Topp 20 självhjälpsaktiviteter

Du kan behöva egenvårdslektioner om du tenderar att sätta dina behov sist. Lär dig att ta hand om dig själv, eftersom du ger mycket energi till dina barn och ditt arbete.

Den här listan med 20 självhjälpsaktiviteter hjälper dig att känna dig bra och stark nog att uppnå vad som helst. Innan vi kommer in på listan över självmatande aktiviteter, låt oss prata om varför ditt välbefinnande är viktigt.

Egenvård är viktigt

Oavsett hur populärt uttrycket "egenvård" har blivit, tenderar alltför många av oss kvinnor att glömma bort oss själva till förmån för andra. Ironiskt nog, ju svårare det är att ta hand om våra familjer, vänner, familj och alla viktiga saker vi har i livet, desto värre kan vi göra för dem.

Låt oss komma ihåg vad ordet "vård" egentligen betyder. Ursprungligen betydde det "fostra".Mata eller håll» och jag tror att detta kan tolkas både bokstavligt och bildligt.

Även om mat är ett sätt att lugna ner sig, finns det andra sätt. Din själ kan få näring av de aktiviteter du tycker om, tiden du tillbringar med dina nära och kära, såväl som den vila och avkoppling din kropp kräver.

Om du fortfarande kämpar med begreppet självskapande, tänk på detta. Om du ständigt kommer upp tomhänt, är det mer sannolikt att du blir otålig mot dina barn eller missar en viktig deadline på jobbet.

Även om egenvård kan verka tidskrävande, är det viktigt för oss alla. Du kan tänka på några saker som är uppmuntrande eller uppfriskande och inkludera dem i din dag.

De 3 bästa sätten att ta hand om dig själv

Du kanske blir mer sugen på fysiska aktiviteter i följande urval av egenvårds- och kostaktiviteter. Eller så kanske ditt sinne behöver fokusera mer på mental hälsa. Många av oss skulle förmodligen kunna ha nytta av egenvård och näring inom alla områden av våra liv.

egenvårdsaktiviteter

Egenvård genom din kropp är något du kan tänka på som en aspekt av ditt liv. Även om vissa av dessa saker kan verka klyschiga, som regelbunden träning och tupplur, är de faktiskt fördelaktiga för att hjälpa dig att fylla din kopp.

Social självkänsla aktiviteter

När vi tar hand om våra kroppar, låt oss inte glömma att ge näring åt oss själva i relation med andra. Vi är inte gjorda för att leva på våra egna små öar; Vi behöver gemenskap och social stimulans för att uppfylla oss själva och vara välintegrerade kvinnor.

Aktiviteter för mental och emotionell självkontroll

Egenvård bygger på vikten av vår känslomässiga och mentala hälsa. Egenvård handlar om att ta hand om ditt sinne och tillåta dig själv att tänka.

Det är egenvård, lärande tekniker för att kontrollera dina känslor. Det är okej att ha negativa känslor ibland, men vi måste utveckla sätt att acceptera dem.

Låt oss nu titta på de olika aktiviteterna som kan erbjuda fördelar både mentalt och fysiskt. Det är värt att ta tid för sig själv.

20 fantastiska egenvårdsaktiviteter

Vill du veta hur du tar hand om dig själv? Börja med dessa egenvårdsaktiviteter.

1. Träning är ett sätt att mata din självkänsla

Träning är en av de viktigaste egenvårdsaktiviteterna. Det här gäller mig och många andra kvinnor jag känner. Du kan dra fördel av de fysiska och psykologiska fördelarna med träning, samtidigt som du rengör ditt sinne Oavsett typ av träning, Det kan öka din självkänsla och få dig att känna dig trygg i dig själv.

2. Det går att laga hälsosamt

Du kan få en ökad näring genom att ändra din kost. Du kommer att se förbättringar i många aspekter av ditt liv om din kost är baserad på näringsrik mat istället för sockerhaltig eller fet mat. En hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra ditt humör och din energinivå, såväl som din styrka, hår, hud och hy.

