Kecanduan tembakau merupakan masalah serius yang hanya bisa diatasi dengan rencana khusus. Jika Anda mencoba berhenti merokok, Aplikasi berhenti merokok mungkin adalah yang Anda butuhkan untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini.
Ada begitu banyak aplikasi yang tersedia sehingga sulit untuk mengetahui mana yang terbaik. Saat mengambil keputusan, pertimbangkan kepribadian Anda dan apa yang paling memotivasi Anda (beberapa orang membutuhkan dukungan komunitas, sementara yang lain mendapat manfaat karena dapat memantau kemajuan mereka).
Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan aplikasi berhenti merokok dapat menjadi strategi efektif untuk membantu Anda berhenti merokok. Namun, perbedaan terbesarnya adalah keteraturan penggunaan aplikasi tersebut. Jika Anda merasa tidak bisa menerimanya, pilih aplikasi yang memiliki unsur motivasi, forum komunitas atau aspek pembinaan.
Anda juga bisa membaca: TOP 12 Aplikasi Terbaik untuk Menawarkan Layanan
6 Aplikasi Terbaik untuk Berhenti Merokok
Untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat, kami telah membuat daftar aplikasi terbaik untuk berhenti merokok.
1. Lebih baik secara keseluruhan: Mudah Keluar
Mengapa kami memilihnya: EasyQuit dipilih karena peringkatnya yang tinggi di antara pengguna Apple dan Android, penggabungan cara lambat untuk berhenti merokok dan berbagai alat pemantauan.
EasyQuit memberikan informasi pelacakan kepada perokok untuk memotivasi mereka berhenti, seperti jumlah hari dan jam mereka tidak merokok, jumlah uang yang dihemat, dan peningkatan kesehatan. Keluar Mudah Hal ini dirancang untuk memotivasi, mengendalikan dan mendorong orang yang ingin berhenti merokok sendiri.
Aplikasi ini mencakup permainan memori untuk membantu melawan nafsu makan, alat jurnal, dan perencana untuk melacak pemicunya. Karena beberapa pengguna merasa lebih mudah untuk berhenti secara bertahap, aplikasi ini menawarkan strategi alternatif bagi mereka yang ingin berhenti merokok lebih lambat.
Detail lainnya
Terakhir, terdapat ikon motivasi untuk mendorong pengguna agar terus maju, meskipun tidak ada diskusi komunitas yang mendukungnya. Menurut ulasan, pengguna merasa termotivasi ketika mereka melihat kesehatan mereka membaik setelah berhenti merokok.
Namun, beberapa melaporkan banyak pop-up dan masalah yang mempengaruhi kegunaan. Aplikasi ini gratis, tetapi jika Anda memerlukan fitur tambahan, versi Pro berharga sekitar $5 dan dapat memperbaiki bug apa pun.
keuntungan
- Termasuk permainan memori untuk melawan nafsu makan.
- Kemungkinan menggunakan mode lambat untuk berhenti secara bertahap
- Ikon motivasi untuk mendorong Anda berhenti merokok
kerugian
- Beberapa pengguna melaporkan terlalu banyak iklan pop-up
- Pengguna harus termotivasi untuk menggunakan aplikasi
- Lacak hari dan jam, bukan menit dan detik
2. Anggaran Terbaik: Menjadi Kaya atau Mati Merokok
Mengapa kami memilihnya: Menjadi Kaya atau Mati Merokok adalah aplikasi hebat karena menunjukkan kepada Anda cara berhenti merokok dan menghemat uang dalam prosesnya. Jika anggaran Anda terbatas, aplikasi Get Rich or Die Smoking lebih lanjut mendorong Anda untuk berhenti merokok dengan menunjukkan cara menghemat uang.
Aplikasi gratis ini menunjukkan berapa banyak dolar yang Anda hemat, dengan penghitung yang juga dapat dikonversi ke mata uang lain. Ini juga termasuk pelacak kesehatan. Menjadi kaya atau mati merokok juga termasuk forum komunitas tempat Anda dapat berbagi ide dengan perokok lain dan membandingkan cara Anda membelanjakan uang yang Anda simpan.
Hal ini penting karena penelitian menunjukkan bahwa motivasi untuk terus menggunakan aplikasi berhenti merokok adalah kunci untuk berhenti.1 Keuntungan lainnya? Aplikasi ini juga menawarkan latihan teratur untuk membantu Anda mempertahankan kebiasaan tersebut.
Beberapa pengguna melaporkan masalah saat mengunggah foto ke forum diskusi. Namun, sebagian besar menganggap aplikasi ini memotivasi dan unik dalam desainnya. Jadi jika Anda termotivasi oleh uang atau harta benda, aplikasi ini bisa menjadi penyelamat Anda.
keuntungan
- Obrolan tersedia secara real-time
- Hitung dampak nyata dari berhenti merokok (dalam hal penghematan).
