6 migliori app per smettere di fumare

La dipendenza dal tabacco è un problema serio che può essere superato solo con un piano speciale. Se stai cercando di smettere di fumare, Un'app per smettere di fumare potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per liberarmi di questa cattiva abitudine.

Ci sono così tante app disponibili che può essere difficile sapere quali siano le migliori. Quando decidi, considera la tua personalità e ciò che ti motiva di più (alcune persone hanno bisogno del supporto di una comunità, mentre altre traggono vantaggio dalla possibilità di monitorare i propri progressi).

La ricerca mostra che l’uso di app per smettere di fumare può essere una strategia efficace per aiutarti a smettere di fumare. Tuttavia, la differenza più grande è la regolarità con cui viene utilizzata l’app. Se non pensi di potercela fare, scegli un'app che abbia un elemento motivazionale, un forum comunitario o un aspetto di coaching.

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6 migliori app per smettere di fumare

Per aiutarti a prendere la decisione giusta, abbiamo stilato un elenco delle migliori app per smettere di fumare.

1. Meglio nel complesso: Esci facile

Perché l'abbiamo scelto: EasyQuit è stato scelto per il suo punteggio elevato tra gli utenti Apple e Android, L'incorporazione di un modo lento per smettere di fumare e i molteplici strumenti di monitoraggio.

EasyQuit fornisce ai fumatori informazioni di monitoraggio per motivarli a smettere, come il numero di giorni e ore in cui non hanno fumato, la quantità di denaro risparmiato e il miglioramento della salute. FacileQuit È progettato per motivare, controllare e incoraggiare le persone che vogliono smettere di fumare da soli.

Questa app include un gioco di memoria per aiutare a combattere l'appetito, uno strumento di diario e un pianificatore per tenere traccia dei fattori scatenanti. Poiché alcuni utenti trovano più facile smettere gradualmente, l'app offre una strategia alternativa per chi vuole smettere di fumare più lentamente.

Altri dettagli

Infine, ci sono icone di motivazione per incoraggiare gli utenti ad andare avanti, sebbene non ci sia discussione nella comunità per supportarli. Secondo le recensioni, gli utenti si sentono motivati quando vedono che la loro salute migliora dopo aver smesso di fumare.

Tuttavia, alcuni segnalano numerosi popup e problemi che influiscono sull'usabilità. L'app è gratuita, ma se hai bisogno di funzionalità aggiuntive, la versione Pro costa circa $ 5 e può correggere eventuali bug.

Vantaggi

• Include un gioco di memoria per combattere la voglia di cibo.
• Possibilità di utilizzare la modalità lenta per un arresto graduale
• Icone di motivazione per incoraggiarti a smettere di fumare

Svantaggi

• Alcuni utenti segnalano troppi annunci pop-up
• Gli utenti devono essere motivati ​​a utilizzare l'applicazione
• Tieni traccia di giorni e ore, ma non di minuti e secondi

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2. Miglior Budget: Diventa Ricco o Muori Fumando

Perché l'abbiamo scelta: Diventa ricco o muori Fumare è un'ottima app perché ti mostra come smettere di fumare e risparmiare denaro nel processo. Se hai un budget limitato, l'app Get Rich or Die Smoking ti incoraggia ulteriormente a smettere di fumare mostrandoti come risparmiare denaro.

L'app gratuita mostra quanti dollari hai risparmiato, con un contatore che può essere convertito anche in altre valute. Ciò include anche i tracker della salute. Diventa ricco o muori fumando include anche un forum della comunità dove puoi condividere idee con altri fumatori e confrontare come spendi i soldi risparmiati.

Questo è importante perché la ricerca ha dimostrato che la motivazione a continuare a utilizzare l'app per smettere di fumare è la chiave per smettere.1 Un altro vantaggio? L'app offre anche esercizi regolari per aiutarti a mantenere l'abitudine.

Alcuni utenti hanno segnalato problemi nel caricamento delle foto nel forum di discussione. Tuttavia, la maggior parte ha trovato l'app motivante e unica nel suo design. COSÌ se sei motivato dal denaro o beni materiali, questa app potrebbe essere il tuo salvatore.

