Nëse doni të filloni të vraponi, jeni me fat! Më poshtë është një listë e aplikacioneve më të mira për fillestarët që duhet të provoni. Pavarësisht nëse keni nevojë për ndihmë për të ditur se ku të filloni ose dëshironi frymëzim, ka shumë aplikacione për fillestarët.
Pavarësisht nëse doni të përmirësoni gjendjen tuaj fizike ose keni një qëllim specifik, siç është pjesëmarrja në një garë lokale 5K ose vrapimi i një gjysmëmaratone, ju garantojmë se ka një aplikacion në këtë listë që do t'ju ndihmojë ta arrini këtë.
Mund të lexoni gjithashtu: 6 aplikacionet më të mira për kohën e lirë dhe kohën e lirë për të moshuarit
7 Aplikacionet më të mira që funksionojnë
Sot do të flasim për aplikacionet më të mira të vrapimit për vitin 2021 që mund t’i instaloni në telefonin tuaj. Për ata që preferojnë ta kenë telefonin me vete gjatë stërvitjes, kemi përpiluar një përzgjedhje të aplikacioneve më të mira që mund të instaloni për të ndjekur stërvitjet dhe vrapimet tuaja.
Nëse përdorni një gjurmues aktiviteti që dërgon të dhëna në një aplikacion ose regjistron stërvitjet tuaja direkt në telefonin tuaj, ky artikull është për ju. Do të gjeni gjithçka, nga aplikacioni më i popullarizuar për vrapuesit fillestarë deri te aplikacionet më të shkarkuara të vrapimit.
1. Divan në 5k
Lista e aplikacioneve më të mira për fillestarët kryesohet nga Couch at 5K, një aplikacion i miratuar nga NHS . Ideja është në titull: ky aplikacion ju ndihmon të çoheni nga divani dhe të vraponi 5K.
Nëse dëshironi të përmirësoni aftësinë tuaj fizike, por nuk dini nga të filloni, mund t'ju themi se gjëja e parë që duhet të bëni është të shkarkoni Couch në 5k.
Në këtë aplikacion miqësor për fillestarët, do të gjeni një program të lehtë për t'u ndjekur që do t'ju marrë pak më shumë se 9 javë; Ju gjithmonë mund të merrni pak më shumë nëse dëshironi. Megjithëse Couch to 5k është një "program", ju mund ta ndiqni atë me ritmin tuaj.
Nëse zgjidhni ta ndiqni programin në mënyrë strikte, do të bëni tre stërvitje 30-minutëshe në javë që përbëhen nga ecje, vrapim dhe pushim. Ndërsa javët kalojnë, programi bëhet më intensiv , kështu që do të bëni më shumë ushtrime dhe periudhat e pushimit do të shkurtohen.
Detaje të tjera
Aplikacioni përfshin gjithashtu shumë veçori mbështetëse dhe motivuese: përditësime audio për udhëzime dhe fjalë inkurajuese, si dhe një kohëmatës që ju tregon se ku jeni në stërvitje.
Por mos u shqetësoni, aplikacioni është i pajtueshëm me aplikacionet muzikore (a ka ndonjë gjë më të keqe se një aplikacion që bllokon riprodhimin e muzikës?), kështu që mund të vazhdoni të dëgjoni listat tuaja të këngëve dhe përditësimet audio do të luhen mbi këngët tuaja të preferuara.
Në përgjithësi, ky aplikacion është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar. Edhe nëse jeni krejtësisht i ri, keni një mënyrë jetese mjaft joaktive dhe nuk keni vrapuar kurrë në jetën tuaj, mund ta ndryshoni gjithçka në vetëm 9 javë me Couch për 5k.
2. Endomondo
Nëse qëllimi juaj kryesor është të motivoni veten, duhet të dini se Endomondo është një nga aplikacionet më të mira të stërvitjes për fillestarët. Shumë njerëz stërviten mirë kur kanë një qëllim që duan ta arrijnë, kështu që ky aplikacion për vendosjen e qëllimeve është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar udhëtimin tuaj në fitnes.
Ky aplikacion është i mrekullueshëm sepse ju lejon të vendosni qëllimet e trajnimit dhe angazhimet javore. Ato mund të jenë qëllime në lidhje me kohëzgjatjen e stërvitjes, distancën që vraponi ose numrin e kalorive që dëshironi të digjni.
