Tidak ada orang yang lebih penting daripada Anda di dunia ini. Untuk sesaat, biarkan pesan ini meresap. Jadi tanyakan pada diri Anda: Bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri akhir-akhir ini? Anda adalah satu-satunya orang yang dapat berbicara dengan Anda saat tidak ada orang lain di sekitar Anda. Bagaimana pendapat Anda tentang diri Anda, tubuh Anda, keuangan Anda, dan kehidupan Anda? Jadi, jika Anda tidak memperlakukan teman (atau bahkan musuh) seperti Anda memperlakukan diri sendiri, tantangan mencintai diri sendiri selama 30 hari mungkin adalah hal yang Anda butuhkan untuk meningkatkan rasa cinta pada diri sendiri.
Mari kita mulai petualangan Anda Bersikaplah baik dan penuh kasih pada diri sendiri. Tantangan perawatan diri ini akan mengubah hidup Anda dalam 30 hari. Ikuti langkah-langkah untuk menyelesaikannya. Anda tidak akan menyesalinya!
Mulailah tantangan cinta diri selama 30 hari yang akan mengubah hidup Anda.
Selama tiga puluh hari ke depan, Anda akan menerima tantangan baru setiap hari. Masing-masing dirancang untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak kegembiraan, cinta, penerimaan, dan kelimpahan dalam hidup Anda. Semua tantangan ini bersifat opsional. Jika Anda melewatkan satu hari atau jika suatu tantangan tidak menarik bagi Anda, jangan ragu untuk mengabaikannya.
Ini tidak berarti bahwa Anda “gagal” dalam tantangan perawatan diri, karena tidak ada kegagalan di sini. Kembalilah ke sana ketika Anda sudah siap. Namun, kami menyarankan Anda melakukan segalanya, meskipun sepertinya itu berada di luar zona nyaman Anda. (Tolong bicaralah padaku dengan baik! Ya, kamu!). Anda mungkin terkejut dengan apa yang paling membuat Anda merasa mencintai diri sendiri.
Bagian 1 dari perjalanan cinta diri Anda selama 30 hari
Kesehatan mental Anda berhubungan langsung dengan cinta diri (atau ketiadaan cinta diri).. Jadi di situlah kita akan mulai. Fokus pada kesehatan mental Anda selama lima hari pertama.
Hari 1: Afirmasi Positif
Afirmasi positif adalah cara terbaik untuk mempertahankan dialog positif dengan diri sendiri. Tuliskan tiga hingga lima afirmasi cinta diri yang positif bagi Anda. Afirmasi ini akan berdampak lebih besar jika Anda menuliskannya. Lalu ucapkan dengan lantang pada diri Anda sendiri.
Tantangan ekstra: Meskipun melakukan ini hanya untuk satu hari mungkin tampak seperti ide yang bagus, Anda dapat melipatgandakan upaya Anda dan melanjutkan latihan ini setiap hari. Cara Anda berbicara kepada diri sendiri sangatlah penting sehingga kebiasaan ini, yang hanya membutuhkan waktu kurang dari satu menit setiap hari di bulan ini, layak untuk diulangi.
Hari 2: Mulailah jurnal cinta diri
Saatnya untuk menunjukkan lebih banyak cinta pada diri Anda dengan kata-kata. Anda dapat membuat jurnal cinta diri di mana Anda hanya menulis hal-hal positif tentang diri Anda. Apakah Anda memiliki kualitas khusus yang unik? Apakah Anda ahli dalam sesuatu?
Apakah orang-orang datang kepada Anda untuk meminta nasihat? Mengapa Anda bisa dikagumi? Apakah Anda memiliki sesuatu yang tidak dimiliki orang lain? Pertanyaan-pertanyaan ini adalah langkah pertama dalam mengekspresikan sikap positif Anda. Ini bagus karena membuat jurnal memungkinkan Anda mengekspresikan perasaan dan mengenal diri sendiri.