En hälsosam kost är också till hjälp Förebygger stroke och andra allvarliga sjukdomar, såsom hjärtinfarkter.. Du kan ge din kropp näring genom att söka efter hälsosamma recept och titta på matlagningsvideor på Internet. Detta kommer att ha en positiv inverkan på alla aspekter av ditt liv.

3. Var inte dum

Nej, verkligen! Jag tror inte på det. Vi har alla viktiga uppgifter att göra, men ibland behöver vi vila lite Även studier visar att barn är mer lekfulla än vuxna Kanske är du bättre på problemlösning och stresshantering.

Att göra något litet mot dig själv – och dina nära och kära – högt är en stor form av självkänsla. Barn älskar att vara dumma. Men vuxna kan ha mycket roligt också. Ibland behöver du bara hoppa i en lerpöl, ha en kittlingskamp eller dansa som ingen tittar på.

4. De fem sinnena är de bästa för egenvård

Det kan vara svårt att använda alla fem sinnena eftersom vi ofta är så fångade i våra moderna liv att det slutar med att vi stirrar länge på skärmar. Tänk på hur du kan ge näring till dina luktsinne och ett annat underutnyttjat sinne.

Du kan använda aromaterapi eller ljus för att förbättra ditt luktsinne. Ett ljudbad eller helt enkelt en promenad för att förbättra din hörsel kan vara alternativ. Smaka: kan du prova en ny mat eller bara njuta av din favoritmat?

Du kan känna beröringen när du får massage. Kanske för att se, beställa ett tryck av ett vackert fotografi eller köpa en lokal konstnärs verk som du kan titta på dagligen. Ha kul med aktiviteter som matar dina sinnen: det finns mycket att prova!

5. Kvalitetssömn är avgörande för ditt välbefinnande

Vi skulle alla kunna behöva mer sömn. Låt oss vara ärliga, när tog du senast en tupplur istället för att jobba eller göra hushållsarbete eller ta med barnen på stan?

Att lyssna på din kropp och vad den säger till dig är egenvård. Om du ofta är trött, försök gå och lägga dig tidigare på kvällen eller ta en kort tupplur varje dag. Du är redan på nummer 7 av 30-dagars självkärleksutmaningarna, så du kan prova denna och andra idéer.

6. Du kan ta en paus från sociala medier och teknik

Även om det finns strategier du kan använda för att säkerställa att dina sociala medievanor inte gör dig olycklig, behöver du förmodligen en paus. Avgiftning från sociala medier är en av de mest självvårdande aktiviteterna.

Även om jag tycker om vissa delar av min erfarenhet inom Facebook, precis som bilder på mina vänners vackra barn, är ofta ett enormt slöseri med tid. Det brukar inte låta mig känna mig uppfylld. Om möjligt kan det vara väldigt hälsosamt att koppla av från teknikens värld och på sin höjd från livsstilsinfluenser och sociala medier.

7. Tillbringa tid med vänner

Det är enkelt, eller hur? Det här är mitt favoritmatningstips. Tillbringa kvalitetstid med dina vänner. Många såg vikten av vänskap och sociala medier, särskilt under den värsta pandemin.

Träffa en vän för att lätta på ditt humör. Det här är några roliga saker ni kan göra tillsammans. Personligen är underbart om det är tillgängligt, men även långväga vänskap är bättre när vi ansluter. Regelbundna zoomsamtal för att checka in kan minska avståndet mellan er.

8. Fixa en trasig relation

Även om detta kan verka smärtsamt, är det möjligt. Om du har ett förhållande som har minskat eller någon du inte har pratat med på flera år kan det vara dags att läka. Även om det är normalt att ta avstånd från människor, speciellt om dina prioriteringar är olika, betyder det inte att du fortfarande inte kan vara vänner.

