Je moet uit je comfortzone komen 35 Uitdagingen van de comfortzone

Je kunt een leven leiden buiten je comfortzone. Wat is een betere manier dan uit je comfortzone te komen? Ik zal de eerste zijn om je te vertellen dat ik van een goede routine houd!

Als ik kon, zou ik elke dag hetzelfde doen. MAAR…ik weet dat dit niet de plek is waar echte groei plaatsvindt. Als je je doelen wilt bereiken, moet je je op je gemak voelen in ongemakkelijke situaties.

Daarom gaan we hier dieper in op waarom je uit je comfortzone moet komen, samen met 35 comfortzone-uitdagingen om je daarbij te helpen.

Hoe belangrijk zijn de uitdagingen van de comfortzone?

Het is om twee redenen belangrijk om uit je comfortzone te komen. Ten eerste helpt het je een groeimindset te ontwikkelen waarbij je niet bang bent om nieuwe dingen te proberen. Je bent niet bang om te falen omdat je weet dat het nodig is om te groeien.

Het tweede voordeel van het uit je comfortzone stappen om veerkracht te ontwikkelen, is dat je door nieuwe dingen te proberen, kunt leren en bloeien, in plaats van te bezwijken onder druk.

Open ten slotte de deuren naar nieuwe mogelijkheden door uit je comfortzone te stappen. Het laat je groeien naar de meest complete versie van jezelf, een versie waarin je vertrouwt op je creatieve, intellectuele en sociale capaciteiten.

Waarom is het zo moeilijk om uit je comfortzone te komen?

Je comfortzone heeft een aantal zeer goede voordelen en daarom is het zo moeilijk om eruit te komen. Je voelt de controle als je in je comfortzone zit. De stress is minimaal. Er is geen angst. EN Het is comfortabel.

Te veel comfort kan echter tot een ramp leiden. U kunt uw productiviteit verliezen. Het kan zijn dat u zich leeg voelt en niet verbonden bent met uw doelen. Er is moed voor nodig om buiten je comfortzone te treden.

Maar als je er eenmaal mee begint, wordt het veel gemakkelijker. Onderzoek naar neuroplasticiteit heeft aangetoond dat je je hersenen kunt veranderen door jezelf bloot te geven Je hersenen stellen zich open voor nieuwe omgevingen en stimuli. Je kunt het ook een groeimindset noemen.

35 uitdagingen die je buiten je comfortzone brengen

Daarom heb ik een lijst samengesteld met mijn 35 favoriete comfortzone-uitdagingen. Nu kunt u door deze lijst bladeren en degene kiezen die u als eerste wilt doen. Je komt misschien in de verleiding om ze allemaal te proberen als je uit je comfortzone stapt.

1. Doe een fotoshoot in het openbaar

Er is iets gedurfds en krachtigs aan het maken van foto's in het openbaar, vooral professionele foto's. Het kan zijn dat u in het begin nerveus bent. In het begin kunt u zich nerveus en verlegen voelen.

Dan gebeurt er iets verrassends. Het is tijd om je te kleden in de mooiste outfit die je kunt vinden (hallo, prachtig!) Het is gemakkelijk om opvallende poses aan te nemen waar Tyra Banks trots op zou zijn, en je zult je snel zelfverzekerd voelen

2. Ga naar de dichtstbijzijnde karaokebar en laat de pijpen draaien!

Het idee om uit je comfortzone te stappen door karaoke te zingen lijkt misschien gek, maar het is een manier met weinig risico om je zelfrespect te vergroten. Het kan zijn dat u in het begin nerveus bent. Probeer deze dingen:

'Ik kan niet geloven dat ik dit doe! Is dit hoe ik er echt uitzie? …Laat dit nummer alsjeblieft snel eindigen” Na het verlaten van het podium verdwijnt de angst en groeit je comfortzone een beetje Je kunt ook zingen voor je gezondheid Je hebt toch geen extra reden nodig om je pijpen te strekken?

