Podczas grania w gry wideo odczuwam zawroty głowy: przyczyny, porady i rozwiązania

Jeśli kiedykolwiek przyłapałeś się na myśli: „Mam chorobę lokomocyjną, gdy gram w gry wideo”, nie jesteś sam: zdarza się to wielu graczom i staje się coraz powszechniejsze. nudności, zawroty głowy lub ból głowy z pewnymi tytułami, perspektywami lub środkami. To nie jest mania ani kaprys: ma to bardzo wyraźne podstawy biologiczne, uznane przez naukę.

W ostatnich latach pojawiło się mnóstwo świadectw od doświadczonych użytkowników, streamerów i wieloletnich fanów, którzy musieli przerwać grę z powodu złego samopoczucia już po kilku minutach. To uczucie często nasila się wraz z kamery pierwszoosobowe, nagłe zmiany ujęć i wirtualna rzeczywistość, choć może to również wystąpić w grach takich jak wyścigi czy platformówki 3D. Dobrą wiadomością jest to, że można temu zaradzić, dostosowując otoczenie, konfigurację i nawyki.

Czym jest choroba lokomocyjna w grach wideo i dlaczego występuje?

Choroba lokomocyjna (kinetoza) występuje, gdy konflikt między tym, co widzą oczy, a tym, co postrzegają układ przedsionkowy i somatosensorycznyPodczas podróży w realnym świecie — statkiem, samochodem czy samolotem — fizyczne kołysanie zakłóca pracę ciała; w doświadczeniach wirtualnych „ruch” ten jest symulowany przez ekran lub zestaw słuchawkowy, podczas gdy ciało pozostaje nieruchome, a mózg interpretuje sprzeczne sygnały.

En gra W nowoczesnych grach środowisko 3D jest renderowane na ekranie 2D, a kamera działa jak wirtualne oczy. Poruszając nią za pomocą prawego drążka, myszy, a nawet żyroskopy i akcelerometryMózg myśli, że się poruszasz, gdy faktycznie siedzisz. Kiedy te bodźce sensoryczne nie odpowiadają oczekiwaniom, niektórzy ludzie wpadają w panikę. pętla mdłości i dyskomfortu.

Nie ma pojedynczej, odizolowanej przyczyny. szybkie ujęcia, zwroty, nagłe przyspieszenia i wahania kamery, ze szczególnym naciskiem na perspektywę pierwszoosobową. Sposób przedstawienia sceny również ma znaczenie: bardziej realistyczne tytuły lub te z pewnymi efektami wizualnymi mogą uwypuklić tę rozbieżność.

Ponadto czynniki techniczne, takie jak stabilność liczby klatek na sekundę i tempo klatek —regularność czasowa, z jaką docierają klatki, robi różnicę: niestabilne tempo i nieregularny rytm wzmacniają to wrażenie bezwładności i drżenia, którego twoje ciało fizycznie nie odczuwa, a ponadto wygodnie jest skonfigurować dobry QoS dla gier i połączeń wideo.

Kto jest bardziej podatny: czynniki ryzyka

Nie wszyscy reagują tak samo na ten sam bodziec. Niektórzy są bardziej narażeni na chorobę lokomocyjną. Wśród nich: Kobiety wykazują większą podatność niż mężczyźni w badaniach populacyjnych, prawdopodobnie ze względu na czynniki odpowiedzi hormonalnej i autonomicznej.

Wiek też ma znaczenie. Choroba lokomocyjna zwykle występuje pojawiają się około 6 roku życia i osiągają szczyt około 9 roku życia, z późniejszym spadkiem w okresie dojrzewania z powodu przyzwyczajenia. W podeszłym wieku, paradoksalnie, jest to mniej powszechne niż w wieku średnim.

Ludzie z wysoka kondycja aerobowa Wiążą się one ze zwiększoną podatnością na te schorzenia w niektórych zawodach, prawdopodobnie ze względu na bardziej reaktywny układ nerwowy autonomiczny. Nie jest to reguła, ale warto o tym wiedzieć, jeśli intensywnie trenujesz wytrzymałościowo.

Ryzyko zwiększa się również patologie przedsionkowe, zawroty głowy, choroba Ménière’a i migrenyW takich przypadkach próg pojawienia się objawów może być niższy. Wreszcie, wahania hormonalne ciąży i cyklu menstruacyjnego może zwiększać wrażliwość.

