As 20 principais atividades de autoajuda

Você pode precisar de aulas de autocuidado se tiver tendência a colocar suas necessidades em último lugar. Aprenda a cuidar de si mesmo, pois você dá muita energia aos seus filhos e ao seu trabalho.

Esta lista de 20 atividades de autoajuda o ajudará a se sentir bem e forte o suficiente para alcançar qualquer coisa. Antes de entrarmos na lista de atividades de autoalimentação, vamos falar sobre por que o seu bem-estar é importante.

O autocuidado é essencial

Não importa quão popular o termo “autocuidado” tenha se tornado, muitas de nós, mulheres, tendemos a esquecer de nós mesmas em favor dos outros. Ironicamente, quanto mais difícil for cuidar de nossas famílias, amigos, familiares e de todas as coisas importantes que temos na vida, pior podemos fazer por eles.

Vamos relembrar o verdadeiro significado da palavra "nutrir". Originalmente, significava "nutrir", " alimentar ou sustentar ", e acredito que isso pode ser interpretado tanto literal quanto figurativamente.

Embora a comida seja uma forma de se acalmar, existem outras maneiras. Sua alma pode ser nutrida pelas atividades que você gosta, pelo tempo que passa com seus entes queridos, bem como pelo descanso e relaxamento que seu corpo necessita.

Se você ainda está lutando com o conceito de autocriação, pense nisso. Se você sempre sai de mãos vazias, é mais provável que fique impaciente com seus filhos ou perca um prazo importante no trabalho.

Embora o autocuidado possa parecer demorado, é essencial para todos nós. Você pode pensar em algumas coisas que são encorajadoras ou revigorantes e incluí-las no seu dia.

As 3 melhores maneiras de cuidar de si mesmo

Você pode se sentir mais atraído por atividades físicas na seguinte seleção de atividades de autocuidado e nutrição. Ou talvez sua mente precise se concentrar mais na saúde mental. Muitos de nós provavelmente poderíamos nos beneficiar do autocuidado e da nutrição em todas as áreas de nossas vidas.

atividades de autocuidado

O autocuidado com o corpo é algo que você pode considerar como um aspecto da sua vida. Embora algumas dessas coisas possam parecer clichês, como exercícios regulares e cochilos, elas são na verdade benéficas para ajudá-lo a encher sua xícara.

Atividades sociais de autoestima

Ao cuidarmos do nosso corpo, não esqueçamos de nos alimentar no relacionamento com os outros. Não fomos feitos para viver nas nossas pequenas ilhas; Precisamos de estímulos comunitários e sociais para nos realizarmos e sermos mulheres bem integradas.

Atividades para autocontrole mental e emocional

O autocuidado se baseia na importância da nossa saúde emocional e mental. Autocuidado é cuidar da mente e permitir-se pensar.

É autocuidado, aprender técnicas para controlar suas emoções. É normal ter emoções negativas às vezes, mas temos que desenvolver maneiras de aceitá-las.

Vejamos agora as diferentes atividades que podem oferecer benefícios tanto mentais quanto físicos. Vale a pena reservar um tempo para você.

20 atividades fantásticas de autocuidado

Quer saber como cuidar de si mesmo? Comece com essas atividades de autocuidado.

1. O exercício é uma forma de alimentar sua autoestima

O exercício físico é uma das atividades de autocuidado mais importantes. Isso vale para mim e para muitas outras mulheres que conheço. Você pode colher os benefícios físicos e psicológicos do exercício enquanto relaxa a mente. Independentemente do tipo de exercício, ele pode aumentar sua autoestima e fazer você se sentir mais confiante.

2. É possível cozinhar de forma saudável

Você pode obter um aumento na nutrição mudando sua dieta. Você verá melhorias em muitos aspectos da sua vida se sua dieta for baseada em alimentos nutritivos em vez de alimentos açucarados ou gordurosos. Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar o seu humor e nível de energia, bem como a sua força, cabelo, pele e tez.

