Walang ibang mas mahalaga kaysa sa iyo sa mundong ito. Para sa isang segundo, hayaan ang mensaheng ito na pumasok. Kaya tanungin ang iyong sarili: Paano mo tinatrato ang iyong sarili kamakailan? Ikaw lang ang taong makakausap mo kapag walang ibang tao. Paano mo iniisip ang iyong sarili, ang iyong katawan, ang iyong pananalapi at ang iyong buhay? Kaya't kung hindi mo pakikitunguhan ang isang kaibigan (o kahit isang kaaway) sa paraan ng pakikitungo mo sa iyong sarili, ang isang 30-araw na hamon sa pag-ibig sa sarili ay maaaring ang kailangan mo upang mapabuti ang iyong pagmamahal sa sarili.
Simulan na natin ang iyong pakikipagsapalaran Maging mabait at mapagmahal sa iyong sarili. Ang hamon sa pangangalaga sa sarili na ito ay magbabago sa iyong buhay sa loob ng 30 araw. Sundin ang mga hakbang upang makumpleto ito. Hindi ka magsisisi!
Sumakay sa 30-araw na hamon sa pag-ibig sa sarili na magbabago sa iyong buhay.
Sa susunod na tatlumpung araw, makakatanggap ka ng bagong hamon araw-araw. Ang bawat isa sa kanila ay idinisenyo upang tulungan kang magkaroon ng higit na kagalakan, pagmamahal, pagtanggap at kasaganaan sa iyong buhay. Ang lahat ng mga hamon na ito ay opsyonal. Kung napalampas mo ang isang araw o kung ang isang hamon ay hindi nakakaakit sa iyo, huwag mag-atubiling huwag pansinin ito.
Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay "nabigo" sa hamon sa pangangalaga sa sarili, dahil walang kabiguan dito. Bumalik ka dito kapag handa ka na. Gayunpaman, inirerekumenda namin na gawin mo ang lahat, kahit na parang nasa labas ito ng iyong comfort zone. (Please talk to me kindly! Oo, ikaw!). Maaaring mabigla ka sa kung ano ang nagpaparamdam sa iyo ng pinakamamahal sa sarili.
Bahagi 1 ng iyong 30-araw na paglalakbay sa pagmamahal sa sarili
Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay direktang nauugnay sa pagmamahal sa sarili (o kawalan nito).. So doon na tayo magsisimula. Tumutok sa iyong kalusugang pangkaisipan sa unang limang araw.
Araw 1: Mga Positibong Pagpapatibay
Ang mga positibong pagpapatibay ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang positibong pag-uusap sa iyong sarili. Sumulat ng tatlo hanggang limang pagpapatunay ng pagmamahal sa sarili na positibo para sa iyo. Ang mga pagpapatibay na ito ay magkakaroon ng mas malaking epekto kung isusulat mo ang mga ito. Pagkatapos ay sabihin ito nang malakas sa iyong sarili.
Dagdag na hamon: Kahit na ang paggawa nito sa loob lamang ng isang araw ay maaaring mukhang isang magandang ideya, maaari mong doblehin ang iyong mga pagsisikap at ipagpatuloy ang pagsasanay na ito araw-araw. Ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili ay napakahalaga na ang ugali na ito, na nangangailangan ng mas mababa sa isang minuto bawat araw sa buwang ito, ay sulit na ulitin.
Day 2: Magsimula ng isang self-love journal
Panahon na upang ipakita ang iyong sarili ng kaunti pang pagmamahal sa mga salita. Maaari kang magtago ng isang self-love journal kung saan nagsusulat ka lamang ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili. Mayroon ka bang anumang mga espesyal na katangian na natatangi? Ikaw ba ay isang master sa isang bagay?
Pumupunta ba sa iyo ang mga tao para sa payo? Bakit ka mapapahanga? Mayroon ka bang isang bagay na wala sa iba? Ang mga tanong na ito ay ang unang hakbang sa pagpapahayag ng iyong pagiging positibo. Ito ay mahusay dahil ang journaling ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang iyong mga damdamin at makilala ang iyong sarili.
Araw 3: Gumawa ng listahan ng pasasalamat
Ang pasasalamat ay isang paraan upang ipakita ang iyong pagmamahal sa sarili. Mas magiging masaya ka kung kukuha ka oras upang isulat ang mga bagay na pinasasalamatan mo, kung ang mga ito ay simple (ang iyong tasa ng kape tuwing umaga) o pambihira (ang iyong malapit na pagkakaibigan sa iyong kasama sa kolehiyo).
