Uzależnienie od tytoniu to poważny problem, z którym można sobie poradzić jedynie dzięki specjalnemu planowi. Jeśli próbujesz rzucić palenie, Aplikacja do rzucania palenia może być właśnie tym, czego potrzebujesz aby pozbyć się tego złego nawyku.
Dostępnych jest tak wiele aplikacji, że trudno jest określić, która z nich jest najlepsza. Podejmując decyzję, weź pod uwagę swoją osobowość i to, co Cię najbardziej motywuje (niektórzy potrzebują wsparcia społeczności, podczas gdy inni korzystają z możliwości śledzenia swoich postępów).
Badania pokazują, że korzystanie z aplikacji ułatwiających rzucenie palenia może być skuteczną strategią pomagającą rzucić palenie. Największą różnicą jest jednak regularność korzystania z aplikacji. Jeśli uważasz, że nie możesz tego wziąć, wybierz aplikację zawierającą element motywacyjny, forum społecznościowe lub aspekt coachingowy.
Możesz również przeczytać: TOP 12 najlepszych aplikacji oferujących usługi
6 najlepszych aplikacji do rzucenia palenia
Aby pomóc Ci podjąć właściwą decyzję, przygotowaliśmy listę najlepszych aplikacji pomagających rzucić palenie.
1. Ogólnie lepiej: ŁatweZakończ
Dlaczego go wybraliśmy: EasyQuit został wybrany ze względu na wysoką ocenę wśród użytkowników Apple i Android, włączenie powolny sposób na rzucenie palenia oraz liczne narzędzia monitorujące.
EasyQuit zapewnia palaczom informacje o śledzeniu, które motywują ich do rzucenia palenia, takie jak liczba dni i godzin, przez które nie palili, ilość zaoszczędzonych pieniędzy i poprawa stanu zdrowia. ŁatweZakończ Ma na celu motywowanie, kontrolowanie i zachęcanie ludzi chcących samodzielnie rzucić palenie.
Ta aplikacja zawiera grę pamięciową pomagającą w walce z głodem, narzędzie do pamiętnika i planer do śledzenia czynników wyzwalających. Ponieważ niektórym użytkownikom łatwiej jest rzucić palenie stopniowo, aplikacja oferuje alternatywną strategię dla tych, którzy chcą wolniej rzucić palenie.
Inne szczegóły
Wreszcie istnieją ikony motywacji, które zachęcają użytkowników do kontynuowania pracy, chociaż nie ma dyskusji społecznościowej, która by je wspierała. Według opinii użytkownicy czują się zmotywowani gdy widzą, że ich stan zdrowia poprawia się po rzuceniu palenia.
Jednak niektórzy zgłaszają liczne wyskakujące okienka i problemy wpływające na użyteczność. Aplikacja jest bezpłatna, ale jeśli potrzebujesz dodatkowych funkcji, wersja Pro kosztuje około 5 dolarów i może naprawić wszelkie błędy.
Zaleta
- Zawiera grę pamięciową, która pomaga pokonać apetyt.
- Możliwość wykorzystania trybu wolnego do stopniowego zatrzymania
- Ikony motywacji zachęcające do rzucenia palenia
Wady
- Niektórzy użytkownicy zgłaszają zbyt wiele wyskakujących reklam
- Użytkownicy muszą być zmotywowani do korzystania z aplikacji
- Śledź dni i godziny, ale nie minuty i sekundy
2. Najlepszy budżet: wzbogacaj się lub umrzyj paląc
Dlaczego to wybraliśmy: Bogać się lub umrzyj Smoking to świetna aplikacja, ponieważ pokazuje, jak rzucić palenie i przy okazji zaoszczędzić pieniądze. Jeśli masz ograniczony budżet, skorzystaj z aplikacji Get Rich or Die Smoking dodatkowo zachęca do rzucenia palenia, pokazując, jak oszczędzać pieniądze.
Bezpłatna aplikacja pokazuje, ile dolarów zaoszczędziłeś, z licznikiem, który można również przeliczyć na inne waluty. Dotyczy to również monitorów stanu zdrowia. Zostań bogatym lub umrzyj paląc zawiera także forum społecznościowe gdzie możesz podzielić się pomysłami z innymi palaczami i porównać, jak wydajesz zaoszczędzone pieniądze.
Jest to ważne, ponieważ badania wykazały, że kluczem do rzucenia palenia jest motywacja do dalszego korzystania z aplikacji do rzucania palenia.1 Kolejna zaleta? Aplikacja oferuje również regularne ćwiczenia, które pomogą Ci utrzymać nawyk.
Niektórzy użytkownicy zgłaszali problemy z przesyłaniem zdjęć na forum dyskusyjne. Jednak większość uznała aplikację za motywującą i niepowtarzalną w swoim wyglądzie. Więc jeśli motywują Cię pieniądze lub dobra materialne, ta aplikacja może być Twoim wybawieniem.
