Tev jāizkāpj no savas komforta zonas 35 Komforta zonas izaicinājumi

Jūs varat dzīvot dzīvi ārpus savas komforta zonas. Kas ir labāks veids, kā izkļūt no savas komforta zonas? Es būšu pirmais, kas jums pateiks, ka man patīk laba rutīna!

Ja es varētu, es darītu to pašu katru dienu atkal un atkal. BET... Es zinu, ka patiesā izaugsme nenotiek tur. Ja vēlaties sasniegt savus mērķus, jums ir jājūtas ērti neērtās situācijās.

Tāpēc šeit ir sīkāks ieskats, kāpēc jums vajadzētu izkļūt no savas komforta zonas, kā arī 35 komforta zonas izaicinājumi, kas jums palīdzēs to izdarīt.

Cik svarīgi ir komforta zonas izaicinājumi?

Ir svarīgi izkļūt no savas komforta zonas divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas palīdz jums attīstīt izaugsmes domāšanas veidu, kurā jūs nebaidāties izmēģināt jaunas lietas. Jūs nebaidāties no neveiksmes, jo zināt, ka ir nepieciešams augt.

Otra priekšrocība, izkāpjot no savas komforta zonas, lai attīstītu noturību, ir tā, ka jaunu lietu izmēģināšana ļauj mācīties un attīstīties, nevis pakļauties spiedienam.

Visbeidzot, atveriet durvis jaunām iespējām, izkāpjot no savas komforta zonas. Tas ļauj jums izaugt līdz vispilnīgākajai sevis versijai, kurā jūs uzticaties savām radošajām, intelektuālajām un sociālajām spējām.

Kāpēc ir tik grūti izkļūt no savas komforta zonas?

Jūsu komforta zonai ir dažas ļoti labas priekšrocības, tāpēc ir tik grūti no tās izkļūt. Jūs jūtaties kontrolē, kad atrodaties savā komforta zonā. Stress ir minimāls. Satraukuma nav. UN Tas ir ērti.

Tomēr pārāk liels komforts var izraisīt katastrofu. Jūs varat zaudēt savu produktivitāti. Jūs varat justies tukšs un atrauts no saviem mērķiem. Ir vajadzīga drosme, lai izietu ārpus savas komforta zonas.

Tomēr, kad jūs sākat to darīt, tas kļūst daudz vieglāk. Neiroplastikas pētījumi ir parādījuši, ka jūs varat mainīt savas smadzenes, pakļaujot sevi Jūsu smadzenes atveras jaunai videi un stimuliem. Varat to saukt arī par izaugsmes domāšanas veidu.

35 izaicinājumi, kas aizvedīs jūs ārpus jūsu komforta zonas

Tāpēc esmu izveidojis sarakstu ar saviem 35 iecienītākajiem komforta zonas izaicinājumiem. Tagad varat ritināt šo sarakstu un izvēlēties tos, kurus vēlaties darīt vispirms. Jums var rasties kārdinājums izmēģināt tos visus, kad izkāpjat no savas komforta zonas.

1. Uztaisi fotosesiju publiski

Publiskā fotografēšanā, īpaši profesionālajās, ir kaut kas pārdrošs un spēcinošs. Sākumā jūs varat būt nervozs. Sākumā jūs varat justies nervozs un kautrīgs.

Tad notiek kaut kas pārsteidzošs. Ir pienācis laiks ietērpties visskaistākajā tērpā, kādu vien varat atrast (sveiki, krāšņi!) Ir viegli uzņemt uzkrītošas ​​pozas, ar kurām Taira Benksa lepotos, un jūs drīz jutīsities pārliecināti.

2. Dodieties uz tuvāko karaoke bāru un iedarbiniet pīpes!

Ideja izkļūt no savas komforta zonas, dziedot karaoke, var šķist traka, taču tas ir zema riska veids, kā celt savu pašapziņu. Sākumā jūs varat būt nervozs. Izmēģiniet šīs lietas:

«Es nespēju noticēt, ka es to daru! Vai es tiešām tā izskatos? …Lūdzu, lai šī dziesma drīz beigsies” Pēc noiešanas no skatuves nemiers pazūd un komforta zona nedaudz pieaug Jūs varat arī dziedāt savai veselībai Jums nav nepieciešams cits iemesls, lai izstieptu caurules, vai ne?

