Tobakksavhengighet er et alvorlig problem som bare kan overvinnes med en spesiell plan. Hvis du prøver å slutte å røyke, En slutte å røyke-app kan være akkurat det du trenger for å bli kvitt denne dårlige vanen.
Det er så mange apper tilgjengelig at det kan være vanskelig å vite hvilke som er best. Når du bestemmer deg, bør du vurdere personligheten din og hva som motiverer deg mest (noen mennesker trenger støtte fra et fellesskap, mens andre drar nytte av å kunne spore fremgangen deres).
Forskning viser at bruk av røykeavvenningsapper kan være en effektiv strategi for å hjelpe deg å slutte å røyke. Den største forskjellen er imidlertid regelmessigheten som appen brukes med. Hvis du ikke tror du kan ta det, velg en app som har et motivasjonselement, et fellesskapsforum eller et coachingaspekt.
Du kan også lese: TOPP 12 beste apper å tilby tjenester
6 beste apper for å slutte å røyke
For å hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen har vi laget en liste over de beste appene for å slutte å røyke.
1. Bedre generelt: EasyQuit
Hvorfor vi valgte det: EasyQuit ble valgt for sin høye vurdering blant Apple-brukere og Android, innlemmelse av en langsom måte å slutte å røyke på og de mange overvåkingsverktøyene.
EasyQuit gir røykere sporingsinformasjon for å motivere dem til å slutte, for eksempel antall dager og timer de ikke har røykt, mengden penger spart og forbedret helse. EasyQuit Den er designet for å motivere, kontrollere og oppmuntre folk som ønsker å slutte å røyke på egenhånd.
Denne appen inkluderer et minnespill for å bekjempe cravings, et journalverktøy og en planlegger for å holde styr på triggere. Fordi noen brukere synes det er lettere å slutte gradvis, appen tilbyr en alternativ strategi for de som ønsker å slutte å røyke saktere.
Andre detaljer
Til slutt er det motivasjonsikoner for å oppmuntre brukere til å fortsette, selv om det ikke er noen fellesskapsdiskusjon som støtter dem. Ifølge anmeldelser føler brukerne seg motiverte når de ser at helsen deres blir bedre etter å ha sluttet å røyke.
Noen rapporterer imidlertid mange popup-vinduer og problemer som påvirker brukervennligheten. Appen er gratis, men hvis du trenger tilleggsfunksjoner, koster Pro-versjonen rundt $5 og kan fikse eventuelle feil.
Advantage
- Inkluderer et minnespill for å bekjempe matsuget.
- Mulighet for å bruke sakte modus for gradvis stopp
- Motivasjonsikoner for å oppmuntre deg til å slutte å røyke
Ulemper
- Noen brukere rapporterer for mange popup-annonser
- Brukere må være motivert for å bruke applikasjonen
- Spor dager og timer, men ikke minutter og sekunder
2. Beste budsjett: Bli rik eller dø røyking
Hvorfor vi valgte det: Get Rich or Die Smoking er en flott app fordi den viser deg hvordan du slutter å røyke og sparer penger i prosessen. Hvis du har et stramt budsjett, kan du bruke Get Rich or Die Smoking-appen oppfordrer deg videre til å slutte å røyke ved å vise deg hvordan du kan spare penger.
Gratisappen viser hvor mange dollar du har spart, med en teller som også kan konverteres til andre valutaer. Dette inkluderer også helsesporere. Bli rik eller dø av å røyke inkluderer også et fellesskapsforum hvor du kan dele ideer med andre røykere og sammenligne hvordan du bruker pengene du sparer.
Dette er viktig fordi forskning har vist at motivasjon for å fortsette å bruke appen for å slutte å røyke er nøkkelen til å slutte.1 En annen fordel? Appen tilbyr også regelmessige øvelser for å hjelpe deg med å opprettholde vanen.
Noen brukere har rapportert problemer med å laste opp bilder til diskusjonsforumet. Imidlertid syntes de fleste at appen var motiverende og unik i utformingen. Så hvis du er motivert av penger eller materielle eiendeler, kan denne appen være din redningsmann.
