ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ

ಕೆಲಸ, ವಿರಾಮ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸು ಛೇದಿಸುವ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅಂಟಿಕೊಂಡೇ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಛೇದಕದಲ್ಲಿ... ಡಿಜಿಟಲ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಹೌದು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರ ಡಿಎನ್‌ಎಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿಡಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ದಿನಚರಿಗಳುಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ... ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳುಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು) ಹಾಗೂ ಮಾನವ (ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮಿತಿಗಳು, ಗಮನ).

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಫರ್ಮ್‌ವೇರ್; ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು; ಬಹು-ಅಂಶ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು; ಫಿಶಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಸ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅಥವಾ ಫೈರ್‌ವಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ: ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಡೇಟಾ ಕಳ್ಳತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಾನವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೊರಗೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸೈಬರ್ ಅಪರಾಧ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಹುಪಾಲು ಸೈಬರ್ ಸುರಕ್ಷತೆ ಇದು ಬಳಕೆದಾರರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸುಮಾರು 80% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳು: ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಭದ್ರತೆ: ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಭದ್ರತೆಯು ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು, ಎರಡು-ಹಂತದ ಅಥವಾ ಬಹು-ಹಂತದ ಪರಿಶೀಲನೆ, ನವೀಕೃತ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವೈ-ಫೈ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ VPNನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಓದದೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ: ನೀವು ನಮಗೆ ಯಾವ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಡೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು (ಪ್ಯಾಡ್‌ಲಾಕ್ ಐಕಾನ್ ಮತ್ತು https) ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಂಟಿವೈರಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾದ ಫೈರ್‌ವಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಸೈಬರ್ ದಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಾಗಿವೆ. ಮಾಲ್ವೇರ್ ಮತ್ತು ಅನಧಿಕೃತ ಪ್ರವೇಶ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

ರೂಟರ್ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ರಿಮೋಟ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, UPnP ಮತ್ತು WPS ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಂಪರ್ಕಿತ ಮನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾಗಾಗಿ... ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ, ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಳಿಸುವಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೋರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ: ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ

ಉತ್ತಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮಲಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅತಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 'ಇಷ್ಟ'ಗಳ ಮೇಲಿನ ಈ ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಡತನಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಹೊರಗಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆ-ಮುಕ್ತ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಅಪಾಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಮಿತ್ರ ರಾಷ್ಟ್ರ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪೀಡಕನಾಗಬಹುದು. WHO ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ 10 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 7 ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದ್ದು, ಅತಿ ಸಂಪರ್ಕಶೀಲತೆಯು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುರುತಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ನಂತರ ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಿತು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಂದಿತು. ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 7,5% ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಈ ಬೃಹತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ರುಜುವಾತು ಕಳ್ಳತನ, ಫಿಶಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಹೋಮ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್‌ಗಳುಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಭದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ: ಗ್ರಹವೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಡೇಟಾವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸುಲಭತೆಯು ನಮಗೆ ಕಾಣಿಸದ ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಡೇಟಾದ ಅಗಾಧ ಭಾಗವು ಡಿಜಿಟಲ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ; ಈ ಅದೃಶ್ಯ "ಕಸ" ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೇವೆಗಳು, ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ವರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೂಡ ಸುಸ್ಥಿರತೆ..

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ (ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ) ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಹಿಡಿದು ಮಲಗಬೇಡಿ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು (ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಕಾಲಿಕ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಸಮಯ ಸ್ಲಾಟ್ ಇಮೇಲ್‌ಗಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದು... ಎಂದಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ತುರ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದಿನದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಪಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅನಲಾಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.: ಕ್ರೀಡೆ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಓದುವುದು, ನಡಿಗೆಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಗೀತ... ಭೌತಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ.

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ದೃಶ್ಯ ವಿರಾಮಗಳು, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮೌಸ್ ಪ್ಯಾಡ್) ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಸನ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇವು ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ..

ಅಗತ್ಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು

• ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಸೇವೆಒಂದೇ ಖಾತೆಯನ್ನು ಬಹು ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಆವರ್ತಕ ಬದಲಾವಣೆ ಸೋರಿಕೆಯಾದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ರುಜುವಾತುಗಳು.
• ಕನಿಷ್ಠ ಉದ್ದ 12 ಅಕ್ಷರಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು, ದೊಡ್ಡಕ್ಷರಗಳು, ಸಣ್ಣಕ್ಷರಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು (1234, 1111) ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಕು ಹೆಸರು.
• ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಫ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ (IoT) ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೋರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬಳಸಿ ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ನಿರ್ವಾಹಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಮಲ್ಟಿ-ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ದೃ hentic ೀಕರಣ (MFA)

• ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ MFA ನೊಂದಿಗೆ ಇಮೇಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಬಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್.
• ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನಲ್ಲಿ MFA ರಿಕವರಿ ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ಬ್ಯಾಕಪ್ ಪ್ರತಿಗಳು

• ಅಗತ್ಯ ಫೈಲ್‌ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳು ಕ್ಲೌಡ್‌ಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆನ್‌ಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರೈವ್ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ.

ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ

• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು (ವಿಳಾಸ, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ಖಾಸಗಿ ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು) ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಬೇಡಿ.
• ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ ಗೌಪ್ಯತಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ.
• ಅನಗತ್ಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ನೀಡಲಾದ ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿಡಿ.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವೈ-ಫೈ ಬಳಸುವಾಗ ಖಾಸಗಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, VPN ಬಳಸಿ.
• ವಹಿವಾಟುಗಳು https (ಗೋಚರಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಲಾಕ್) ಬಳಸುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗೌಪ್ಯತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

• ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಬ್ರೌಸರ್‌ಗಳು, ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫರ್ಮ್‌ವೇರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿ.
• ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನವೀಕರಣಗಳು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ.
• ದಾಳಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದೇ ಇರುವುದನ್ನು ಅಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
• ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ರೂಟರ್ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್

• ವೈ-ಫೈ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಹೆಸರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಐಡಿ) ಮತ್ತು ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ರುಜುವಾತುಗಳು.
• ಇರಿಸಿ ರೂಟರ್ ಫರ್ಮ್ವೇರ್ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರಿಮೋಟ್ ಆಕ್ಸೆಸ್, UPnP ಮತ್ತು WPS ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.
• ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ರಚಿಸಿ.
• ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು WPA2 ಅಥವಾ WPA3 ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ಬಳಸಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲೆ ಕೊಂಡಿಗಳು

• ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ. ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ.
• ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ SMS ಮೂಲಕ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹಣ, ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು.

ಫೈರ್‌ವಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಸ್

• ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಅನಧಿಕೃತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಫೈರ್‌ವಾಲ್ ಬಳಸಿ.
• ಫೈರ್‌ವಾಲ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಂಟಿವೈರಸ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಅಳಿಸುವಿಕೆ

• ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಿಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು almacenamiento ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮೋಡದಲ್ಲಿ.
• ಸಾಧನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ: ಕೇವಲ ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಸಹ... ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತಿದ್ದಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿತ ಮನೆ: ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ವಾಸದ ಕೋಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮುಕ್ತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿVPN ಮೂಲಕ ಕಂಪನಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಖಾತೆಗಳಿಗೆ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು MFA ನೀತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಂಪರ್ಕಿತ ಗೃಹ ಸಾಧನಗಳು (ಧ್ವನಿ ಸಹಾಯಕ, ಆಟದ ಕನ್ಸೋಲ್, ರೋಬೋಟ್ ನಿರ್ವಾತ) ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬೇಕು: ಅನನ್ಯ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು, ನವೀಕರಿಸಿದ ಫರ್ಮ್‌ವೇರ್ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ವೈ-ಫೈ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಳಕೆದಾರಹೆಸರಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಇದು ಸೈಬರ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ: ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಣ್ಣಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಗುರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಹಾರುವಾಗ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಇ-ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಧಾನವು ಪರದೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈ-ಫೈ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಳಪೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರತೆ: ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ, ಕಡಿಮೆ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು

ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಗಳು "ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನುಭವವು ಘರ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲ: ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾದದ್ದನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ..

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅದೃಶ್ಯವಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಇದು ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ನಕಲು ಮಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಡಿಜಿಟಲ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಯಾರೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ (ಫೈಲ್‌ಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು) ನವೀಕರಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಇದನ್ನು ಕಾರು ನಿರ್ವಹಣೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಘಟಿತ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು... ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸಣ್ಣ ದಾಳಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಸರ ಪರಿಣಾಮ.

ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ನಿರ್ವಾಹಕವು ಸಂಕೀರ್ಣ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ನೆಪವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಬಹು-ಅಂಶ ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ (ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಬಯೋಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕೋಡ್‌ಗಳು) ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಭದ್ರತೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ.ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನವೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಫೈರ್‌ವಾಲ್‌ಗಳು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ; ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಂಟಿವೈರಸ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಮಾಲ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೋದರೆ, ಡೇಟಾ ಅಳಿಸುವಿಕೆ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಬಳಸಿ. ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ರೈಟ್ ಮಾಡಿ ಡಿಸ್ಕ್; ಮರುಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಡಿ.

ಸಣ್ಣ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು (ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನುಈ ಪರಿಕರಗಳು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವುದು, ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಂದು ಪದ್ಧತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ

ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೂಡ ಕಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಸುವಂತೆಯೇ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಬಳಕೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ: ಪರದೆಯ ಸಮಯ, ಗೌಪ್ಯತೆಗೆ ಗೌರವ, ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು.

ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಉಪಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು: ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಡಿಜಿಟಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಭದ್ರತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಬಲವಾದ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು MFA, ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾದ ರೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಗೌಪ್ಯತೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವುದು; ಆ ಅಡಿಪಾಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನವು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ..