Come comportarsi con un ex partner tossico

Potrebbe non piacerti il ​​tuo lavoro, ma avere a che fare con i colleghi può causare problemi. Può essere difficile fare carriera se lavori con pettegolezzi o bulli. Ecco cinque suggerimenti per aiutarti a gestire i colleghi tossici.

Parliamo prima dei colleghi tossici.

Esistono molti tipi di colleghi tossici.

Senza dubbio, l’espressione “colleghi tossici” ti fa pensare ad almeno una persona con cui hai lavorato. Non devi essere il migliore amico di tutti i tuoi colleghi, ma sicuramente aiuta se non minano attivamente la tua soddisfazione lavorativa.

Anche se a volte devi avere a che fare anche con un capo tossico, ci concentreremo sui casi in cui le persone che rovinano la tua carriera sono colleghi. Questi sono solo alcuni esempi di colleghi tossici che potresti incontrare.

Persone che condividono il merito e si prendono tutto il merito

Uno dei tipi più frustranti di colleghi tossici che puoi incontrare sono le persone che cercano di prendersi tutto il merito del lavoro degli altri. Questo è il tipo di persona che incontri. La persona che si prende il merito arriva dopo aver trascorso settimane a lavorare su un progetto di gruppo. Tutto il merito per il lavoro svolto da altri è tuo.

Rubare credito è molto fastidioso perché quando hai lavorato così duramente, meriti il ​​credito. Questa affermazione dovrebbe provenire dal tuo capo.

Ma quando si tratta di colleghi tossici, possono fuorviare il capo riguardo ai loro sforzi. Potrebbero farsi strada nelle riunioni o prendersi il merito dei tuoi sforzi alle tue spalle.

I ladri di credito non solo ti fanno sentire male, ma possono anche far perdere a te e alla tua azienda opportunità di promozioni o aumenti che meritate.

Incolpare gli altri per i propri errori è un comportamento comune.

Come il ladro di credito, anche il collaboratore che incolpa un altro dei suoi errori è un ladro di fallimenti. Fanno errori Si affrettano a trovare un capro espiatorio Potrebbero incolparti per non aver inviato il messaggio Slack in tempo o affermare che l’economia ha rovinato i loro obiettivi di vendita.

persone negative

Anche se a volte è perfettamente normale lamentarsi e sfogarsi, ad un certo punto la negatività diventa eccessiva. Forse al lavoro ti trovi di fronte a persone tossiche che sono eccessivamente negative. Uno dei motivi per cui sono così tossici è che la negatività si diffonde a tutti coloro che li circondano.

Gli ambienti di lavoro negativi possono renderti difficile rimanere positivo. Ecco perché è importante imparare a comportarsi con un collega tossico che si lamenta costantemente.

Teppisti

I bulli sono un altro tipo di colleghi che potresti incontrare. Per impedire a te o ai tuoi colleghi di parlare durante le riunioni, i bulli possono usare l'intimidazione.

Potrebbero costringerti a lavorare e prenderti il ​​merito. Potrebbero osservarti da vicino, cercando di trovare errori da segnalare al tuo capo.

Gossip Girl

A volte è una conversazione innocua. Può trasformarsi in pettegolezzi odiosi. I colleghi negativi possono farti perdere la concentrazione e rendere il tuo lavoro più difficile. Non puoi fidarti dei pettegolezzi d'ufficio perché non sai mai quando potrebbero iniziare a parlare di te alle tue spalle.

Come controllare i tuoi colleghi

Hai mai avuto un collega che cerca costantemente di prendere il controllo di tutti in ufficio? Anche quando non sono supervisori o manager, credono di dover controllare ogni tua mossa.

È utile avere un piano su come comportarsi con i colleghi tossici che vogliono controllare te e tutti gli altri. Puoi trovarli in ogni riunione e possono prendere il controllo delle tue conversazioni.

Cinque consigli utili per gestire i colleghi tossici

Una sfortunata realtà nel mondo del lavoro è che non è possibile evitare completamente le persone tossiche. Puoi solo sperare di trovare strategie per gestire i colleghi tossici.

Ciò ti consentirà di mantenere il tuo lavoro e viaggiare il più lontano possibile. Questi sono 5 modi per gestire un collega tossico!

1. Quando hai a che fare con colleghi tossici, comunica chiaramente

La comunicazione con la famiglia, gli amici e i colleghi è vitale per qualsiasi relazione. La comunicazione è la chiave per evitare problemi con colleghi tossici. Ecco alcuni modi per farlo:

Rispettoso e diretto

Rispetta i tuoi colleghi e comunica sempre con loro. Una comunicazione rispettosa è importante, proprio come nel matrimonio o nei rapporti con amici e familiari.

Puoi evitare che si verifichino problemi comportandoti in modo diretto e rispettoso quando hai a che fare con colleghi tossici. Puoi far loro conoscere le tue aspettative e far loro sapere se hai difficoltà.