3. Atjaunojiet saikni ar vecu draugu

Kurš ir tas draugs, ar kuru neesi runājis gadiem ilgi, bet par kuru pastāvīgi domā? Tas varētu būt kāds, kuru zinājāt vidusskolā vai koledžā, vai pat vecs draugs. Tas var būt labs veids, kā izkļūt no savas komforta zonas, pārtraucot radio klusumu.

Jums nav jādara nekas lielisks. Varat vienkārši nosūtīt viņiem ziņojumu, sakot, ka ir pagājis laiks, un viņi ir jūsu prātā.

4. Izsaki savu godīgo viedokli par kaut ko, kas tev nepatīk, lai arī kā tu gribētu melot.

Nu, ja tu esi tāds kā es, tev nepatīk konfrontācija. Bet var būt kaut kas, kas ļauj jums par kaut ko izteikt godīgu viedokli, pat ja vēlaties melot un izvēlēties vieglāko ceļu.

Ja kolēģis jautā jūsu viedokli par projektu, noteikti sniedziet to. Nesakiet tikai: "Jā, tas izskatās labi." Sniedziet konstruktīvas atsauksmes par to, kā viņi var to uzlabot. Varat arī kopīgot to ar ģimeni un draugiem

5. Sāciet sarunu par svešinieku

Ir vajadzīga liela drosme, lai uzsāktu sarunu ar svešinieku publiski, it īpaši, ja ikviena acis 90% gadījumu ir piesaistītas saviem tālruņiem. Nākamreiz, kad dodaties ārā, neatkarīgi no tā, vai dodaties uz pārtikas veikalu, kafejnīcu vai parku, mēģiniet uzsākt sarunu ar kādu un redzēt, kā tas notiek.

6. Izved savu mīļāko iedzert un uz randiņu

Kurš ir tas applūdušais, par kuru nevar beigt sapņot? Izkāpiet no savas komforta zonas, uzaicinot viņus uz randiņu, pat ja Apskatiet šīs idejas Turklāt pirms lielā randiņa varat iepazīties ar mūsu randiņu ideju sarakstu, lai jums būtu daudz ideju

7. Dodieties kaut kur, kur nekad neesat bijis

Pirmo reizi dodoties uz jaunu vietu, viss mainās. Jums ir jāizlemj, kur vēlaties doties un ko ēst. Nav tādas vietas kā mājas. Tāpēc jāizaicina sevi izkāpt no savas komforta zonas un apmeklēt kaimiņpilsētu vai aizlidot uz svešu valsti. Ir daudz lētu brīvdienu iespēju

8. Reģistrējieties tiešsaistes kursam, lai uzzinātu ko jaunu

Apgūstiet jaunu prasmi Jūsu pārliecība pieaugs Tas mums atgādina, ka mums ir spēja radīt pārmaiņas savā dzīvē. Atkarībā no jūsu prasmēm jūs varat būt arī tirgojamāks. Tas var sniegt jums priekšrocības, pieprasot paaugstinājumu.

Ko vienmēr esi gribējis izmēģināt, bet neesi vēlējies? Ir iespējams reģistrēties publiskās runas nodarbībām, apgūt mūzikas instrumentu un pat apgūt personīgo finanšu kursu no Clever Girl Finance.

9. Tu vari iztikt veselu dienu bez grima publiskās vietās.

Reklāma ir likusi mums noticēt, ka mūsu āda nav tik dabiska, kā mēs domājām. Jūs varat domāt, ka nevarat iziet sabiedrībā bez sejas, kas ir pilna ar grimu. Tas? Tu esi skaista tieši tāda, kāda esi!

Jūs varat ļaut savam dabiskajam skaistumam mirdzēt, uz dienu noņemot visu kosmētiku no sejas. Tiem, kam rūp savas ādas izskats, mēs iesakām mūsu vienkāršo ādas kopšanas režīmu un minimālu aplauzumu.

10. Lai izkļūtu no savas komforta zonas, piesakies brīvprātīgajam jaunā vietā

Brīvprātīgais darbs nāk par labu ne tikai sabiedrībai, bet arī jūsu veselībai un personīgajai attīstībai. Tas arī palīdz mazināt stresu, liecina pētījumi. Mazina trauksmi un paaugstina pašcieņu. Tas liek pamest komforta zonu.

11. Varat atstāt tālruni klusu uz visu dienu

Nekas neizsauc “komforta zonas izaicinājumu” kā tālruņa izslēgšana dienas laikā, jo mums ir tendence to pārbaudīt vairāk, nekā domājam. Jūs nevarat sūtīt īsziņas vai izmantot lietotnes. Tikai tu, plašā pasaule. Jūs varat to izmēģināt un uzzināt, ko jūs domājat.

