Se hai difficoltà ad addormentarti e a dormire tutta la notte, potresti provare ad attivare la Modalità Notte sul tuo iPhone e iPad per vedere se questo ti aiuta a migliorare la qualità generale del sonno.
(Immagine CC BY 2.0: Johan Larsson )
Consenti la modalità turno notturno su iPhone e iPad
Si ritiene comunemente che la luce blu sintetica emessa da telefoni, tablet, computer e schermi televisivi interferisca con i nostri cicli del sonno e possa persino causare problemi di salute.
Questa percezione si basa sul ragionamento secondo cui la luce blu emessa dal telefono, dalla pillola e dagli schermi televisivi è molto simile alla luce del giorno, il che spinge i nostri corpi a pensare che fuori sia ancora giorno.
Tuttavia, potrebbe esserci anche un nuovo studio secondo cui la modalità Notte di Apple e opzioni simili su altri smartphone potrebbero non contribuire a migliorare la qualità del sonno.
Secondo questo studio, la luce blu non è l'unico problema che impedisce ai forestali di addormentarsi. Diverse azioni come mandare SMS, scorrere e stimolazioni psicologiche hanno anche un effetto negativo sulla qualità del sonno.
Sebbene l'iPhone non abbia ancora la possibilità di inviare messaggi, scorrere e spegnere contenuti stimolanti la sera (!), può effettivamente aiutarti a ridurre la luce blu abilitando la modalità Turno notturno.
Consenti la modalità turno notturno su iPhone e iPad
Per attivare la modalità Night Shift su iPhone, basta aprire Impostazioni > Mostra e luminosità e toccare Night Shift.
Nella schermata successiva, spostare l'interruttore accanto a "Pianificato " in posizione ON.
Per impostazione predefinita, la modalità Notte si attiva automaticamente al tramonto e termina all'alba. Tuttavia, è possibile impostare un intervallo personalizzato per la modalità Notte toccando l'orario visualizzato.
Nella schermata successiva, seleziona l' opzione Personalizzata e imposta l'ora di inizio e di fine della Modalità Turno Notturno desiderata.
Si spera che la modalità Turno notturno dovrebbe mostrarti come addormentarti presto e rimanere addormentato, fino all'ora di sveglia richiesta o richiesta.
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