3. Maak opnieuw contact met een oude vriend

Wie is die vriend met wie je al jaren niet meer hebt gesproken, maar waar je voortdurend aan denkt? Het kan iemand zijn die je kende op de middelbare school of universiteit, of zelfs een oude vriend. Het kan een goede manier zijn om uit je comfortzone te komen door de radiostilte te doorbreken.

Je hoeft niets geweldigs te doen. Je kunt ze eenvoudigweg een bericht sturen dat het al een tijdje geleden is en dat je aan ze denkt.

4. Geef je eerlijke mening over iets dat je niet leuk vindt, hoe graag je ook wilt liegen.

Nou, als je net als ik bent, hou je niet van confrontatie. Maar er kan iets zijn waardoor u uw eerlijke mening over iets kunt geven, zelfs als u liever liegt en de gemakkelijke uitweg kiest.

Als een collega om uw mening over een project vraagt, geef die dan zeker. Zeg niet alleen maar: "Ja, dat ziet er goed uit." Geef constructieve feedback over hoe ze het kunnen verbeteren. Je kunt het ook delen met je familie en vrienden

5. Begin een gesprek over een vreemde

Er is veel moed voor nodig om in het openbaar een gesprek met een vreemde aan te knopen, vooral als de ogen 90% van de tijd op hun telefoon gericht zijn. De volgende keer dat u de deur uitgaat, of het nu naar de supermarkt, een café of het park gaat, probeer dan een gesprek met iemand aan te knopen en kijk hoe het gaat.

6. Neem je geliefde mee uit voor een drankje en een date

Wie is die slet waar je niet van kunt stoppen met dagdromen? Ga uit je comfortzone door ze mee uit te vragen, zelfs als dat zo is Bekijk deze ideeën eens Bovendien kun je onze lijst met date-ideeën bekijken vóór je grote date, zodat je genoeg ideeën hebt

7. Ga ergens heen waar je nog nooit bent geweest

Wanneer je voor de eerste keer naar een nieuwe plek gaat, verandert alles. Je moet beslissen waar je heen wilt en wat je moet eten. Er is geen plek zoals thuis. Daarom moet je jezelf uitdagen om uit je comfortzone te komen en een naburige stad te bezoeken of naar het buitenland te vliegen. Er zijn veel goedkope vakantiemogelijkheden

8. Schrijf je in voor een online cursus om iets nieuws te leren

een nieuwe vaardigheid leren Je zelfvertrouwen zal groeien Dit herinnert ons eraan dat we het vermogen hebben om verandering in ons leven te creëren. Afhankelijk van uw vaardigheden bent u mogelijk ook beter verkoopbaar. Dit kan u een voordeel opleveren bij het aanvragen van een promotie.

Wat heb je altijd al willen proberen, maar nog niet gedaan? Het is mogelijk om je aan te melden voor lessen spreken in het openbaar, een muziekinstrument te studeren en zelfs een cursus persoonlijke financiën te volgen van Clever Girl Finance.

9. Je kunt in het openbaar een hele dag geen make-up dragen.

Reclame heeft ons doen geloven dat onze huid niet zo natuurlijk is als we dachten. Je denkt misschien dat je niet in het openbaar naar buiten kunt gaan zonder een gezicht vol make-up. Dat? Je bent mooi zoals je bent!

Je kunt je natuurlijke schoonheid laten stralen door een dag lang alle make-up van je gezicht te verwijderen. Voor degenen die het uiterlijk van hun huid belangrijk vinden, raden we ons eenvoudige huidverzorgingsprogramma en minimale make-up aan.

10. Om uit je comfortzone te komen, doe vrijwilligerswerk op een nieuwe plek

Vrijwilligerswerk is niet alleen goed voor de gemeenschap, het is ook goed voor je gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Volgens onderzoeken helpt het ook stress te verminderen. Vermindert angst en verhoogt het gevoel van eigenwaarde. Het zorgt ervoor dat je je comfortzone verlaat.

