Если вам трудно заснуть и не засыпать ночью, вы можете включить ночной режим на своем iPhone и iPad , чтобы проверить, поможет ли это улучшить общее качество вашего сна.
(Изображение CC BY 2.0: Йохан Ларссон )
Разрешить режим ночной смены на iPhone и iPad
Широко распространено мнение, что реклама, излучающая искусственный синий свет, исходящий от телефонов, планшетов, компьютеров и телевизионных экранов, нарушает наши циклы сна и даже приводит к проблемам со здоровьем.
Это восприятие основано на том, что синий свет, излучаемый экранами телефона, планшета и телевизора, очень похож на дневной свет, что заставляет наши тела думать, что на улице все еще дневной свет.
Однако, возможно, появилось новое исследование , которое покажет, что ночной режим Apple и аналогичные функции на других смартфонах, вероятно, не способствуют улучшению качества сна.
Согласно этому исследованию, синий свет — не единственная проблема, из-за которой лесники не могут заснуть. Различные действия, такие как текстовые сообщения, прокрутка и психологические стимуляции, даже отрицательно влияют на качество сна.
В то время как у iPhone нет возможности отправлять текстовые сообщения, прокручивать и отключать интересный контент в вечернее время (!), он действительно может помочь вам уменьшить синий свет, включив режим ночной смены.
Разрешить режим ночной смены на iPhone и iPad
Для включения режима «Ночной режим» на iPhone достаточно открыть «Настройки» > «Экран и яркость» и выбрать «Ночной режим».
На следующем экране переведите переключатель в положение « Запланировано» в положение «ВКЛ».
По умолчанию ночной режим автоматически начинается с заходом солнца и заканчивается на рассвете. Однако вы можете установить собственное время работы ночного режима, нажав на отображаемое время работы ночного режима.
На следующем экране выберите пункт « Настраиваемые параметры» и установите желаемое время начала и окончания ночного режима.
Надеемся, что режим ночной смены покажет вам, как рано засыпать и спать до необходимого или необходимого времени пробуждения.
- Правильный способ установить таймер сна на iPhone или iPad
- Правильный способ разрешить или отключить опции сознательного рассмотрения на iPhone
Меня зовут Хавьер Киринос, и я увлечен технологиями. Сколько себя помню, я увлекался компьютерами и видеоиграми, и это хобби переросло в работу.
Я публикую статьи о технологиях и гаджетах в Интернете более 15 лет, особенно в mundobytes.com
Я также являюсь экспертом в области онлайн-коммуникаций и маркетинга и обладаю знаниями в области разработки WordPress.