6 melhores aplicativos para parar de fumar

A dependência do tabaco é um problema sério que só pode ser superado com um plano especial. Se você está tentando parar de fumar, Um aplicativo para parar de fumar pode ser exatamente o que você precisa para se livrar desse mau hábito.

Existem tantos aplicativos disponíveis que pode ser difícil saber quais são os melhores. Ao decidir, considere sua personalidade e o que mais o motiva (algumas pessoas precisam do apoio de uma comunidade, enquanto outras se beneficiam por poder acompanhar seu progresso).

A pesquisa mostra que o uso de aplicativos para parar de fumar pode ser uma estratégia eficaz para ajudá-lo a parar de fumar. Porém, a maior diferença é a regularidade com que o aplicativo é utilizado. Se você não acha que pode aguentar, escolha um aplicativo que tenha um elemento motivacional, um fórum comunitário ou um aspecto de coaching.

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6 melhores aplicativos para parar de fumar

Para ajudá-lo a tomar a decisão certa, fizemos uma lista dos melhores aplicativos para parar de fumar.

1. Melhor no geral: FácilSair

Por que o escolhemos: O EasyQuit foi escolhido por sua alta classificação entre os usuários da Apple e Android, A incorporação de uma maneira lenta de parar de fumar e as múltiplas ferramentas de monitoramento.

O EasyQuit fornece aos fumantes informações de rastreamento para motivá-los a parar, como o número de dias e horas que não fumaram, a quantidade de dinheiro economizada e a melhoria da saúde. FácilSair Ele é projetado para motivar, controlar e encorajar as pessoas que querem parar de fumar por conta própria.

Este aplicativo inclui um jogo de memória para ajudar a combater os desejos, uma ferramenta de diário e um planejador para controlar os gatilhos. Como alguns usuários acham mais fácil sair gradualmente, o aplicativo oferece uma estratégia alternativa para quem quer parar de fumar mais devagar.

Outros detalhes

Finalmente, existem ícones de motivação para encorajar os usuários a continuar, embora não haja nenhuma discussão na comunidade para apoiá-los. De acordo com as avaliações, os usuários se sentem motivados quando veem que sua saúde melhora depois de parar de fumar.

No entanto, alguns relatam vários pop-ups e problemas que afetam a usabilidade. O aplicativo é gratuito, mas se você precisar de recursos adicionais, a versão Pro custa cerca de US$ 5 e pode corrigir quaisquer bugs.

Vantagens

• Inclui um jogo de memória para combater os desejos alimentares.
• Possibilidade de usar o modo lento para uma parada gradual
• Ícones de motivação para encorajá-lo a parar de fumar

Desvantagens

• Alguns usuários relatam muitos anúncios pop-up
• Os usuários devem estar motivados para usar o aplicativo
• Acompanhe dias e horas, mas não minutos e segundos

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2. Melhor orçamento: fique rico ou morra fumando

Por que o escolhemos: Get Rich or Die Smoking é um ótimo aplicativo porque mostra como parar de fumar e economizar dinheiro no processo. Se você estiver com um orçamento apertado, o aplicativo Get Rich or Die Smoking incentiva ainda mais você a parar de fumar, mostrando como economizar dinheiro.

O aplicativo gratuito mostra quantos dólares você economizou, com um contador que também pode ser convertido para outras moedas. Isso também inclui rastreadores de saúde. Fique rico ou morra fumando também inclui um fórum da comunidade onde você pode compartilhar ideias com outros fumantes e comparar como você gasta o dinheiro que economiza.

Isto é importante porque pesquisas mostram que a motivação para continuar usando o aplicativo para parar de fumar é fundamental para parar de fumar.1 Outra vantagem? O aplicativo também oferece exercícios regulares para ajudar você a manter o hábito.

Alguns usuários relataram problemas ao enviar fotos para o fórum de discussão. No entanto, a maioria achou o aplicativo motivador e único em seu design. Então se você é motivado por dinheiro ou bens materiais, este aplicativo pode ser seu salvador.

Vantagens

• O bate-papo está disponível em tempo real
• Quantificar o efeito real de deixar de fumar (em termos de poupança).
• Inclua uma lista específica de coisas que você pode comprar com o dinheiro que economiza

Desvantagens

• O design gráfico poderia ser melhorado
• Não há espaço para notas ou lembretes
• Risco de encontrar negatividade no fórum de discussão

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3. Melhor para CBT: Saia do Genius

Por que escolhemos: Quit Genius utiliza os princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para orientar o processo de parar de fumar. Isso o torna ideal para pessoas que desejam ajuda adicional com técnicas terapêuticas.

Com Sair do Gênio, você pode definir seus próprios objetivos para parar de fumar e usar a TCC para alcançá-los. O aplicativo também motiva você mostrando quanto dinheiro você economizará e quantos anos de vida você ganhará ao parar de fumar.

Selecione uma data para parar e o aplicativo lhe dará dicas e ferramentas para motivá-lo a agir quando chegar à data para parar. Trilhas sonoras e exercícios respiratórios são usados ​​para eliminar desejos.

Outros detalhes

Se você pagar pela versão premium, você terá acesso a recursos especiais, como a possibilidade de comunicação com um personal trainer. Se você já tentou, sem sucesso, parar de fumar sozinho, o apoio de um treinador pode ser útil.

Para quem gosta de quizzes, o aplicativo também oferece a oportunidade de testar seus conhecimentos sobre o processo de parar de fumar e o que aprendeu, um recurso exclusivo que você não encontrará em outros aplicativos desta lista.

