25 murang mga ideya sa malamig na tanghalian

Ito ay totoo: ang iyong buhay ay abala. Wala kang oras o lakas para maghanda ng mga pagkain. Maaari mong iligtas ang iyong sarili oras at patuloy na kumain ng masarap. Responsibilidad nating lahat ang pagpunta sa drive-thru o pag-order ng takeout nang madalas. Ang regular na pagkain sa labas ay maaaring humantong sa pagkawala ng puhunan. Ang pagtitipid ng daan-daan at daan-daang euro bawat buwan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pagkain at pagkain sa bahay ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera.

Isipin natin na mayroon kang average na 10 US dollars bawat araw limang araw sa isang linggo na kumakain sa labas. Nagdaragdag ito ng higit sa $200 bawat buwan. Iyan ay $2.400 sa loob lamang ng isang taon.! Ito ay napakalaking halaga ng pera na maaaring magamit upang idagdag sa iyong emergency fund o bayaran ang iyong utang sa credit card.

Ang magandang balita ay hindi mo kailangang gumastos ng isang toneladang oras sa pagluluto para magkaroon ng masarap na tanghalian. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa katangi-tanging at matipid na malamig na tanghalian. Ang aming 25 pinakamahusay na malamig na tanghalian ay hindi nangangailangan ng higit sa 30 minuto ng paghahanda, na ginagawa itong perpekto para sa mga abalang babae

Ang mga masasarap na tanghalian na ito ay maaaring gamitin para sa trabaho at kasiyahan.

25 katangi-tanging malamig na tanghalian

Ang 25 katangi-tanging malamig na tanghalian na ito ay madaling gawin, matipid, masarap at, higit sa lahat, kanais-nais. Ang bawat isa sa kanila ay mahusay na mga pagpipilian. Sumisid tayo sa mga katangi-tanging tanghalian. Ngayon ay makikita mo ang mga link sa bawat recipe

1. Sandwich na may salad ng manok

May masarap sa a Chicken salad sandwich. Ang sandwich na ito ay maaaring gawin sa loob ng sampung minuto gamit ang abot-kayang rotisserie na manok. Ang recipe ay simple at malamang na magkakaroon ka ng karamihan sa mga elemento.

Ito ang mga elemento:

• mayonesa
• Lemon juice
• Celery
• Tinadtad na perehil
• Pulbos ng sibuyas
• Asin ng dagat
• Itim na paminta
• Kawali

Ang tradisyonal na chicken salad sandwich ay isang magandang opsyon sa tanghalian.

2. Ang ultimate Club sandwich

Ito Ang Ultimate Club Sandwich Ito ay isang kamangha-manghang pagpipilian ng malamig na tanghalian para sa trabaho. Ang sandwich na ito ay madaling gawin sa loob ng wala pang 25 minuto. Makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagbili ng karne at keso mula sa deli sa mga may diskwentong presyo o paggamit ng mga site ng kupon.

Ito ang mga elemento:

• Delicatessen ham at pabo
• Mga hiwa ng cheddar cheese
• Bacon
• Lettuce
• Avocado
• Bawang sibuyas
• Pinatuyong perehil
• mayonesa
• (tinutunaw na mantikilya)

Para mas madaling ma-access, palitan ng kamatis ang avocado. Ang recipe ng club sandwich na ito ay simple at masarap.

3. Mga sandwich na may egg salad

Ang isang egg salad sandwich ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa malamig na tanghalian. Ang Egg Salad Sandwich ay isang Alternatibong Masarap at Masarap na Malamig na Tanghalian Simpleng Egg Salad Recipe Maaari kang gumawa ng mga itlog sa loob lamang ng 25 minuto. Ito ay isang matipid na paraan upang makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagbili ng mga itlog ayon sa timbang. Ang mga itlog ay maaaring mapanatili sa mabuting kondisyon hanggang sa 3-5 na linggo.

Ito ang mga elemento:

• Huevos
• Dijon mustasa
• mayonesa
• pulang sibuyas
• Salt and pepper

Kung naghahanap ka ng mga ideya para sa malusog na tanghalian, maaari mong baguhin ang mayonesa para sa Greek yogurt!