Kapag isinulat mo ang hindi bababa sa sampung bagay na iyong pinasasalamatan, hindi mo lamang madarama ang pagmamahal sa iba, kundi mas madarama mo rin ang pagmamahal sa iyong sarili bilang resulta.
Day 4: Magnilay
Ngayon, maglaan ng ilang oras upang mapag-isa sa iyong sarili. kalmahin ang iyong isip. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress at dagdagan ang kaligayahan. Ngayon ay maaari kang magpakita ng ilang pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng paglalaan ng sampung minuto upang umupo, bigyang pansin ang iyong paghinga, kalmado ang iyong mga iniisip, at tumuon sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni.
Araw 5: Maghanap ng isang therapist
Kung wala ka pa at sa tingin mo ay makikinabang ka sa pakikipag-usap sa isang tao, ang hamon ngayon ay Magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip Ang iyong unang sesyon ay maaaring maging isang mahalagang hakbang sa iyong paghahanap para sa pagmamahal sa sarili at pagtanggap.
Kung mayroon ka nang therapist o ayaw mong makakita ng isa, bumaling sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na palaging hihikayat sa iyo sa halip na mag-iskedyul ng session. Sabihin sa kanila na sinusubukan mong maging mabait sa iyong sarili at pagkatapos ay ibahagi ang hamon sa kanila.
Ang ikalawang bahagi ng hamon sa pag-ibig sa sarili: ang iyong katawan
Maraming kababaihan ang walang pinakamagandang relasyon sa kanilang katawan.. Kaya naman ang susunod na bahagi ng hamon ay ang magpakita ng higit na pagmamahal at pagpapahalaga sa iyong katawan. Ito lang ang mayroon ka, at oras na para simulan itong gamutin nang tama.
Araw 6: Magbahagi ng limang bagay tungkol sa iyong katawan na iyong ipinagmamalaki
Ngayon, kapag tumingin ka sa salamin, gumawa ng isang listahan ng limang bagay na hinahangaan mo tungkol sa iyong sarili. Para sa ilang mga tao ito ay maaaring mukhang mahirap dahil sila ay maaaring sanay na masama ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Posibleng gumawa ng listahan. Ano ito? Ito ba ang kulay ng iyong buhok? Gaano kalakas ang iyong mga binti? Gaano ka ka-flexible? Paano mo ito nakikita?
Anuman ang iyong listahan, sabihin ito nang malakas sa tuwing titingin ka sa salamin. Dahil binabago nito ang iyong pagtingin at pakiramdam tungkol sa iyong sarili, ang positibong pag-uusap sa sarili ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang ipakita ang iyong pagmamahal.
Araw 7: Pagbutihin ang iyong pagtulog
Ang hindi sapat na tulog ay maaaring isa sa mga pinaka nakakapinsalang bagay para sa atin.. Maaari kang magpasya ngayong gabi upang bigyan ang iyong katawan ng mas magandang pahinga sa gabi. Maghanda para dito sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng caffeine sa pagtatapos ng araw, siguraduhing malinaw ang iyong iskedyul para sa gabing ito at na wala kang dapat gawin sa umaga na maaaring makahadlang sa iyo na makatulog ng mahimbing.
Araw 8: Isang bagong malusog na recipe
Ang pagluluto ng masustansyang pagkain ngayong gabi ay isang paraan upang ipakita sa iyong katawan ang pagmamahal. Subukan ang bagong recipe ng vegetarian na naisip mo, kahit na walang sinuman sa iyong pamilya ang kumakain nito. Ngayong gabi ang focus ay sa iyo at sa iyong kalusugan. Maaari mong kumbinsihin sila na subukan ang isang bagay na naiiba, ngunit hindi mo sila mahikayat. Sa halip, maghanda ng isa sa kanyang mga paboritong pagkain.
Araw 9: Mag-ehersisyo
Ngayon ang oras upang lumipat, gayunpaman ang iyong pinili. Huwag gawin ang karaniwan mong ginagawa. Gumawa ng isang bagay na gusto mo. Kung hindi mo gustong tumakbo o magkaroon ng masamang tuhod, maghanap ng bagay na magpapatibok ng iyong puso. Marahil ay naglalakad ito kasama ang aso ng iyong kapitbahay o umuupa ng ilang mga skate mula sa lokal na skating rink.
