Orari i gjumit në TikTok: Vendosni përkujtues dhe kontrolloni kohën tuaj

Nëse i keni premtuar vetes një mijë herë se do ta fikni telefonin, por prapë vazhdoni të shfletoni videot e TikTok deri vonë, do të jeni të interesuar të mësoni rreth mjeteve të tyre të mirëqenies dixhitale. Funksioni i kujtesës për kohën e gjumit Dhe pjesa tjetër e kontrolleve të kohës para ekranit janë të dizajnuara për të zvogëluar shpërqendrimet e natës dhe për t'u kujdesur për zakonet tuaja të gjumit.

Vitet e fundit kemi kaluar gjithnjë e më shumë kohë para rrjeteve sociale. Konsumi mesatar tejkalon 150 minuta në ditë Globalisht, TikTok dallohet mbi të tjerët për sa i përket kohës së kaluar në mediat sociale. Duke pasur parasysh këtë, platforma po prezanton veçori të tilla si limitet ditore, pushimet, përkujtuesit javorë, një panel aktivitetesh dhe, sigurisht, përkujtuesit e kohës së gjumit për t'ju ndihmuar të shkëputeni kur është koha për të pushuar.

Çfarë do të thotë "koha e gjumit" në TikTok dhe për çfarë shërben?

Kujtesat për kohën e gjumit janë një opsion brenda Kohës së Ekranit që ju njofton kur është koha që keni caktuar për të shkuar në shtrat. Aplikacioni shfaq një njoftim brenda aplikacionit për t'ju sugjeruar të ndaloni dhe të flini; gjithashtu, gjatë asaj periudhe TikTok hesht njoftimet push për të minimizuar tundimet dhe dridhjet jashtë orarit.

Ka dy mënyra se si mund të funksionojë kjo shkëputje: Automatik për të miturit dhe manual për çdo përdoruesNëse keni treguar në llogarinë tuaj se jeni midis 13 dhe 17 vjeç, TikTok zbaton politika specifike që zvogëlojnë ndërprerjet, dhe nëse jeni në moshë madhore, mund të aktivizoni dhe rregulloni përkujtuesit sipas dëshirës tuaj nga cilësimet.

Kur të mbërrijë koha e planifikuar, do të shihni një njoftim me tre opsione: Prano të injorosh njoftimin Deri në përkujtuesin tjetër të planifikuar, Shtyje për t'u kthyer pas 10 minutash ose Modifiko përkujtuesin për të ndryshuar kohën ose për ta çaktivizuar nëse nuk ju përshtatet më.

Si të aktivizoni përkujtuesit e kohës së gjumit (aplikacion celular)

Konfigurimi i alarmit përkujtues zgjat më pak se një minutë dhe bën gjithë ndryshimin kur je vonë për të parë video. Ndiqni këtë rrugë brenda aplikacionit për ta bërë gati:

1. Hapni TikTok-un dhe shkoni te Profil (Poshtë).
2. Prek butonin menu ☰ (lart).
3. Shko tek Cilësimet dhe privatësia.
4. Hyni brenda Koha e ekranit.
5. zgjedh Kujtesa për kohën e gjumit (mund të shfaqet edhe si "Orari i Gjumit").
6. Aktivizoni opsionin, vendosni Koha e fillimit Dhe konfirmon. Koha e mbarimit Llogaritet automatikisht bazuar në moshën dhe rekomandimet tuaja për pushim.

Pasi të aktivizohet, kur të vijë koha, TikTok do t'ju dërgojë një kujtesë dhe do të heshtë njoftimet push që nga fillimi i asaj periudhe për të zvogëluar shpërqendrimet gjatë natës.

Cakto orarin e gjumit nga shfletuesi yt i internetit.

Nëse përdorni TikTok në kompjuterin tuaj, mund ta caktoni edhe përkujtuesin. Hapat janë shumë të ngjashëm te aplikacioni:

1. Klikoni tuajin foto e profilit (sipër).
2. Hyni brenda settings.
3. Qasja në Koha e ekranit dhe pastaj te Kujtesa për kohën e gjumit.
4. Aktivizojeni atë dhe cakto orarin cilado që të preferoni. Mund ta modifikoni ose çaktivizoni kur të dëshironi.

Kur të vijë koha, përkujtuesi do të shfaqet edhe në versionin në internet dhe, nëse e keni konfiguruar, Njoftimet push do të heshten gjatë asaj periudhe në mënyrë që të mos humbasim përqendrimin gjatë pushimit.

Çfarë ndodh kur vjen koha e caktuar?