4. Turkey Caesar Sandwich

Kung naghahanap ka ng abot-kayang mga ideya sa tanghalian, ngunit gusto mong magdagdag ng ilang pizzazz sa menu, subukan ito turkey caesar sandwich. Ang masarap na sandwich na ito ay tumatagal lamang ng 15 minuto upang maihanda, na ginagawa itong isa sa aming mga paboritong ideya sa malamig na tanghalian para sa trabaho.

Ito ay higit sa posible na mayroon kang karamihan sa mga item na ito sa iyong kusina, at tandaan na bumili ng mga sausage at mga bagay na hindi mabilis mag-expire sa timbang upang makatipid ng pera.

Ito ang mga elemento:

• magandang pabo
• Romaine litsugas
• Grated Parmesan keso
• mayonesa
• Lemon juice
• Worcestershire na sarsa
• Salt and pepper
• Multigrain bread para sa mas malusog na desisyon

Simpleng gawin, ang turkey Caesar sandwich na ito ay isang magandang opsyon para sa malamig na tanghalian.

5. BLT Sandwich

Maaari mong isipin na ang BLT ay hindi isang malamig na tanghalian, ngunit ang pre-cooking ng bacon ay ginagawa itong isa sa mga pinakamadaling ideya para sa malamig na tanghalian para sa trabaho. Ito Tradisyunal na BLT sandwich Sa loob lamang ng labinlimang minuto maaari kang gumawa ng bacon. Ang isa pang pagkain na maaari mong dalhin sa timbang ay bacon.

Ito ang mga elemento:

• Bacon
• Lettuce
• Kamatis
• mayonesa
• Kawali

Para sa isang nakakapreskong hawakan sa sandwich na ito, magdagdag ng isang slice o isang avocado.

6. Italian wrap na may lemon flavor

Palagi ka bang kulang sa oras? Ang katangi-tanging ito Italian wrapper na may lemon flavor Maaari mong ihanda ang mga ito nang wala pang limang minuto. Ang iba't ibang karne ay magbibigay sa iyo ng maraming opsyon at makakatulong na mapababa ang mga gastos.

Ito ang mga elemento:

• tortilla ng harina
• Hiniwang provolone na keso
• masarap na sausage
• Pepperoni
• Hiniwang ham
• Lettuce
• Mga paminta ng saging
• Spicy Italian dressing

Ito ay isang mabilis at simpleng paraan upang magdala ng malamig na tanghalian sa trabaho.

7. Crispy Dill Tuna Salad Wrap

Ito ay maanghang Balutin ng crispy tuna at dill salad Ito ay isang katangi-tanging malutong na tanghalian na madali sa bulsa. Ang katangi-tanging pambalot na ito ay maaaring gawin sa loob ng 10 minuto!

Maaari mong ipreserba ang tuna hanggang sa limang taon, na ginagawa itong perpektong produkto upang makuha ayon sa timbang. Huwag kalimutang mag-imbak din ng mga atsara, dahil maaari itong tumagal ng hanggang tatlong buwan.

Ito ang mga elemento:

• Isda ng Tuna
• Celery
• Dill
• Atsara
• Chives
• Lemon juice
• mayonesa
• Pimienta
• Pita o tortillas

Ang pambalot na ito ay isa sa mga pinakasimpleng ideya para sa malamig na tanghalian sa trabaho, at matipid din ito.

8. Pambalot ng Turkey na may ranch sauce

Maraming malusog at masarap na pagpipilian para sa tanghalian. Ang mga katangi-tanging recipe na ito ay tiyak na magpapasaya sa iyo pambalot ng club ng pabo na may sarsa ng rantso Ito ay mababa sa calories at mayroon lamang 307,7 calories, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mabilis na tanghalian. Makakatipid ka ng pera sa pamamagitan ng paggamit ng turkey deli meat.

Ito ang mga elemento:

• pinausukang pabo
• Flat multigrain wrap
• Ang American cheese ay hiniwa sa hiwa
• Bacon
• Romaine litsugas
• Kamatis
• Ranch Yogurt Dressing

Kung naghahanap ka ng malusog na pagpipilian para sa tanghalian, ang pambalot na ito ay magiging isang magandang opsyon.