Advantage
- Chat er tilgjengelig i sanntid
- Kvantifiser den reelle effekten av å slutte å røyke (i form av besparelser).
- Ta med en spesifikk liste over ting du kan kjøpe for pengene du sparer
Ulemper
- Grafisk design kan forbedres
- Ingen plass til notater eller påminnelser
- Risiko for å møte negativitet i diskusjonsforumet
3. Best for CBT: Quit Genius
Hvorfor vi valgte det: Quit Genius bruker prinsippene for kognitiv atferdsterapi (CBT) for å veilede prosessen med å slutte å røyke. Dette gjør den ideell for folk som ønsker ekstra hjelp med terapeutiske teknikker.
Med Quit Genius, du kan sette dine egne mål for å slutte å røyke og bruk CBT for å oppnå dem. Appen motiverer deg også ved å vise deg hvor mye penger du vil spare og hvor mange år av livet du vil få ved å slutte å røyke.
Velg en sluttdato, og appen vil gi deg tips og verktøy for å motivere deg til å handle når du når sluttdatoen. Lydspor og pusteøvelser brukes for å eliminere cravings.
Andre detaljer
Hvis du betaler for premiumversjonen, du vil ha tilgang til spesialfunksjoner, for eksempel muligheten for å kommunisere med en personlig trener. Hvis du allerede uten hell har forsøkt å slutte å røyke på egenhånd, kan støtte fra en trener være nyttig.
For de som liker quiz, gir appen også muligheten til å teste kunnskapen din om prosessen med å slutte å røyke og hva du har lært, en unik funksjon som du ikke finner i andre apper på denne listen.
Advantage
- Oppmuntre de som har prøvd andre apper og mislyktes.
- Vurder de psykologiske aspektene ved å slutte å røyke
- Inkluderer quiz for å teste kunnskapen din om hvordan du slutter å røyke
Ulemper
- Brukere må oppgradere til premiumversjonen for å låse opp de beste funksjonene.
- Det oppstår problemer når du prøver å stille inn tidssonen riktig.
- For å bruke den gratis prøveversjonen må brukere registrere seg med betalingsopplysninger.
4. Den mest anbefalte: Kwit
Hvorfor vi valgte det: Vi valgte Kwit fordi det tilbyr rimelige motivasjonskort for matsuget. Denne appen er også inspirert av CBT, men den tilbyr mange flere funksjoner, som et personlig dashbord for å spore fremgang og en dagbok for å håndtere cravings.
Du har også tilgang til noe litt annerledes: motivasjonskart. Hvis du har lyst til å røyke, vil Kwit vise deg et motivasjonskort når du rister telefonen, og holde deg på vei til å slutte å røyke.
Kwit er gratis å laste ned og passer for personer som slutter å røyke, fullfører nikotinerstatningsterapi og slutter å røyke. Kwit hjelper deg å slutte å røyke og registrerer sparepengene dine og tiden som du dedikerer til å slutte å røyke.
Kwit lar deg også registrere dine ønsker slik at du kan holde styr på aktiveringene dine. Hvis du er fast bestemt på å slutte å røyke, vil denne applikasjonen gi deg verktøyene du trenger for å gjøre det.
Advantage
- Ekstra støtte når du trenger det, takket være motivasjonskort
- Kan brukes til å redusere eller eliminere dannelsen og andre nikotinkilder enn sigaretter
Ulemper
- Det er ikke noe fellesskapsforum
- Premium-versjonen kan være for dyr
5. Beste måten å spore på: Avslutt Tracker
Hvorfor valgte vi det: Quit Tracker laget listen vår fordi den fokuserer på å spore fremgangen din med å slutte å røyke. Quit Tracker er en motivasjonsapp som hjelper deg med å kontrollere pengene du sparer og helseforbedringene du får ved å slutte å røyke.
Denne appen er ideell for de som ønsker å forstå fordelene med å slutte å røyke fra et statistisk perspektiv. Quit Tracker gir deg også lar deg tilbakestille dagen og klokkeslettet for den siste sigaretten. Og hvis sulten melder seg, vil et distraksjonsbord hjelpe deg med å overvinne det.