Uma alimentação saudável também é benéfica na prevenção de AVCs e outras doenças graves, como ataques cardíacos. Você pode nutrir seu corpo encontrando receitas saudáveis ​​e assistindo a vídeos de culinária online. Isso terá um impacto positivo em todos os aspectos da sua vida.

3. Não seja estúpido

Não, sério! Acho que não. Todos nós temos tarefas importantes a cumprir, mas às vezes precisamos de um pouco de descanso. Até estudos mostram que as crianças são mais brincalhonas do que os adultos. Talvez você seja melhor em resolver problemas e lidar com o estresse.

Fazer algo pequeno para você mesmo – e para seus entes queridos – em voz alta é uma ótima forma de autoestima. As crianças adoram ser bobas. Mas os adultos também podem se divertir muito. Às vezes você só precisa pular em uma poça de lama, fazer uma briga de cócegas ou dançar como se ninguém estivesse olhando.

4. Os cinco sentidos são os melhores para o autocuidado

Pode ser difícil usar todos os cinco sentidos porque muitas vezes estamos tão envolvidos em nossas vidas modernas que acabamos olhando para as telas por muito tempo. Pense em como você pode nutrir o olfato e outro sentido subutilizado.

Você pode usar aromaterapia ou velas para melhorar o olfato. Um banho sonoro ou simplesmente uma caminhada para melhorar a audição podem ser opções. Sabor: você pode experimentar uma comida nova ou apenas saborear sua comida favorita?

Você pode sentir o toque ao receber uma massagem. Talvez para ver, solicitar a impressão de uma bela fotografia ou adquirir o trabalho de um artista local que você possa ver diariamente. Divirta-se com atividades que alimentam os seus sentidos: há muito para experimentar!

5. Um sono de qualidade é essencial para o seu bem-estar

Todos nós poderíamos dormir mais. Sejamos honestos: quando foi a última vez que você tirou uma soneca em vez de trabalhar, fazer tarefas domésticas ou levar as crianças para passear pela cidade?

Ouvir o seu corpo e o que ele lhe diz é autocuidado. Se você fica cansado com frequência, tente ir para a cama mais cedo à noite ou tirar uma soneca todos os dias. Você já está no número 7 dos desafios de amor próprio de 30 dias, então pode tentar esta e outras ideias.

6. Você pode fazer uma pausa nas redes sociais e na tecnologia

Embora existam estratégias que você pode usar para garantir que seus hábitos de mídia social não o deixem infeliz, você provavelmente precisará de uma pausa. A desintoxicação das redes sociais é uma das atividades mais auto-nutritivas.

Embora eu goste de certos aspectos da minha experiência no Facebook , como ver fotos dos filhos fofos dos meus amigos, muitas vezes é uma grande perda de tempo. Geralmente não me deixa com uma sensação de realização. Se possível, pode ser muito saudável se desconectar do mundo da tecnologia e, no máximo, de influenciadores de estilo de vida e das redes sociais.

7. Passe tempo com os amigos

É simples, certo? Esta é minha dica de alimentação favorita. Passe bons momentos com seus amigos. Muitas pessoas perceberam a importância das amizades e das redes sociais, especialmente durante a pior pandemia.

Encontre um amigo para aliviar seu humor. Estas são algumas coisas divertidas que vocês podem fazer juntos. Pessoalmente é maravilhoso se estiver disponível, mas mesmo amizades à distância são melhores quando nos conectamos. Chamadas regulares do Zoom para check-in podem reduzir a distância entre vocês.

8. Conserte um relacionamento rompido

Embora isso possa parecer doloroso, é possível. Se você tem um relacionamento que declinou ou alguém com quem não fala há anos, talvez seja hora de curar. Embora seja normal distanciar-se das pessoas, especialmente se suas prioridades forem diferentes, isso não significa que vocês não possam continuar amigos.

