6 beste apps om te stoppen met roken

Tabaksverslaving is een ernstig probleem dat alleen kan worden overwonnen met een speciaal plan. Als u probeert te stoppen met roken, Een stoppen met roken-app is misschien precies wat u nodig heeft om van deze slechte gewoonte af te komen.

Er zijn zoveel apps beschikbaar dat het moeilijk kan zijn om te weten welke de beste zijn. Houd bij uw beslissing rekening met uw persoonlijkheid en met wat u het meest motiveert (sommige mensen hebben de steun van een gemeenschap nodig, terwijl anderen er baat bij hebben dat ze hun voortgang kunnen volgen).

Uit onderzoek blijkt dat het gebruik van apps voor stoppen met roken een effectieve strategie kan zijn om u te helpen stoppen met roken. Het grootste verschil is echter de regelmaat waarmee de app wordt gebruikt. Als je denkt dat je het niet aankunt, kies een app met een motiverend element, een communityforum of een coachingaspect.

U kunt ook lezen: TOP 12 beste apps om diensten aan te bieden

6 beste apps om te stoppen met roken

Om je te helpen de juiste beslissing te nemen, hebben we een lijst gemaakt met de beste apps om te stoppen met roken.

1. Over het algemeen beter: GemakkelijkAfsluiten

Waarom we ervoor kozen: EasyQuit werd gekozen vanwege de hoge waardering onder Apple-gebruikers en Android, de oprichting van een langzame manier om te stoppen met roken en de meerdere monitoringinstrumenten.

EasyQuit biedt rokers trackinginformatie om hen te motiveren om te stoppen, zoals het aantal dagen en uren dat ze niet hebben gerookt, de hoeveelheid geld die ze hebben bespaard en een verbeterde gezondheid. GemakkelijkAfsluiten Het is ontworpen om mensen te motiveren, controleren en aanmoedigen die zelf willen stoppen met roken.

Deze app bevat een geheugenspel om de hunkering te bestrijden, een dagboekhulpmiddel en een planner om triggers bij te houden. Omdat sommige gebruikers het gemakkelijker vinden om geleidelijk te stoppen, de app biedt een alternatieve strategie voor degenen die langzamer willen stoppen met roken.

Andere details

Ten slotte zijn er motivatiepictogrammen om gebruikers aan te moedigen door te gaan, hoewel er geen gemeenschapsdiscussie is om hen te ondersteunen. Volgens beoordelingen voelen gebruikers zich gemotiveerd als ze zien dat hun gezondheid verbetert na het stoppen met roken.

Sommigen melden echter talrijke pop-ups en problemen die de bruikbaarheid beïnvloeden. De app is gratis, maar als je extra functies nodig hebt, kost de Pro-versie ongeveer $ 5 en kun je eventuele bugs oplossen.

Voordelen

• Bevat een geheugenspel om de hunkering naar voedsel te bestrijden.
• Mogelijkheid om de langzame modus te gebruiken voor een geleidelijke stop
• Motivatiepictogrammen om u aan te moedigen te stoppen met roken

Nadelen

• Sommige gebruikers melden te veel pop-upadvertenties
• Gebruikers moeten gemotiveerd zijn om de applicatie te gebruiken
• Houd dagen en uren bij, maar geen minuten en seconden

Officiële website

2. Beste budget: rijk worden of sterven met roken

Waarom we ervoor hebben gekozen: Get Rich or Die. Roken is een geweldige app omdat het je laat zien hoe je kunt stoppen met roken en daarbij geld kunt besparen. Als je een beperkt budget hebt, kun je de Get Rich or Die Smoking-app gebruiken moedigt u verder aan om te stoppen met roken door u te laten zien hoe u geld kunt besparen.

De gratis app laat zien hoeveel euro je hebt gespaard, met een teller die ook om te rekenen is naar andere valuta. Hieronder vallen ook gezondheidstrackers. Word rijk of sterf met roken bevat ook een communityforum waar u ideeën kunt delen met andere rokers en kunt vergelijken hoe u het geld dat u bespaart, uitgeeft.

Dit is belangrijk omdat uit onderzoek is gebleken dat motivatie om de stoppen-met-roken-app te blijven gebruiken de sleutel is tot stoppen.1 Nog een voordeel? De app biedt ook regelmatige oefeningen om u te helpen de gewoonte vol te houden.