Hari 3: Buat daftar rasa syukur
Rasa syukur merupakan salah satu cara untuk menunjukkan rasa cinta Anda pada diri sendiri. Anda akan merasa lebih bahagia jika Anda mengambil el tiempo untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, baik yang sederhana (secangkir kopi setiap pagi) maupun yang luar biasa (persahabatan dekat dengan teman sekamar kuliah Anda).
Ketika Anda menuliskan setidaknya sepuluh hal yang Anda syukuri, Anda tidak hanya akan merasakan cinta terhadap orang lain, tetapi Anda juga akan merasakan lebih banyak cinta pada diri sendiri sebagai hasilnya.
Hari 4: Renungkan
Hari ini, luangkan waktu untuk menyendiri. tenangkan pikiranmu. Berlatih meditasi dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kebahagiaan. Hari ini Anda dapat menunjukkan rasa cinta pada diri sendiri dengan meluangkan waktu sepuluh menit untuk duduk, memperhatikan pernapasan, menenangkan pikiran, dan fokus pada manfaat meditasi.
Hari 5: Temukan terapis
Jika Anda belum memilikinya dan berpikir akan mendapat manfaat dari berbicara dengan seseorang, tantangan hari ini adalah Temui ahli kesehatan mental Sesi pertama Anda bisa menjadi langkah penting dalam pencarian Anda akan cinta dan penerimaan diri.
Jika Anda sudah memiliki terapis atau tidak ingin menemuinya, carilah teman tepercaya yang akan selalu menyemangati Anda alih-alih menjadwalkan sesi. Beri tahu mereka bahwa Anda mencoba bersikap baik kepada diri sendiri, lalu bagikan tantangan tersebut kepada mereka.
Bagian kedua dari tantangan cinta diri: tubuh Anda
Banyak wanita tidak memiliki hubungan terbaik dengan tubuhnya.. Itu sebabnya tantangan selanjutnya adalah menunjukkan lebih banyak cinta dan penghargaan terhadap tubuh Anda. Itu satu-satunya yang Anda miliki, dan inilah saatnya untuk mulai memperlakukannya dengan benar.
Hari 6: Bagikan lima hal tentang tubuh Anda yang Anda banggakan
Hari ini, saat Anda bercermin, buatlah daftar lima hal yang Anda kagumi tentang diri Anda. Bagi sebagian orang, hal ini mungkin terasa sulit karena mungkin mereka terbiasa merasa buruk terhadap diri sendiri. Dimungkinkan untuk membuat daftar. Apa itu? Apakah itu warna rambutmu? Seberapa kuat kakimu? Seberapa fleksibelkah Anda? Bagaimana Anda melihatnya?
Apa pun daftar Anda, ucapkan dengan lantang setiap kali Anda bercermin. Karena hal itu mengubah cara Anda memandang dan merasakan diri sendiri, pembicaraan positif pada diri sendiri mungkin merupakan cara terbaik untuk menunjukkan rasa cinta Anda.
Hari 7: Tingkatkan kualitas tidur Anda
Kurang tidur bisa menjadi salah satu hal yang paling berbahaya bagi kita.. Anda dapat memutuskan malam ini untuk memberikan tubuh Anda istirahat malam yang lebih baik. Persiapkan hal ini dengan tidak minum kafein di penghujung hari, pastikan jadwal Anda jelas untuk malam ini dan tidak ada aktivitas apa pun di pagi hari yang dapat menghalangi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Hari 8: Resep sehat baru
Memasak makanan bergizi malam ini adalah salah satu cara untuk menunjukkan rasa cinta pada tubuh Anda. Cobalah resep vegetarian baru yang Anda minati, meskipun tidak ada anggota keluarga Anda yang memakannya. Malam ini fokusnya adalah pada Anda dan kesehatan Anda. Anda bisa meyakinkan mereka untuk mencoba sesuatu yang berbeda, tapi Anda tidak akan bisa membujuk mereka. Sebaliknya, siapkan salah satu hidangan favoritnya.
Hari 9: Latihan
Hari ini adalah waktu untuk bergerak, apa pun pilihan Anda. Jangan lakukan apa yang biasa Anda lakukan. Lakukan sesuatu yang kamu suka. Jika Anda tidak suka berlari atau lutut Anda sakit, temukan sesuatu yang bisa membuat jantung Anda berdebar kencang. Mungkin pergi berjalan-jalan dengan anjing tetangga Anda atau menyewa sepatu roda dari arena skating setempat.