Ang pag-eehersisyo ay hindi dapat maging isang parusa, lalo na sa panahon ng iyong 30-araw na paglalakbay sa pag-ibig sa sarili Ito ay tungkol sa pagpapakita sa iyong sarili kung ano ang kaya ng iyong katawan at pasalamatan ito para sa lahat ng ginagawa nito para sa iyo.
Day 10: Pumunta sa labas
Lumabas, anuman ang panahon. Hindi mo lang kailangang pumunta mula sa pintuan ng iyong bahay patungo sa iyong sasakyan. Gumugol ng hindi hihigit sa labinlimang minuto sa labas, tinatamasa ang sariwang hangin, araw, ulan at niyebe.
Samantalahin ang lahat ng ito at gumugol ng kalidad ng oras sa labas. Tiyaking gumugugol ka ng 30 araw sa pagsasanay ng pagmamahal sa sarili.
Ang ikatlong bahagi ng iyong pag-eehersisyo sa pag-ibig sa sarili: ang iyong mga relasyon
Walang nakahiwalay. Kaya, hangga't mahal natin ang ating sarili kapag tayo ay nag-iisa, kailangan din nating palibutan ang ating sarili ng mga tamang uri ng mga tao upang panatilihing dumadaloy ang pag-ibig na iyon. Ang ikatlong bahagi ng 30-araw na paglalakbay sa pag-ibig sa sarili ay tungkol sa kung paano magbuhos ng higit na pagmamahal sa iyong mga mahal sa buhay, kahit na sa mga mahihirap na panahon.
Araw 11: Magplano ng isang petsa kasama ang iyong kapareha o isang kaibigan
Maaari mong ipakita ang iyong pagmamahal at magplano ng isang masayang petsa kasama ang iyong kapareha, kaibigan o miyembro ng pamilya. Maaari kang magkasundo sa petsa at oras at pagkatapos ay gawin ang lahat. Subukan din na pumili ng isang bagay na lagi mong gustong gawin.
Bisitahin ang Botanical Garden Tangkilikin ang mga cocktail at margaritas sa happy hour Makakatipid ka sa pamamagitan ng pagho-host ng isang gabi ng petsa sa bahay. Anyway, kailangan mong magplano this time para sa partner mo Hayaang lumago ang damdamin para sa iyo.
Day 12: Magsagawa ng social media detox
Gumawa ng mini social detox para sa isang araw at huwag tumingin sa alinman sa iyong mga social media account. Maaari mong makita na ang iyong araw ay naging mas mahusay at na maaari mong limitahan ang iyong paggamit ng social media sa hinaharap.
Maaari ka ring bumalik sa iyong telepono. Maaari kang magpahinga ng isang araw sa iyong telepono at bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang makadalo. Makakagawa ka ng pagbabago sa iyong pinansiyal na kalusugan sa pamamagitan ng pagpahinga nang kaunti sa Internet.
Araw 13: Magsimula ng mahirap na pag-uusap
May gusto ka bang sabihin sa isang tao ngunit hindi ka pa nagkakaroon ng pagkakataong sabihin? Walang mas magandang araw kaysa ngayon para magkaroon ng pag-uusap na iyon. Bagaman tila mahirap sa una, ang gantimpala ay napakalaki. Pakiramdam mo ay naalis ang bigat sa iyong mga balikat, at mas magaan at maipagmamalaki mo ang iyong sarili sa ginawa mong hakbang na iyon.
Araw 14: Magboluntaryo
Kung paanong ang paglista ng iyong pasasalamat ay makakatulong sa iyong madama na mas mahal ka, ang pagbabahagi ng iyong oras sa iba ay magagawa rin ito. ngayon, Magboluntaryo ng ilang oras para sa mabuting layunin Anong pakialam mo?
Maaari mong ilagay ang petsa sa iyong kalendaryo kung sakaling hindi mo ito mailagay sa iyong kasalukuyang iskedyul. Ang pagboluntaryo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang lumago at ito ay isang mahalagang bahagi ng aming 30 Araw na Hamon sa Pagmamahal sa Sarili
Araw 15: Gumuhit ng linya.
Ang ilang mga relasyon ay nangangailangan ng higit sa iyo kaysa sa iba upang maging matagumpay. Ang iba ay nangangailangan ng mas kaunti. Kaya dito pumapasok ang mga limitasyon. Masyado ka bang nagbibigay sa iba sa iyong relasyon? Marahil ito ay nasa trabaho kasama ang isang katrabaho na nagsasamantala sa iyo at lumalaktaw sa trabaho.