Kur orari juaj aktivizohet, shfaqet një njoftim që ju sugjeron të merrni në konsideratë ndalimin. Mund të pranosh ta shpërfillësh Kujtesën deri në njoftimin tjetër, Shtyjeni për ta marrë përsëri pas 10 minutash ose Modifiko për të rregulluar kohën ose për të çaktivizuar funksionin.

Disa media kanë treguar se, në këtë mënyrë, Aplikacioni mund t'i japë përparësi përmbajtjes relaksuese (siç janë meditimet e udhëhequra) dhe shfaqin përkujtesa periodike që bëhen më të forta nëse vazhdoni të përdorni TikTok, të gjitha me qëllim lehtësimin e shkëputjes kur është koha për të fjetur.

Hesht njoftimet për fëmijët dhe rekomandimet për gjumë

Për përdoruesit e moshës 13 deri në 17 vjeç, TikTok zvogëlon ndërprerjet gjatë natës. Njoftimet push heshten automatikisht. pasi të ketë filluar ora e gjumit, në mënyrë që të shmangen shpërqendrimet jashtë kohës së gjumit.

Përveç kësaj, platforma llogarit fundin e orarit të gjumit bazuar në moshën dhe kriteret e ekspertëveMidis moshës 13 dhe 17 vjeç, rekomandohen të paktën 8 orë; nga mosha 18 vjeç, të paktën 7 orë për t'u ndjerë të pushuar ditën tjetër.

Disa media detajojnë periudhat e heshtjes bazuar në moshë, për shembull, Nga ora 21:00 deri në orën 8:00 për 13-15 vjeç dhe nga ora 22:00 deri në orën 8:00 për 16-17 vjeçSidoqoftë, nëse jeni i rritur, mund ta çaktivizoni vetëm zërin e TikTok nga Cilësimet dhe privatësia > Njoftimet > Heshtja e njoftimeve push > Vendosni një orar, të ngjashëm me funksionin "Mos shqetëso" në telefonin tuaj, por të zbatuar në aplikacion.

Limiti ditor i kohës së ekranit

Limiti ditor ju ndihmon të shmangni përdorimin e tepërt të aplikacionit. Kur të arrini limitin e caktuarTikTok ju dërgon një njoftim dhe mund ta mbyllni ose të futni një kodkalim për t'u kyçur përsëri.

Nëse jeni midis 13 dhe 17 vjeç, Limiti ditor është vendosur në 1 orë si parazgjedhje.Megjithatë, mund ta modifikoni nëse është e nevojshme. Ja se si ta konfiguroni:

Në aplikacion:

1. shtyp Profil.
2. hap menu ☰.
3. Shko tek Cilësimet dhe privatësia.
4. Hyni brenda Koha e ekranit > Koha e përditshme e ekranit.
5. Zgjidhni një kufiri ditor (Ka opsione të paracaktuara ose një limit ditor të personalizuar.) Për ta çaktivizuar, kthehuni prapa dhe hiqni shenjën nga limiti.

Në internet:

1. Klikoni tuajin foto e profilit.
2. hap settings.
3. Shko tek Koha e ekranit > Koha e përditshme e ekranit.
4. Aktivizojeni atë dhe përcaktoni kufiri i përdorimit ose një orar të personalizuar për çdo ditë. Për ta çaktivizuar, hiqni shenjën nga opsioni.

Kur të arrini limitin, do të merrni një njoftim dhe do të jeni në gjendje të Mbyll TikTok-un ose fut një kod për të vazhduar, gjë që të bën të mendohesh dy herë para se të shfletosh në mënyrë të pakontrolluar.

Pushimet e kohës së ekranit

Pushimet i lejojnë trupit dhe syve tuaj të pushojnë nëse keni shfletuar faqen për një farë kohe. Ato janë përkujtesa të planifikuara që shfaqen pas një periudhe të pandërprerë përdorimi.

Në aplikacion:

1. Hyni brenda Profil.
2. trokitje e lehtë menu ☰.
3. Shko tek Cilësimet dhe privatësia.
4. Qasja në Koha e ekranit > Pushimet e kohës së ekranit.
5. Programoni ose modifikoni tuajin pushimPër ta çaktivizuar, zgjidhni "Çaktivizuar".

Kur ata kërcejnë, ti mundesh pranoj të vazhdosh dhe të mos të kujtohet deri në vizitën tënde të radhës, shtyj për të rivendosur kohëmatësin dhe për ta marrë atë pas 10 minutash, ose Modifiko përkujtuesit e ardhshëm për të ndryshuar programimi ose çaktivizoni atë.