Olahraga tidak boleh menjadi hukuman, terutama selama 30 hari perjalanan cinta diri Anda. Ini tentang menunjukkan pada diri sendiri kemampuan tubuh Anda dan berterima kasih atas semua yang dilakukannya untuk Anda.
Hari 10: Pergi keluar
Keluarlah, apa pun cuacanya. Anda tidak hanya harus pergi dari pintu rumah ke mobil Anda. Habiskan tidak lebih dari lima belas menit di luar, nikmati udara segar, matahari, hujan, dan salju.
Manfaatkan semua ini dan habiskan waktu berkualitas di luar ruangan. Pastikan Anda menghabiskan 30 hari untuk melatih cinta diri.
Bagian ketiga dari latihan cinta diri Anda: hubungan Anda
Tidak ada seorang pun yang terisolasi. Jadi, sama seperti kita mencintai diri sendiri ketika kita sendirian, kita juga perlu mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang tepat agar cinta itu tetap mengalir. Bagian ketiga dari perjalanan cinta diri selama 30 hari ini adalah tentang bagaimana memberikan lebih banyak cinta kepada orang yang Anda cintai, bahkan di masa-masa sulit.
Hari 11: Rencanakan kencan dengan pasangan atau teman Anda
Anda dapat menunjukkan cinta Anda dan merencanakan kencan yang menyenangkan bersama pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda. Anda dapat menyetujui tanggal dan waktu lalu melakukan semuanya. Cobalah juga untuk memilih sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan.
Kunjungi Kebun Raya Nikmati koktail dan margarita di happy hour Anda dapat menghemat uang dengan mengadakan kencan malam di rumah. Bagaimanapun, Anda harus merencanakan waktu ini untuk pasangan Anda Biarkan emosi tumbuh untuk Anda.
Hari 12: Lakukan detoksifikasi media sosial
Lakukan detoksifikasi sosial mini selama sehari dan jangan melihat akun media sosial Anda. Anda mungkin mendapati hari Anda berjalan jauh lebih baik dan Anda dapat membatasi penggunaan media sosial di masa mendatang.
Anda bahkan dapat kembali ke ponsel Anda. Anda dapat mengambil satu hari libur dari ponsel dan memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk hadir. Anda dapat membuat perbedaan dalam kesehatan finansial Anda dengan beristirahat sejenak dari Internet.
Hari 13: Mulailah percakapan yang sulit
Apakah ada sesuatu yang ingin Anda katakan kepada seseorang tetapi belum sempat Anda ucapkan? Tidak ada hari yang lebih baik dari hari ini untuk melakukan percakapan itu. Meski awalnya terlihat sulit, namun pahalanya akan sangat besar. Anda akan merasa seolah beban telah terangkat dari bahu Anda, dan Anda akan merasa lebih ringan serta bangga pada diri sendiri karena telah mengambil langkah itu.
Hari 14: Relawan
Sama seperti menyebutkan rasa terima kasih dapat membantu Anda merasa lebih dicintai, berbagi waktu dengan orang lain juga dapat memberikan manfaat yang sama. Hari ini, Menjadi sukarelawan selama beberapa jam untuk tujuan baik Apa pedulimu?
Anda dapat memasukkan tanggal tersebut ke kalender Anda jika Anda tidak dapat menyesuaikannya dengan jadwal Anda saat ini. Menjadi sukarelawan dapat menjadi cara yang bagus untuk bertumbuh dan merupakan bagian integral dari Tantangan Cinta Diri 30 Hari kami
Hari 15: Buat garis.
Beberapa hubungan membutuhkan lebih banyak dari Anda daripada yang lain agar bisa sukses. Yang lain membutuhkan lebih sedikit. Jadi di sinilah batasannya. Apakah Anda memberi terlalu banyak kepada orang lain dalam hubungan Anda? Mungkin itu terjadi saat bekerja dengan rekan kerja yang memanfaatkan Anda dan membolos kerja.