O iyong kapatid na babae na patuloy na tumatawag para magreklamo tungkol sa kanyang asawa. Paano mo pipigilan ang masamang pag-uugali? Magtakda ng hangganan upang sa susunod na lumitaw ang parehong problema, handa kang protektahan ang iyong sarili.
Ang iyong kapaligiran ay ang ikaapat na bahagi ng hamon ng pagmamahal sa sarili.
Ang paraan ng pagtrato mo sa iyong kapaligiran ay repleksyon ng kung paano mo tinatrato ang iyong sarili. Kung ang iyong kapaligiran ay magulo, hindi organisado, o kung hindi man ay hindi nagdudulot sa iyo ng kagalakan, maaari mong maramdaman ang parehong paraan tungkol sa iyong sarili. Hindi ito pagmamahal sa sarili. Ang ikalawang bahagi ng hamon sa pag-ibig sa sarili ay baguhin ang iyong kapaligiran upang makaramdam ka ng kasiyahan at kabutihan sa iyong sarili.
Araw 16: Bumili ng mga bulaklak para sa iyong sarili o bumili ng halaman
Ang mga bulaklak ay maaaring magpasaya sa iyong tahanan at ipakita na ikaw ay nagmamalasakit. Kung hindi iyon ang iyong estilo, ang isang halaman (kahit isang pekeng) ay gumagawa din ng mahika. Ang isang maliwanag, masayang halaman ay maaaring magpasaya sa iyo at magpapaalala sa iyo kung gaano ka kahalaga.
Araw 17: Ayusin ang iyong espasyo
Kasama rin sa 30 Day Self-Love Challenge ang kalat. Maaari kang magkaroon ng magulo na pag-iisip kung mayroon kang magulo na kapaligiran. Maaari mong linisin ang iyong buong workspace, iyong desk, o isang junk drawer lang. Ang kalat ay maaaring magdulot ng kapayapaan, kalmado at nagbibigay-daan sa iyong mag-focus at mag-relax.
Day 18 Tratuhin ang iyong sarili
Maaari mong ipakita ang iyong pagmamahal sa sarili sa pamamagitan ng pagbili ng iyong sarili ng isang bagay. Ilang araw na ang nakalipas pinaliwanag mo ang iyong bahay ng mga halaman o bulaklak. Tratuhin ang iyong sarili sa mga bagong damit at alahas ngayon.
Kung hinihikayat mo ang iyong sarili sa isang bagay na maganda ang pakiramdam mo, tataas ang iyong tiwala sa sarili. Mayroong maraming mga paraan upang tratuhin ang iyong sarili, nang hindi sinira ang bangko!
Day 19: Tanggalin ang mga damit na hindi mo gusto
Pumunta sa iyong aparador at alisin ang anumang bagay na hindi nagsisilbi sa iyo o nakaka-excite sa iyo. Kahit na sila na ang karamihan sa iyong mga damit, mas mabuting magkaroon ng kaunting wardrobe at magplanong palitan ang mga bagay hangga't maaari, kaysa magkaroon ng aparador na puno ng mga damit na kinasusuklaman mo.
Kapag nalinis mo na ang iyong mga gamit sa mga bagay na hindi nagpaparamdam sa iyo na ligtas, magsisimula kang gumaan ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Tip sa bonus: Isaalang-alang ang pagbibigay ng iyong mga itinapon na item. Hindi mo lamang aalisin ang mga bagay na hindi nagdudulot sa iyo ng kagalakan, ngunit magkakaroon ka rin ng dagdag na pakiramdam ng pag-ibig sa pamamagitan ng pagbibigay nito sa isang taong magpapahalaga sa kanila.
Day 20: Gumawa ng sanctuary o reading corner para sa iyong sarili
Sa susunod na bahagi ng 30-araw na hamon sa pag-ibig sa sarili, pag-uusapan natin ang tungkol sa paglalaan ng oras upang magbasa. Maaari kang maghanda sa pamamagitan ng paglikha ng tamang pisikal na kapaligiran para sa iyong pagbabasa. Lumikha ng puwang sa pagbabasa O isang santuwaryo. Hindi ito kailangang maging detalyado at hindi mo kailangang bumili ng kahit ano para dito.
Kakailanganin mo ng upuan, unan, kumot, kandila, at headphone. Makikita mo ang espasyong ito na perpekto para sa pagbabasa, pagmumuni-muni, at lahat ng iba pang gawain sa aming listahan.