Zaleta
- Czat jest dostępny w czasie rzeczywistym
- Określ ilościowo rzeczywisty efekt rzucenia palenia (w zakresie oszczędności).
- Dołącz konkretną listę rzeczy, które możesz kupić za zaoszczędzone pieniądze
Wady
- Projekt graficzny mógłby zostać poprawiony
- Brak miejsca na notatki i przypomnienia
- Ryzyko napotkania negatywnych opinii na forum dyskusyjnym
3. Najlepsze dla terapii poznawczo-behawioralnej: Porzuć geniusz
Dlaczego to wybraliśmy: Quit Genius wykorzystuje zasady terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby poprowadzić proces rzucania palenia. Dzięki temu jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które potrzebują dodatkowej pomocy w zakresie technik terapeutycznych.
Z „Porzuć geniusz”, możesz wyznaczyć własne cele, aby rzucić palenie i użyj CBT, aby je osiągnąć. Aplikacja motywuje Cię również, pokazując, ile pieniędzy zaoszczędzisz i ile lat życia zyskasz, rzucając palenie.
Wybierz datę rzucenia palenia, a aplikacja wyświetli wskazówki i narzędzia, które zmotywują Cię do podjęcia działań, gdy osiągniesz datę rzucenia palenia. Aby wyeliminować apetyt, stosuje się ścieżki dźwiękowe i ćwiczenia oddechowe.
Inne szczegóły
Jeśli zapłacisz za wersję premium, będziesz mieć dostęp do funkcji specjalnych, takie jak możliwość komunikacji z trenerem personalnym. Jeżeli podejmowałeś już bezskuteczne próby samodzielnego rzucenia palenia, pomocne może okazać się wsparcie trenera.
Dla tych, którzy lubią quizy, aplikacja oferuje również możliwość sprawdzenia swojej wiedzy na temat procesu rzucania palenia i tego, czego się nauczyłeś, co jest unikalną funkcją, której nie znajdziesz w innych aplikacjach na tej liście.
Zaleta
- Zachęcaj tych, którzy próbowali innych aplikacji i ponieśli porażkę.
- Rozważ psychologiczne aspekty rzucenia palenia
- Zawiera quizy sprawdzające Twoją wiedzę na temat rzucania palenia
Wady
- Użytkownicy muszą dokonać aktualizacji do wersji premium, aby odblokować najlepsze funkcje.
- Problemy pojawiają się przy próbie prawidłowego ustawienia strefy czasowej.
- Aby skorzystać z bezpłatnego okresu próbnego, użytkownicy muszą zarejestrować się, podając szczegóły płatności.
4. Najbardziej polecany: Kwit
Dlaczego go wybraliśmy: Wybraliśmy Kwit, ponieważ oferuje niedrogie karty motywacyjne zaspokajające apetyt. Ta aplikacja jest również inspirowana CBT, ale oferuje o wiele więcej funkcji, takich jak spersonalizowany pulpit nawigacyjny do śledzenia postępów i dziennik do zarządzania apetytami.
Masz także dostęp do czegoś nieco innego: map motywacyjnych. Jeśli masz ochotę zapalić, po potrząśnięciu telefonem Kwit pokaże Ci kartę motywacyjną, która pomoże Ci rzucić palenie.
Kwit można pobrać bezpłatnie i nadaje się dla osób rzucających palenie, kończących terapię zastępczą nikotyny i rzucających palenie. Kwit pomaga rzucić palenie i rejestruje oszczędności i El Tiempo że poświęcisz się rzuceniu palenia.
Kwit umożliwia także nagrywanie życzeń, dzięki czemu możesz śledzić swoje aktywacje. Jeśli jesteś zdecydowany rzucić palenie, ta aplikacja zapewni Ci narzędzia potrzebne do tego.
Zaleta
- Dodatkowe wsparcie wtedy, gdy tego potrzebujesz, dzięki kartom motywacyjnym
- Może być stosowany w celu ograniczenia lub wyeliminowania powstawania i źródeł nikotyny innych niż papierosy
Wady
- Nie ma forum społecznościowego
- Wersja premium może być za droga
5. Najlepszy sposób na śledzenie: Zakończ śledzenie
Dlaczego to wybraliśmy: Quit Tracker znalazł się na naszej liście, ponieważ koncentruje się na śledzeniu postępów w rzucaniu palenia. Quit Tracker to aplikacja motywacyjna, która pomaga kontrolować oszczędzane pieniądze oraz poprawę stanu zdrowia, jaką uzyskasz po rzuceniu palenia.
Ta aplikacja jest idealna dla tych, którzy chcą zrozumieć korzyści płynące z rzucenia palenia z perspektywy statystycznej. Quit Tracker również Ci to daje pozwala zresetować dzień i godzinę ostatniego papierosa. A jeśli dopadnie Cię głód, stół odciągający pomoże Ci go pokonać.