Cuidar de si mesmo nem sempre é fácil, mas reparar um relacionamento rompido pode ajudar a aliviar um fardo que você não sabia que carregava. Se você errou, não é tarde para se desculpar. Se você não tem certeza do motivo pelo qual uma amizade desapareceu, você pode querer ser uma pessoa melhor e entrar em contato primeiro.

(Uma palavra de cautela: se você teve que eliminar uma pessoa tóxica de sua vida, não estou sugerindo que você volte a ficar com ela. Você pode confiar em seu instinto nisso.

9. Participe de atividades em grupo

Atividades em grupo também são uma boa opção para o autocuidado. Você pode encontrar um grupo que compartilhe seus interesses. Pode ser o que você quiser: cerâmica, jardinagem, escrita ou até ioga.

Uma atividade em grupo é ótima porque, em vez de ficar sentado com estranhos tentando puxar conversa, você está realmente fazendo algo. Há uma conexão imediata. Talvez você tenha passado por um período de excesso de trabalho e finalmente tenha encontrado uma ou duas horas livres por semana. Divirta-se com seus amigos e compartilhe a experiência.

10. Pergunte sobre o que você precisa

Recentemente ouvi um casal de podcasting dizer que uma das marcas de seu casamento é “pedir o que você quer”. Modifico isso para dizer que você pode se nutrir pedindo o que precisa (ou deseja).

É fácil acreditar que o mundo inteiro depende de nós. Se não lidarmos com isso, não será feito. Por favor, encontre alguém a quem você possa recorrer para obter ajuda. Você pode pedir ao seu parceiro, amigo ou colega a ajuda necessária. Às vezes você só precisa de uma ajudinha!

Você pode estar assumindo mais responsabilidades do que precisa. Todos estão ocupados levando as crianças para as aulas de música ou karatê. Você poderia considerar dividir a responsabilidade de dirigir com outro dos pais. Ou, seu cônjuge poderia assumir a direção uma vez por semana.

11. Encontre um mentor

Agora, vamos considerar outra forma de autocuidado que envolve pedir o que você precisa. Você é um freelancer criando uma nova empresa? Você quer aprender com alguém em sua área que está alguns anos à sua frente? Então é hora de encontrar um mentor.

O LinkedIn e outras plataformas permitem que você se relacione com inúmeras pessoas. Mas talvez você esteja pronto para dar um passo adiante e começar a se reunir seriamente com um mentor toda semana ou mês. Pense nas pessoas que você admira em seus círculos profissionais.

Os mentores podem ajudá-lo a debater ideias, resolver problemas e praticar situações como entrevistas de emprego.

12. Ouça podcasts, livros e outros recursos para aprender

Existem muitos recursos educacionais disponíveis na Internet e muitos deles podem ser baixados gratuitamente. Você pode facilmente nutrir sua mente e construí-la pesquisando podcasts, livros, blogs, artigos e discursos. Você pode aprender tudo o que quiser.

Nem precisa ser uma forma “séria” de exploração: você pode se alimentar simplesmente encontrando um podcast divertido para ajudá-lo a relaxar. Você pode se acalmar gastando uma hora todos os sábados lendo ficção. Você pode encontrar o que te faz feliz.

13. Melhore o seu bem-estar financeiro

Não importa onde você esteja em sua jornada financeira, melhorar seu bem-estar financeiro é uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo. Se você tem muitas dívidas, isso deve ser estressante e frustrante, portanto, tomar medidas para se livrar das dívidas será uma grande melhoria.

Talvez você queira aprender a administrar melhor seu dinheiro ou aumentar suas contribuições para planos de aposentadoria como o IRA e o 401k. Talvez queira começar a economizar para as próximas férias. Todas essas atividades são consideradas autocuidado, pois trazem benefícios para você.

14. Mantenha um diário de gratidão

Grande surpresa, estou muito grato! Existem muitos aspectos positivos em ser grato. Por que não incluir a gratidão no seu dia com um diário?