Typowe objawy i sygnały ostrzegawcze

Najczęstsze objawy są znane każdemu, kto kiedykolwiek doświadczył choroby lokomocyjnej: Nudności, wymioty, zawroty głowy, ból głowy, bladość i sennośćMogą również wystąpić zimne poty, uczucie niestabilności lub „rozstrój żołądka”.

Istnieją wczesne sygnały, które ostrzegają, że nadszedł czas, aby przestać: na przykład: nieoczekiwane ziewnięcia Powtarzające się epizody mogą wskazywać, że mózg potrzebuje więcej tlenu z powodu przeciążenia sensorycznego. Wczesne wykrycie tych objawów i zrobienie przerwy zapobiega eskalacji epizodu.

W ciężkich przypadkach mogą się pojawić trudności z chodzeniem lub niestabilność postawy przez kilka minut. Jeśli zdarza się to często lub intensywnie, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny i uzyskać szczegółowe zalecenia.

Kiedy i z jakimi grami pojawia się najczęściej

Prawdopodobieństwo wzrasta wraz z strzelanki pierwszoosobowe, doświadczenia w wirtualnej rzeczywistości oraz gry z bardzo ruchomymi kamerami, gwałtownymi zwrotami akcji lub wyraźnymi wahaniami. Mózg przetwarza widok pierwszoosobowy inaczej niż trzecioosobowy, co wyjaśnia, dlaczego niektórzy lepiej tolerują gry z „powrotem do postaci”.

Samo tempo gry ma na to wpływ. Bardzo szybkie tytuły – pomyśl o dostawy z frenetyczną akcją w stylu nowoczesnej strzelanki— może stanowić wyzwanie dla osób wrażliwych. Jednak w pewnych sytuacjach konkurencyjnych, takich jak Counter-Strike lub ValorantWielu graczy zgłasza, że ​​rzadziej odczuwa chorobę lokomocyjną ze względu na minimalne drgania kamery i bardziej „stabilny” obraz.

Inne gatunki muzyki również mogą wywoływać objawy: Jazda 3D i platformówka, zwłaszcza jeśli nadużywają szybkości i zmian perspektywy. W VR problem ten jest jeszcze większy: immersja jest większa, a wraz z nią rozbieżność między percepcją a rzeczywistym ruchem.

Oprócz designu, istotne są również wykończenia techniczne: Błędy wizualne, niestabilna liczba klatek na sekundę lub słabe tempo wyświetlania klatek Przekładają się one na szarpnięcia i mikroskaleczenia, które ciało „odbiera” jako małe wstrząsy, które w rzeczywistości nie występują, zwiększając dyskomfort.

Dostosuj swoje środowisko gry

Zanim przejdziemy do zaawansowanych opcji gry, warto rozważyć przestrzeń, w której grasz. Te zmiany kontekstu zmniejszają obciążenie sensoryczne i zapewniają mózgowi stabilne odniesienia wizualne, coś, co… klucz do minimalizacji konfliktów:

• Jeżeli ekran jest bardzo duży i zajmuje prawie całe pole widzenia, odejdź lub użyj mniejszego monitoraPozostaw widoczne elementy otoczenia (ściany, meble), aby mózg miał „punkty zaczepienia” poza obrazem.
• Graj w jednym dobrze oświetlony pokójUnikaj korzystania z panelu jako jedynego źródła światła; zamontuj światła boczne lub oświetlenie otoczenia, aby zmniejszyć kontrast z ekranem.
• zachowaj miejsce wentylowaneJeśli po otwarciu okna trudno usłyszeć dźwięk, użyj słuchawek; jeśli używasz konsoli, możesz podłączyć je do kontrolera, dzięki czemu będziesz mógł słyszeć dźwięk bez zwiększania głośności telewizora.
• Ustaw się tak, aby mieć horyzont lub punkt stały widoczny element (ramka monitora, krawędź półki), który pomaga ustabilizować wzrok w chwilach wzmożonego napięcia.

Ustawienia w grze i sprzętowe

Kilka dobrych opcji graficznych i sterowania może zrobić ogromną różnicę. Celem jest płynne ruchy, stabilizacja liczby klatek na sekundę i usuwanie efektów które oszukują twoje oczy. Zacznij tutaj:

