אם אתם מתקשים להירדם ולהמשיך לישון בלילה, ייתכן שתרצו להפעיל את מצב "שינוי לילה" באייפון ובאייפד שלכם כדי לראות אם זה עוזר בשיפור איכות השינה הכוללת שלכם.
(תמונה CC BY 2.0: יוהאן לרסון )
אפשר מצב העברת לילה באייפון ובאייפד
נהוג לחשוב שפרסום של אור כחול סינתטי הנפלט מטלפונים, טאבלטים, מחשבים ומסכי טלוויזיה מפריע למחזורי השינה שלנו ואף גורם לבעיות בריאות.
תפיסה זו מסתמכת על ההיגיון לפיו מתון כחול הנפלט ממסכי טלפון, גלולות, טלוויזיה דומה בדומה לאור יום, מה שמוביל את גופנו להרהר שעדיין אור יום בחוץ.
עם זאת, ייתכן שיהיה גם בדיקה חדשה, מה שאומר שמצב לילה של אפל ותכונות קשורות בסמארטפונים אחרים כנראה לא יסייעו בשיפור איכות השינה.
בהתאם למחקר הזה, קל כחול הוא פשוט לא הנושא היחיד שאנשי יערנים מנמיכים להירדם. לפעולות שונות כמו שליחת הודעות טקסט, גלילה וגירויים פסיכולוגיים יש אפילו השפעה עוינת על שינה באיכות גבוהה.
בעוד שלאייפון אין אלא את הגמישות לשלוח הודעות טקסט, גלילה וסגירה של חומרי תוכן מעוררים בשעות הערב(!), הוא למעשה יכול לעזור לך לחתוך כחול עדין על ידי הפעלת מצב הילוך לילה.
אפשר מצב העברת לילה באייפון ובאייפד
כל מה שצריך כדי לאפשר את מצב שינוי לילה באייפון הוא לפתוח את ההגדרות > תצוגה ובהירות ולהקיש על שינוי לילה.
בתצוגה הבאה, העבר את המתג שליד מתוזמן למצב מופעל.
כברירת מחדל, מצב לילה מתחיל באופן אוטומטי בשקיעה ומסתיים עם שחר. עם זאת, ניתן להגדיר את משך זמן לילה משלכם על ידי הקשה על זמן לילה המוצג.
בתצוגה הבאה, בחר באפשרות "מותאם אישית" והגדר את שעת ההתחלה והסיום הרצויה לך של מצב משמרת לילה.
יש לקוות שמצב הילוך לילה אמור להראות לך כיצד להירדם מוקדם ולהישאר ישן, עד לזמן ההשכמה הנדרש או הנדרש.
- הדרך הנכונה להגדיר טיימר שינה באייפון או אייפד
- הדרך הנכונה לאפשר או להשבית אפשרויות מודעת לשיקולים באייפון
שמי חאבייר צ'ירינוס ואני נלהב מטכנולוגיה. מאז שאני זוכר את עצמי, אהבתי מחשבים ומשחקי וידאו והתחביב הזה הסתיים בעבודה.
אני מפרסם על טכנולוגיה וגאדג'טים באינטרנט כבר יותר מ-15 שנה, במיוחד ב mundobytes.com
אני גם מומחה לתקשורת ושיווק מקוונים ובעל ידע בפיתוח וורדפרס.