Në internet Procesi është po aq i thjeshtë: Profili > Cilësimet > Koha në Ekran > Ndërprerjet e Kohës në Ekran dhe prej andej aktivizo, planifiko ose çaktivizo funksionin sipas dëshirës suaj.

Përditësime javore mbi kohën në ekran

Nëse dëshironi një pamje të shpejtë të javës suaj pa hyrë në panelin e kontrollit, aktivizoni njoftimet për përditësime. Do të merrni një përmbledhje në kutinë tuaj postare dhe, nëse dëshironi, edhe si një njoftim push.

Në aplikacion:

1. Shko tek Profil > menu ☰ > Cilësimet dhe privatësia.
2. Hyni brenda Koha e ekranit dhe aktivizoni ose çaktivizoni Lajme rreth el tiempo në ekran.

Nëse preferoni të mos i merrni si njoftime push, por prapëseprapë dëshironi t'i shihni në kutinë tuaj hyrëse, shkoni te Cilësimet dhe privatësia > Njoftime dhe çaktivizoni opsionin "Përditësimet javore të kohës së kaluar në ekran".

Në internetShtegu është Profili > Cilësimet > Koha e ekranit dhe aktivizoni ose çaktivizoni lajme javore siç të përshtatet ty.

Në internetShtegu është Profili > Cilësimet > Koha e ekranit dhe aktivizoni ose çaktivizoni lajme javore siç të përshtatet ty.

Paneli i kohës në ekran: të dhënat e përdorimit tuaj

Paneli ju jep një pasqyrë të qartë të aktivitetit tuaj në TikTok. Tregon një përmbledhje të përdorimit ditor për javë.duke përfshirë si aplikacionin ashtu edhe versionin në internet.

Si ta shikoni në aplikacion:

1. hap Profil.
2. shtyp menu ☰ > Cilësimet dhe privatësia.
3. Hyni brenda Koha e ekranit dhe udhëtoni për në panel.

Si ta shikoni në internet:

1. Klikoni tuajin foto e profilit.
2. Shko tek settings > Koha e ekranit > Përmbledhje.

Në panel mund të kontrolloni Përdorni kohë regjistri ditor i javës aktuale, numri i herëve që Ti hape TikTok-un çdo ditë dhe filtro për të parë javët e tjera të fundit (deri në tre të mëparshmet). Të gjitha ndryshimet që bëni në Kohën para Ekranit Ato vlejnë si për aplikacionin ashtu edhe për uebin, kështu që do të keni konsistencë të të dhënave në të gjitha pajisjet tuaja.

Sinkronizimi i familjes: kontroll i përbashkët

Funksionet e kohës në ekran janë gjithashtu të disponueshme brenda Sinkronizimi i familjes, sistemi TikTok që ju lejon të lidhni llogarinë e një të mituri me atë të nënës, babait ose kujdestarit të tij për të vendosur rregulla përdorimi.

Nga aty, ato mund të menaxhohen kufijtë ditorë, pushimet, përkujtuesit e gjumitPërditësime javore dhe një panel përdorimi, të gjitha synojnë të ndihmojnë familjen të bjerë dakord mbi rregulla të arsyeshme të përshtatura për secilën moshë.

Rekomandime për pushim dhe konteksti i përdorimit

Sipas rekomandimeve shëndetësore, të rriturit duhet të flenë midis orëve 7 dhe 8 në ditë, ndërsa adoleshentët kanë nevojë për më shumë për të performuar mirë dhe për të shmangur akumulimin e lodhjes. Në fakt, TikTok përdor këto kritere për të llogaris automatikisht fundin të orarit të gjumit kur caktoni përkujtuesin.

Shifrat e përdorimit të rrjetit ndihmojnë për të kuptuar nevojën për këto paralajmërime. Koha mesatare ditore tejkalonte 140 minuta Duke filluar nga viti 2018 dhe deri në vitin 2024, TikTok i tejkaloi platformat si YouTube në minutat e përdorimit mujor. Zvogëlimi i këtij përdorimi gjatë natës ndikon drejtpërdrejt në gjumin dhe përqendrimin tuaj ditën tjetër.

Dallimet kryesore: limiti ditor, pushimet dhe koha e gjumit ....

Është e rëndësishme të dalloni secilin mjet në mënyrë që të përfitoni sa më shumë prej tij. Limiti ditor Ai cakton një maksimum total minutash në ditë; kur arrini atë limit, kalon në një bllokim të butë që kërkon një kod për të vazhduar.