Ang ikalimang bahagi ng iyong pag-eehersisyo sa pag-ibig sa sarili: ang iyong mga aksyon
Kung paano mo ginugugol ang iyong oras ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong nararamdaman. Tumutok sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at nagpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Araw 21: Kumuha ng spa treatment
Palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapagupit, blow-dry, manicure, o anumang spa treatment na nais mong ilagay sa kalendaryo sa loob ng maraming taon.
Maaari mong palitan ang paggamot sa bahay, tulad ng manicure o pedicure, ng mas mahabang shower. Maaari mo ring gamitin ito bilang isang gawain sa pag-aalaga sa sarili tuwing Linggo. Siguraduhin lang na hindi mo sinusubukang mag-multitask at sumagot ng mga email o ihanda ang iyong mga anak sa pagtulog habang sinusubukan mo.
Ang pagmamahal sa sarili ay tungkol din sa paglalaan ng oras, kahit ilang minuto lang, para sa iyong sarili at paulit-ulit na patunayan sa iyong sarili na karapat-dapat ka.
Araw 22: Subukan ang isang bagong bagay na palagi mong gustong gawin
Kaya, subukan ang ibang bagay! Matagal mo na bang gustong sumubok ng bago, ngunit ipinagpaliban mo ba ito sa isa o higit pang dahilan? Kung ito ay isang bagay na hindi mo magagawa ngayon (marahil ito ay sarado o masyadong malayo upang pumunta), siguraduhing iiskedyul mo ito.
Isulat ito sa iyong kalendaryo at ayusin ang lahat ng logistik upang pagdating ng araw, magagawa mo ito nang totoo. Ang pag-eksperimento sa mga bagong bagay ay makakatulong sa iyong mapagtanto kung gaano ka kakaya, at ito ay maghihikayat sa iyo na patuloy na sumubok ng mga bagong bagay. Buksan ang pinto sa mga bagong posibilidad dagdagan ang tiwala sa sarili Sa daan.
Araw 23: Tangkilikin ang iyong paboritong musika
Ang musika ay makakapagpatahimik sa iyong kaluluwa. Gumawa ng playlist na may pinakamaraming nakakapagpasigla na mga kanta na hindi mo maiiwasang kantahin sa tuktok ng iyong mga baga kapag narinig mo ang mga ito. Kapag nagawa mo na ang iyong listahan, i-play ito habang papunta sa trabaho, sa iyong headphone habang naglalakad sa aso, o sa shower. Hindi mo maiwasang kantahin at ibabad ang mga positibong mensahe ng iyong mga paboritong mang-aawit.
Araw 24: Kumuha ng libro!
Naaalala mo ba ang reading corner na na-set up mo ilang linggo na ang nakalipas? Kung hindi mo pa ito nagagawa, ngayon na ang oras upang subukan ito! Kumuha ng libro, basahin at patayin ang labas ng mundo. Nararapat mong gugulin ang oras na ito nang mag-isa, nakalubog sa ibang mundo, para makapag-recharge ka at makabalik nang mas malakas.
Araw 25: Maghanda para sa isang dance party
Maaari kang magkaroon ng isang dance party sa bahay. Maaari itong maging isang kusang salu-salo, kasama mo lamang, ang iyong kasama sa kuwarto, ang iyong mga anak o sinumang interesado sa iyo. Hayaan ang iyong sarili na pumunta nang hindi nababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyong mga paggalaw, at sa parehong oras salamat sa iyong katawan para sa paggalaw sa paraang ginagawa nito.
Ika-anim na bahagi ng hamon sa pag-ibig sa sarili: ang iyong pananalapi
Tinatapos natin ang hamon ng pagmamahal sa sarili gamit ang isang bagay na malapit sa atin, personal na pananalapi! Ang paraan ng pagtingin natin sa pera at ang epekto nito sa ating buhay ay may malaking epekto sa lahat, kabilang ang pagmamahal sa sarili. Ito ay simula pa lamang kung paano pangalagaan ang iyong personal na pananalapi.
Araw 26: Layunin ang isang malaking layunin sa pananalapi
Lahat tayo ay may mga layunin sa isip, kahit na hindi pa natin nabubuo ang mga ito. Ano ang iyong mga layunin sa pananalapi? Isipin ang lahat ng bagay na gusto mong makamit at pagkatapos ay tukuyin ang iyong pangunahing layunin sa pananalapi. Susunod, gumawa ng plano para makamit ang layuning iyon.
Ang unang hakbang ay kadalasang pinakamahirap. Kaya gawin ngayon ang araw na simulan mo ang iyong plano! Maaari mong hatiin ang iyong malalaking layunin sa mga mas mapapamahalaan.