9. Avocado Turkey Hummus Wrap

Kung naghahanap ka ng malutong, mabilis at malusog, ito na pambalot ng hummus ng pabo na may abukado Ito ay perpekto para sa iyo. Maaari mong gawin ang pambalot na ito sa loob ng 5 minuto. Upang gawing mas sari-sari ang iyong mga pananghalian, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga keso gamit ang mga kupon o savings voucher mula sa tindahan.

Ito ang mga elemento:

• Hiniwang dibdib ng pabo
• Provolone o muenster na keso
• humus
• Avocado
• Kamatis
• Pipino
• Wheat o tortilla wrap

Ang pambalot ay inihanda nang mabilis at napakaganda.

10. Hummus o balot ng gulay

Minsan ang gusto mo lang ay kaunting pahinga para sa karne, ngunit isang bagay na sariwa, mabilis at katangi-tanging. Mayroon kang mga pagpipilian Hummus o pambalot ng gulay Ang recipe na ito ay puno ng lasa at madaling gawin. Makakatipid ka ng pagkain sa pamamagitan ng pagtitipid nito. Kunin ang mga gulay mula sa prutas Upang maiwasan ang mga ito na maging masyadong hinog, itabi ang mga ito sa refrigerator

Ito ang mga elemento:

• Pinaghalong gulay para sa salad
• Umusbong si Alfalfa
• magandang pipino
• Pagputol ng karot
• matamis na sibuyas
• Hummus
• Balsamic Vinaigrette
• Wheat tortilla

Ang pambalot ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang malusog, simple at magandang tanghalian.

11. Spinach salad na may strawberry at avocado

Kahit anong oras ng taon, masarap ang matatamis at malasang crunches na ito. strawberry avocado salad Ito ay magpaparamdam sa iyo ng isang summer sensation na muling gagawa ng iyong mga pandama.

Maaari ka ring makakuha ng isang recipe upang makagawa ng isang katangi-tanging poppy seed dressing. Tumatagal lamang ng 15 minuto upang gawin itong salad at ang dressing.

Ito ang mga elemento:

• Spinach
• Avocado
• Mga Strawberry
• Hiniwang mga almendras
• pulang sibuyas
• Creamed na asul na keso
• Langis ng Avocado
• Apple cider suka
• Miel
• Poppy seed
• tuyong mustasa
• Sea salt at ground pepper

Ang salad na ito ay gumagawa ng isang mahusay na tanghalian at madaling gawin.

12. Greek chickpea salad

Ito Greek chickpea salad Ito ay isa sa aming mga paboritong malusog na pagpipilian sa tanghalian! Ang mga chickpeas ay mataas sa protina Mayaman sila sa mga mineral, bitamina at hibla.

Ang recipe na ito ay nangangailangan ng ilang mga elemento, ngunit tumatagal lamang ng dalawampung minuto. Maaari kang makakuha ng mga chickpeas ayon sa timbang, tulad ng iba pang mga pagkain sa palengke. Binibigyang-daan ka nitong mabilis na makagawa ng masasarap na pagkain at makatipid ng kaunting pera.

• Binabantayan ang mga chickpeas
• Oliba
• Cherry na kamatis
• Pipino
• pulang sibuyas
• Sariwang dill
• Pinatuyong oregano
• Feta na keso
• Extra virgin olive oil
• suka ng red wine
• Asukal (opsyonal)
• Salt and pepper

Ang salad na ito ay katangi-tangi, masustansya at simpleng gawin.

13. Tinadtad na Italian salad

Ang mga katangi-tanging tinadtad na salad ay may kaunting lasa. Ito ang ilan sa aking mga paboritong recipe tinadtad na italian salad Madaling gumawa ng isang magandang tanghalian na maaaring tipunin nang wala pang 15 minuto.

Bumili ng cut lettuce heads para makatipid sa mga salad. Magbabayad ka ng mas malaki para sa pre-cut lettuce.

Ito ang mga elemento:

• Romaine litsugas
• Romanong mga kamatis
• berdeng paminta
• Kalamata olives
• Mga berdeng olibo
• Provolone keso
• Pepperoni
• salami
• Ham

Ang mga salad ay isang mabilis at malusog na tanghalian, pati na rin ang katangi-tangi at simpleng ihanda.