Denne appen er nyttig hvis du vil bekrefte at du har sluttet å røyke og trenger en konkret måte å måle fremgangen på. Appen prioriterer kontrollverktøy fremfor andre funksjoner, og er ideell hvis du ikke trenger et kollegaforum eller annen sosial støtte fra appen.
Advantage
- Fremdriften kan tilbakestilles om nødvendig
- Evnen til å identifisere dine egne årsaker og mål for å ønske å slutte å røyke
- Spillet distraherer fra ønsket om å tenne en sigarett.
Ulemper
- Ikke egnet for nikotinerstatningsterapi
- Du kan ikke endre prisen på sigaretter
- Du kan ikke ta en pause når du bare har en sigarett
6. Den beste testen: Røykfri
Hvorfor vi valgte det: Smoke Free skiller seg ut fordi det bruker evidensbaserte støttestrategier for røykeslutt. Denne appen bruker utprøvde teknikker for atferdsendring for å hjelpe deg å slutte å røyke.
Appen inkluderer grafer for å spore fremgang, tips for å overvinne cravings, og muligheten til å ta undersøkelser for å hjelpe andre å slutte å røyke. Den inkluderer også over 30 utprøvde teknikker og metoder som vil forbedre sjansene dine for å lykkes med å slutte å røyke.
Smoke Free tilbyr tilgang til røykesluttveiledere, et røykesporingsverktøy, suksessmerker, en røykesluttdagbok, økonomiske fordeler ved å røyke og helseforbedringsdiagrammer. Også du kan dele fremgangen din med vennene dine og noter insentiver i en journal.
Og det beste? Appen er gratis og støttes av fellesskapet. Gjenta "stopp huffing"-mantraet for å støtte deg selv underveis.
Advantage
- Personlig rådgivning og et støttende fellesskap i Facebook
- Forskningsbaserte metoder og strategier
- Sosial støtte fra trenere
Ulemper
- Kan være mer effektivt til å holde deg hekta enn å slutte å røyke
- Noen brukere rapporterer at fremgangen deres er tapt
Hvor lenge bør jeg bruke applikasjonen?
Det kan ta måneder eller år å slutte helt med tobakksvanen. Derfor er det tilrådelig å bruke applikasjonen i lang tid. Men i løpet av de første dagene eller ukene, mens du kjemper mot abstinenssymptomer, det kan hende du må bruke appen mer regelmessig.
Må jeg begynne på nytt hvis jeg får tilbakefall?
Hvis du opplever et tilbakefall mens du bruker slutte å røyke-appen, er det best å bruke appens funksjoner som er utviklet for disse situasjonene.
Noen apper ber deg angi en "sluttdato" på nytt, mens andre lar deg angi en "slipp". Hvis du tror at å starte på nytt vil redusere motivasjonen din, velg en app som lar deg gjøre feil uten å tvinge deg til å starte fremgangen på nytt.
Konklusjon
Samlet sett er de største forskjellene mellom appene vi har vurdert i fellesskapsstøtte, funksjonalitet og brukervennlighet. Mens apper som Get Rich eller Die Smoking De er ideelle for de som er motivert av penger, er mindre effektive for de som trenger omfattende overvåkingsmuligheter eller evidensbasert støtte.
Til slutt tilbyr EasyQuit det største utvalget av funksjoner, i tillegg til en sterk brukerbase og positive anmeldelser. Siden appfunksjonene er det viktigste for å hjelpe deg å slutte å røyke, tilbyr EasyQuit den beste generelle brukeropplevelsen.
Du kan også lese: 6 beste apper for å selge brukte ting
Mitt navn er Javier Chirinos og jeg brenner for teknologi. Så lenge jeg kan huske var jeg glad i datamaskiner og videospill og den hobbyen endte opp i en jobb.
Jeg har publisert om teknologi og dingser på Internett i mer enn 15 år, spesielt i mundobytes. Med
Jeg er også ekspert på nettkommunikasjon og markedsføring og har kunnskap om WordPress utvikling.