Jei jums sunku užmigti ir išmiegoti naktį, galite įjungti naktinį režimą savo „iPhone“ ir „iPad“ įrenginiuose , kad pamatytumėte, ar tai padeda pagerinti bendrą miego kokybę.
(Nuotrauka CC BY 2.0: Johan Larsson )
Leisti nakties pamainos režimą iPhone ir iPad
Plačiai manoma, kad sintetinio mėlynojo dažiklio, kurį skleidžia telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ir televizorių ekranai, reklama trikdo mūsų miego ciklus ir netgi sukelia sveikatos problemų.
Šis suvokimas remiasi samprotavimu, kad telefono, piliulių, televizoriaus ekranų skleidžiama švelni mėlyna spalva yra panaši į dienos šviesą, kuri verčia mūsų kūnus susimąstyti, kad lauke vis dar šviesu.
Tačiau gali būti ir naujas tyrimas, reiškiantis, kad „Apple“ naktinis režimas ir susijusios funkcijos kituose išmaniuosiuose telefonuose greičiausiai nepadeda pagerinti miego kokybės.
Remiantis šiuo tyrimu, miškininkai užmiega ne tik mėlynai švelniai. Įvairūs veiksmai, tokie kaip žinučių siuntimas, slinkimas ir psichologinės stimuliacijos, netgi turi priešišką poveikį kokybiškam miegui.
Nors „iPhone“ gali ne tik lanksčiai rašyti žinutes, slinkti ir išjungti stimuliuojančią medžiagą vakare (!), bet iš tikrųjų gali padėti sumažinti mėlyną švelnią spalvą, įjungdamas nakties pamainos režimą.
Leisti nakties pamainos režimą iPhone ir iPad
Norint įjungti naktinį režimą „iPhone“ telefone, tereikia atidaryti „Nustatymai“ > „Rodyti ir ryškumas“ ir bakstelėti „Naktinis režimas“.
Kitame ekrane perjunkite jungiklį šalia „Suplanuota“ į „Įjungta “.
Pagal numatytuosius nustatymus naktinis režimas automatiškai prasideda saulei leidžiantis ir baigiasi auštant. Tačiau galite nustatyti savo naktinio režimo intervalą paliesdami rodomą naktinio režimo laiką.
Kitame ekrane pasirinkite parinktį „Tinkintas“ ir nustatykite pageidaujamą naktinio pamainos režimo pradžios ir pabaigos laiką.
Tikimės, kad nakties pamainos režimas turėtų parodyti, kaip anksti užmigti ir išlikti miegoti iki reikiamo ar reikalaujamo pabudimo laiko.
- Tinkamas būdas nustatyti miego laikmatį „iPhone“ arba „iPad“.
- Tinkamas būdas leisti arba išjungti apgalvotas parinktis „iPhone“.
Mano vardas Javier Chirinos ir aš aistringai domiuosi technologijomis. Kiek save prisimenu, mėgau kompiuterius ir vaizdo žaidimus, o tas pomėgis baigėsi darbu.
Apie technologijas ir programėles internete skelbiu daugiau nei 15 metų, ypač mundobytes.com
Taip pat esu internetinės komunikacijos ir rinkodaros ekspertas ir turiu žinių apie WordPress kūrimą.