14. Avocado at black bean salad

Ito ay isang katangi-tanging recipe avocado at black bean salad Kung ikaw ay nananabik ng isang bagay na malusog na may twist. Ang katangi-tanging salad na ito ay tiyak na magpapasaya sa iyong panlasa sa cayenne pepper.

Ang salad na ito ay mabilis at madaling gawin. Bilang karagdagan, mayroon lamang itong 295 calories, na ginagawa itong isang perpektong malusog na tanghalian.

Ito ang mga elemento:

• Mga de-latang black beans
• Avocado
• Bell pepper
• Cilantro
• pulang sibuyas
• Lima
• Langis ng oliba
• Paminta ng Cayenne
• Asin

Ang mga bean ay isang mahusay na pagpipilian para sa murang pananghalian. Ang mga bean ay napaka-abot-kayang at maaaring mabili sa maraming dami upang mabawasan ang mga gastos.

15. Vegan Apple at Broccoli Salad

Kung naghahanap ka ng matamis at maanghang, ito na vegan apple at broccoli salad Ito ay magiging isang tagumpay. Ang katangi-tanging salad na ito ay kumbinasyon ng mga gulay, prutas at buto. Magagawa ito sa loob lamang ng 20 minuto. Ang isang robot sa kusina ay isang malaking pamumuhunan na makakatulong sa iyong makatipid ng pera kaugnay ng pagbili ng pre-cut na prutas at gulay.

Ito ang mga elemento:

• Broccoli
• Mga mansanas
• pulang sibuyas
• Mga buto ng mirasol
• Mga pasas
• Extra virgin olive oil
• Apple cider suka
• Ajo
• Gamot sa maple
• Salt and pepper

Ang malusog at murang salad na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian.

16. Vegan Pasta Salad

Ang masarap na salad na ito ay puno ng mga sariwang gulay at nilagyan ng masarap na Italian dressing. vegan pasta salad Simpleng katangi-tangi. Maaari mong iwanan itong handa nang maaga at handa itong dalhin sa buong linggo.

Ito ang mga elemento:

• Pasta tricolor
• Trigo pasta
• pulang paminta
• Mga berdeng paminta
• pulang sibuyas
• Mga kamatis
• itim na oliba
• Italian dressing

Ang katangi-tanging pasta salad, vegan o hindi, ay perpekto para sa tanghalian.

17. Asian Bow Tie Pasta

Hindi ka dapat pumunta sa isang lugar ng pagkain para kumain ng masarap na Asian dish. Magsaya sa katangi-tanging ulam na ito sa bahay Asian Bow Tie Pasta Salad Subukan ito! Tatagal lamang ng labinlimang minuto upang gawin itong versatile pasta salad. Upang baguhin ang lasa, maaari mo ring baguhin ang mga elemento!

Ito ang mga elemento:

• Farfalle Pasta
• Spinach
• Broccoli
• Mga linga ng linga
• Miel
• Suck sarsa
• Langis ng linga
• Ground red chili flakes

Nakakabusog at nakakapresko ang Asian pasta dish na ito.

18. Pesto Pasta Salad

Ang pesto pasta salad ay katangi-tangi. Maaari mong gawin itong katangi-tanging pesto pasta salad pesto salad Ang ulam na ito ay puno ng lasa at tumatagal lamang ng 20 minuto upang gawin. Maaari kang magdagdag ng manok o sausage kung nais mong gawin itong mas busog, ngunit ito ay mabuti kung ano.

Ito ang mga elemento:

• Rotini Pasta
• Cherry na kamatis
• Mga sibuyas
• Mga bola ng Mozzarella
• itim na oliba
• basil pesto
• Malamig na basil at perehil

Ang pinakamagandang bagay tungkol sa mga pasta salad ay ang mga ito ay abot-kaya at maaaring gawin nang maaga, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paggawa ng pagkain araw-araw.

19. Simpleng Italian Pasta Salad

Ang katangi-tanging ulam na ito ay sa iyo! simpleng italian pasta salad Handa sa loob ng 30 minuto. Ang pasta salad na ito ay hindi nakakainip. Kasama sa pasta salad na ito ang mga sariwang gulay at maanghang na pepperoni. Upang makatipid ng pera, tiyaking gumamit ng mga kupon ng tindahan at mga savings card upang babaan ang iyong bill sa pamimili.