Atau adik Anda yang terus-menerus menelepon untuk mengadukan suaminya. Bagaimana Anda akan menghentikan perilaku buruk? Tetapkan batasan sehingga jika masalah yang sama muncul lagi, Anda siap melindungi diri sendiri.
Lingkungan Anda adalah bagian keempat dari tantangan cinta diri.
Cara Anda memperlakukan lingkungan mencerminkan cara Anda memperlakukan diri sendiri. Jika lingkungan Anda berantakan, tidak teratur, atau tidak membuat Anda bahagia, Anda mungkin merasakan hal yang sama terhadap diri Anda sendiri. Ini bukan cinta diri. Bagian kedua dari tantangan cinta diri adalah mengubah lingkungan sehingga Anda merasa bahagia dan nyaman dengan diri sendiri.
Hari 16: Beli bunga untuk diri sendiri atau beli tanaman
Bunga dapat mencerahkan rumah Anda dan menunjukkan bahwa Anda peduli. Jika itu bukan gaya Anda, tanaman (bahkan yang palsu) juga bisa menghasilkan keajaiban. Tanaman yang cerah dan ceria dapat menghibur Anda dan mengingatkan Anda betapa berharganya Anda.
Hari 17: Atur ruangan Anda
Tantangan Cinta Diri 30 Hari juga mencakup kekacauan. Anda bisa mempunyai pikiran yang berantakan jika Anda memiliki lingkungan yang berantakan. Anda dapat membersihkan seluruh ruang kerja, meja, atau hanya laci sampah. Kekacauan dapat membawa kedamaian, ketenangan dan memungkinkan Anda untuk fokus dan rileks.
Hari 18 Manjakan diri Anda
Anda dapat menunjukkan rasa cinta pada diri sendiri dengan membeli sesuatu untuk diri sendiri. Beberapa hari yang lalu Anda mencerahkan rumah Anda dengan tanaman atau bunga. Manjakan diri Anda dengan pakaian dan perhiasan baru hari ini.
Jika Anda menyemangati diri sendiri dengan sesuatu yang Anda sukai, Anda akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Ada banyak cara untuk memanjakan diri sendiri, tanpa mengeluarkan banyak uang!
Hari 19: Singkirkan pakaian yang tidak Anda sukai
Periksa lemari Anda dan singkirkan apa pun yang tidak bermanfaat atau membuat Anda bergairah. Sekalipun barang-barang tersebut menjadi sebagian besar pakaian Anda, lebih baik memiliki lemari pakaian yang minimalis dan berencana untuk mengganti barang-barang tersebut sebisa mungkin, daripada memiliki lemari yang penuh dengan pakaian yang Anda benci.
Setelah Anda membersihkan barang-barang Anda dari hal-hal yang tidak membuat Anda merasa aman, Anda akan mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri. Kiat bonus: Pertimbangkan untuk menyumbangkan barang-barang bekas Anda. Anda tidak hanya akan menyingkirkan hal-hal yang tidak membuat Anda bahagia, tetapi Anda juga akan mendapatkan rasa cinta ekstra dengan memberikannya kepada seseorang yang akan menghargainya.
Hari ke-20: Buatlah tempat perlindungan atau sudut membaca untuk diri Anda sendiri
Di bagian selanjutnya dari tantangan mencintai diri sendiri selama 30 hari ini, kita akan membahas tentang meluangkan waktu untuk membaca. Anda dapat mempersiapkan diri dengan menciptakan lingkungan fisik yang tepat untuk membaca Anda. Ciptakan ruang baca Atau tempat perlindungan. Tidak harus rumit dan Anda juga tidak perlu membeli apa pun untuk itu.
Anda membutuhkan kursi, bantal, selimut, lilin, dan headphone. Anda akan menemukan ruang ini ideal untuk membaca, bermeditasi, dan semua tugas lainnya di daftar kami.
Bagian kelima dari latihan cinta diri Anda: tindakan Anda
Cara Anda menghabiskan waktu dapat berdampak besar pada perasaan Anda. Fokus pada aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan meningkatkan harga diri Anda.