11. Je kunt je telefoon een hele dag op stil laten staan

Niets schreeuwt zo ‘comfortzone-uitdaging’ als het uitschakelen van je telefoon gedurende de dag, omdat we de neiging hebben om het vaker te controleren dan we denken. Je kunt geen sms-berichten versturen of apps gebruiken. Alleen jij, de wijde wereld. Je kunt het proberen en ontdekken wat je ervan vindt.

12. Je kijkt een hele dag geen tv

Ooh, la la la. Wat zou er gebeurd zijn als er in jouw tijd geen televisie was geweest? Profiteer van alles de tijd dat je voor de tv zou zitten en het zou gebruiken om iets nieuws te proberen De gemiddelde Amerikaan kijkt meer dan drie uur per dag televisie Het is een prachtige manier om meer tijd te hebben voor andere dingen, zoals een nieuwe hobby.

13. Verminder alle Een van mijn favoriete uitdagingen in de comfortzone is het dagelijks gebruiken van technologie.

Wauw, nu wordt het heftig. Omdat je alle technologie moet uitschakelen, is dit mijn favoriete comfortzone-uitdaging. Ik heb het niet over telefoon, televisie of computer. Geniet van lezen, bordspellen en kleuren.

14. Neem een ​​andere route naar je werk of ga boodschappen doen.

Is het een gewoonte om elke dag dezelfde route naar het werk of naar de supermarkt te nemen? Je kunt dit veranderen door een nieuwe route te nemen, ook al duurt het wat langer. De nieuwe omgeving is misschien iets wat je leuk vindt.

15. Navigeer ergens zonder de GPS van je telefoon

Denk je dat je naar een nieuwe plek zou kunnen rijden zonder de GPS van je telefoon? Voor deze comfortzone-uitdaging moet je verkeersborden als leidraad gebruiken. Als al het andere niet lukt, kun je je grootouders om aanwijzingen vragen. Je verlaat hiermee in ieder geval je comfortzone.

16. Geniet de hele dag met jezelf

Uit onderzoek blijkt dat tijd nemen voor jezelf belangrijk is Het schaadt je sociale leven niet, het kan het zelfs verbeteren. Je kunt creatiever zijn, meer hersenkracht hebben en jezelf beter leren kennen door tijd alleen door te brengen.

Het is het waard! Je kunt een date hebben. Diner in een nieuw restaurant (niet alleen in de auto eten). Ga winkelen. Bezoek de bioscoop. Breng quality time door met JOU.

17. Lak je nagels in een levendige en leuke kleur

Hoewel sommige uitdagingen in de comfortzone praktisch kunnen zijn, draait het in dit geval allemaal om plezier maken. Je kunt uit je comfortzone stappen en een felle nagellak proberen die je normaal niet zou dragen. Ben jij een fan van neutrale kleuren? Gedurfde kleuren kunnen gedurfd zijn met olijfgroen, diepbruin of tomatenrood. Je kunt met je nagels pronken alsof er geen morgen bestaat

18. Veel plezier met je kapsels

Dit is weer een leuke en gemakkelijke uitdaging. Heb je een favoriet kapsel dat je wilt proberen? Geef je haar een leuke look. Koop een paar leuke vlechten. Je kunt natuurlijk gaan en je krullen vrij laten bewegen. Krijg een pixiesnit. Je kunt het scheren. Doe jij het, vriend.

19. Gebruik opvallende stukken uit je kast en toon je trots door ze samen te stellen!

Fuchsiaroze met blauwgroen broek Hoe gewaagd... Maar serieus, het dragen van een outfitcombinatie waar je nog nooit aan hebt gedacht, is een geweldige manier om uit je comfortzone te komen. Het is een geweldige manier om je look een update te geven en oude kleding te recyclen.

20. Je innerlijke kind kan overdag ronddwalen.

Je kunt ervoor kiezen om een ​​hele dag dezelfde dingen te doen die je als kind deed. Je kunt naar de dierentuin gaan en een kleurboek voor volwassenen kopen. De lucht is de limiet! Bekijk voor meer ideeën dit bericht over ervaringscadeaus voor kinderen.