12. Tu neskaties televizoru veselu dienu

Ak, la la la. Kā būtu, ja tavā laikā nebūtu bijis televīzijas? Izmantojiet visu el tiempo ko pavadītu pie televizora un izmantotu to, lai izmēģinātu ko jaunu Vidējais amerikānis televīziju skatās vairāk nekā trīs stundas dienā Tas ir brīnišķīgs veids, kā veltīt vairāk laika citām lietām, piemēram, jaunam hobijam.

13. Samazināt Viss Viens no maniem iecienītākajiem komforta zonas izaicinājumiem ir tehnoloģiju izmantošana katru dienu.

Oho, tagad tas kļūst intensīvāks. Tā kā ir jāizslēdz visas tehnoloģijas, šis ir mans mīļākais komforta zonas izaicinājums. Es nerunāju par telefonu, televizoru vai datoru. Izbaudiet lasīšanu, galda spēles un krāsošanu.

14. Izvēlieties citu maršrutu uz darbu vai dodieties iepirkties.

Vai tas ir ieradums katru dienu doties pa vienu un to pašu maršrutu uz darbu vai katru reizi uz lielveikalu? Varat to mainīt, izvēloties jaunu maršrutu, pat ja tas aizņem nedaudz ilgāku laiku. Jaunā vide var jums patikt.

15. Navigējiet kaut kur bez tālruņa GPS

Vai jūs domājat, ka varētu braukt uz jaunu vietu bez tālruņa GPS? Šim komforta zonas izaicinājumam ir jāizmanto ceļa zīmes kā ceļvedis. Ja nekas cits neizdodas, varat lūgt norādījumus vecvecākiem. Jebkurā gadījumā ar šo jūs atstāsit savu komforta zonu.

16. Izbaudi visu dienu kopā ar sevi

Pētījumi liecina, ka ir svarīgi veltīt laiku sev Tas nekaitē jūsu sociālajai dzīvei, tas pat var to uzlabot. Pavadot laiku vienatnē, jūs varat būt radošāks, iegūt vairāk smadzeņu jaudas un labāk iepazīt sevi.

Tas ir tā vērts! Jūs varat sarīkot randiņu. Vakariņas jaunā restorānā (neēdiet tikai savā automašīnā). Iet iepirkties. Apmeklējiet kinoteātri. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar JUMS.

17. Krāsojiet nagus košā un jautrā krāsā

Lai gan daži komforta zonas izaicinājumi var būt praktiski, šajā gadījumā viss ir par izklaidi. Vari izkāpt no savas komforta zonas un izmēģināt kādu spilgtu nagu krāsu, kādu parasti nenēsātu. Vai esat neitrālu cienītājs? Treknās krāsas var būt treknas ar olīvzaļu, tumši brūnu vai tomātu sarkanu. Jūs varat izrādīt savus nagus tā, it kā rītdienas nebūtu

18. Izklaidējies ar savām frizūrām

Šis ir vēl viens jautrs un viegls izaicinājums. Vai jums ir iecienītākā frizūra, kuru vēlaties izmēģināt? Piešķiriet saviem matiem jautru izskatu. Iegūstiet dažas jautras bizītes. Jūs varat būt dabiski un ļaut savām cirtām brīvi kustēties. Iegūstiet laumiņa griezumu. Jūs varat to noskūt. Tu to dari, draugs.

19. Izmantojiet drosmīgus gabalus no sava skapja un parādiet savu lepnumu, saliekot tos kopā!

Fuksijas rozā ar zilgankrāsas biksēm Cik uzdrīkstēšanās... Bet ja nopietni, tad, valkājot tērpu kombināciju, par kuru nekad iepriekš neesi domājis, ir lielisks veids, kā izkļūt no savas komforta zonas. Tas ir lielisks veids, kā atjaunināt savu izskatu un pārstrādāt vecās drēbes.

20. Tavs iekšējais bērns dienas laikā var klīst apkārt.

Jūs varat izvēlēties pavadīt visu dienu, darot to pašu, ko darījāt bērnībā. Jūs varat doties uz zooloģisko dārzu un iegādāties pieaugušo krāsojamo grāmatu. Debesis ir robeža! Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet šo ziņu par pieredzes bagātām dāvanām bērniem.