Att ta hand om sig själv är inte alltid lätt, men att reparera en trasig relation kan hjälpa till att lyfta en börda som du inte insåg att du bar på. Om du hade fel är det inte för sent att be om ursäkt. Om du inte är säker på varför en vänskap har bleknat, kanske du vill vara den större personen och nå ut först.

(Ett varningens ord: Om du har varit tvungen att skära bort en giftig person ur ditt liv, föreslår jag inte att du återvänder till dem. Du kan lita på din magkänsla på detta.

9. Delta i gruppaktiviteter

Gruppaktiviteter är också ett bra alternativ för egenvård. Du kan hitta en grupp som delar dina intressen. Det kan vara allt du gillar: keramik, trädgårdsarbete, skrivande eller till och med yoga.

En gruppaktivitet är bra eftersom du är det istället för att sitta med främlingar som försöker föra en konversation making något. Det finns en omedelbar koppling. Kanske har du varit inne i en period av överarbete och äntligen hittat en timme eller två i veckan ledig tid. Ha kul med dina vänner och dela dina erfarenheter.

10. Fråga om vad du behöver

Jag hörde nyligen ett poddpar säga att ett av kännetecknen för deras äktenskap är "Att be om vad du vill ha."

Det är lätt att tro att hela världen är beroende av oss. Om vi ​​inte tar itu med det kommer det inte att bli gjort. Hitta någon du kan vända dig till för att få hjälp. Du kan be din partner, en vän eller en kollega om den hjälp du behöver. Ibland behöver man bara lite hjälp!

Du kanske tar på dig mer än du verkligen behöver. Alla Transportera barn till deras musik- eller karateklasser. Du kan överväga att dela ansvaret för att köra bil med en annan förälder. Eller så kan din make ta över en gång i veckan.

11. Hitta en mentor

Låt oss nu överväga en annan form av egenvård som innebär att be om det du behöver. Är du frilansare och skapar ett nytt företag? Vill du lära dig av någon inom ditt område som ligger några år före dig? Då är det dags att hitta en mentor.

LinkedIn och andra plattformar låter dig nätverka med otaliga människor. Men du kanske är redo att ta det ett steg längre och på allvar börja träffa en mentor varje vecka eller månad. Tänk på de människor du beundrar i dina professionella kretsar.

Mentorer kan hjälpa dig att brainstorma, lösa problem och öva på situationer som anställningsintervjuer.

12. Lyssna på poddar, böcker och andra resurser för att lära dig

Det finns många utbildningsresurser tillgängliga på Internet, och många av dem kan laddas ner gratis. Du kan enkelt ge näring till och bygga upp ditt sinne genom att söka efter poddar, böcker, bloggar, artiklar och tal. Du kan lära dig allt du vill om.

Det behöver inte ens vara en "seriös" form av utforskning: du kan ge näring åt dig själv genom att helt enkelt hitta en rolig podcast som hjälper dig att slappna av. Du kan lugna dig själv genom att lägga en timme varje lördag på att läsa skönlitteratur. Du kan hitta det som gör dig lycklig.

13. Förbättra ditt ekonomiska välbefinnande

Oavsett var du befinner dig i din ekonomiska resa är att förbättra ditt ekonomiska välbefinnande ett av de bästa sätten att ta hand om dig själv. Om du har mycket skulder måste det vara stressande och frustrerande, så att ta steg för att komma ur skulden kommer att vara en stor förbättring.

Kanske vill du veta hur du bättre hanterar dina pengar eller ökar dina bidrag till IRA och 401k konton. Kanske vill du börja spara pengar till din nästa semester. Alla av dem räknas till egenvårdsaktiviteter, eftersom de är fördelaktiga till dig.

14. För en tacksamhetsdagbok

Stor överraskning, jag är väldigt tacksam! Det finns många positiva aspekter med att vara tacksam. Varför inte inkludera tacksamhet i din dag med en dagbok?