Aplikacioni ju ndihmon të motivoheni për të arritur këto qëllime duke ofruar përditësime audio mbi progresin tuaj dhe kohën e mbetur për të arritur objektivat tuaja, si dhe duke ju njoftuar nëse keni arritur një rekord të ri personal, ose duke ju inkurajuar nëse nuk keni arritur standardet tuaja të zakonshme.
Detaje të tjera
Si bonus (falas!) ju gjithashtu mund ta sinkronizoni aplikacionin me Apple Watch, që do të thotë se mund ta lini telefonin në shtëpi dhe të përqendroheni në stërvitjen tuaj. Megjithatë, nëse preferoni ta merrni telefonin me vete gjatë vrapimit, shikoni rishikimin tonë të shiritave më të mirë të vrapimit.
Aplikacioni Endomondo ndryshon nga aplikacionet e tjera për fillestarë në atë që funksionon me MyFitnessPal dhe aplikacionin e shëndetit të Apple.
Kjo do të thotë që ju nuk keni nevojë të futni manualisht të dhënat tuaja të trajnimit në MyFitnessPal. Në vend të kësaj, aplikacioni shkëmben automatikisht të dhëna në mënyrë që të mund të gjurmoni kaloritë dhe të shihni informacionin ushqyes në një vend.
Bashkohuni me trajnimin
Së fundi, nëse keni disa miq që fillojnë udhëtimin e tyre të fitnesit në të njëjtën kohë, ose miq që tashmë kanë vrapuar dhe ju kanë frymëzuar për të filluar, ky aplikacion ka gjithashtu një veçori të shkëlqyer të rrjeteve sociale.
Mund të ndiqni stërvitjet e miqve tuaj dhe të ndani foto të xhirove të tyre me anë të burimit të lajmeve. Dhe nëse dëshironi vërtet, aplikacioni lidhet me platforma të tjera të mediave sociale në mënyrë që të mund të ndani postimet tuaja në Facebook , Twitter dhe Instagram.
3. Pacemaker
Nëse jeni i ri në vrapim, gjetja e një partneri stërvitor është një nga mënyrat më të mira për të rritur angazhimin dhe për të qëndruar i motivuar.
Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh një mik që të të bashkohet në udhëtimin tënd të fitnesit. Pra, çfarë mund të bësh? Për fat të mirë, e ke gjetur këtë postim në blog. Nëse nuk ke një shok vrapimi, mos u shqetëso, aplikacioni i stimuluesit kardiak mund ta përmbushë këtë rol dhe, pa i ofenduar miqtë tanë, është shumë më i dobishëm!
Detaje të tjera
Ky aplikacion është njëkohësisht partneri juaj i stërvitjes dhe trajneri juaj i shëndetit . Mund t'ju ofrojë shumë sfida argëtuese , si dhe të gjurmojë të dhëna të rëndësishme siç janë ritmi dhe kilometrazhi juaj ose lidhja e tyre me humbjen e peshës.
Një nga avantazhet tona është se ju lidh me qindra vrapues të vërtetë në komunitetin Pacer. Ka vrapues të panumërt në këtë komunitet me qëllime të ngjashme që ndajnë mbështetjen tuaj dhe janë një burim i vërtetë motivimi.
Nëse jeni me fat që keni një grup miqsh që marrin pjesë gjithashtu në një program të ri stërvitjeje, ky aplikacion ka një veçori shumë interesante që ju lejon të krijoni grupe vrapuesish ku mund të krahasoni hapat tuaj të përditshëm me miqtë dhe familjen tuaj.
4 zombie, vraponi!
Nuk mund t'i përgjigjeshit pyetjes "Cilat janë aplikacionet më të mira për fillestarët?" duke mos përfshirë këtë aplikacion. Nëse jeni duke kërkuar për një aplikacion që ju inkurajon të përshpejtoni ritmin tuaj, nuk do të gjeni një Zombies më të mirë, Run!
Ky aplikacion jo vetëm që ofron një program 8-javor të ngjashëm me Couch to 5k, por ka edhe një histori unike të bazuar në takimin me zombi dhe mbledhjen e furnizimeve për mbijetesë.