Vantagens

• Incentive aqueles que tentaram outros aplicativos e falharam.
• Considere os aspectos psicológicos de parar de fumar
• Inclui questionários para testar seus conhecimentos sobre como parar de fumar

Desvantagens

• Os usuários precisam atualizar para a versão premium para desbloquear os melhores recursos.
• Ocorrem problemas ao tentar definir o fuso horário corretamente.
• Para usar o teste gratuito, os usuários devem se registrar com detalhes de pagamento.

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4. O mais recomendado: Kwit

Por que o escolhemos: Escolhemos o Kwit porque ele oferece cartões de motivação acessíveis para desejos alimentares. Este app também é inspirado em CBT, mas oferece muito mais recursos, como um painel personalizado para acompanhar o progresso e um diário para gerenciar desejos.

Você também tem acesso a algo um pouco diferente: mapas de motivação. Se você sentir vontade de fumar, o Kwit mostrará um cartão de motivação quando você agitar o telefone, mantendo você no caminho para parar de fumar.

Kwit é gratuito para download e é adequado para pessoas que estão parando de fumar, concluindo terapia de reposição de nicotina e parando de fumar. O Kwit ajuda você a parar de fumar e registra suas economias e o tempo que você dedica a parar de fumar.

O Kwit também permite que você registre seus desejos para acompanhar suas ativações. Se você está determinado a parar de fumar, este aplicativo lhe dará as ferramentas necessárias para isso.

Vantagens

• Suporte extra quando você precisar, graças aos cartões de motivação
• Pode ser usado para reduzir ou eliminar a formação e outras fontes de nicotina além dos cigarros

Desvantagens

• Não há fórum comunitário
• A versão premium pode ser muito cara

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5. Melhor maneira de rastrear: Sair do Tracker

Por que o escolhemos: O Quit Tracker entrou em nossa lista porque se concentra em monitorar seu progresso para parar de fumar. Quit Tracker é um aplicativo de motivação que ajuda você a controlar o dinheiro que você economiza e as melhorias na saúde que você obtém ao parar de fumar.

Este aplicativo é ideal para quem deseja compreender os benefícios de parar de fumar do ponto de vista estatístico. Sair do Tracker também oferece permite que você redefina o dia e a hora do seu último cigarro. E se a fome bater, uma mesa de distração irá ajudá-lo a superá-la.

Este aplicativo é útil se você deseja confirmar que parou de fumar e precisa de uma maneira tangível de medir seu progresso. O aplicativo prioriza ferramentas de controle sobre outros recursos e é ideal se você não precisar de um fórum de pares ou outro suporte social do aplicativo.

Vantagens

• O progresso pode ser redefinido, se necessário
• A capacidade de identificar suas próprias razões e objetivos para querer parar de fumar
• O jogo distrai da vontade de acender um cigarro.

Desvantagens

• Não é adequado para terapia de reposição de nicotina
• Você não pode alterar o preço dos cigarros
• Você não pode fazer uma pausa quando só fuma um cigarro

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6. O melhor teste: Smoke Free

Por que escolhemos: Smoke Free se destaca porque utiliza estratégias de apoio à cessação do tabagismo baseadas em evidências. Este aplicativo usa técnicas comprovadas de modificação de comportamento para ajudá-lo a parar de fumar.

O aplicativo inclui gráficos para acompanhar o progresso, dicas para superar desejos e a oportunidade de responder a pesquisas para ajudar outras pessoas a parar de fumar. Também inclui mais de 30 técnicas e métodos comprovados que aumentarão suas chances de parar de fumar com sucesso.

O Smoke Free oferece acesso a treinadores para parar de fumar, uma ferramenta de rastreamento do tabagismo, distintivos de sucesso, um diário para parar de fumar, benefícios financeiros do tabagismo e gráficos de melhoria da saúde. Também você pode compartilhar seu progresso com seus amigos e registre seus incentivos em um diário.

E o melhor? O aplicativo é gratuito e tem suporte da comunidade. Repita o mantra “pare de bufar” para se apoiar ao longo do caminho.

Vantagens

• Aconselhamento personalizado e uma comunidade de apoio em Facebook
• Métodos e estratégias baseados em pesquisa
• Apoio social dos treinadores

Desvantagens

• Pode ser mais eficaz para mantê-lo viciado do que parar de fumar
• Alguns usuários relatam que seu progresso foi perdido

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Por quanto tempo devo usar o aplicativo?

Pode levar meses ou anos para abandonar completamente o hábito do tabaco. Portanto, é aconselhável usar o aplicativo por muito tempo. No entanto, nos primeiros dias ou semanas, à medida que você combate os sintomas de abstinência, você pode precisar usar o aplicativo com mais regularidade.

Tenho que começar de novo se tiver uma recaída?

Se você tiver uma recaída ao usar o aplicativo para parar de fumar, é melhor usar os recursos do aplicativo projetados para essas situações.

Alguns aplicativos solicitam que você insira novamente uma “data de encerramento”, enquanto outros permitem que você insira um “comprovante”. Se você acha que recomeçar reduzirá sua motivação, escolha um aplicativo que permita que você cometa erros sem forçar você a reiniciar seu progresso.

Conclusão

No geral, as maiores diferenças entre os aplicativos que analisamos estão no suporte da comunidade, na funcionalidade e na facilidade de uso. Enquanto aplicativos como Get Rich or Die Smoking Eles são ideais para quem é motivado por dinheiro, são menos eficazes para aqueles que necessitam de opções de monitorização extensivas ou de apoio baseado em evidências.

Por fim, EasyQuit oferece a maior variedade de recursos, bem como uma forte base de usuários e avaliações positivas. Como os recursos do aplicativo são o mais importante para ajudá-lo a parar de fumar, o EasyQuit oferece a melhor experiência geral do usuário.

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