Ако вам је тешко да заспите ноћу, можда бисте желели да омогућите режим ноћног спавања на свом иПхоне-у и иПад-у да бисте видели да ли то помаже у побољшању укупног квалитета вашег сна.
(Слика CC BY 2.0: Јохан Ларсон )
Дозволите режим ноћне смене на иПхоне-у и иПад-у
Широко је распрострањено веровање да рекламирање синтетичког плавог светла које емитују телефони, таблети, рачунари и ТВ екрани омета наше циклусе спавања и чак доводи до проблема са благостањем.
Ова перцепција се ослања на резоновање да је блага плава коју емитују екрани телефона, таблета, ТВ-а много налик дневној светлости, што наводи наша тела да размишљају да је напољу још увек дан.
Међутим, може постојати и ново истраживање које значи да Еплов режим ноћне смене и повезане опције на другим паметним телефонима вероватно не помажу у побољшању квалитета сна.
У складу са овим истраживањем, благе плаве боје једноставно нису једини проблем због којег шумари не заспију. Различите радње попут слања порука, скроловања и психолошких стимулација чак имају непријатељски утицај на квалитет сна.
Док иПхоне нема само флексибилност за слање текстуалних порука у шуму, скроловање и гашење материјала стимулативног садржаја у вечерњим сатима(!), он вам заправо може помоћи да смањите благу плаву тако што ћете омогућити режим ноћне смене.
Дозволите режим ноћне смене на иПхоне-у и иПад-у
Све што је потребно да бисте омогућили режим ноћног пребацивања на иПхоне-у је да отворите Подешавања > Приказ и осветљеност и додирнете Ноћно пребацивање.
На следећем екрану, пребаците прекидач поред „Заказано“ на положај УКЉУЧЕНО.
Подразумевано, ноћни режим промене времена аутоматски почиње у залазак сунца и завршава се у зору. Међутим, можете подесити свој лични интервал ноћног режима промене времена додиром на приказано време ноћног режима промене времена.
На следећем екрану изаберите опцију Прилагођено и подесите жељено време почетка и завршетка режима ноћне смене.
Надамо се да би режим ноћне смене требало да вам покаже како да рано заспите и да заспите, све док не буде потребно или потребно време за буђење.
- Прави начин да подесите тајмер за спавање на иПхоне-у или иПад-у
- Прави начин да дозволите или онемогућите опције свесног разматрања на иПхоне-у
Моје име је Јавиер Цхиринос и ја сам страствен за технологију. Откад знам за себе, волео сам компјутере и видео игрице и тај хоби је завршио у послу.
Више од 15 година објављујем о технологији и гаџетима на интернету, посебно у mundobytesСа.
Такође сам стручњак за онлајн комуникацију и маркетинг и познајем развој ВордПресс-а.