21. Nosviniet “jā” dienu kopā ar ģimeni, lai izbaudītu komforta zonas izaicinājumu

Šī ir lieliska ideja, ja jums ir mazi bērni. Sakiet "jā" visam, ko viņi jautā, taču iepriekš izveidojiet dažus pamatnoteikumus (piemēram, tas nedrīkst maksāt vairāk par 100 USD, tam ir jāatrodas pilsētā, tas nevar būt nelikumīgs utt.). Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz jautrības radīsies.

22. Jūs varat iemācīties jaunas kustības un pēc tam ierakstīt savu sniegumu

Jūs varat izvēlēties savu iecienītāko deju TikTok e Instagram lai tevi mācītu. Bonusa punkti par tā visa ierakstīšanu pēc tam, kad esat to iegaumējis! Tas ir tas, ko mēs vēlamies redzēt! Dejošana var būt jautra, un tā ir lieliska vingrošanai.

23. Nākamreiz, kad apmeklēsiet veikalu, prasiet atlaidi

Nākamreiz, kad būsiet Old Navy, kafejnīcā vai jebkur citur, pajautājiet kasierim, vai viņiem ir kādas atlaides. Varbūt viņi var atrast veidu, kā ietaupīt naudu. Ja nekas cits neizdodas, iespējams, viņi var jums kaut ko atrast.

Jautājiet, vai viņiem ir kādi kuponu kodi. Kohl veikalos var būt papildu kuponi, kurus varat skenēt, lai ietaupītu naudu.

24. Atveriet tuvam draugam par kaut ko, ar ko jūs šobrīd cīnāties.

Atklāti dalīties ar kaut ko savā dzīvē, kas jums nav labs, ir nepieciešama drosme. Jūs varat izvēlēties kādu, kam uzticēties, un tad jums ir jāizkāpj no savas komforta zonas, daloties ar viņu informācijā. Ir veselīgi uzticēties kādam, kuram vari uzticēties. Viņi var dot jums motivāciju turpināt.

25. Izmēģini jaunu recepti, kas atstāj tavu komforta zonu

Vai jūs nevēlaties gatavot vienu un to pašu maltīti katru nedēļu? Paplašiniet savu komforta zonu (un ēdiena garšu), izvēloties jaunu recepti, ko parasti neizmēģinātu. Jums patiks mūsu plašā taupīgo recepšu izvēle!

26. Apmeklējiet restorānu, kurā tiek pasniegts tāds ēdiens, kādu jūs nekad iepriekš neesat mēģinājis.

Vai esat kādreiz mēģinājis indiešu ēdienu? Jums vajadzētu meklēt indiešu restorānus savā apkaimē. Jūs nekad neesat bijis restorānā, kas piedāvā 7 ēdienu degustācijas ēdienkarti. Izmēģiniet to! Jaunu virtuvju izmēģināšana dažādos restorānos var būt lielisks veids, kā izkļūt no savas komforta zonas. Pat ja jums nav daudz naudas, ir iespējamas greznas maltītes!

27. Bez kofeīna var iztikt veselu dienu

Vai meklējat cilvēkus, kas dzer kafiju? Vai varbūt jūs esat vairāk tējas vai sodas dzērājs. Tu to vari! Vai vēlaties izbeigt atkarību no kofeīna? To var pagarināt uz visu nedēļu.

28. Pretējā pusē guli

Ja jums ir kopīga gulta, iespējams, ka viens vai abi gulēs vienā pusē. Un neatkarīgi no tā, kur jūs gulējat - mājās, viesnīcā vai drauga mājā - jums šķiet, ka kaut kas ir pilnīgi nevietā, ja neesat "savā" pusē.

Pārslēdzieties uz pusēm un izejiet no savas komforta zonas. Nekad nevar zināt, varbūt jūs abi vairāk atpūtīsities, izmēģinot ko jaunu.

29. Lai iegūtu izaicinājumu savā komforta zonā, mainiet veidu, kā sākat dienu

Sajaukšana var pievienot jūsu rīta rutīnai kādu garšvielu. Varat mēģināt iet dušā no rīta vakarā, ja tas nav ieradums. Dariet to vakarā, ja lasāt pirms gulētiešanas. Jūs būsiet pārsteigti par rezultātiem! Dažas idejas var iekļaut savā ikdienas rutīnā.