Ito ang mga elemento:

• Rotini Pasta
• Cherry na kamatis
• Mozzarella keso
• Pepperoni
• berdeng paminta
• itim na olibo
• Grated Parmesan keso
• Italian dressing

Ang pasta salad na ito ay isang magandang karagdagan sa menu ng linggo.

20. Greek Pasta Salad

Ito ay nakakapresko at mabilis na may haplos ng lasa Greek pasta salad Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok! Maaari mong kainin ang katangi-tanging salad na ito sa loob ng wala pang 20 minuto: isa sa aming mga paboritong ideya para sa isang malusog at madaling lutuin na tanghalian.

Ito ang mga elemento:

• Pasta para sa bow tie
• Mga kamatis
• Mga pipino
• berdeng paminta
• Kalamata olives
• pulang sibuyas
• Feta na keso
• Hellenic dressing

Ang katangi-tanging pasta salad na ito ay magpapagaan ng iyong menu ng tanghalian.

21. Caprese Pasta Salad

Kung naghahanap ka ng mabilis at sariwa, ito ang recipe Caprese pasta salad! Maaari mong gawin ang simpleng pasta salad na ito sa loob ng wala pang 20 minuto gamit lamang ang ilang mga item. Kahit na ito ay isang simpleng recipe, ito ay medyo masarap at hindi nabigo.

Ito ang mga elemento:

• Rotini Pasta
• Mozzarella keso
• mga kamatis ng ubas
• pesto
• Langis ng oliba
• Balsamic na suka
• dahon ng basil
• Balsamic na pagbabawas
• Kosher na asin
• Kaluskos na paminta

Ang simpleng pasta salad na ito ay maaaring ihain para sa tanghalian o hapunan.

22. Vegan Burrito Bowl

Wala nang mas sasarap pa sa pagkain na masustansya ngunit masarap din ang lasa. Iyan ang dapat mong gawin mangkok ng vegan burrito Para sa mabilis, katangi-tanging at masarap na tanghalian na nangangailangan lamang ng 30 minutong paghahanda. Maaari mo itong gawin nang maaga at inumin ito ng malamig.

Ito ang mga elemento:

• Itim na beans
• Rice
• Lettuce
• Mais
• Sibuyas
• Cal
• guacamole
• tuka ng tandang
• Pinaghalong pampalasa kasama ang chili powder, cumin at bawang.
• Cilantro

Ang mangkok na ito ay maaaring gawin nang mas deskriptibo, ngunit ito ay isang napakadaling lapitan na pagkain na maaari mong gawin para sa tanghalian.

23. Asian Spring Roll Bowl

Kung naghahanda ka ng mga pagkain, ito Asian Spring Rolls Bowl Ito ay isang mabilis at simpleng recipe na maaari ding gamitin bilang malamig na pagkain. Ito ay tulad ng tagsibol sa isang mangkok, dahil ito ay napaka-refresh at mabilis.

Ito ang mga elemento:

• Bigas o quinoa noodles
• tinadtad na kale
• Gadgad na karot
• Peppers
• mga lilang repolyo
• Labanos
• Pipino
• Avocado
• berdeng sibuyas
• Toyo
• suka ng rice wine
• Peanut butter
• Luya
• Pulbos ng bawang
• katas ng kalamansi

Magugustuhan mo itong Asian-inspired na mangkok para sa iyong susunod na pagkain!

24. Mediterranean Power Bowl

Ang pagkaing Mediterranean ay katangi-tangi Mediterranean Power Bowl Ganito ang sitwasyon. Tumatagal lamang ng 10 minuto upang gawin itong malusog na mangkok. Ang malusog na mangkok na ito ay puno ng sariwang lasa at magiging madalas na alternatibo para sa mga tanghalian.

Ito ang mga elemento:

• Pipino
• Cherry na kamatis
• I-chop ang perehil
• magandang sibuyas
• Langis ng oliba
• Oliba
• Chickpeas
• sarsa ng tzatziki
• Hummus
• Quinoa
• Itim na paminta

Ang mga mangkok ng tanghalian ay isang mahusay na pagpipilian sa pagkain at puno ng mga sustansya.

