วิธีที่ถูกต้องในการอนุญาตโหมด Shift ในเวลากลางคืนบน iPhone และ iPad

การปรับปรุงครั้งล่าสุด: 04/10/2024
ผู้แต่ง: ฮาเวียร์ ชิรินอส

หากคุณพบว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเรื่องยากและต่อเนื่อง คุณอาจลองเปิดใช้งานโหมดเปลี่ยนเวลากลางคืนบนiPhoneและiPadเพื่อดูว่าโหมดนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณได้หรือไม่

เปิดใช้งานโหมด Night Shift บน iPhone และ iPad

(ภาพลิขสิทธิ์ CC BY 2.0: โยฮัน ลาร์สสัน )

อนุญาตโหมด Shift เวลากลางคืนบน iPhone และ iPad

เป็นที่เชื่อกันอย่างแพร่หลายว่า การโฆษณาโดยใช้แสงสีฟ้าสังเคราะห์ที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และหน้าจอโทรทัศน์นั้น รบกวนวงจรการนอนหลับของเรา และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

การรับรู้นี้ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์ ยา และทีวีนั้นเหมือนกับแสงกลางวัน ซึ่งทำให้ร่างกายของเราพิจารณาว่ายังแสงสว่างอยู่ข้างนอก

อย่างไรก็ตาม อาจมีงานวิจัยใหม่ เพิ่มเติม ที่บ่งชี้ว่าโหมด Night Shift ของ Apple และฟังก์ชันที่คล้ายกันในสมาร์ทโฟนรุ่นอื่นๆ อาจไม่ได้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

จากการวิจัยครั้งนี้ Blue Mild ไม่ใช่ปัญหาเดียวที่ทำให้ผู้คนนอนไม่หลับ การกระทำต่างๆ เช่น การส่งข้อความ การเลื่อนหน้าจอ และการกระตุ้นทางจิต อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับคุณภาพสูงด้วย

ในขณะที่ iPhone ไม่มี แต่มีความยืดหยุ่นในการส่งข้อความ เลื่อนและปิดเนื้อหาที่กระตุ้นในช่วงเย็น(!) แต่จริงๆ แล้วสามารถช่วยให้คุณลดแสงสีน้ำเงินลงได้ด้วยการเปิดใช้งานโหมด Shift ในเวลากลางคืน

อนุญาตโหมด Shift เวลากลางคืนบน iPhone และ iPad

ในการเปิดใช้งานโหมด Night Time Shift บน iPhone สิ่งที่ต้องทำก็คือ เปิดการตั้งค่า > การแสดงผลและความสว่างแล้วแตะที่Night Time Shift

ตัวเลือกการตั้งค่าโหมดกะกลางคืน

ในหน้าจอถัดไป ให้เลื่อนสวิตช์ที่อยู่ถัดจากScheduledไปที่ตำแหน่งON

โหมดกะกลางคืนตั้งแต่และถึงเวลา

โดยค่าเริ่มต้น โหมดเปลี่ยนเวลากลางคืนจะเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและสิ้นสุดเมื่อรุ่งเช้า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตั้งค่าช่วงเวลาของโหมดเปลี่ยนเวลากลางคืนได้เองโดยแตะที่เวลาของโหมดเปลี่ยนเวลากลางคืน ที่แสดง อยู่

ในหน้าจอถัดไป ให้เลือก ตัวเลือก ที่กำหนดเอง และตั้ง ค่า เวลา เริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดของโหมดกะกลางคืนที่คุณต้องการ

  วิธีแก้ไขข้อผิดพลาด 0xc0000906 ใน Windows ทีละขั้นตอน

เปลี่ยนเวลาเริ่มต้นของโหมด Night Shift

หวังว่าโหมด Shift ในเวลากลางคืนควรแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีนอนหลับเร็วและนอนหลับได้ จนกระทั่งถึงเวลาตื่นที่จำเป็นหรือจำเป็น

  • วิธีที่ถูกต้องในการตั้งเวลาปิดเครื่องบน iPhone หรือ iPad
  • วิธีที่ถูกต้องในการอนุญาตหรือปิดใช้งานตัวเลือกการรับรู้การพิจารณาบน iPhone