21. Vier een “ja”-dag met je gezin voor een leuke comfortzone-uitdaging

Dit is een geweldig idee als je kleine kinderen hebt. Zeg 'ja' tegen wat ze ook vragen, maar stel vooraf enkele basisregels vast (het mag bijvoorbeeld niet meer dan $ 100 kosten, het moet in de stad zijn, het mag niet illegaal zijn, enz.). Je zult verrast zijn door de hoeveelheid plezier die daaruit voortvloeit.

22. Je kunt nieuwe bewegingen leren en vervolgens je eigen uitvoering opnemen

Je kunt je favoriete dans kiezen in TikTok e Instagram om je te leren. Bonuspunten voor het opnemen van alles nadat je het uit je hoofd hebt geleerd! Dat is wat wij willen zien! Dansen kan leuk zijn, en het is geweldig om te sporten.

23. Vraag de volgende keer dat u een winkel bezoekt om korting

De volgende keer dat u bij Old Navy of een koffiebar of waar dan ook bent, vraag dan aan de kassamedewerker of ze kortingen hebben. Misschien kunnen ze een manier vinden om u geld te besparen. Als al het andere niet lukt, kunnen ze misschien iets voor je vinden.

Vraag of er couponcodes zijn die ze mogelijk hebben. De winkels van Kohl hebben mogelijk extra kortingsbonnen die u kunt scannen om geld te besparen.

24. Vertel een goede vriend over iets waar je op dit moment mee worstelt.

Er is moed voor nodig om openlijk iets in je leven te delen dat niet goed voor je is. Je kunt iemand kiezen die je vertrouwt en dan moet je uit je comfortzone stappen door de informatie met hem of haar te delen. Het is gezond om iemand te vertrouwen die je kunt vertrouwen. Ze kunnen je de motivatie geven om door te gaan.

25. Probeer een nieuw recept dat je comfortzone verlaat

Vind je het lastig om elke week dezelfde maaltijd te bereiden? Vergroot uw comfortzone (en uw smaakpapillen) door een nieuw recept te kiezen dat u normaal niet zou proberen. U zult genieten van onze ruime keuze aan zuinige recepten!

26. Bezoek een restaurant dat een soort eten serveert dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd.

Heb jij ooit Indiaas eten geprobeerd? Zoek naar Indiase restaurants bij jou in de buurt. Je bent nog nooit in een restaurant geweest dat een 7-gangen proeverijmenu aanbiedt. Probeer het! Het uitproberen van nieuwe gerechten in verschillende restaurants kan een geweldige manier zijn om uit je comfortzone te komen. Zelfs als je niet veel geld hebt, is luxe dineren mogelijk!

27. Je kunt een hele dag zonder cafeïne

Bent u op zoek naar mensen die koffie drinken? Of misschien ben je meer een thee- of frisdrankdrinker. Je kunt het! Wil je een einde maken aan je cafeïneverslaving? Je kunt het met een hele week verlengen.

28. Aan de andere kant, de droom

Als u een bed deelt, is de kans groot dat u of u beiden aan dezelfde kant slaapt. En waar je ook slaapt – thuis, in een hotel of bij een vriend thuis – je hebt het gevoel dat er iets totaal misplaatst is als je niet aan ‘jouw’ kant staat.

Wissel van kant en kom uit je comfortzone. Je weet maar nooit, misschien krijgen jullie allebei meer rust door iets nieuws te proberen.

29. Voor een uitdaging in je comfortzone, verander de manier waarop je de dag begint

Door dingen te mixen, kun je wat pit toevoegen aan je ochtendroutine. Je kunt proberen 's ochtends en 's avonds te douchen als het geen gewoonte is. Doe het 's avonds als je leest voordat je naar bed gaat. Je zult verrast zijn door de resultaten! Sommige ideeën kunnen in uw dagelijkse routine worden opgenomen.