• Wyłącz rozmycie ruchu (rozmycie w ruchu). Ten sztuczny ślad podczas zakrętów i przyspieszania wprowadza wizualne zamieszanie.
• Poprawić czułość myszy lub prawego drążka. Obniżenie go zmniejsza odchylenie kamery i sprawia, że ​​zakręty stają się bardziej progresywne.
• pracować FOV (pole widzenia):Zbyt wąskie pole widzenia „tuneluje” obraz; umiarkowane pole widzenia często łagodzi wrażenie tunelowania i zawrotów głowy.
• Sprawdź głębia ostrości i odległość rysowania. Agresywna głębia ostrości, która rozmywa tło, może zniekształcać percepcję. Dostosuj ją lub wyłącz, a jeśli gra na to pozwala, zwiększ odległość rysowania, aby uniknąć irytującego pojawiania się obiektów.
• Jeżeli taka opcja istnieje, zmniejsza lub eliminuje rolowanie kamery i kiwanie głową. Możesz również wyłączyć żyroskopy, jeśli powodują mimowolne ruchy.
• kiedy to możliwe, przełącza się na tryb trzecioosobowyDla wielu wrażliwych graczy perspektywa ta jest mniej problematyczna.
• Postaw na wysokie częstotliwości i stabilna liczba klatek na sekundę. Na monitorach o wysokiej rozdzielczości, niskiej rozdzielczości lub niskiej jakości grafiki, aby zachować stały rytm, regularność ta osłabia wrażenie ciągłego przesuwania się.

Niektóre gry, takie jak te, w których duży nacisk kładzie się na dostępność, oferują wstępnie skonfigurowane profile z „wygodnym aparatem”, stałymi wskaźnikami lub filtrami zaprojektowanymi w celu zmniejszyć chorobę lokomocyjną u osób wrażliwychPrzyjrzyj się tym sekcjom: zazwyczaj ukrywają one dokładnie to, czego potrzebujesz.

Co zrobić, jeśli podczas gry zaczniesz odczuwać zawroty głowy?

Jeśli zauważysz pierwsze ostrzeżenia, najlepiej przerwać sesję i zresetować Do ciała. Zmuszanie się prawie nigdy nie pomaga, a wręcz może przedłużyć dyskomfort. Te działania zazwyczaj działają dobrze:

• Zatrzymaj grę i wstań. Idź powoli, spójrz w nieruchomy punkt i oddychaj głęboko przez nos, powoli wypuszczając powietrze ustami.
• Uwodnienie: Pij wodę lub lekki napój. Utrzymanie nawodnienia organizmu pomaga złagodzić nudności.
• Unikaj zbytniego poruszania głową na kilka minut; receptory przedsionkowe są już aktywne i należy zmniejszyć ich stymulację.
• Zastosuj akupresura na punkt P6 (trzy szerokości palców powyżej zgięcia nadgarstka, pomiędzy dwoma głównymi ścięgnami). Ciągły, delikatny ucisk może złagodzić nudności u niektórych osób.
• Świeża woda na twarz lub na skroniach. Ten zimny bodziec łagodzi uczucie gorąca i zawroty głowy.

Jeśli zamierzasz to zrobić ponownie, zrób to z krótkie sesje i konkretne cele: misja, poziom lub sekcja. Częste przerwy pozwalają układowi sensorycznemu „naprawić” sygnały, zanim dyskomfort powróci.

Nawyki i sztuczki, które się sumują

Niektóre codzienne zachowania pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej. Wiele z nich sprawdza się również w podróży, gdzie zjawisko jest takie samo: zarządzać wzrokiem i ruchem aby zminimalizować rozbieżności sensoryczne.

• Evita czytanie w ruchu lub graj w gry mobilne podczas podróży; jeśli jesteś pasażerem, patrz przed siebie, jakbyś prowadził samochód i szukaj stabilnego horyzontu.
• W samochodzie lub autobusie staraj się, aby kierowca unikał nagłe hamowanie i przyspieszanie, progi zwalniające i źle narysowane zakręty.
• La przyjemna muzyka a spokojny rytm oddechu łagodzi niepokój towarzyszący nudnościom.

Środki zaradcze i leczenie farmakologiczne

Imbir tradycyjnie stosowany jest jako łagodny środek przeciwwymiotny i może działać jako „środek przeciwwymiotny” u niektórych osób. W łagodnych epizodach pomocne mogą być specjalne napary lub preparaty.

W przypadku nawracających lub ciężkich przypadków istnieją przydatne leki, które należy przepisać na podstawie kryteriów medycznych. Rodziny z największymi objawami choroby lokomocyjnej to: leki antycholinergiczne, leki przeciwhistaminowe i sympatykomimetykiSkonsultuj się z lekarzem, aby ocenić ryzyko, korzyści i możliwe skutki uboczne. Samoleczenie nie jest dobrym pomysłem.