Thjesht vendosni kufjet dhe aplikacioni do t'ju japë udhëzime audio se kur të ecni, të vraponi, të vraponi dhe të shtriheni. Por sinqerisht, udhëzimet nuk janë vërtet të nevojshme, sepse sapo të dëgjoni një mumje që ju afrohet, instinkti juaj do të fillojë dhe do të ecni me ritmin tuaj pa e kuptuar.
Detaje të tjera
Për ne, ky vakt duhej të ishte në listën tonë thjesht sepse është kaq kreativ dhe krejtësisht ndryshe nga çdo tjetër që kemi provuar.
Shumë njerëz i konsiderojnë ushtrimet kardio monotone , veçanërisht nëse ato përbëhen nga shtrirje të mërzitshme ose vrapime nëpër palestër. Nëse kjo tingëllon si ju, atëherë "Zombie, Run!" është një lojë që do t'ju ndryshojë jetën.
Ky është padyshim një nga aplikacionet më të mira për vrapuesit fillestarë në pistë vrapimi, pasi e dimë nga përvoja se ato mund të bëhen mjaft përsëritëse. Jo vetëm që është një aplikacion i shkëlqyer për të filluar, por është edhe shumë argëtues . Dhe në rast të një apokalipsi zombish, do të jeni të përgatitur mirë.
Nëse ju pëlqen ta provoni këtë aplikacion kur jashtë bie në errësirë, sigurohuni që siguria juaj të jetë e para, prandaj shikoni fillimisht këshillat tona kryesore për vrapimin gjatë natës.
5. Harto vrapimin tim
Aplikacioni tjetër është Map My Run, një nga aplikacionet më të mira të ekzekutimit për fillestarët që duan të stërviten, por nuk dinë nga të fillojnë për të gjetur një rrugë të mirë.
Funksioni "Rrugët" ju lejon të gjeni itinerare të reja vrapimi në zonën tuaj . Gjithashtu mund të ruani itineraret tuaja të preferuara ose të shtoni tuajat për t'i ndarë me të tjerët.
Aplikacioni është i pajtueshëm me shumicën e gjurmuesve të fitnesit dhe nëse jeni vërtet në këtë hobi të ri, madje mund ta sinkronizoni aplikacionin me një palë atlete Under Armor të lidhura.
Kjo do t'ju japë akses te veçoritë premium si gjurmimi më i saktë i kilometrave dhe njoftimet kur keni nevojë për një palë këpucë të reja ose keni nevojë të ndryshoni diçka për të shmangur lëndimet.
Detaje të tjera
Objektivi kryesor i aplikacionit është të lehtësojë menaxhimin tuaj. Si i tillë, ai mbledh të dhëna përkatëse për t'ju ndihmuar të përmirësoheni dhe ju ofron reagime vizuale, haptike dhe dëgjimore mbi përparimin tuaj për t'ju dhënë një nxitje kur ju nevojitet më shumë.
Duke shkarkuar këtë aplikacion falas, mund të bashkoheni me komunitetin e Under Armour me mbi 60 milionë vrapues në të gjithë botën. Të gjithë këta njerëz, ashtu si ju, po punojnë drejt qëllimeve të tyre të shëndetit dhe fitnesit . Nëse nuk keni gjetur ende një partner vrapimi, ky aplikacion do t'ju ndihmojë.
Nëse përmirësoni në versionin premium të aplikacionit, do të merrni një program trajnimi të plotë dhe të personalizuar. Kjo përfshin një kalendar dhe rekomandime specifike trajnimi bazuar në qëllimet tuaja.
Ndërkohë që besojmë se përmirësimi premium e bën këtë një nga aplikacionet më të mira të trajnimit për fillestarët, mund të merrni funksione mjaft të ngjashme nga disa nga aplikacionet falas që kemi listuar. Prandaj, vazhdoni të lexoni dhe shikoni disa nga produktet e tjera në këtë listë përpara se të kërkoni portofolin tuaj.
6. Strava: Vraponi, Udhëtoni, Notoni
Duke marrë parasysh që është një nga aplikacionet më të vlerësuara dhe ndoshta më të njohura në këtë listë, është e sigurt të thuhet se Strava mund të jetë aplikacioni më i mirë për fillestarët.