Sommige gebruikers hebben problemen gemeld bij het uploaden van foto's naar het discussieforum. De meesten vonden de app echter motiverend en uniek qua ontwerp. Dus als je gemotiveerd wordt door geld of materiële bezittingen, deze app kan uw redder zijn.

Voordelen

• Chat is in realtime beschikbaar
• Kwantificeer het werkelijke effect van stoppen met roken (in termen van besparingen).
• Voeg een specifieke lijst toe met dingen die u kunt kopen met het geld dat u bespaart

Nadelen

• Grafisch ontwerp kan worden verbeterd
• Geen ruimte voor notities of herinneringen
• Risico op negativiteit op het discussieforum

Officiële website

3. Beste voor CGT: stop met Genius

Waarom we ervoor hebben gekozen: Quit Genius gebruikt de principes van cognitieve gedragstherapie (CGT) om het proces van stoppen met roken te begeleiden. Dit maakt het ideaal voor mensen die extra hulp willen bij therapeutische technieken.

Met Quit Genius, u kunt uw eigen doelen stellen om te stoppen met roken en gebruik CGT om deze te bereiken. De app motiveert je ook door je te laten zien hoeveel geld je bespaart en hoeveel jaren van je leven je wint door te stoppen met roken.

Selecteer een stopdatum en de app geeft je tips en tools om je te motiveren actie te ondernemen als je je stopdatum bereikt. Soundtracks en ademhalingsoefeningen worden gebruikt om hunkeren naar te elimineren.

Andere details

Als u voor de premiumversie betaalt, u krijgt toegang tot speciale functies, zoals de mogelijkheid om te communiceren met een personal trainer. Als u al tevergeefs heeft geprobeerd om op eigen kracht te stoppen met roken, kan de ondersteuning van een coach nuttig zijn.

Voor degenen die van quizzen houden, biedt de app ook de mogelijkheid om je kennis te testen over het proces van stoppen met roken en wat je hebt geleerd, een unieke functie die je niet in andere apps op deze lijst zult vinden.

Voordelen

• Moedig degenen aan die andere apps hebben geprobeerd en faalden.
• Denk eens aan de psychologische aspecten van stoppen met roken
• Inclusief quizzen om uw kennis over stoppen met roken te testen

Nadelen

• Gebruikers moeten upgraden naar de premiumversie om de beste functies te ontgrendelen.
• Er doen zich problemen voor wanneer u probeert de tijdzone correct in te stellen.
• Om de gratis proefperiode te gebruiken, moeten gebruikers zich registreren met betalingsgegevens.

Officiële website

4. De meest aanbevolen: Kwit

Waarom we ervoor kozen: We kozen voor Kwit omdat het betaalbare motivatiekaarten biedt voor hunkeren naar eten. Deze app is ook geïnspireerd door CBT, maar het biedt nog veel meer functies, zoals een gepersonaliseerd dashboard om de voortgang bij te houden en een dagboek om de eetlust te beheren.

Je hebt ook toegang tot iets anders: motivatiekaarten. Als je zin hebt om te roken, laat Kwit je een motivatiekaart zien als je met je telefoon schudt, zodat je op weg blijft om te stoppen met roken.

Kwit is gratis te downloaden en is geschikt voor mensen die willen stoppen met roken, nicotinevervangende therapie willen volgen en willen stoppen met roken. Kwit helpt je met stoppen met roken en registreert je spaargeld en de tijd dat u zich inzet om te stoppen met roken.

Met Kwit kunt u ook uw wensen vastleggen, zodat u uw activaties kunt bijhouden. Als u vastbesloten bent om te stoppen met roken, geeft deze applicatie u de hulpmiddelen die u daarvoor nodig heeft.

Voordelen

• Extra ondersteuning wanneer jij het nodig hebt, dankzij motivatiekaarten
• Kan worden gebruikt om de vorming en bronnen van andere nicotine dan sigaretten te verminderen of te elimineren

Nadelen

• Er is geen gemeenschapsforum
• Premium-versie is mogelijk te duur

Officiële website

5. Beste manier om te volgen: Sluit Tracker af

Waarom we ervoor hebben gekozen: Quit Tracker heeft onze lijst gemaakt omdat het zich richt op het volgen van uw voortgang bij het stoppen met roken. Quit Tracker is een motivatie-app die helpt u controle te houden over het geld dat u bespaart en de gezondheidsverbeteringen die u krijgt als u stopt met roken.

