeyi yapmak mümkündür. Bu çok gerçek bir rüya. Her şeyi yapmak gerçekten çok zor. Haftada sadece 168 saatimiz var. Yeterli zaman değil. Anne olmakta zorlanıyorsanız ve her şeyi kendiniz yapmak istiyorsanız bu ipuçları size yol gösterebilir.

Önemli şeylere öncelik verin

Bu, zaman yönetimi bölümünde konuştuğumuz bir şey. Bu o kadar önemli ki bir kez daha vurgulamak istiyorum. Modern anneler her şeyi doldurmak zorunda hissediyorlar. Bu geleneksel anne kavgasıdır.

Kendimizi tamamen çocuklarımıza ve onların ilgi alanlarına adamak isterken, başarılı bir kariyere sahip olmamız, sosyal ağlarda gönüllü olmamız ve formda ve sağlıklı kalmamız da çok önemlidir. Ancak bu umutlar gerçekçi olmayabilir.

Ay sonunda eve dönmek için mücadele eden bir anneyseniz hiçbir şey olmaz. Beni de endişelendiren bir durum bu. Tercihlerinize odaklanıp katılmanız mümkün. Anneler, hayatınızda en önemli olan şeye odaklanmanız çok önemlidir.

Afford Any sosyal ağının üyesi Paula Pant bunu en iyi şekilde söylüyor Yalnızca bazı şeyleri dışarıda bırakabilirsiniz, ancak her birini dışarıda bırakamazsınız. Bu sadece para için değil aynı zamanda enerji ve diğer sonlu unsurlar için de geçerlidir.

Bu anın tadını çıkarın

“Her gün patla” ve “Her anın tadını çıkar” denmesinden bıktınız mı? Her dakika kendinizin sınırlarını zorlamaya çalışmak çok zor olabilir. Ancak annelik o kadar da eğlenceli ve gökkuşağı değildir.

Ayın sonuna yetişmek için mücadele eden bir anneyseniz, bir dakikanızı ayırıp bugüne bakmak harika bir fikir. Gün batımını izlemek için bir dakikanızı ayırmak veya küçük çocuğunuzla biraz daha uzun süre kucaklaşmak tatlı anlardır. Miniklere yönelik olumlu açıklamalarımıza da göz atabilirsiniz!

Her anın özel olmayacak. Özel anne olma ve önünüzdeki her şeyi kaçırma konusunda endişelenmemeyi seçebilirsiniz.

Başkalarına yetki verin

Anneliği kendi başınıza yönetebilmenizi beklemek adil değil. Bazı görevleri başkalarına devretmeyi öğrenmek önemlidir. Yakınınızda yaşayan bir eşiniz, partneriniz veya aile üyeniz var mı? Günlük hayata dair bazı görevleri onlara devredebilir misiniz?

Popüler birinin size anne olarak rehberlik etmeye istekli olma ihtimali var. Belki siz çalışırken çocuklarınıza büyükanneniz bakabilir. Haftalık Kitap Kulübü ToplantısıYa da eşinizden bütçenize yardımcı olmasını isteyebilirsiniz.

Karşılaştırmayla mücadele eden anneler

Birçok anne karşılaştırmaya karşı çıkıyor. Kendimizi diğer annelerle karşılaştırmak ve eksik olduğumuz şeyleri görmek çok basit. Kendinizi düzenli olarak başkalarıyla karşılaştırıyorsanız, işte bazı cesaret verici sözler.

Bütün gezegen savaşmalı

Herkesin çok zor zamanlar geçirdiğini anlayın. Bu arkadaşının, oğlunun düzgün kıyafetler giydiği ve melek gibi davrandığı Facebook gönderisine bakın. Muhtemelen yayınlamadan önce on beş fotoğraf daha çekmiştir.

Anne olma şekliniz konusunda kendinizi kötü hissettiğinizde bunu size rehberlik etmesi için kullanabilirsiniz. Hatırlamak çok zorsa, topluluk detoksu yapabilir ve kendinizi tüm karşılaştırmalardan kurtarabilirsiniz.