Rzeczywistość wirtualna: kiedy jej unikać i jak się do niej przyzwyczaić

VR zwiększa immersję… a wraz z nią ryzyko choroby lokomocyjnej. Jeśli już łatwo chorujesz na chorobę lokomocyjną podczas oglądania telewizji, prawdopodobnie… HMD nie jest dobrą inwestycją Po pierwsze: dzisiejsza technologia ma swoje ograniczenia i nie każdy dobrze ją znosi.

Mimo to są tacy, którym się to udaje przyzwyczaisz się do tego z praktykąRozpoczęcie od powolnych doświadczeń, krótkich sesji, częstych przerw i włączonych opcji „komfortu” może stopniowo zwiększać Twoją tolerancję. Proces ten może trwać tygodnie lub miesiące stopniowej ekspozycjii będą tytuły, zwłaszcza te z wyjątkowo szybkimi ruchami, które nadal będą trudne.

Istnieją urządzenia peryferyjne, które próbują „poinformować ciało”, że się poruszasz (pasy wielokierunkowe, systemy dotykowe itp.), ale na razie Są to drogie i niepraktyczne rozwiązania Dla przeciętnego użytkownika. Zanim się na to zdecydujesz, wypróbuj go u znajomego lub w sklepie specjalistycznym i posłuchaj swojego ciała.

Doświadczenia z życia wzięte: Dlaczego może się to przydarzyć nawet jeśli grasz całe życie

Nawet zawodnicy z dziesięcioleciami doświadczenia mogą doświadczać takich epizodów. Niektórzy pamiętają swoją pierwszą żółtą kartkę w meczu. pierwszoosobowa strzelanka Kilka lat temu, w gorącym pomieszczeniu, w pobliżu którego znajdował się duży telewizor kineskopowy: wąskie jaskinie, walenie o ściany, pocenie się, mdłości… przestań już.

Niedawno twórcy treści z tysiącami obserwujących podzielili się swoimi tytułami, komory nerwowe lub sekcje jaskiń Z powodu dyskomfortu fizycznego zmuszeni byli przerwać grę. Wystarczy połączenie kamery, tempa i technicznego wykończenia – w tym stabilność liczby klatek na sekundę i tempo klatek—reguluje się tak, że mózg „mówi dość”.

Na szczęście dziś mamy telewizory i monitory o wyższej częstotliwości odświeżania, gry z opcjami ułatwień dostępu i szerszą wiedzę na temat tego, co ustawienia i nawyki Działają. Chociaż nie musisz grać we wszystko: istnieją tysiące alternatyw z bardziej stabilnymi kamerami i lepszym rytmem.

Szybka lista kontrolna zapobiegania

Jeśli chcesz zacząć doskonalić się już teraz dzięki kieszonkowemu przewodnikowi, zastosuj tę kombinację: komfortowe otoczenie, kluczowe zmiany i przerwy.

• Środowisko: światła otoczenia, wentylacja, ekran w odpowiedniej odległości, odniesienia wizualne poza obrazem.
• Gra: bez rozmycia ruchu, niska czułość kamery, umiarkowane pole widzenia, niewielka głębia ostrości, jeśli to możliwe, widok z perspektywy trzeciej osoby.
• Techniczne: priorytetowo traktuje stabilność FPS i tempo klatek; w razie potrzeby obniż jakość lub rozdzielczość, aby zachować jednolitość.
• Zwyczaje: regularne przerwy, kontrolowany oddech, woda pod ręką i zatrzymanie się przy pierwszych objawach.

Jeśli często odczuwasz chorobę lokomocyjną podczas zabawy lub podróży, pamiętaj, że nie jest to dziwactwo ani „słabość”: to normalna konsekwencja zderzenie zmysłówDzięki dostosowaniu otoczenia, zmianom konfiguracji, krótszym sesjom oraz, w razie potrzeby, profesjonalnej pomocy i/lub bezpiecznym rozwiązaniom, możesz cieszyć się ulubionymi grami z dużo mniejszym wysiłkiem.

Podobne artykuł:

DJI Goggles N3: nowe okulary FPV, które demokratyzują wrażenia z lotu

Isaac

Pisarz z pasją zajmujący się światem bajtów i technologii w ogóle. Uwielbiam dzielić się swoją wiedzą poprzez pisanie i właśnie to będę robić na tym blogu, pokazywać Ci wszystkie najciekawsze rzeczy o gadżetach, oprogramowaniu, sprzęcie, trendach technologicznych i nie tylko. Moim celem jest pomóc Ci poruszać się po cyfrowym świecie w prosty i zabawny sposób.