Araw 27: Gumawa ng emergency savings account
Maaari kang magpakita ng ilang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang emergency savings plan. May emergency savings fund kung sakaling iyon lang: isang emergency. Sa pamamagitan ng pag-set up ng isa, ipinapadala mo ang mensahe sa iyong sarili na ikaw ay mahalaga at ikaw ay aalagaan kung (kapag) may nangyari.
Kung mayroon ka, mahusay! Suriin ang iyong pag-unlad. Mayroon ka bang mga layunin na gusto mo? Makakatipid ka pa ba ng kaunti? Panghuli, makatipid ng hindi bababa sa 3 hanggang 6 na buwan ng mga gastusin upang matugunan ang mga emerhensiya.
Araw 28: Suriin ang iyong badyet
Maaari mong ipakita ang iyong badyet ng ilang pagmamahal sa pamamagitan ng pagpapakita dito ng ilang pagmamahal. Maaari mong suriin ang iyong mga gastos. May magagawa ka ba para mabawasan ang iyong mga gastos?
Bagama't tila ito ay parang pag-aalaga sa sarili, ang paglikha at pagsunod sa isang badyet ay isa sa pinakamahalagang paraan upang ipakita ang iyong pagmamahal. Ang isang badyet ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip at baguhin ang iyong pananaw.
Araw 29: Mag-donate sa iyong paboritong kawanggawa
Ibinigay mo ang iyong oras at pagsisikap upang suportahan ang isang layunin na iyong pinaniwalaan sa loob ng 30 araw ng pagmamahal sa sarili. Ngayon ay iyong wallet. Mag-donate ng anumang halaga na maaari mong ibigay sa layunin o non-profit na organisasyon na gusto mo.
Isa itong mabisang paraan para ibalik ang pagmamahal at ipakita sa iba na nagmamalasakit ka. Tiyaking magdagdag ng mga donasyon sa iyong buwanang badyet.
Araw 30: Gumawa ng financial vision board
Sa wakas, oras na para tapusin ang 30-araw na hamon sa pag-ibig sa sarili sa pamamagitan ng pangangarap tungkol sa hinaharap. Maaari kang lumikha ng isang financial vision board upang matulungan kang makamit ang iyong mga pangarap at layunin sa pananalapi. Gumawa ng isa ngayon at panatilihin itong updated. Makakatulong ito sa iyo na makita ang iyong mga tagumpay sa hinaharap at magbigay ng inspirasyon sa iyong simulan ang iyong landas patungo sa pagkamit ng mga ito.
Ang 30-araw na hamon sa pag-ibig sa sarili ay simula pa lamang
Ipinagmamalaki namin na natapos mo ang aming 30 Araw na Hamon sa Pag-ibig sa Sarili! Para sa marami, maaaring mahirap hanapin ang oras at pagmamahal na nararapat sa atin. Umaasa ako na pagkatapos ng 30 araw na ito ng pagmamahal sa sarili, nasa daan ka na sa paghahanap ng mas maraming oras at pagmamahal para sa iyong sarili.
Sa pagpapatuloy, hindi mo kailangang lumahok sa isang 30-araw na hamon sa pag-ibig sa sarili sa lahat ng oras, ngunit dapat mong tiyakin na mayroon kang kasanayan sa pag-ibig sa sarili.
Maaari kang pumili ng dalawa sa mga aktibidad na gusto mo mula sa hamon na ito upang isama sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ito ay kung paano ka makakalikha ng pangmatagalang pagbabago at isang buhay na may higit na pakikiramay, pagtanggap at pagmamahal sa sarili.
Simulan ang iyong 30-araw na paglalakbay ng pagmamahal sa sarili gamit ang mga libreng financial worksheet at kursong ito. Maaari ka ring makinig sa podcast ng Clever Girls Knows Channel ng YouTube Kumuha ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip dito
Maaari kang magmadali sa aming 7-araw na programa sa pangangalaga sa sarili kung mas madali iyon para sa iyo.
Ang pangalan ko ay Javier Chirinos at ako ay mahilig sa teknolohiya. Sa natatandaan ko, mahilig ako sa computer at video games at ang libangan na iyon ay nauwi sa trabaho.
Mahigit 15 taon na akong naglalathala tungkol sa teknolohiya at gadgets sa Internet, lalo na sa mundobytes. Sa
Isa rin akong dalubhasa sa online na komunikasyon at marketing at may kaalaman sa pagbuo ng WordPress.