Anneler dikkat çekicidir; bunu kutla

Anneler benzersizdir. Çocuklarıyla eşsiz bir şekilde ilgilenme olanağına sahipler. Çeşitli verileri organize etmeli ve takip etmeliyiz. Çocuklarınızın ekran karşısında çok daha fazla vakit geçirdiğini ya da diğerleriyle aynı sporları yapmadığını görürseniz endişelenmeyin.

Bölgedeki veya okulunuzdaki diğer annelere benzemeniz şart değil. İyi yaptığınız şeyleri kıskanabilirler. Haydi eğlenelim ve kendimizin en iyi versiyonu olalım.

Bir anne olarak hedeflerinizi güvence altına alın

Bu yüzden cesaretim kırıldığında kontrol etmeyi bırakmama yardımcı oluyor. Bu gerçek dünyayı görmeme yardımcı oluyor ve bana hedeflerimi hatırlatıyor.

Mutluluğunuza odaklanmak bu yolculuğu mutlu kılmanın en iyi yoludur. Bu bencillik değil. Gerçek başarıya ulaşabilmeniz için hayatınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olur.

Sağlık hedefleri

Organik ev yemekleri tercih listenizde olmayabilir. Ailenize sağlıklı yiyecek sağlamanın başka yollarını bulun. Bu, zamanınızı diğer faaliyetlere ayırmanıza olanak tanır. Bu, sağlığınız için gerekli olan açık havada ailenizle çok daha fazla zaman geçirmenize olanak sağlayabilir.

uzman hedefleri

Kariyer hedefleriniz muhtemelen anne arkadaşlarınızınkilerle tam olarak aynı değildir. Esnek bir programla çalışabilmek ve kurumsal işinize göre çok daha fazla bağımsızlığa sahip olabilmek için yan iş yapmaya odaklanıyorsunuz. Harika! Uzman hedeflerinizi farklı hedefleri olan diğer kişilerinkilerle karşılaştırmayın.

Diğer anneleri teşvik edin

Karşılaştırma tuzağını aşmanın ve etkili bir lider olmanın en iyi yolu yaptığınız işe odaklanmaktır. Her alanda rock yıldızı bir anne olabilirsiniz, o yüzden fazla rekabetçi olmayın.

Mücadele eden diğer anneleri yargılamak yerine onları teşvik edin

Başlangıç ​​olarak, ilk tepkiniz eleştiriyi değil, cesaretlendirmeyi yapabilirsiniz. Arkadaşınız size yan işi için internette müşteri aradığını söylerse onu cesaretlendirin. Başka bir anne onun başarısı için planlar yapıyorsa ona yardımcı olabilirsiniz. Favori bloglarınızı ve kişisel gelişim kitaplarınızı onunla paylaşabilirsiniz.

Mücadele eden bir anne olarak “felaketlerinizi” paylaşın

Ancak bu her zaman olumluya odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Anneleri hem başarısızlıkları hem de zaferleri konusunda birbirlerine karşı dürüst olmaya teşvik etmeye devam edebilirsiniz.

Arkadaşların, çocuklarının nasıl sinirlendiğini veya bu deneyimin hediyesini almayı veya kutlamayı planlamayı nasıl unuttuklarını anlattıklarını duymak harika. Bu, sohbeti gerçek kılıyor ve arkadaşlarımı insan olarak görmeme yardımcı oluyor.

Arkadaşlarınıza gerçek kendinizi gösterirseniz ve iyi yaptığınız şeyleri paylaşırsanız, yanınızda çok daha rahat hissedeceklerdir. Bunu olumsuz bir şekilde yapmamalısınız. Öte yandan diyalogları açmak ve mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçmek de yararlı olabilir.

Bunlar sorunları olan annelerden en sevdiğimiz alıntılar

Bunlar, bugün sizi ve diğer insanları cesaretlendirebilecek, savaşan annelerden bazı alıntılardır.