Det kan göra dig mer tacksam för de goda sakerna i ditt liv. Du kanske inte är känd för din journalföring, men du kan hitta en annan tacksamhetsutmaning som ger dig glädje.

15. Gör något annorlunda

Även om nyhet är skrämmande och ibland kan vara nedslående, kan det också överraska oss. Om du är öppen för att testa nya saker kan det leda dig till något du gillar. Det kan skrämma dig, men du kommer att övervinna din rädsla.

En del av självutbildning är att inse att man är människa och att man inte behöver veta hur man gör allt. Man behöver inte vara bra på allt direkt heller. Kanske är det dags att lära sig att börja investera som nybörjare, och förändra din ekonomiska framtid med det du gör idag!

Här är några hobbyidéer du kan tänka på: yxkastning, undervisning, paddling, lära sig ett språk eller instrument, rita eller byta olja i din bil. Vi utmanas av nya utmaningar och visar vad våra färdigheter kan göra, hur alldagliga eller fåniga de än kan verka.

16. Öva medkännande självprat

Din dag kommer att påverkas av hur du pratar med dig själv. Försök att vara snäll mot dig själv om du tycker att du säger eller tänker negativa saker om dig själv.

Prata med dig själv som du skulle till din bästa vän. Istället för att kritisera hårt, skulle du ge uppmuntran och stöd. Dessa förtroendeskapande övningar kan hjälpa dig att visa mer kärlek till dig själv och mata din själ.

17. Meditera

Meditation verkar skrämmande för vissa människor, eftersom vi är så vana vid ett konstant tillstånd av aktivitet och prat. Det är inte alltid lätt att sitta tyst och fokusera på sina tankar.

Ibland tycker jag om att kalla detta "mindfulness" istället för meditation, för då försöker jag bara leva i nuet. Mindfulness låter dig vara helt närvarande i nuet, snarare än att oroa dig för framtiden.

18. Dela din kärlek med andra

Nu kan det här verka som motsatsen till att äta dig själv, men det är sant att att göra något snällt för någon annan kan öka din egen lycka. Studier visar att vänlighet är en egenskap som människor är mer benägna att ha. Du har en högre nivå av välbefinnande.

Egenvårdsaktiviteter kan vara så enkelt som att ta med lunch eller kaffe till någons arbetsplats. Det behöver inte vara kontorstid eller ett vanligt engagemang för en volontärtjänst. Du kan odla dig själv genom att vara medkännande och snäll mot andra som korsar din väg.

19. Husdjur kommer att älska att mysa med dig

Detta är väldigt uppenbart. Det är det förmodligen inte. Du gillar förmodligen att krama ditt husdjur. Det här fungerar naturligtvis inte med en fisk, men om du har en katt eller hund är en lång kram en fantastisk form av terapi.

Vi känner oss mycket välsignade över att ha en hund. Din villkorslösa kärlek gör allt bättre. Om du inte har ett husdjur kanske du kan få samma förmåner genom att gå till en väns hus och klappa Fido i några minuter.

20. Du kan göra vad du vill

Okej, låt oss ha lite kul med den sista idén på listan. Detta är slutet på listan du Du har många egenvårdsalternativ och du kan välja att göra vad du vill. Det kan vara olika varje dag. Lyssna på din instinkt och lita på den.

Du kan mata när tiden är rätt. Spela, koppla av, njut av musik och naturvandringar eller snurra på dem La Oficina Det här är tjugonde gången. Gör vad du vill och känn dig inte skyldig över det

Du förtjänar att bli uppskattad!

Det är väldigt viktigt att du tar hand om dig själv och är lycklig. Även om du inte kan göra självkänslasaktiviteter så ofta eller så länge du skulle vilja, el tiempo vad du än vill, ge inte upp. Du är en fantastisk kvinna och du förtjänar att utforska vad som gör dig lycklig och tillfredsställd.

Börja med en veckas egenvård eller vår 30-dagars självkärleksutmaning