Ju lejon të gjurmoni udhëtimin tuaj në fitnes duke regjistruar vrapimet tuaja dhe duke hartuar itinerare duke përdorur gjurmimin e saktë GPS. Ndërsa ky aplikacion përgjithësisht konsiderohet të jetë për vrapues me përvojë, është gjithashtu shumë i dobishëm për fillestarët.
Detaje të tjera
Një nga veçoritë unike të këtij aplikacioni është veçoria "segment", e cila ju lejon të krahasoni performancën tuaj me vrapues të tjerë në rrugë të ngjashme. Pak konkurrencë e shëndetshme mund të na sjellë dobi, ndaj është një mënyrë e shkëlqyer për të motivuar veten.
Por për ne, gjëja më e mirë në lidhje me këtë aplikacion është se përdoruesit premium të Strava Summit kanë qasje në veçoritë e përparuara të sigurisë përmes Beacon. Beacon ju lejon të caktoni tre kontakte që do të kenë qasje në të dhënat tuaja të vendndodhjes ndërsa vraponi.
Pavarësisht nëse vraponi vetëm ose në shtigje të rrezikshme, me Beacon mund të jeni të sigurt se miqtë ose familja juaj më i ngushtë do të mund t'ju gjejnë nëse ndodh diçka.
7. Njeriut
Edhe pse veçoritë e këtij aplikacioni nuk janë aq të gjera sa disa të tjerë në listën tonë, ai ka një ndërfaqe të thjeshtë dhe është vërtet i dobishëm. Nuk është aplikacioni më i përparuar, por e kryen punën, prandaj e kemi përfshirë midis aplikacioneve më të mira për fillestarët.
Në vend që të numërojë hapat, aplikacioni Humana numëron minutat. Kjo e bën shumë më të lehtë arritjen e nivelit të rekomanduar të aktivitetit ditor prej 30 minutash, gjë që është veçanërisht e dobishme nëse keni një qëllim për të qenë më aktiv.
Numëron çdo minutë që ecni, vraponi ose ngisni biçikletën dhe ju njofton kur arrini qëllimin tuaj "#DAILY30", ose ju dërgon një mesazh motivues nëse jeni duke iu afruar fundit të ditës dhe nuk e keni arritur qëllimin tuaj.
Detaje të tjera
Edhe pse aplikacioni funksionon në sfond, ai është i optimizuar për të shmangur harxhimin e baterisë si shumë aplikacione të ngjashme. Mund ta përdorni telefonin normalisht dhe të dëgjoni muzikë pa asnjë ndërhyrje.
A po pyesni veten pse është kaq e rëndësishme që ne të dëgjojmë këngët tona të preferuara pa ndërprerje? Lexoni për përfitimet e vrapimit ndërsa dëgjoni muzikë për të zbuluar nëse muzika mund të përmirësojë performancën tuaj.
Këshilla për shkarkimin e aplikacioneve më të mira
Mund të mendoni se nuk keni nevojë për një aplikacion për telefonin tuaj, se disa dekada më parë dikush mund të ushtrohej pa mbajtur gjurmët e stërvitjeve të tij, por duke provuar disa nga ato që kemi përmendur do të shihni se është thelbësore dhe do të ndihmojë këdo të përmirësojë jetën e tij me ushtrime.
Më poshtë, do të gjeni një sërë këshillash nga descargarapps.top për t'ju ndihmuar të shkarkoni aplikacionin që dëshironi të ekzekutohet. Së pari, një nga mënyrat më të mira për të përcaktuar se cili aplikacion ju nevojitet është ta provoni atë në pajisjen tuaj.
Mjetet që do t'ju tregojmë janë falas dhe mund të shkarkohen shpejt. Gjithashtu mund t'i provoni një herë në ditë për të parë se cila i përshtatet më mirë nevojave tuaja ose nëse veçoritë e tyre ju bindin.
Mund të lexoni gjithashtu: 6 Programet më të Mira për Organizimin e Turneve
Emri im është Javier Chirinos dhe jam i apasionuar pas teknologjisë. Për aq kohë sa mbaj mend, isha e dhënë pas kompjuterëve dhe videolojërave dhe ky hobi përfundoi në një punë.
Unë kam publikuar për teknologjinë dhe pajisjet në internet për më shumë se 15 vjet, veçanërisht në mundobytes.com
Unë jam gjithashtu një ekspert në komunikimin dhe marketingun online dhe kam njohuri për zhvillimin e WordPress.