6 Apl Terbaik untuk Berhenti Merokok

Ketagihan tembakau adalah masalah serius yang hanya boleh diatasi dengan rancangan khas. Jika anda cuba berhenti merokok, Apl berhenti merokok mungkin sesuai dengan keperluan anda untuk membuang tabiat buruk ini.

Terdapat begitu banyak apl yang tersedia sehingga sukar untuk mengetahui yang mana yang terbaik. Apabila membuat keputusan, pertimbangkan personaliti anda dan perkara yang paling mendorong anda (sesetengah orang memerlukan sokongan komuniti, manakala yang lain mendapat manfaat daripada dapat menjejaki kemajuan mereka).

Penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan aplikasi berhenti merokok boleh menjadi strategi yang berkesan untuk membantu anda berhenti merokok. Walau bagaimanapun, perbezaan terbesar ialah keteraturan penggunaan aplikasi. Jika anda tidak fikir anda boleh menerimanya, pilih aplikasi yang mempunyai unsur motivasi, forum komuniti atau aspek bimbingan.

Anda juga boleh membaca: 12 Apl Terbaik Terbaik untuk Menawarkan Perkhidmatan

6 Apl Terbaik untuk Berhenti Merokok

Untuk membantu anda membuat keputusan yang betul, kami telah membuat senarai aplikasi terbaik untuk berhenti merokok.

1. Lebih baik secara keseluruhan: EasyQuit

Mengapa kami memilihnya: EasyQuit dipilih kerana penarafannya yang tinggi di kalangan pengguna Apple dan Android, pemerbadanan cara perlahan untuk berhenti merokok dan pelbagai alat pemantauan.

EasyQuit memberi perokok maklumat penjejakan untuk mendorong mereka berhenti, seperti bilangan hari dan jam mereka tidak merokok, jumlah wang yang disimpan dan kesihatan yang lebih baik. EasyQuit Ia direka untuk memotivasi, mengawal dan menggalakkan orang ramai yang ingin berhenti merokok sendiri.

Apl ini termasuk permainan memori untuk membantu memerangi keinginan, alat jurnal dan perancang untuk menjejaki pencetus. Kerana sesetengah pengguna merasa lebih mudah untuk berhenti secara beransur-ansur, apl ini menawarkan strategi alternatif bagi mereka yang ingin berhenti merokok dengan lebih perlahan.

Butiran lain

Akhir sekali, terdapat ikon motivasi untuk menggalakkan pengguna untuk meneruskan, walaupun tiada perbincangan komuniti untuk menyokong mereka. Menurut ulasan, pengguna berasa bermotivasi apabila mereka melihat kesihatan mereka bertambah baik selepas berhenti merokok.

Walau bagaimanapun, sesetengah melaporkan banyak tetingkap timbul dan isu yang menjejaskan kebolehgunaan. Apl ini adalah percuma, tetapi jika anda memerlukan ciri tambahan, versi Pro berharga kira-kira $5 dan boleh membetulkan sebarang pepijat.

kelebihan

• Termasuk permainan memori untuk memerangi keinginan makanan.
• Kemungkinan menggunakan mod perlahan untuk berhenti secara beransur-ansur
• Ikon motivasi untuk menggalakkan anda berhenti merokok

kelemahan

• Sesetengah pengguna melaporkan terlalu banyak iklan pop timbul
• Pengguna mesti bermotivasi untuk menggunakan aplikasi
• Jejaki hari dan jam, tetapi bukan minit dan saat

laman web rasmi

2. Belanjawan Terbaik: Jadi Kaya atau Mati Merokok

Sebab kami memilihnya: Menjadi Kaya atau Mati Merokok ialah apl yang hebat kerana ia menunjukkan kepada anda cara untuk berhenti merokok dan menjimatkan wang dalam proses itu. Jika anda mempunyai bajet yang terhad, apl Menjadi Kaya atau Mati Merokok seterusnya menggalakkan anda untuk berhenti merokok dengan menunjukkan cara untuk menjimatkan wang.

Apl percuma menunjukkan berapa banyak dolar yang telah anda simpan, dengan kaunter yang juga boleh ditukar kepada mata wang lain. Ini juga termasuk penjejak kesihatan. Jadi kaya atau mati merokok juga termasuk forum komuniti di mana anda boleh berkongsi idea dengan perokok lain dan membandingkan cara anda membelanjakan wang yang anda simpan.

Ini penting kerana kajian telah menunjukkan bahawa motivasi untuk terus menggunakan aplikasi berhenti merokok adalah kunci untuk berhenti.1 Satu lagi kelebihan? Aplikasi ini juga menawarkan senaman tetap untuk membantu anda mengekalkan tabiat itu.