Hari 21: Dapatkan perawatan spa
Manjakan diri Anda dengan potong rambut, pengering rambut, manikur, atau perawatan spa apa pun yang sudah lama ingin Anda masukkan ke dalam kalender.
Anda bisa mengganti perawatan rumahan, seperti manikur atau pedikur, dengan mandi lebih lama. Anda juga bisa menggunakannya sebagai rutinitas perawatan diri di hari Minggu. Pastikan Anda tidak mencoba melakukan banyak tugas dan menjawab email atau menyiapkan anak-anak Anda untuk tidur saat Anda mencoba.
Mencintai diri sendiri juga tentang meluangkan waktu, meski hanya beberapa menit, untuk diri sendiri dan membuktikan kepada diri sendiri berulang kali bahwa Anda pantas mendapatkannya.
Hari 22: Cobalah sesuatu yang baru yang selalu ingin Anda lakukan
Jadi, cobalah sesuatu yang berbeda! Pernahkah Anda ingin mencoba sesuatu yang baru untuk sementara waktu, tetapi apakah Anda menundanya karena satu atau beberapa alasan? Jika itu adalah sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan hari ini (mungkin tutup atau terlalu jauh), pastikan Anda menjadwalkannya.
Tuliskan di kalender Anda dan atur semua logistiknya sehingga ketika hari itu tiba, Anda bisa melakukannya secara nyata. Bereksperimen dengan hal-hal baru dapat membantu Anda menyadari betapa mampunya Anda, dan akan mendorong Anda untuk terus mencoba hal-hal baru. Buka pintu menuju kemungkinan-kemungkinan baru meningkatkan rasa percaya diri Sepanjang jalan.
Hari 23: Nikmati musik favorit Anda
Musik dapat menenangkan jiwa Anda. Buat daftar putar dengan lagu-lagu paling membangkitkan semangat yang pasti akan Anda nyanyikan sekuat tenaga saat mendengarnya. Setelah Anda membuat daftar, putarlah dalam perjalanan ke kantor, di headphone Anda saat berjalan-jalan dengan anjing, atau saat mandi. Mau tidak mau Anda bernyanyi dan menyerap pesan-pesan positif dari penyanyi favorit Anda.
Hari 24: Ambil buku!
Apakah Anda ingat sudut membaca yang Anda dirikan beberapa minggu lalu? Jika Anda belum melakukannya, sekaranglah waktunya untuk mencobanya! Ambil buku, baca dan matikan dunia luar. Anda berhak menghabiskan waktu ini sendirian, tenggelam dalam dunia lain, sehingga Anda dapat memulihkan tenaga dan kembali lebih kuat.
Hari 25: Bersiap-siap untuk pesta dansa
Anda bisa mengadakan pesta dansa di rumah. Ini bisa berupa pesta spontan, hanya dengan Anda, teman sekamar Anda, anak-anak Anda atau siapa pun yang Anda minati. Biarkan diri Anda berjalan tanpa mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang gerakan Anda, dan pada saat yang sama berterima kasih kepada tubuh Anda karena telah bergerak seperti itu.
Bagian keenam dari tantangan cinta diri: keuangan Anda
Kita menyelesaikan tantangan mencintai diri sendiri dengan sesuatu yang sangat menyentuh kita, keuangan pribadi! Cara kita memandang uang dan dampaknya terhadap kehidupan kita berdampak besar pada segala hal, termasuk cinta diri. Ini hanyalah permulaan bagaimana menjaga keuangan pribadi Anda.
Hari 26: Bertujuan untuk mencapai tujuan finansial yang besar
Kita semua mempunyai tujuan dalam pikiran kita, meskipun kita belum merumuskannya. Apa tujuan keuangan Anda? Pikirkan semua hal yang ingin Anda capai dan kemudian identifikasi tujuan finansial utama Anda. Selanjutnya, buatlah rencana untuk mencapai tujuan tersebut.
