Hoe om te gaan met een ex-partner die giftig is

Het kan zijn dat u uw werk niet leuk vindt, maar de omgang met collega's kan problemen veroorzaken. Het kan moeilijk zijn om hogerop te komen op de carrièreladder als je met roddelaars of pestkoppen werkt. Hier zijn vijf tips om u te helpen omgaan met giftige collega's.

Laten we het eerst over giftige collega's hebben.

Er zijn veel soorten giftige collega's.

Zonder twijfel doet de uitdrukking ‘giftige collega’s’ je denken aan ten minste één persoon met wie je hebt gewerkt. Je hoeft niet met al je collega’s beste vrienden te zijn, maar het helpt zeker als ze je werkplezier niet actief ondermijnen.

Hoewel je soms ook te maken hebt met een giftige baas, gaan we ons concentreren op gevallen waarin de mensen die je carrière verpesten collega’s zijn. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van giftige collega’s die u kunt tegenkomen.

Mensen die de eer delen en alle eer opeisen

Een van de meest frustrerende soorten giftige collega's waarmee je te maken kunt krijgen, zijn mensen die proberen alle eer voor het werk van anderen op te eisen. Dit is het soort persoon dat je ontmoet. De persoon die de eer krijgt, komt nadat je weken aan een groepsproject hebt gewerkt. Alle eer voor het werk van anderen is aan jou.

Krediet stelen is erg vervelend, want als je zo hard hebt gewerkt, verdien je het krediet. Die verklaring zou van je baas moeten komen.

Maar als het om giftige collega's gaat, kunnen ze de baas misleiden over hun inspanningen. Ze praten zich misschien een weg naar vergaderingen, of strijken achter je rug de eer op voor je inspanningen.

Kredietdieven zorgen er niet alleen voor dat u zich slecht voelt, maar kunnen er ook voor zorgen dat u en uw bedrijf kansen verliezen op promoties of loonsverhogingen die u verdient.

Anderen de schuld geven van jouw fouten is gebruikelijk gedrag.

Net als de kredietdief is de medewerker die een ander de schuld geeft van zijn fouten, ook een mislukkingsdief. Ze maken fouten Ze haasten zich om een ​​zondebok te vinden Ze geven je misschien de schuld dat je het Slack-bericht niet op tijd hebt verzonden of beweren dat de economie hun verkoopdoelen heeft verpest.

negatieve mensen

Hoewel het volkomen normaal is om af en toe te klagen en te ventileren, wordt de negativiteit op een gegeven moment te veel. Misschien wordt u op het werk geconfronteerd met giftige mensen die overdreven negatief zijn. Een van de redenen waarom ze zo giftig zijn, is dat de negativiteit naar iedereen om hen heen lekt.

Negatieve werkomgevingen kunnen het voor u moeilijk maken om positief te blijven. Daarom is het belangrijk om te leren omgaan met een giftige collega die voortdurend klaagt.

Misdadigers

Pestkoppen zijn een ander soort collega’s die je tegen kunt komen. Om te voorkomen dat u of uw collega’s tijdens vergaderingen spreken, kunnen pesters gebruik maken van intimidatie.

Ze kunnen je dwingen om te werken en de eer opeisen. Ze houden je misschien nauwlettend in de gaten en proberen fouten te vinden die je aan je baas kunt melden.

Roddelster

Soms is het een onschuldig gesprek. Het kan uitmonden in hatelijke roddels. Negatieve collega's kunnen ervoor zorgen dat u uw focus verliest en uw werk moeilijker maken. Je kunt de roddels op kantoor niet vertrouwen, omdat je nooit weet wanneer ze achter je rug om over je beginnen te praten.

Hoe u uw collega's kunt controleren

Heeft u ooit een collega gehad die voortdurend de controle over iedereen op kantoor probeerde over te nemen? Zelfs als ze niet de supervisor of manager zijn, denken ze dat ze elke beweging van jou moeten controleren.