Deze app is ideaal voor degenen die de voordelen van stoppen met roken vanuit statistisch perspectief willen begrijpen. Quit Tracker geeft je ook Hiermee kunt u de dag en tijd van uw laatste sigaret opnieuw instellen. En als de honger toeslaat, zal een afleidingstafel je helpen dit te overwinnen.

Deze app is handig als je wilt bevestigen dat je gestopt bent met roken en een tastbare manier nodig hebt om je voortgang te meten. De app geeft voorrang aan controletools boven andere functies en is ideaal als je geen peerforum of andere sociale ondersteuning van de app nodig hebt.

Voordelen

• Indien nodig kan de voortgang worden gereset
• Het vermogen om uw eigen redenen en doelen te identificeren om te willen stoppen met roken
• Het spel leidt af van het verlangen om een ​​sigaret op te steken.

Nadelen

• Niet geschikt voor nicotinevervangingstherapie
• Je kunt de prijs van sigaretten niet veranderen
• Je kunt geen pauze nemen als je alleen maar een sigaret hebt

Officiële website

6. De beste test: rookvrij

Waarom we ervoor hebben gekozen: Smoke Free valt op omdat het gebruik maakt van op bewijs gebaseerde ondersteuningsstrategieën bij het stoppen met roken. Deze app maakt gebruik van bewezen technieken voor gedragsverandering om u te helpen stoppen met roken.

App bevat grafieken om de voortgang bij te houden, tips voor het overwinnen van onbedwingbare trek en de mogelijkheid om enquêtes in te vullen om anderen te helpen stoppen met roken. Het bevat ook meer dan 30 bewezen technieken en methoden die uw kansen om succesvol te stoppen met roken vergroten.

Smoke Free biedt toegang tot stoppen-met-roken-coaches, een tool voor het volgen van roken, succesbadges, een stoppen-met-roken-dagboek, financiële voordelen van roken en grafieken voor gezondheidsverbetering. Ook u kunt uw voortgang delen met uw vrienden en noteer uw prikkels in een dagboek.

En de beste? De app is gratis en wordt ondersteund door de community. Herhaal de mantra 'stop met hijgen' om jezelf onderweg te ondersteunen.

Voordelen

• Persoonlijk advies en een ondersteunende community in Facebook
• Op onderzoek gebaseerde methoden en strategieën
• Sociale steun van coaches

Nadelen

• Het kan effectiever zijn om u verslaafd te houden dan stoppen met roken
• Sommige gebruikers melden dat hun voortgang verloren gaat

Officiële website

Hoe lang moet ik de applicatie gebruiken?

Het kan maanden of jaren duren voordat je volledig stopt met roken. Daarom is het raadzaam om de applicatie langdurig te gebruiken. Tijdens de eerste paar dagen of weken, terwijl u ontwenningsverschijnselen bestrijdt, Mogelijk moet u de app vaker gebruiken.

Moet ik opnieuw beginnen als ik terugval?

Als u een terugval ervaart tijdens het gebruik van de stoppen met roken-app, kunt u het beste de functies van de app gebruiken die voor deze situaties zijn ontworpen.

Sommige apps vragen u om een ​​‘stopdatum’ opnieuw in te voeren, terwijl bij andere u een ‘slip’ kunt invoeren. Als u denkt dat opnieuw beginnen uw motivatie zal verminderen, kies een app waarmee je fouten kunt maken zonder u te dwingen uw voortgang opnieuw te starten.

Conclusie

Over het algemeen liggen de grootste verschillen tussen de apps die we hebben beoordeeld op het gebied van communityondersteuning, functionaliteit en gebruiksgemak. Terwijl apps als Get Rich or Die Smoking Ze zijn ideaal voor mensen die gemotiveerd zijn door geld, zijn minder effectief voor degenen die behoefte hebben aan uitgebreide monitoringopties of op bewijs gebaseerde ondersteuning.

Ten slotte biedt EasyQuit de grootste verscheidenheid aan functies, evenals een sterke gebruikersbasis en positieve recensies. Omdat de app-functies het allerbelangrijkste zijn om u te helpen stoppen met roken, biedt EasyQuit de beste algehele gebruikerservaring.

U kunt ook lezen: 6 beste apps om tweedehands spullen te verkopen