Langkah pertama biasanya merupakan langkah tersulit. Jadi jadikan hari ini sebagai hari Anda memulai rencana Anda! Anda dapat memecah tujuan besar Anda menjadi tujuan yang lebih mudah dikelola.
Hari 27: Buat rekening tabungan darurat
Anda dapat menunjukkan harga diri dengan membuat rencana tabungan darurat. Dana tabungan darurat tersedia untuk berjaga-jaga: keadaan darurat. Dengan menyiapkannya, Anda mengirimkan pesan kepada diri sendiri bahwa Anda penting dan bahwa Anda akan dijaga jika (ketika) sesuatu terjadi.
Jika Anda memilikinya, bagus! Evaluasi kemajuan Anda. Apakah Anda memiliki tujuan yang Anda inginkan? Apakah Anda bisa berhemat lebih banyak? Terakhir, hemat setidaknya 3 hingga 6 bulan pengeluaran untuk menutupi keadaan darurat.
Hari 28: Tinjau anggaran Anda
Anda dapat menunjukkan rasa cinta pada anggaran Anda dengan menunjukkan sedikit rasa cinta. Anda dapat memeriksa pengeluaran Anda. Bisakah Anda melakukan sesuatu untuk mengurangi pengeluaran Anda?
Meski tampak seperti perawatan diri, membuat dan mematuhi anggaran adalah salah satu cara terpenting untuk menunjukkan rasa cinta Anda. Anggaran dapat memberi Anda ketenangan pikiran dan mengubah perspektif Anda.
Hari 29: Donasi ke badan amal favorit Anda
Anda telah memberikan waktu dan upaya Anda untuk mendukung tujuan yang Anda yakini selama 30 hari mencintai diri sendiri. Sekarang dompetmu. Sumbangkan berapa pun jumlah yang Anda bisa untuk tujuan atau organisasi nirlaba yang Anda suka.
Ini adalah cara ampuh untuk membalas cinta dan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda peduli. Pastikan untuk menambahkan donasi ke anggaran bulanan Anda.
Hari 30: Buat papan visi keuangan
Terakhir, saatnya mengakhiri tantangan cinta diri selama 30 hari dengan bermimpi tentang masa depan. Anda dapat membuat papan visi keuangan untuk membantu Anda mencapai impian dan tujuan keuangan Anda. Buat sekarang dan terus perbarui. Ini akan membantu Anda memvisualisasikan kesuksesan masa depan Anda dan menginspirasi Anda untuk memulai jalan menuju pencapaiannya.
Tantangan mencintai diri sendiri selama 30 hari ini hanyalah permulaan
Kami bangga Anda menyelesaikan Tantangan Cinta Diri 30 Hari kami! Bagi banyak orang, sulit menemukan waktu dan cinta yang pantas kita dapatkan. Saya harap setelah 30 hari mencintai diri sendiri ini, Anda akan menemukan lebih banyak waktu dan cinta untuk diri sendiri.
Ke depannya, Anda tidak perlu selalu berpartisipasi dalam tantangan cinta diri selama 30 hari, tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki praktik cinta diri.
Anda dapat memilih dua aktivitas yang Anda sukai dari tantangan ini untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Inilah cara Anda menciptakan perubahan yang langgeng dan kehidupan yang lebih penuh kasih sayang, penerimaan, dan cinta diri.
Mulailah perjalanan cinta diri Anda selama 30 hari dengan lembar kerja dan kursus keuangan gratis ini. Anda juga dapat mendengarkan podcast Clever Girls Knows Saluran YouTube Dapatkan tips bermanfaat lainnya di sini
Anda dapat melakukannya dengan mudah dengan program perawatan diri 7 hari kami jika itu lebih mudah bagi Anda.
Nama saya Javier Chirinos dan saya sangat tertarik dengan teknologi. Sepanjang ingatan saya, saya menyukai komputer dan video game dan hobi itu berakhir dengan pekerjaan.
Saya telah mempublikasikan tentang teknologi dan gadget di Internet selama lebih dari 15 tahun, khususnya di mundobytes.com
Saya juga ahli dalam komunikasi dan pemasaran online dan memiliki pengetahuan tentang pengembangan WordPress.