Ja jums ir grūti aizmigt un palikt miegā naktī, varat iespējot nakts režīmu savā iPhone un iPad ierīcē , lai redzētu, vai tas palīdz uzlabot miega kvalitāti kopumā.
(Attēls CC BY 2.0: Johans Larsons )
Atļaut nakts maiņas režīmu iPhone un iPad ierīcēs
Pastāv plaši izplatīts uzskats, ka sintētiskā zilā gaisma, ko izdala telefoni, planšetdatori, datori un televizoru ekrāni, traucē mūsu miega ciklus un pat rada veselības problēmas.
Šī uztvere balstās uz argumentāciju, ka telefona, tablešu, televizora ekrānu izstarotā zilā gaišā krāsa līdzinās dienas gaismai, kas liek mūsu ķermenim domāt, ka ārā joprojām ir dienasgaisma.
Tomēr var būt arī jauns pētījums , kas nozīmē, ka Apple nakts režīms un saistītās funkcijas citos viedtālruņos, iespējams, nepalīdz uzlabot miega kvalitāti.
Saskaņā ar šo pētījumu, mežsaimnieki vienkārši nevar aizmigt zilā krāsā. Dažādām darbībām, piemēram, īsziņu sūtīšanai, ritināšanai un psiholoģiskām stimulācijām, ir pat naidīga ietekme uz augstas kvalitātes miegu.
Lai gan iPhone tālrunim ir tikai elastība īsziņu sūtīšanai, ritināšanai un stimulējoša satura materiāla izslēgšanai vakara laikā (!), tas faktiski var palīdzēt jums samazināt zilo krāsu, iespējojot nakts maiņas režīmu.
Atļaut nakts maiņas režīmu iPhone un iPad ierīcēs
Lai iPhone tālrunī iespējotu nakts režīmu, atliek tikai atvērt Iestatījumi > Rādīt un spilgtums un pieskarties Nakts maiņa.
Nākamajā displejā pārvietojiet slēdzi blakus Ieplānots uz Ieslēgts.
Pēc noklusējuma nakts laika maiņas režīms automātiski sākas saulrietā un beidzas rītausmā. Tomēr jūs varat iestatīt savu nakts laika maiņas režīma intervālu, pieskaroties redzamajam nakts laika maiņas režīma laikam.
Nākamajā displejā izvēlieties pielāgoto opciju un iestatiet savu vēlamo nakts maiņas režīma sākuma un beigu laiku.
Cerams, ka nakts maiņas režīmam vajadzētu parādīt, kā agri aizmigt un aizmigt līdz vajadzīgajam vai nepieciešamajam pamošanās laikam.
- Pareizais veids, kā iPhone vai iPad ierīcē iestatīt miega taimeri
- Pareizais veids, kā iPhone tālrunī atļaut vai atspējot apzinātās iespējas
Mani sauc Havjers Chirinos, un es aizraujos ar tehnoloģijām. Cik sevi atceros, man patika datori un videospēles, un šis hobijs beidzās ar darbu.
Es publicēju informāciju par tehnoloģijām un sīkrīkiem internetā vairāk nekā 15 gadus, it īpaši mundobytes. Ar
Esmu arī tiešsaistes komunikācijas un mārketinga eksperts, un man ir zināšanas par WordPress izstrādi.