Om du har svårt att somna och sova om natten kanske du vill aktivera Nattläge på din iPhone och iPad för att se om det hjälper till att förbättra din sömnkvalitet överlag.
(Bild CC BY 2.0: Johan Larsson )
Tillåt Night Time Shift Mode på iPhone och iPad
Det är en allmän uppfattning att reklam för syntetiskt blått ljus som avges från telefoner, surfplattor, datorer och TV-skärmar stör vår sömncykel och till och med leder till hälsoproblem.
Denna uppfattning bygger på resonemanget att blåljus som sänds ut av telefon, piller, TV-skärmar är ungefär som dagsljus, vilket tipsar våra kroppar att fundera på att det fortfarande är dagsljus ute.
Det kan dock också finnas en ny undersökning som innebär att Apples nattläge och relaterade funktioner på andra smartphones förmodligen inte bidrar till att förbättra sömnkvaliteten.
I enlighet med denna forskning är blåmild bara inte det enda problemet som skogsbrukare får från att somna. Olika handlingar som sms, rullning och psykologiska stimulanser har till och med en fientlig inverkan på sömn av hög kvalitet.
Medan iPhone inte bara har flexibiliteten att skicka textmeddelanden, rulla och stänga av stimulerande innehåll på kvällen(!), kan den faktiskt hjälpa dig att skära ner blått mild genom att aktivera Night Time Shift Mode.
Tillåt Night Time Shift Mode på iPhone och iPad
Allt som krävs för att aktivera Nattläge på iPhone är att öppna Inställningar > Visa och ljusstyrka och trycka på Nattläge.
På följande skärm, flytta reglaget bredvid Schemalagd till PÅ- läge.
Som standard börjar nattläget automatiskt vid solnedgången och slutar vid gryningen. Du kan dock ställa in din egen nattlägesperiod genom att trycka på den visade tiden för nattläget.
På följande skärm väljer du alternativet Anpassat och ställer in din personliga önskade start- och sluttid för nattskiftläget.
Förhoppningsvis borde Night Time Shift Mode visa dig hur du somnar tidigt och sover, tills din önskade eller nödvändiga väckningstid.
- Rätt sätt att ställa in vilotimer på iPhone eller iPad
- Det rätta sättet att tillåta eller inaktivera hänsynsmedvetna alternativ på iPhone
Jag heter Javier Chirinos och jag brinner för teknik. Så länge jag kan minnas var jag förtjust i datorer och tv-spel och den hobbyn hamnade i ett jobb.
Jag har publicerat om teknik och prylar på Internet i mer än 15 år, särskilt inom mundobytes.com
Jag är även expert på onlinekommunikation och marknadsföring och har kunskap om WordPress-utveckling.