Pushimet Këto janë njoftime që shfaqen pas një periudhe të pandërprerë përdorimi; ato nuk numërojnë minutat e ditës, por serinë e vazhdueshme që ndodheni brenda aplikacionit, dhe ofrojnë opsionin "Snooze" +10 minuta nëse duhet të përfundoni diçka.

Nga ana e saj, kujtesë për gjumë Është një orar specifik i projektuar për natën. Ai i hesht njoftimet push që në fillim dhe ju kujton se është koha për të fjetur, me opsione për ta shtyrë gjumin me 10 minuta ose për ta modifikuar orarin nëse planet tuaja ndryshojnë atë ditë.

Këshilla praktike për t'i përfituar sa më shumë prej tyre

Kombinoni mjetet sipas rutinës suaj. Për shembull, vendosni një limit realist ditor (dhe ndryshe në fundjavë), aktivizoni një pushim herë pas here dhe caktoni kohën e gjumit nga e hëna në të enjte pak më herët sesa të premteve.

Nëse ndani një telefon celular me fëmijë ose adoleshentë, mbështetuni te Sinkronizimi i familjes të bien dakord për rregullat dhe të shmangin përjashtimet e vazhdueshme. Është më mirë rregulloni kufijtë çdo javë që duhet ta zhbllokosh me kodin çdo ditë tjetër.

Së fundmi, nëse përdorni kompjuter natën, kopjoni cilësimet në faqen e internetit. Gjithçka që ndryshon në një vend Do të reflektohet në tjetrën, kështu që nuk do të ketë boshllëqe përmes të cilave mund të futet përdorimi i papërshtatshëm.

Hapat e shpejtë: Gjithçka në ekran me një shikim

Që gjithçka të duket sa më mirë, ja disa rrugë të shkurtra. Mbani mend se opsionet e ndarjes së aplikacionit dhe uebit. dhe mund t’i aktivizoni ose çaktivizoni ato kur të dëshironi.

• Orari i gjumit (aplikacioni)Profili > Menuja ☰ > Cilësimet dhe privatësia > Koha para ekranit > Kujtesat e orarit të gjumit > Aktivizo dhe cakto Orën e Fillimit.
• Orari i gjumit (në internet)Fotografia e profilit > Cilësimet > Koha para ekranit > Kujtesat e orarit të gjumit > Aktivizo dhe planifiko.
• Limiti ditor (aplikacion)Profili > Menuja ☰ > Cilësimet dhe privatësia > Koha para ekranit > Koha ditore para ekranit > Zgjidh kufirin ose personalizimin.
• Limiti ditor (në internet)Fotografia e profilit > Cilësimet > Koha para ekranit > Koha ditore para ekranit > Aktivizo dhe cakto limitin.
• Pushime (aplikacion)Profili > Menuja ☰ > Cilësimet dhe privatësia > Koha para ekranit > Ndërprerjet e kohës para ekranit > Planifiko/modifiko.
• Breaks (web)Fotografia e profilit > Cilësimet > Koha para ekranit > Ndërprerjet e kohës para ekranit > Aktivizo/modifiko.
• Përditësime javore (aplikacion)Profili > Menuja ☰ > Cilësimet dhe privatësia > Koha para ekranit > Përditësimet e kohës para ekranit. Njoftime push opsionale te Cilësimet dhe privatësia > Njoftimet.
• Paneli (aplikacioni)Profili > Menuja ☰ > Cilësimet dhe privatësia > Koha para ekranit > Paneli i kontrollit (lëvizni poshtë nëse nuk shfaqet në krye).
• Paneli (ueb)Fotografia e profilit > Cilësimet > Koha para ekranit > Përmbledhje.

Siç mund ta shihni, TikTok ofron disa shtresa për t'ju ndihmuar të flini më mirë dhe ta përdorni aplikacionin me mençuri. Duke përfshirë kufijtë ditorë, pushimet, përkujtuesit javorë dhe përkujtuesit e gjumitKe mjete të mjaftueshme për ta ndaluar pa hequr dorë nga përmbajtja jote e preferuar, me të dhëna të qarta në panel dhe cilësime të sinkronizuara midis celularit dhe uebit.

Nëse doni të flini rehat dhe të keni performancë të mirë ditën tjetër, këto karakteristika bëjnë gjithë ndryshimin. Aktivizojini ato, përshtatini ato me rutinën tuaj Dhe lëreni teknologjinë të funksionojë në favorin tuaj kur të vijë koha për të fikur ekranin.