30. Pieej klāt kādam, kuru esi sāpinājis, un atvainojies

Tā kā mums visiem nepatīk kļūdīties, ir vajadzīga drosme, lai pateiktu cilvēkiem, ka kļūdāties. Tātad, ja jums ir viens vai divi cilvēki, kas jūs nomāc, miera izlīgums ar viņiem var būt viens no labākajiem komforta zonas izaicinājumiem. Varbūt jūs varat noslēgt mieru ar vecu draugu un sākt jaunu nodaļu.

31. Savas dzīves mīlestībai uzdāvini kādam īpašu kopšanas paketi

Kurš ir nejaušs cilvēks tavā dzīvē, kurš varētu gūt labumu no aprūpes paketes vai ar roku rakstītas piezīmes? Pat ja jums tas šķiet dīvaini, nosūtiet to jebkurā gadījumā, lai viņi zinātu, ka jums tas rūp.

Ja kāds jūs negaidīti pārsteidz, tas ir pārsteidzoši. Tas liek jums justies īpašam un parāda, ka viņi rūpējas. Neatkarīgi no tā, cik mazs vai liels ir žests, tas kādam padarīs gaišāku dienu.

32. Tradicionālam izaicinājumam komforta zonā piesakies piedzīvojumam, kas liek sajust adrenalīnu

Komforta zonas izaicinājumi bieži ir saistīti ar adrenalīnu izraisošām aktivitātēm, piemēram, paraseilingu un izpletņlēkšanu. Jūs pat varat sākt ar mazumiņu un izmēģināt kaut ko jaunu Pat ja jūs sākat ar mazumiņu, ir iespējams izmēģināt citas lietas. kā iekštelpu izpletņlēkšana Sāciet tur. Jūs nekad nezināt, jūs varat būt aizraušanās meklētājs un to neapzināties.

33. Ir iespējams nodot darbu ārpakalpojumu sniedzējam, kas patērē daudz jūsu laika

Ja esat perfekcionists, doma par uzdevuma deleģēšanu kādam citam var šķist kaitinoša. Bet iedomājieties, cik daudz brīva laika un garīgās enerģijas jums būtu, ja lūgtu palīdzību, un pārstāj ticēt, ka visu varat izdarīt pats.

34. Saskarieties ar savām lielākajām bailēm

Kas ir tās bailes, kas tevi attur dzīvē? Vai tās ir bailes no neveiksmes? Varbūt jūs baidāties no neveiksmes. Pavadiet visu dienu, iztēlojoties un izstrādājot stratēģiju, kā pārvarēt savas bailes. Tādā veidā jūs varat stāties pretī šiem izaicinājumiem!

35. Izdari kaut ko, ko esi uz visiem laikiem atlikusi

Tas var nozīmēt budžeta programmas lejupielādi, ieguldījumus vai blakusuzņēmuma uzsākšanu. Jūs varat darīt visu, kas nepieciešams, lai izkļūtu no savas komforta zonas. Tas ir pašiznīcinošs ieradums, kas var ietekmēt visu, sākot no jūsu finansēm un beidzot ar jūsu veselību. Bet jūs varat tikt tam pāri!

Bonuss: 30 dienu komforta zonas izaicinājuma ideja

Nu, man tev ir ideja. Vai zināt, kā 30 dienu izaicinājumi ir populāri? Kā būtu, ja paņemtu no šī saraksta 30 vienumus, kas ir jūsu iecienītākie, un pārvērstu tos par īpaši uzlādētu 30 dienu komforta zonas izaicinājumu?

Ieraduma veidošana aizņem vidēji 28 dienas. Tāpēc tas ir labs veids, kā sākt veikt pastāvīgas dzīvesveida izmaiņas. Turklāt iedomājieties visu personīgo izaugsmi, ko jūs pieredzētu, ja es jūs katru dienu izaicinātu mēneša garumā…

Kuru komforta zonas izaicinājumu tu risināsi pirmais?

Pat ja jūs neveicat visu 30 dienu komforta zonas izaicinājumu, es ceru, ka no šī saraksta izvēlēsities vismaz dažus komforta zonas izaicinājumus, ko izmēģināt šonedēļ. Un, ja meklējat konkrētus izaicinājumus, lai ietaupītu naudu, apskatiet mūsu bezmaksas izaicinājumus Savings Challenge Pack. Ir iekļauti seši izaicinājumi, lai jūs būtu motivēts un koncentrētos uz savu mērķi ietaupīt naudu.

Varat arī klausīties aplādi Smart Girl Knows. YouTube kanāls Lai iedvesmotu un motivētu sasniegt savus mērķus