Het is nuttig om een ​​plan te hebben voor hoe om te gaan met giftige collega's die jou en alle anderen onder controle willen houden. Je vindt ze in elke vergadering en ze kunnen de controle over je gesprekken overnemen.

Vijf nuttige tips voor het omgaan met giftige collega's

Een ongelukkige realiteit in de werkwereld is dat je giftige mensen niet volledig kunt vermijden. Je kunt alleen maar hopen strategieën te vinden om met giftige collega’s om te gaan.

Hierdoor kunt u uw baan behouden en zo ver mogelijk reizen. Dit zijn 5 manieren om met een giftige collega om te gaan!

1. Communiceer duidelijk als je met giftige collega's te maken hebt

Communicatie met familie, vrienden en collega's is essentieel voor elke relatie. Communicatie is de sleutel tot het vermijden van problemen met giftige collega's. Hier zijn enkele manieren om dit te doen:

Respectvol en direct

Respecteer uw collega's en communiceer altijd met hen. Respectvolle communicatie is belangrijk, net als in het huwelijk of relaties met vrienden en familie.

U kunt problemen voorkomen door direct en respectvol te zijn in de omgang met giftige collega's. U kunt hen uw verwachtingen laten weten en laten weten of u problemen ondervindt.

Voorkom confrontaties

Een tweede tip is om confrontatie te vermijden en kalm te blijven op de werkvloer als je te maken hebt met giftige werknemers. Dit betekent echter niet dat je nooit over problemen of slecht gedrag praat! Het betekent eerder dat u uw collega niet het gevoel moet geven dat u haar aanvalt.

Dit kan een geweldige evenwichtsoefening zijn: direct communiceren als mensen je in de steek hebben gelaten, maar zonder een agressieve, confronterende toon aan te slaan.

U moet uw collega met respect en begrip benaderen.

2. Concentreer u op de dingen waar u controle over heeft

Como Psychologie vandaag merkt op: "Als we onze aandacht richten op de acties van anderen, verspillen we onze energie." Als je op het werk met giftige mensen te maken hebt, kan het verleidelijk zijn om die mensen de schuld te geven van al je problemen.

Je giftige collega’s hebben echter niet de macht over elk aspect van je leven. Het is mogelijk om uw werk te verbeteren door u alleen te concentreren op de dingen waar u controle over heeft

Je kunt omgaan met een giftige collega door professioneel te zijn en zijn werk goed te doen.

Uw prestaties op het werk zijn uw verantwoordelijkheid. Betekent dit nu dat uw giftige, roddelende, kredietstelende collega's geen invloed hebben op uw prestaties? Nee. Maar als u zich concentreert op uw hoofdtaak – het doen van uw werk – kunt u voorkomen dat u onnodig tijd besteedt aan het zorgen maken over uw collega's.

Als je vastbesloten bent bij je baas te blijven, is het belangrijk een manier te vinden om je werk goed te blijven doen, ongeacht wie je buurman is. (Als je alleen maar een baan overleeft die je haat, is het natuurlijk nog steeds belangrijk om hard te werken totdat het tijd is om te stoppen.)

U wilt succesvol zijn op het werk en uw inkomen verhogen terwijl u geniet van uw leven. Geef uw giftige collega's geen enkele macht over deze doelen - wees de geweldige werknemer of ondernemer die u kent!

Wees niet giftig voor uw collega's

Negatieve collega's kunnen worden aangepakt door positief te zijn. Je denkt misschien: “Echt niet! Ik zou nooit giftig kunnen zijn voor mijn collega's."

En je hebt waarschijnlijk gelijk, maar het kan geen kwaad om er nog even over na te denken. Als u nadenkt over het giftige gedrag waar u het meest last van heeft bij uw collega's, graaf dan dieper en onderzoek of u dit ooit zelf heeft gedaan.