"Özel bir anne olmanın bir yolu yoktur, ancak kabul edilebilir bir anne olmanın milyonlarca yolu vardır." - Jill Churchill

Bu, mücadele eden bir anne olarak en sevdiğim sözlerden biridir çünkü beni eşsiz yeteneklerim için minnettar olmaya ve öne çıkmadıklarım yüzünden dikkatimi dağıtmamaya teşvik ediyor. Özel olmak imkansızdır. Çocuklarımıza küçük mutluluklar sunup onları cesaretlendirmeye çalışabiliriz. Çocuklarımız yanımızda olma imkanına sahip, biz de onlara geleceklerine yön verme imkanı sunuyoruz.

"Tüm dünyada delirmeden her şeye nasıl sahip olabileceğini bulan tek kadın benim" - Tina Fey, Büyük haber

Güçlü bir yönetici ve 4 çocuk annesi karakter olan Tina Fey, günümüz dünyasında kadın olmanın ne demek olduğunu hatırlatıyor. Kariyerini ve aileni istiyorsun.

"Hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi seçmek zor değil. Çok zor olanın, sizin için gerçekten önemli olan şeyleri gerçekleştirmek adına nelerden vazgeçmeye hazır olduğunuzu bilmek olduğunu söyledi. – Shauna Niequist

Her şey tercihlere bağlıdır. Hayatınızın en önemli kısımlarına odaklanmak daha iyi bir anne olmanıza yardımcı olabilir. Her şeyi mükemmel yapamazsınız. Çocuklarınızı dinleyebiliyor olabilirsiniz ancak ev yapımı şeyler pişirme konusunda pek iyi değilsiniz. Bu iyi.

“Karşılaştırma neşenin hırsızıdır” – Theodore Roosevelt

Kendimizi bir başkasıyla eşitlemek bizi mutsuz edebilir, neşemizi çalabilir. Her durumda durumlarımızı seçme seçeneğimiz yoktur.

Onlara tepki vermeyi seçme olasılığımız var. Bazen başka anneleri görmek davranışlarımızı sorgulamamıza yol açabilir. Rahatlayın ve tüm dünyayı memnun etmeye çalışmak yerine kendiniz için en iyi olanı yapın.

“Bir anne herkesin yerini alan biri olabilir ama kesinlikle hiç kimse onun yerini alamaz” – Kardinal Meymillod

Annelerin birden fazla şapka taktığını düşünme eğilimindeyiz. Evlerimizde çoğu zaman arkadaş, aşçı, öğretmen, rehber, antrenör veya her şeyin tamircisi rolünü kabul ederiz.

Neden bugün kendine kocaman bir öpücük vermiyorsun? Başka birinin sizin ve aileniz için aynısını yapması çok zordur.

«Bazen anneliğin gücü doğa yasalarından çok daha fazladır. –Barbase Kingsolver

Bazen anneliğin getirdiği talepleri karşılamak ve belirli günlerde çalışmak imkansız gibi görünüyor. Bazen gerekli olanı yapmak için neredeyse insanüstü bir güce sahip olabilirsiniz.

Dinlenme günlerini kullanmamalısınız, bunlar çok önemlidir. Bir anne olarak aileniz için kararlar alma gücüne sahipsiniz.

Zorluk yaşayan bu anneler, hikayelerini kolaylaştırmak için bu ipuçlarını ve alıntıları kullanabilirler.

Tavsiye verirken durumların insanlar arasında farklı olabileceğini hatırlamanız önemlidir. Kesinlikle hiç kimse yaşadıklarınızı tam olarak anlayamaz. Hayatınızı kolaylaştırmak için durumunuza uygun önerileri kullanmaya çalışın.

Bugün hayatınızın hangi alanı zor olursa olsun, ister finansal ister ilişkiler olsun, bunun üstesinden gelme yeteneğine sahipsiniz. Ayrıca sıkıntı yaşayan bekar anneler için çok daha spesifik adımların atılacağını da garanti ediyoruz.

Ücretsiz finansal çalışma sayfalarımız ve eğitimlerimiz, başlamanıza yardımcı olacaktır. Borçtan nasıl kurtulacağınızı, para alacağınızı ve hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı öğrenin. Daha da fazla ilham almak için “Akıllı Kızlar Biliyor” şarkısını da dinleyebilirsiniz. Youtube kanalı.

Son fakat bir o kadar da önemlisi, annelerin para tasarrufuna odaklanan bu favori bloglarına göz atmayı unutmayın.