Vantaggi

• La chat è disponibile in tempo reale
• Quantificare l'effetto reale dello smettere di fumare (in termini di risparmio).
• Includi un elenco specifico di cose che puoi acquistare con i soldi risparmiati

Svantaggi

• La grafica potrebbe essere migliorata
• Nessuno spazio per note o promemoria
• Rischio di incontrare negatività nel forum di discussione

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3. Il meglio per la CBT: esci da Genius

Perché l'abbiamo scelto: Quit Genius utilizza i principi della terapia cognitivo comportamentale (CBT) per guidare il processo di smettere di fumare. Ciò lo rende ideale per le persone che desiderano ulteriore aiuto con le tecniche terapeutiche.

Con Quit Genius, puoi impostare i tuoi obiettivi per smettere di fumare e utilizzare la CBT per raggiungerli. L'app ti motiva anche mostrandoti quanti soldi risparmierai e quanti anni della tua vita guadagnerai smettendo di fumare.

Seleziona una data per smettere e l'app ti fornirà suggerimenti e strumenti per motivarti ad agire quando raggiungi la data per smettere. Tracce sonore ed esercizi di respirazione vengono utilizzati per eliminare l'appetito.

Altri dettagli

Se paghi per la versione premium, avrai accesso a funzionalità speciali, come la possibilità di comunicare con un personal trainer. Se hai già provato senza successo a smettere di fumare da solo, il supporto di un coach può esserti utile.

Per coloro a cui piacciono i quiz, l'app offre anche l'opportunità di testare le tue conoscenze sul processo per smettere di fumare e su ciò che hai imparato, una caratteristica unica che non troverai in altre app in questo elenco.

Vantaggi

• Incoraggia coloro che hanno provato altre app e hanno fallito.
• Considera gli aspetti psicologici dello smettere di fumare
• Include quiz per testare le tue conoscenze su come smettere di fumare

Svantaggi

• Gli utenti devono eseguire l'aggiornamento alla versione premium per sbloccare le migliori funzionalità.
• Si verificano problemi quando si tenta di impostare correttamente il fuso orario.
• Per utilizzare la prova gratuita, gli utenti devono registrarsi con i dettagli di pagamento.

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4. Il più consigliato: Kwit

Perché l'abbiamo scelto: abbiamo scelto Kwit perché offre carte motivazionali convenienti per il desiderio di cibo. Questa app si ispira anche alla CBT, ma offre molte altre funzionalità, come una dashboard personalizzata per monitorare i progressi e un diario per gestire gli attacchi di fame.

Hai anche accesso a qualcosa di leggermente diverso: le mappe motivazionali. Se hai voglia di fumare, Kwit ti mostrerà una carta di motivazione quando agiti il ​​telefono, mantenendoti sulla strada per smettere di fumare.

Kwit può essere scaricato gratuitamente ed è adatto a chi sta smettendo di fumare, sta completando la terapia sostitutiva della nicotina e sta smettendo di fumare. Kwit ti aiuta a smettere di fumare e registra i tuoi risparmi e il tempo che dedichi a smettere di fumare.

Kwit ti permette anche di registrare i tuoi desideri così da poter tenere traccia delle tue attivazioni. Se sei determinato a smettere di fumare, questa applicazione ti fornirà gli strumenti necessari per farlo.

Vantaggi

• Supporto extra quando ne hai bisogno, grazie alle carte motivazionali
• Può essere utilizzato per ridurre o eliminare la formazione e le fonti di nicotina diverse dalle sigarette

Svantaggi

• Non esiste un forum comunitario
• La versione Premium potrebbe essere troppo costosa

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5. Il modo migliore per monitorare: esci da Tracker

Perché l'abbiamo scelto: Quit Tracker è entrato nella nostra lista perché si concentra sul monitoraggio dei tuoi progressi nello smettere di fumare. Quit Tracker è un'app motivazionale che ti aiuta a controllare il denaro che risparmi e i miglioramenti in termini di salute che si ottengono smettendo di fumare.