Dit komt terug op het idee om jezelf in de schoenen van iemand anders te verplaatsen. Als iemands negatieve of overdreven controlerende houding je gek maakt, pas dan op dat je niet precies hetzelfde bij iemand anders doet.

Misschien vind je het moeilijk om te stoppen met roddelen met een giftige collega. U kunt doorgaan met roddelen als u gewaarschuwd bent.

Vreemd genoeg heb je, als je collega probeert je iets slechts over iemand te laten zeggen, twee opties: weglopen of reageren.

3. Positieve relaties zijn de sleutel tot succes op het werk

Het vinden van de andere kant van giftige partners is een van de beste manieren om ze te overwinnen. Zoek mensen die u aanmoedigen, uw prestaties prijzen en uw werk leuk maken.

Geniet van meer tijd met uw collega's

Eén manier om met giftige collega’s om te gaan, is door meer tijd door te brengen met mensen met wie u bevriend bent op het werk. In plaats van je de hele dag op giftige collega’s te concentreren, kun je je aandacht richten op de geweldige mensen op de werkplek.

Het is een geweldige manier om kameraadschap op te bouwen door je tijdens de lunch in te spannen of op vrijdag na het werk een informeel samenzijn te organiseren. Veel plezier met je vrienden.

Je kunt echter proberen betere relaties te hebben dan giftige relaties. Je kunt ze de kans geven om te veranderen en je helpen de dingen door hun ogen te zien.

Deze giftige collega's verontschuldigen zich niet en veranderen hun gewoontes niet. Verlies niet de tijd met hen

4. Praat met je baas over giftige collega's

Hoewel niemand graag een ‘kantoorroddel’ wordt genoemd, is het mogelijk om giftig gedrag bij je bazen aan te kaarten. Of het nu uw teamleider, projectmanager of CEO van uw bedrijf is, zij realiseren zich misschien niet dat uw collega problemen veroorzaakt.

U kunt professioneel omgaan met giftige collega's door met uw leidinggevenden te praten.

Maak de verwachtingen van uw team duidelijk

Wanneer u als team werkt, moet u ervoor zorgen dat de rollen van iedereen duidelijk zijn. Stel dus vragen als u elkaar ontmoet, als de supervisor of teamleider geen duidelijke richtlijnen voor iedereen opstelt.

Een groep van vijf mensen die aan één doel werken, kan een perfecte omgeving creëren voor collega’s die niet zo gefocust zijn. Leningfunctionarissen kunnen de meest competente mensen het werk laten doen, maar ze weten dat de luidste en meest capabele mensen nog steeds de presentaties kunnen geven of de indruk kunnen wekken dat ze het hele project bezitten.

Als u de verwachtingen vooraf aan uw team communiceert, is het gemakkelijker voor uw baas om contact op te nemen met alle teamleden en te verifiëren dat zij al hun taken hebben voltooid. Je kunt voorkomen dat de dader je donder incasseert.

Dat kan ook gemakkelijk laat zien wat je hebt bereikten het mag duidelijk zijn wie de wagen niet heeft getrokken.

Je kunt ook aangeven wanneer anderen in je groep meer hebben gedaan dan zij. Dit getuigt van volwassenheid en leiderschap, en het is geweldig om je collega’s op deze manier te ondersteunen.

Praat met je superieuren over giftige collega's

Je kunt ook met je baas praten om de problemen van giftige collega's op te lossen. Hoewel u de baas niet bij elk gesprek op de werkplek hoeft te betrekken, is het belangrijk om uw leidinggevende te laten weten wanneer een giftige collega ernstige problemen veroorzaakt.

Het kan nodig zijn om een ​​beroep te doen op menselijke hulpbronnen om bepaalde problemen op te lossen. Anderen moeten rechtstreeks aan de projectmanager of manager worden gericht. Misschien heb je een teamlid dat elke vergadering domineert en anderen geen bijdrage laat leveren.