Evita il confronto

Un secondo consiglio è quello di evitare il confronto e mantenere la calma sul posto di lavoro quando si ha a che fare con dipendenti tossici. Questo però non significa che non si parli mai di problemi o di cattivi comportamenti! Significa piuttosto che non dovresti far sentire la tua collega come se la stessi attaccando.

Questo può essere un ottimo atto di equilibrio: comunicare direttamente quando le persone ti hanno deluso, ma senza adottare un tono aggressivo e conflittuale.

Dovresti avvicinarti al tuo collega con rispetto e comprensione.

2. Concentrati sulle cose che puoi controllare

Como La psicologia oggi osserva: "Quando concentriamo la nostra attenzione sulle azioni degli altri, sprechiamo la nostra energia." Quando hai a che fare con persone tossiche al lavoro, può essere forte la tentazione di incolpare quelle persone per tutti i tuoi problemi.

Tuttavia, i tuoi colleghi tossici non hanno potere su ogni aspetto della tua vita. È possibile migliorare il tuo lavoro concentrandoti solo sulle cose che puoi controllare

Puoi gestire un collega tossico essendo professionale e svolgendo bene il lavoro.

La tua prestazione lavorativa è una tua responsabilità. Ora, questo significa che i tuoi colleghi tossici, pettegoli e rubatori di credito non hanno alcun impatto sulle tue prestazioni? No. Ma se ti concentri sul tuo compito principale, ovvero svolgere il tuo lavoro, puoi evitare di dedicare tempo inutile a preoccuparti dei tuoi colleghi.

Se sei determinato a restare con il tuo capo, è importante trovare un modo per continuare a svolgere bene il lavoro, indipendentemente da chi sia il tuo vicino. (Naturalmente, se stai semplicemente sopravvivendo a un lavoro che odi, è comunque importante lavorare duro fino al momento di smettere.)

Vuoi avere successo sul lavoro e aumentare le tue entrate mentre ti godi la vita. Non dare ai tuoi colleghi tossici alcun potere su questi obiettivi: sii il fantastico dipendente o imprenditore che sai essere!

Non essere tossico per i tuoi colleghi

I colleghi negativi possono essere affrontati essendo positivi. Potresti pensare: “Assolutamente no! Non potrei mai essere tossico per i miei colleghi."

E probabilmente hai ragione, ma non fa male pensarci un po' di più. Quando pensi ai comportamenti tossici che ti infastidiscono di più nei tuoi colleghi, scava più a fondo ed esamina se li hai mai fatti tu stesso.

Questo ci riporta all'idea di metterci nei panni di qualcun altro. Se l'atteggiamento negativo o eccessivamente controllante di qualcuno ti sta facendo impazzire, fai attenzione a non fare la stessa identica cosa a qualcun altro.

Potresti trovare difficile smettere di spettegolare con un collega tossico. Puoi continuare ad astenervi dal spettegolare se vieni avvisato.

Stranamente, se il tuo collega cerca di farti dire qualcosa di brutto su qualcuno, hai due opzioni: allontanarti o rispondere.

3. Le relazioni positive sono la chiave del successo sul lavoro

Trovare l’altro lato dei partner tossici è uno dei modi migliori per superarli. Trova persone che ti incoraggiano, lodano i tuoi risultati e rendono il lavoro divertente.

Goditi più tempo con i tuoi colleghi

Un modo per gestire i colleghi tossici è trascorrere più tempo con le persone con cui sei amico al lavoro. Invece di concentrarti tutto il giorno sui colleghi tossici, concentra la tua attenzione sulle persone meravigliose sul posto di lavoro.

È un ottimo modo per creare cameratismo facendo uno sforzo all'ora di pranzo o organizzando un incontro informale il venerdì dopo il lavoro. Divertiti con i tuoi amici.

Tuttavia, puoi provare ad avere relazioni migliori di quelle tossiche. Puoi dare loro l'opportunità di cambiare e aiutarti a vedere le cose attraverso i loro occhi.

Questi colleghi tossici non si scusano né cambiano le loro abitudini. Non perdere il tempo con loro

4. Parla con il tuo capo dei colleghi tossici

Anche se a nessuno piace essere definito un “pettegolezzo d’ufficio”, è possibile sollevare comportamenti tossici con i tuoi capi. Che si tratti del leader del tuo team, del project manager o dell'amministratore delegato dell'azienda, potrebbero non rendersi conto che il tuo collega sta causando problemi.

Puoi gestire i colleghi tossici in modo professionale parlando con i tuoi supervisori.

Chiarisci le aspettative del tuo team

Quando lavori in squadra, devi assicurarti che i ruoli di tutti siano chiari. Pertanto, quando vi incontrate, fate domande se il supervisore o il team leader non stabilisce linee guida precise per tutti.

Un gruppo di cinque persone che lavorano per un unico obiettivo può creare un ambiente perfetto per i colleghi che non sono così concentrati. Gli addetti ai prestiti possono lasciare che siano le persone più competenti a svolgere il lavoro, ma sanno che le persone più rumorose e capaci possono comunque fare le presentazioni o sembrare proprietarie dell'intero progetto.