Isso pode torná-lo mais grato pelas coisas boas da sua vida. Você pode não ser conhecido por seu diário, mas pode encontrar um desafio de gratidão diferente que lhe traga alegria.

15. Faça algo diferente

Embora a novidade seja assustadora e às vezes desanimadora, ela também pode nos surpreender. Se você estiver aberto a experimentar coisas novas, isso pode levá-lo a algo que você gosta. Pode te assustar, mas você acabará superando o medo.

Parte da autoeducação é reconhecer que você é humano e que não precisa saber fazer tudo. Você também não precisa ser bom em tudo imediatamente. Talvez seja hora de aprender como começar a investir sendo iniciante e mudar seu futuro financeiro com o que você faz hoje!

Aqui estão algumas idéias de hobby em que você pode pensar: lançar machado, ensinar, praticar canoagem, aprender um idioma ou instrumento, desenhar ou trocar o óleo do carro. Somos desafiados por novos desafios e mostramos o que nossas habilidades podem fazer, por mais mundanas ou bobas que possam parecer.

16. Pratique o diálogo interno compassivo

Seu dia será influenciado pela forma como você fala consigo mesmo. Tente ser gentil consigo mesmo se estiver dizendo ou pensando coisas negativas sobre si mesmo.

Fale consigo mesmo como faria com seu melhor amigo. Em vez de criticar duramente, você ofereceria incentivo e apoio. Esses exercícios para aumentar a confiança podem ajudá-lo a demonstrar mais amor por si mesmo e a alimentar sua alma.

17. Medita

A meditação parece intimidante para algumas pessoas, porque estamos muito acostumados a um estado constante de atividade e conversa. Nem sempre é fácil sentar-se calmamente e concentrar-se nos seus pensamentos.

Às vezes gosto de chamar isso de “atenção plena” em vez de meditação, porque então tento apenas viver o momento. A atenção plena permite que você esteja totalmente presente no momento, em vez de se preocupar com o futuro.

18. Compartilhe seu amor com outras pessoas

Isso pode parecer o oposto de cuidar de si mesmo, mas é verdade que fazer algo gentil por outra pessoa pode aumentar sua própria felicidade. Estudos mostram que a gentileza é uma característica que as pessoas tendem a ter com mais frequência. Você terá um nível mais elevado de bem-estar.

As atividades de autocuidado podem ser tão simples quanto levar almoço ou café ao local de trabalho de alguém. Não precisa ser horário comercial ou um compromisso regular com uma posição voluntária. Você pode cultivar-se sendo compassivo e gentil com os outros que cruzam seu caminho.

19. Animais de estimação vão adorar se aconchegar com você

Isto é muito óbvio. Provavelmente não é. Você provavelmente gosta de abraçar seu animal de estimação. Claro que isso não funciona com um peixe, mas se você tem um gato ou um cachorro, um abraço demorado é uma ótima forma de terapia.

Nos sentimos muito abençoados por ter um cachorro. Seu amor incondicional torna tudo melhor. Se você não tem um animal de estimação, poderá obter os mesmos benefícios indo à casa de um amigo e acariciando Fido por alguns minutos.

20. Você pode fazer o que quiser

Ok, vamos nos divertir um pouco com a última ideia da lista. Esta é a última lista. Você tem muitas opções de autocuidado e pode escolher fazer o que quiser. Pode ser diferente a cada dia. Ouça seus instintos e confie neles.

Você pode comer quando achar que é a hora certa. Brinque, relaxe, curta música e caminhadas na natureza, ou transforme tudo isso em uma experiência no escritório . Esta é a vigésima vez. Faça o que você ama e não se sinta culpado por isso.

Você merece ser apreciado!

É muito importante que você cuide de si mesma e seja feliz. Mesmo que não consiga praticar atividades que promovam a autoestima com a frequência ou a duração que gostaria, não desista. Você é uma mulher incrível e merece descobrir o que te faz feliz e realizada.

Comece com uma semana de autocuidado ou com nosso desafio de amor próprio de 30 dias