Ta aplikacja jest przydatna, jeśli chcesz potwierdzić, że rzuciłeś palenie i potrzebujesz namacalnego sposobu mierzenia swoich postępów. Aplikacja przedkłada narzędzia kontrolne nad inne funkcje i jest idealna, jeśli nie potrzebujesz forum równorzędnego ani innego wsparcia społecznościowego ze strony aplikacji.
Zaleta
- W razie potrzeby postęp można zresetować
- Umiejętność określenia własnych powodów i celów, dla których chcesz rzucić palenie
- Gra odwraca uwagę od chęci zapalenia papierosa.
Wady
- Nie nadaje się do nikotynowej terapii zastępczej
- Ceny papierosów nie można zmienić
- Nie możesz zrobić sobie przerwy, mając tylko papierosa
6. Najlepszy test: brak dymu
Dlaczego to wybraliśmy: Smoke Free wyróżnia się tym, że wykorzystuje oparte na dowodach strategie wsparcia w rzucaniu palenia. Ta aplikacja wykorzystuje sprawdzone techniki modyfikacji zachowania, które pomogą Ci rzucić palenie.
Aplikacja zawiera wykresy umożliwiające śledzenie postępów, wskazówki dotyczące przezwyciężania głodu oraz możliwość wypełniania ankiet, które pomogą innym rzucić palenie. Zawiera także ponad 30 sprawdzonych technik i metod, które zwiększą Twoje szanse na skuteczne rzucenie palenia.
Smoke Free oferuje dostęp do trenerów rzucania palenia, narzędzia do śledzenia palenia, odznak sukcesu, dziennika rzucania palenia, korzyści finansowych wynikających z palenia i wykresów poprawy zdrowia. Również możesz dzielić się swoimi postępami ze znajomymi i zapisuj swoje zachęty w dzienniku.
A najlepsze? Aplikacja jest bezpłatna i wspierana przez społeczność. Powtarzaj mantrę „przestań sapać”, aby wesprzeć się po drodze.
Zaleta
- Indywidualne porady i wspierająca społeczność Facebook
- Metody i strategie oparte na badaniach
- Wsparcie społeczne ze strony trenerów
Wady
- Może być skuteczniejszy w utrzymaniu uzależnienia niż rzucenie palenia
- Niektórzy użytkownicy zgłaszają utratę postępów
Jak długo należy korzystać z aplikacji?
Całkowite rzucenie nałogu tytoniowego może zająć miesiące lub lata. Dlatego wskazane jest używanie aplikacji przez dłuższy czas. Jednakże w ciągu pierwszych kilku dni lub tygodni, gdy będziesz walczyć z objawami odstawienia, konieczne może być częstsze korzystanie z aplikacji.
Czy muszę zaczynać od nowa, jeśli nawrót choroby?
Jeśli podczas korzystania z aplikacji do rzucania palenia wystąpi nawrót choroby, najlepiej skorzystać z funkcji aplikacji przeznaczonych dla takich sytuacji.
Niektóre aplikacje proszą o ponowne wprowadzenie „daty zakończenia”, podczas gdy inne umożliwiają wprowadzenie „pokwitowania”. Jeśli uważasz, że rozpoczęcie od nowa zmniejszy Twoją motywację, wybierz aplikację, która pozwala popełniać błędy bez zmuszania Cię do ponownego rozpoczęcia postępów.
Wnioski
Ogólnie rzecz biorąc, największe różnice między sprawdzonymi przez nas aplikacjami dotyczą wsparcia społeczności, funkcjonalności i łatwości obsługi. Podczas gdy aplikacje takie jak Get Rich lub Die Smoking Są idealne dla tych, których motywacją są pieniądze, są mniej skuteczne w przypadku osób potrzebujących szeroko zakrojonych opcji monitorowania lub wsparcia opartego na dowodach.
Wreszcie EasyQuit oferuje największą różnorodność funkcji, a także silną bazę użytkowników i pozytywne recenzje. Ponieważ funkcje aplikacji są najważniejszą rzeczą, która pomoże Ci rzucić palenie, EasyQuit oferuje najlepsze ogólne wrażenia użytkownika.
Możesz również przeczytać: 6 najlepszych aplikacji do sprzedaży rzeczy używanych
Nazywam się Javier Chirinos i jestem pasjonatem technologii. Odkąd pamiętam lubiłem komputery i gry wideo, a to hobby zakończyło się pracą.
Od ponad 15 lat publikuję o technologiach i gadżetach w Internecie, szczególnie w mundobytes.com
Jestem również ekspertem w dziedzinie komunikacji i marketingu online oraz posiadam wiedzę z zakresu rozwoju WordPressa.