30. Benader iemand die je gekwetst hebt en bied je excuses aan

Omdat we allemaal een hekel hebben aan het maken van fouten, vergt het moed om mensen te vertellen dat je ongelijk hebt. Dus als je een of twee mensen hebt die je zwaar belasten, kan het sluiten van vrede met hen een van de beste comfortzone-uitdagingen zijn die je probeert. Misschien kun je vrede sluiten met een oude vriend en een nieuw hoofdstuk beginnen.

31. Geef iemand een speciaal verzorgingspakket cadeau voor de liefde van je leven

Wie is een willekeurige persoon in uw leven die baat zou kunnen hebben bij een zorgpakket of een handgeschreven briefje? Ook al denk je dat het vreemd voor ze lijkt, stuur het toch, zodat ze weten dat het je iets kan schelen.

Als iemand je onverwachts verrast, is dat geweldig. Het geeft je een speciaal gevoel en laat zien dat het ze iets kan schelen. Hoe klein of groot het gebaar ook is, het zal iemands dag opvrolijken.

32. Voor een traditionele uitdaging in de comfortzone, schrijf je in voor een avontuur waar je adrenaline van krijgt

Uitdagingen in de comfortzone worden vaak geassocieerd met adrenaline-inducerende activiteiten zoals parasailen en parachutespringen. Je kunt zelfs klein beginnen en iets nieuws proberen. Zelfs als je klein begint, is het mogelijk om andere dingen te proberen. zoals indoor skydiven Begin daar. Je weet maar nooit, misschien ben je een sensatiezoeker en besef je het niet.

33. Het is mogelijk om werk uit te besteden dat veel tijd kost

Als je een perfectionist bent, kan de gedachte om een ​​taak aan iemand anders te delegeren een afschrikwekkende uitwerking hebben. Maar stel je voor hoeveel vrije tijd en mentale energie je zou hebben als je om hulp zou vragen. Geef deze uitdaging een kans en stop met te geloven dat je alles zelf kunt doen.

34. Zie een van je grootste angsten onder ogen

Welke angst houdt jou tegen in het leven? Is het de angst om te falen? Misschien ben je bang om te falen. Breng een hele dag door met het bedenken en bedenken van een strategie om je angsten te overwinnen. Zo kun je die uitdagingen het hoofd bieden!

35. Doe iets dat je voor altijd hebt uitgesteld

Het kan betekenen dat u een budgetprogramma moet downloaden, moet investeren of een bijbedrijf moet starten. Je kunt doen wat nodig is om uit je comfortzone te komen. Het is een zelfdestructieve gewoonte die van invloed kan zijn op alles, van uw financiën tot uw gezondheid. Maar je kunt er overheen komen!

Bonus: idee van een comfortzone-uitdaging van 30 dagen

Nou, ik heb een idee voor je. Weet je hoe uitdagingen van 30 dagen een rage lijken te zijn? Wat dacht je ervan om 30 favoriete items uit deze lijst te nemen en er een superkrachtige comfortzone-uitdaging van 30 dagen van te maken?

Gewoontevorming duurt gemiddeld 28 dagen. Dit is dus een goede manier om permanente veranderingen in de levensstijl door te voeren. En stel je eens voor hoeveel persoonlijke groei je zou ervaren als ik je een maand lang elke dag uitdaagde….

Welke comfortzone-uitdaging ga jij als eerste aan?

Zelfs als je niet de volledige comfortzone-uitdaging van 30 dagen doet, hoop ik dat je in ieder geval een paar comfortzone-uitdagingen uit deze lijst kiest om deze week te proberen. En als je op zoek bent naar specifieke uitdagingen om geld te besparen, bekijk dan onze gratis uitdagingen Spaaruitdagingspakket. Er zijn zes uitdagingen opgenomen om u gemotiveerd en gefocust te houden op uw doel om geld te besparen.

Je kunt ook luisteren naar de Smart Girl Knows-podcast. YouTube-kanaal Om u te inspireren en te motiveren om uw doelen te bereiken