Se comunichi le aspettative al tuo team in anticipo, è più facile per il tuo capo contattare tutti i membri del team e verificare che abbiano completato tutte le loro attività. Puoi impedire al colpevole di prendersi il tuo tuono.

Puoi anche facilmente mostra ciò che hai ottenutoe potrebbe essere chiaro chi non ha trainato il carro.

Puoi anche sottolineare quando altri nel tuo gruppo hanno fatto più di loro. Ciò dimostra maturità e leadership ed è fantastico supportare i tuoi colleghi in questo modo.

Parla con i tuoi superiori dei colleghi tossici

Puoi anche parlare con il tuo capo per risolvere i problemi dei colleghi tossici. Anche se non è necessario coinvolgere il capo in ogni discussione sul posto di lavoro, è importante far sapere al tuo supervisore quando un collega tossico sta causando seri problemi.

Potrebbe essere necessario ricorrere alle risorse umane per risolvere alcuni problemi. Altri dovrebbero essere indirizzati direttamente al project manager o al manager. Forse hai un membro del team che domina ogni riunione e non consente agli altri di contribuire.

Questo danneggia l'intero gruppo! Puoi parlare con il caposquadra e assicurarti che capisca come il comportamento di quella persona ti influenza. Puoi realizzare video di interazioni tossiche, come minacce ripetute o molestie, se qualcuno si comporta in modo violento.

Se un collega si comporta male, conserva copie dei messaggi e delle e-mail. Quindi puoi fornire la tua registrazione alle risorse umane

5. La cura di sé è un buon modo per gestire i colleghi tossici

Il prossimo suggerimento è qualcosa che puoi fare per concentrarti su ciò che è sotto il tuo controllo: le tue risposte ai colleghi tossici. Potrebbe non essere una soluzione alla maleducazione degli altri, ma può aiutarti ad avere energia e a concentrarti sul tuo lavoro.

Puoi migliorare la gestione dello stress sul lavoro adottando comportamenti più sani o dedicandoti a hobby che ti nutrono. Per affrontare comportamenti dannosi, le abitudini sane ti aiuteranno.

In generale, più sei sano, più sarai preparato a gestire le interazioni negative sul lavoro. Non risolverà il problema del tuo collega pettegolo in ufficio, ma potrebbe aiutarti a calmarti.

Cibo salutare

Dovresti mangiare sano ed equilibrato sia al lavoro che a casa. Ciò che mangi ha una correlazione diretta con come ti senti e come ti comporti, soprattutto con colleghi tossici.

Dovresti mangiare solo quando necessario, tenere spuntini salutari in ufficio e stare lontano da cibi che possono indebolire la tua energia. Gli alimenti che funzionano meglio per te possono variare, ma la maggior parte di noi non funziona bene dopo aver mangiato troppo zucchero o bevuto dodici tazze di caffè.

Esercitare

Anche se l'esercizio fisico regolare non impedirà a Susie di spettegolare con tutti in ufficio, ti aiuterà a sentirti meglio. Se ti accorgi di non riuscire a trovare venti minuti al giorno per fare qualche tipo di esercizio, probabilmente il tuo lavoro e la tua vita personale ne risentiranno.

Medita o pensa a pensieri positivi sulla persona amata

La meditazione può aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale. Puoi provare molte forme di meditazione se decidi di farlo. Alcune opzioni sono la meditazione guidata, la respirazione profonda e il rilassamento progressivo. Queste sono alcune delle opzioni Tecniche di meditazione Per ulteriori idee, clicca qui

Un altro modo per sollevare il morale e affrontare i colleghi tossici è usare le affermazioni. Puoi concentrarti sul collega tossico o sui pensieri positivi in ​​generale. Prova a riformulare i pensieri negativi in ​​modo positivo.

Meditare e usare le affermazioni per aiutarti a focalizzare la tua attenzione può essere un ottimo modo per rimanere concentrato, rilassato e presente. Le affermazioni positive sono un ottimo modo per ridurre la drammaticità dei problemi che hai con i tuoi colleghi.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a gestire i colleghi tossici!

Essere circondati da colleghi tossici al lavoro è una sfida. Anche se incontri molti colleghi tossici nel tuo ambiente di lavoro, questa non è necessariamente la fine. Non lasciare che abbiano troppo potere sulla tua giornata o sulla tua carriera.

Puoi concentrarti sulle cose che controlli, come la tua etica del lavoro e le tue capacità di comunicazione. Questo può aiutarti a ridurre gli effetti negativi dei colleghi tossici sulla tua vita quotidiana.

Questo elenco di suggerimenti per gestire i colleghi tossici può rendere la tua esperienza lavorativa più piacevole. Non arrenderti e non pensare di dover lasciare il tuo lavoro per evitare persone tossiche: ci sono modi per affrontare queste situazioni.