Dit doet de hele groep pijn! U kunt met de teamleider praten en ervoor zorgen dat hij of zij begrijpt welke invloed het gedrag van die persoon op u heeft. Je kunt video's maken van giftige interacties, zoals herhaalde bedreigingen of intimidatie, als iemand misbruik maakt.

Als een collega zich misdraagt, bewaar dan kopieën van de sms-berichten en e-mails. U kunt uw aanmelding dus doorgeven aan HR

5. Zelfzorg is een goede manier om met giftige collega’s om te gaan

Deze volgende tip is iets dat u kunt doen om u te concentreren op wat u zelf in de hand heeft: uw reacties op giftige collega's. Dit is misschien geen oplossing voor de grofheid van anderen, maar het kan je wel helpen energie te hebben en je te concentreren op je werk.

U kunt uw stressmanagement op het werk verbeteren door gezonder gedrag aan te nemen of door hobby’s op te nemen die u voeden. Om met schadelijk gedrag om te gaan, zullen gezonde gewoonten u helpen.

Over het algemeen geldt dat hoe gezonder u bent, hoe beter u voorbereid zult zijn op het omgaan met negatieve interacties op het werk. Het zal je roddelende kantoorgenoot niet helpen, maar het kan je wel helpen kalmeren.

Gezond eten

Zowel op het werk als thuis moet je gezond en evenwichtig eten. Wat je eet heeft een directe correlatie met hoe je je voelt en hoe je je gedraagt, vooral in de buurt van giftige collega's.

U moet alleen eten als dat nodig is, gezonde snacks op kantoor bewaren en wegblijven van voedingsmiddelen die uw energie kunnen ondermijnen. De voedingsmiddelen die voor jou het beste werken kunnen variëren, maar de meesten van ons functioneren niet goed nadat we te veel suiker hebben gegeten of twaalf koppen koffie hebben gedronken.

oefening

Hoewel regelmatige lichaamsbeweging Susie er niet van zal weerhouden tegen iedereen op kantoor te roddelen, zal het je wel helpen je beter te voelen. Als u merkt dat u geen twintig minuten per dag kunt vinden om aan een of andere vorm van lichaamsbeweging te doen, zullen uw werk en privéleven daar waarschijnlijk onder lijden.

Mediteer of denk positieve gedachten over je geliefde

Meditatie kan je helpen je mentale welzijn te verbeteren. Als je besluit dit te doen, kun je vele vormen van meditatie proberen. Begeleide meditatie, diepe ademhaling en progressieve ontspanning zijn enkele opties. Dit zijn enkele van de opties Meditatie technieken Voor meer ideeën, klik hier

Een andere manier om je op te vrolijken en met giftige collega’s om te gaan, is door affirmaties te gebruiken. U kunt zich concentreren op de giftige collega of op positieve gedachten in het algemeen. Probeer negatieve gedachten op een positieve manier te herformuleren.

Mediteren en affirmaties gebruiken om je te helpen je aandacht te richten, kan een geweldige manier zijn om gefocust, ontspannen en aanwezig te blijven. Positieve affirmaties zijn een geweldige manier om het drama van de problemen die u met uw collega's heeft, te verminderen.

Deze tips helpen je om te gaan met giftige collega's!

Omringd zijn door giftige collega's op het werk is een uitdaging. Zelfs als u in uw werkomgeving veel giftige collega’s tegenkomt, is dit niet noodzakelijk het einde. Laat ze niet te veel macht hebben over uw dag of uw carrière.

U kunt zich concentreren op de dingen waar u controle over heeft, zoals uw arbeidsethos en communicatieve vaardigheden. Dit kan u helpen de negatieve effecten van giftige collega’s op uw dagelijks leven te verminderen.

Deze lijst met tips voor het omgaan met giftige collega's kan uw werkervaring aangenamer maken. Geef niet op en denk niet dat u uw baan moet opzeggen om giftige mensen te vermijden: er zijn manieren om met deze situaties om te gaan.