25. 15 minutong Buddha bowl

mga mangkok ng buddha Ang mga ito ay mahusay na mga pagpipilian para sa malusog na tanghalian. Maaari kang maghanda ng masarap at mabilis na tanghalian sa loob ng wala pang 15 minuto. Ang mangkok ay naglalaman ng mga gulay, butil, protina at malusog na carbohydrates.

Ito ang mga elemento:

• Mga madahong gulay, tulad ng spinach, kale, o lettuce
• Quinoa at brown rice
• Chickpeas
• Mga Blueberry
• Tangerines
• Avocado
• pulang sibuyas
• Karot
• Hellenic Youghourt
• Orange juice
• Miel
• Kanela
• Salt and pepper

Ang mangkok ng Buddha ay may hindi mabilang na panlasa, at ito ay nangangailangan ng napakakaunting oras upang gawin.

Mabilis na mga ideya para sa pananghalian

Ngayon ay mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa malamig na tanghalian. Ngayon kailangan mo lang ng mabilisang side dishes para matapos ang iyong pagkain. Maaari mong isama ang mga garnish na ito sa isang pre-cooked o handa na pagkain para mas maging makatas. Ang mga garnish na ito ay madaling gawin.

• Gumamit ng celery sticks para gumawa ng peanut butter at cream cheese
• Putulin ang mga gulay
• String cheese
• Mga Chip
• Prepackaged Savory Crackers
• Hiniwang ubas o prutas
• Curd
• Halo ng nut
• maaalog ng baka

Maaari mong gawin ang iyong mga garnish sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa mga ziplock bag upang manatiling sariwa ang mga ito.

Ihanda ang iyong mga tanghalian

Ang lahat ay nahuhuli paminsan-minsan, na maaaring maging kumplikado sa paghahanda ng tanghalian. Ang paghahanda ng mga pagkain ay nangangahulugan na ang lahat ng iyong pananghalian ay makukumpleto sa oras na ikaw ay pumasok sa trabaho.

Makakatipid ka ng oras sa pamamagitan ng pagpili ng isang araw para ihanda ang bawat pagkain sa parehong oras. Magandang ideya na gumawa ng isang meal plan bawat buwan. I-order ang produktong ito para maunawaan kung paano gumawa ng buwanang meal plan na akma sa iyong badyet.

Gamitin ang mga kategorya ng pagkain bilang isang paraan upang planuhin ang iyong mga pananghalian. Maaari mong gamitin ang senaryo na ito bilang isang halimbawa.

Mga sandwich at malamig na meryenda para sa tanghalian

Ang mga sandwich at wrap ay mahusay na pagpipilian para sa isang abot-kayang tanghalian. Mabilis at madaling gawin ang mga ito, kaya hindi ka matutukso na lumabas para kumain.

Mga salad na may maasim na lasa

Ang mga salad ay isang malusog at masustansyang alternatibo para sa tanghalian. Maaari kang gumawa ng iba't ibang salad sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang iba't ibang dressing sa kamay. Ang briny recipe na ito ay mainam para sa malusog na pagkain.

Simple at mabilis na malamig na pasta salad

Para sa malamig na tanghalian sa trabaho, ang mga pasta salad ay isang mahusay na pagpipilian. Maaari mong gawin ang pasta nang maaga at ihanda ito para sa tanghalian pagkatapos. Makakatipid ka ng oras at pera sa pagbili ng pasta ayon sa timbang. Ang i-paste ay may shelf life ng ilang taon.

Magagandang lunch box

Ang mabilis na organisado, malusog at masarap na mga mangkok ng tanghalian ay puno ng mga masusustansyang bagay.

Gumawa ng masarap at abot-kayang pananghalian

Hindi ibig sabihin na limitado ang budget mo ay hindi ka na makakain ng masasarap na pagkain. Maaari kang magkaroon ng iba't ibang madaling makuha na pananghalian na hindi mahal.

Ang paghahanda ng iyong mga pananghalian nang maaga ay makakatipid sa iyo ng oras sa buong linggo, at mapipigilan ka rin na kumain sa labas. Mag-sign up para sa aming programa upang magsimulang mag-ipon ng pera LIBRENG 30 Araw na Hamon sa Pagpaplano ng Pagkain!