Hvis du synes det er vanskelig å sovne og sovne om natten, kan det være lurt å aktivere nattskiftmodus på iPhone og iPad for å se om dette bidrar til å forbedre den generelle søvnkvaliteten din.
(Bilde CC BY 2.0: Johan Larsson )
Tillat nattskiftmodus på iPhone og iPad
Det er en utbredt oppfatning at reklame for syntetisk blått lys som sendes ut fra telefoner, nettbrett, datasystemer og TV-skjermer forstyrrer søvnrytmen vår og til og med fører til helseproblemer.
Denne oppfatningen er avhengig av resonnementet om at blått mildt som sendes ut av telefon-, pille-, TV-skjermer er mye som dagslys, som får kroppen vår til å tenke på at det fortsatt er dagslys ute.
Det kan imidlertid også komme en ny test som betyr at Apples nattskiftmodus og relaterte funksjoner på andre smarttelefoner sannsynligvis ikke bidrar til å forbedre søvnkvaliteten.
I samsvar med denne forskningen, er blå mild bare ikke det eneste problemet som hindrer folk i å sovne. Ulike handlinger som tekstmeldinger, rulling og psykologiske stimuleringer har til og med en fiendtlig innvirkning på søvn av høy kvalitet.
Mens iPhone ikke bare har fleksibiliteten til å sende tekstmeldinger, rulle og slå av stimulerende innholdsmateriale på kveldstid(!), kan den faktisk hjelpe deg med å kutte ned blå mild ved å aktivere nattskiftmodus.
Tillat nattskiftmodus på iPhone og iPad
Alt som kreves for å aktivere Nattmodus på iPhone er å åpne Innstillinger > Skjerm og lysstyrke og trykke på Nattmodus.
På følgende skjermbilde flytter du veksleknappen ved siden av Planlagt til PÅ- posisjon.
Som standard starter Nattskiftmodus automatisk ved solnedgang og slutter ved daggry. Du kan imidlertid angi ditt eget Nattskiftmodus-intervall ved å trykke på den viste Nattskiftmodus-tiden.
På følgende skjermbilde velger du Tilpasset og angir ønsket start- og sluttid for nattskiftmodus.
Forhåpentligvis burde Night Time Shift-modus vise deg hvordan du sovner tidlig og sover, til den nødvendige eller nødvendige oppvåkningstiden.
- Den riktige måten å stille inn Sleep Timer på iPhone eller iPad
- Den riktige måten å tillate eller deaktivere hensynsbevisste alternativer på iPhone
Mitt navn er Javier Chirinos og jeg brenner for teknologi. Så lenge jeg kan huske var jeg glad i datamaskiner og videospill og den hobbyen endte opp i en jobb.
Jeg har publisert om teknologi og dingser på Internett i mer enn 15 år, spesielt i mundobytes. Med
Jeg er også ekspert på nettkommunikasjon og markedsføring og har kunnskap om WordPress utvikling.