Questa app è ideale per coloro che vogliono comprendere i vantaggi di smettere di fumare da un punto di vista statistico. Quit Tracker ti dà anche ti permette di reimpostare il giorno e l'ora della tua ultima sigaretta. E se la fame colpisce, una tabella di distrazione ti aiuterà a superarla.

Questa app è utile se vuoi confermare che hai smesso di fumare e hai bisogno di un modo tangibile per misurare i tuoi progressi. L'app dà priorità agli strumenti di controllo rispetto ad altre funzionalità ed è ideale se non hai bisogno di un forum tra pari o di altro supporto sociale dall'app.

Vantaggi

• Se necessario, è possibile ripristinare i progressi
• La capacità di identificare le ragioni e gli obiettivi per cui si vuole smettere di fumare
• Il gioco distrae dalla voglia di accendersi una sigaretta.

Svantaggi

• Non adatto alla terapia sostitutiva della nicotina
• Non puoi cambiare il prezzo delle sigarette
• Non puoi fare una pausa quando hai solo una sigaretta

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6. Il miglior test: senza fumo

Perché l'abbiamo scelto: Smoke Free si distingue perché utilizza strategie di supporto alla cessazione del fumo basate sull'evidenza. Questa app utilizza tecniche comprovate di modificazione del comportamento per aiutarti a smettere di fumare.

L'app include grafici per monitorare i progressi, suggerimenti per superare l'appetito e l'opportunità di partecipare a sondaggi per aiutare gli altri a smettere di fumare. Include anche oltre 30 tecniche e metodi comprovati che miglioreranno le tue possibilità di smettere di fumare con successo.

Smoke Free offre l'accesso a coach per smettere di fumare, uno strumento per monitorare il fumo, badge di successo, un diario per smettere di fumare, vantaggi finanziari del fumo e grafici sul miglioramento della salute. Anche puoi condividere i tuoi progressi con i tuoi amici e registra i tuoi incentivi in ​​un diario.

E il migliore? L'app è gratuita e supportata dalla community. Ripeti il ​​mantra "smettila di sbuffare" per sostenerti lungo il percorso.

Vantaggi

• Consulenza personalizzata e una comunità di supporto in Facebook
• Metodi e strategie basati sulla ricerca
• Supporto sociale da parte degli allenatori

Svantaggi

• Potrebbe essere più efficace nel mantenerti dipendente che nello smettere di fumare
• Alcuni utenti segnalano che i loro progressi sono andati persi

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Per quanto tempo devo utilizzare l'applicazione?

Possono essere necessari mesi o anni per abbandonare completamente l’abitudine al tabacco. Pertanto, si consiglia di utilizzare l'applicazione per un lungo periodo. Tuttavia, nei primi giorni o settimane, mentre combatti i sintomi di astinenza, potrebbe essere necessario utilizzare l'app più regolarmente.

Devo ricominciare da capo se ho una ricaduta?

Se riscontri una ricaduta mentre usi l'app per smettere di fumare, è meglio utilizzare le funzionalità dell'app progettate per queste situazioni.

Alcune app ti chiedono di inserire nuovamente una "data di uscita", mentre altre ti consentono di inserire una "data di uscita". Se pensi che ricominciare da capo ridurrà la tua motivazione, scegli un'app che ti permetta di commettere errori senza costringerti a ricominciare i tuoi progressi.

Conclusione

Nel complesso, le maggiori differenze tra le app che abbiamo esaminato riguardano il supporto della community, la funzionalità e la facilità d'uso. Mentre app come Get Rich o Die Smoking Sono ideali per coloro che sono motivati ​​dal denaro, sono meno efficaci per coloro che necessitano di ampie opzioni di monitoraggio o di un sostegno basato sull’evidenza.

Infine, EasyQuit offre la più grande varietà di funzionalità, oltre a una solida base di utenti e recensioni positive. Poiché le funzionalità dell'app sono la cosa più importante per aiutarti a smettere di fumare, EasyQuit offre la migliore esperienza utente complessiva.

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