Sesetengah pengguna telah melaporkan masalah memuat naik foto ke forum perbincangan. Walau bagaimanapun, kebanyakan mendapati apl itu bermotivasi dan unik dalam reka bentuknya. Jadi jika anda didorong oleh wang atau harta benda, aplikasi ini boleh menjadi penyelamat anda.

kelebihan

• Sembang tersedia dalam masa nyata
• Kira kesan sebenar berhenti merokok (dari segi penjimatan).
• Sertakan senarai khusus perkara yang boleh anda beli dengan wang yang anda simpan

kelemahan

• Reka bentuk grafik boleh diperbaiki
• Tiada ruang untuk nota atau peringatan
• Risiko menghadapi negatif dalam forum perbincangan

laman web rasmi

3. Terbaik untuk CBT: Berhenti Genius

Mengapa kami memilihnya: Berhenti Genius menggunakan prinsip terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membimbing proses berhenti merokok. Ini menjadikannya sesuai untuk orang yang mahukan bantuan tambahan dengan teknik terapeutik.

Dengan Quit Genius, anda boleh menetapkan matlamat anda sendiri untuk berhenti merokok dan gunakan CBT untuk mencapainya. Aplikasi ini juga mendorong anda dengan menunjukkan kepada anda berapa banyak wang yang anda akan simpan dan berapa tahun dalam hidup anda yang anda akan perolehi dengan berhenti merokok.

Pilih tarikh berhenti dan apl akan memberi anda petua dan alatan untuk memotivasikan anda untuk mengambil tindakan apabila anda mencapai tarikh berhenti anda. Lagu dan latihan pernafasan digunakan untuk menghilangkan keinginan.

Butiran lain

Jika anda membayar untuk versi premium, anda akan mempunyai akses kepada ciri khas, seperti kemungkinan berkomunikasi dengan jurulatih peribadi. Jika anda telah mencuba tidak berjaya untuk berhenti merokok sendiri, sokongan jurulatih mungkin membantu.

Bagi mereka yang suka kuiz, apl itu juga menawarkan peluang untuk menguji pengetahuan anda tentang proses berhenti merokok dan perkara yang telah anda pelajari, ciri unik yang anda tidak akan dapati dalam apl lain dalam senarai ini.

kelebihan

• Galakkan mereka yang telah mencuba aplikasi lain dan gagal.
• Pertimbangkan aspek psikologi berhenti merokok
• Termasuk kuiz untuk menguji pengetahuan anda tentang cara berhenti merokok

kelemahan

• Pengguna perlu menaik taraf kepada versi premium untuk membuka kunci ciri terbaik.
• Masalah berlaku apabila cuba menetapkan zon waktu dengan betul.
• Untuk menggunakan percubaan percuma, pengguna mesti mendaftar dengan butiran pembayaran.

laman web rasmi

4. Yang paling disyorkan: Kwit

Mengapa kami memilihnya: Kami memilih Kwit kerana ia menawarkan kad motivasi mampu milik untuk keinginan makanan. Aplikasi ini juga diilhamkan oleh CBT, tetapi ia menawarkan lebih banyak ciri, seperti papan pemuka diperibadikan untuk menjejak kemajuan dan diari untuk menguruskan keinginan.

Anda juga mempunyai akses kepada sesuatu yang sedikit berbeza: peta motivasi. Jika anda rasa ingin merokok, Kwit akan menunjukkan kepada anda kad motivasi apabila anda menggoncang telefon anda, memastikan anda berada di laluan anda untuk berhenti merokok.

Kwit adalah percuma untuk dimuat turun dan sesuai untuk orang yang berhenti merokok, menyelesaikan terapi penggantian nikotin dan berhenti merokok. Kwit membantu anda berhenti merokok dan merekodkan simpanan anda dan el tiempo yang anda dedikasikan untuk berhenti merokok.

Kwit juga membolehkan anda merakam keinginan anda supaya anda boleh menjejaki pengaktifan anda. Jika anda bertekad untuk berhenti merokok, aplikasi ini akan memberikan anda alat yang anda perlukan untuk melakukannya.

kelebihan

• Sokongan tambahan apabila anda memerlukannya, terima kasih kepada kad motivasi
• Boleh digunakan untuk mengurangkan atau menghapuskan pembentukan dan sumber nikotin selain rokok

kelemahan

• Tiada forum komuniti
• Versi premium mungkin terlalu mahal

laman web rasmi

5. Cara terbaik untuk menjejak: Berhenti Penjejak

Sebab kami memilihnya: Quit Tracker membuat senarai kami kerana ia memfokuskan pada menjejak kemajuan anda dalam berhenti merokok. Quit Tracker ialah aplikasi motivasi yang membantu anda mengawal wang yang anda simpan dan peningkatan kesihatan yang anda perolehi daripada berhenti merokok.

Aplikasi ini sesuai untuk mereka yang ingin memahami faedah berhenti merokok dari perspektif statistik. Quit Tracker juga memberi anda membolehkan anda menetapkan semula hari dan masa rokok terakhir anda. Dan jika kelaparan menyerang, meja gangguan akan membantu anda mengatasinya.

Aplikasi ini berguna jika anda ingin mengesahkan bahawa anda telah berhenti merokok dan memerlukan cara yang ketara untuk mengukur kemajuan anda. Apl ini mengutamakan alat kawalan berbanding ciri lain dan sesuai jika anda tidak memerlukan forum rakan sebaya atau sokongan sosial lain daripada apl.

kelebihan

• Kemajuan boleh ditetapkan semula jika perlu
• Keupayaan untuk mengenal pasti sebab dan matlamat anda sendiri untuk ingin berhenti merokok
• Permainan ini mengalihkan perhatian dari keinginan untuk menyalakan rokok.

kelemahan

• Tidak sesuai untuk terapi penggantian nikotin
• Anda tidak boleh mengubah harga rokok
• Anda tidak boleh berehat apabila anda hanya mempunyai sebatang rokok

laman web rasmi

6. Ujian terbaik: Bebas Asap

Sebab kami memilihnya: Bebas Rokok menyerlah kerana ia menggunakan strategi sokongan pemberhentian merokok berasaskan bukti. Aplikasi ini menggunakan teknik pengubahsuaian tingkah laku yang terbukti untuk membantu anda berhenti merokok.

Apl termasuk graf untuk menjejak kemajuan, petua untuk mengatasi keinginan, dan peluang untuk mengambil tinjauan untuk membantu orang lain berhenti merokok. Ia juga termasuk lebih 30 teknik dan kaedah terbukti yang akan meningkatkan peluang anda untuk berjaya berhenti merokok.

Smoke Free menawarkan akses kepada jurulatih berhenti merokok, alat pengesan merokok, lencana kejayaan, diari berhenti merokok, faedah kewangan merokok dan carta peningkatan kesihatan. Juga anda boleh berkongsi kemajuan anda dengan rakan anda dan catatkan insentif anda dalam jurnal.

Dan yang terbaik? Aplikasi ini percuma dan disokong oleh komuniti. Ulangi mantera "berhenti mencebik" untuk menyokong diri anda sepanjang perjalanan.

kelebihan

• Nasihat yang diperibadikan dan komuniti yang menyokong dalam Facebook
• Kaedah dan strategi berasaskan penyelidikan
• Sokongan sosial daripada jurulatih

kelemahan

• Mungkin lebih berkesan untuk membuat anda ketagih daripada berhenti merokok
• Sesetengah pengguna melaporkan bahawa kemajuan mereka hilang

laman web rasmi

Berapa lama saya harus menggunakan aplikasi itu?

Ia boleh mengambil masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk berhenti sepenuhnya daripada tabiat tembakau. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menggunakan aplikasi untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, dalam beberapa hari atau minggu pertama, semasa anda melawan gejala penarikan diri, anda mungkin perlu menggunakan apl itu dengan lebih kerap.

Adakah saya perlu memulakan semula jika saya berulang?

Jika anda mengalami kambuh semula semasa menggunakan apl berhenti merokok, sebaiknya gunakan ciri apl yang direka bentuk untuk situasi ini.

Sesetengah apl meminta anda memasukkan semula "tarikh berhenti", sementara yang lain membenarkan anda memasukkan "slip". Jika anda berfikir bahawa memulakan semula akan mengurangkan motivasi anda, pilih aplikasi yang membolehkan anda membuat kesilapan tanpa memaksa anda untuk memulakan semula kemajuan anda.

Kesimpulan

Secara keseluruhannya, perbezaan terbesar antara apl yang telah kami semak adalah dalam sokongan komuniti, kefungsian dan kemudahan penggunaan. Manakala apl seperti Menjadi Kaya atau Mati Merokok Mereka sesuai untuk mereka yang bermotivasikan wang, kurang berkesan bagi mereka yang memerlukan pilihan pemantauan yang meluas atau sokongan berasaskan bukti.

Akhir sekali, EasyQuit menawarkan kepelbagaian ciri terhebat, serta pangkalan pengguna yang kukuh dan ulasan positif. Memandangkan ciri apl adalah perkara paling penting dalam membantu anda berhenti merokok, EasyQuit menawarkan keseluruhan pengalaman pengguna yang terbaik.

Anda juga boleh membaca: 6 Apl Terbaik untuk Menjual Barangan Terpakai