- Sertakan daftar spesifik barang-barang yang dapat Anda beli dengan uang yang Anda hemat
kerugian
- Desain grafis dapat ditingkatkan
- Tidak ada ruang untuk catatan atau pengingat
- Risiko menghadapi hal-hal negatif dalam forum diskusi
3. Terbaik untuk CBT: Keluar dari Genius
Mengapa kami memilihnya: Quit Genius menggunakan prinsip terapi perilaku kognitif (CBT) untuk memandu proses berhenti merokok. Hal ini menjadikannya ideal bagi orang yang menginginkan bantuan tambahan dengan teknik terapi.
Dengan Keluar dari Jenius, Anda dapat menetapkan tujuan Anda sendiri untuk berhenti merokok dan gunakan CBT untuk mencapainya. Aplikasi ini juga memotivasi Anda dengan menunjukkan berapa banyak uang yang akan Anda hemat dan berapa tahun hidup yang akan Anda peroleh dengan berhenti merokok.
Pilih tanggal berhenti dan aplikasi akan memberi Anda tip dan alat untuk memotivasi Anda mengambil tindakan ketika Anda mencapai tanggal berhenti. Trek suara dan latihan pernapasan digunakan untuk menghilangkan keinginan mengidam.
Detail lainnya
Jika Anda membayar untuk versi premium, Anda akan memiliki akses ke fitur-fitur khusus, seperti kemungkinan berkomunikasi dengan pelatih pribadi. Jika Anda sudah mencoba berhenti merokok, namun gagal, dukungan dari seorang pelatih mungkin bisa membantu.
Bagi mereka yang menyukai kuis, aplikasi ini juga menawarkan kesempatan untuk menguji pengetahuan Anda tentang proses berhenti merokok dan apa yang telah Anda pelajari, sebuah fitur unik yang tidak akan Anda temukan di aplikasi lain dalam daftar ini.
keuntungan
- Berikan semangat kepada mereka yang telah mencoba aplikasi lain dan gagal.
- Pertimbangkan aspek psikologis dari berhenti merokok
- Termasuk kuis untuk menguji pengetahuan Anda tentang cara berhenti merokok
kerugian
- Pengguna harus meningkatkan ke versi premium untuk membuka fitur terbaik.
- Masalah terjadi ketika mencoba mengatur zona waktu dengan benar.
- Untuk menggunakan uji coba gratis, pengguna harus mendaftar dengan rincian pembayaran.
4. Yang paling direkomendasikan: Kwit
Mengapa kami memilihnya: Kami memilih Kwit karena menawarkan kartu motivasi yang terjangkau untuk mengidam makanan. Aplikasi ini juga terinspirasi oleh CBT, tetapi ia menawarkan lebih banyak fitur, seperti dasbor yang dipersonalisasi untuk melacak kemajuan dan buku harian untuk mengelola nafsu makan.
Anda juga memiliki akses ke sesuatu yang sedikit berbeda: peta motivasi. Jika Anda ingin merokok, Kwit akan menunjukkan kartu motivasi saat Anda menggoyangkan ponsel, sehingga Anda tetap berada di jalur untuk berhenti merokok.
Kwit gratis untuk diunduh dan cocok untuk orang yang berhenti merokok, menyelesaikan terapi penggantian nikotin, dan berhenti merokok. Kwit membantu Anda berhenti merokok dan mencatat tabungan Anda dan el tiempo yang Anda dedikasikan untuk berhenti merokok.
Kwit juga memungkinkan Anda mencatat keinginan Anda sehingga Anda dapat melacak aktivasi Anda. Jika Anda bertekad untuk berhenti merokok, aplikasi ini akan memberi Anda alat yang Anda perlukan untuk melakukannya.
keuntungan
- Dukungan ekstra saat Anda membutuhkannya, berkat kartu motivasi
- Dapat digunakan untuk mengurangi atau menghilangkan pembentukan dan sumber nikotin selain rokok
kerugian
- Tidak ada forum komunitas
- Versi premium mungkin terlalu mahal
5. Cara terbaik untuk melacak: Keluar dari Pelacak
Mengapa kami memilihnya: Quit Tracker masuk dalam daftar kami karena berfokus pada pelacakan kemajuan Anda dalam berhenti merokok. Quit Tracker adalah aplikasi motivasi itu membantu Anda mengontrol uang yang Anda simpan dan peningkatan kesehatan yang Anda peroleh dari berhenti merokok.
Aplikasi ini sangat ideal bagi mereka yang ingin memahami manfaat berhenti merokok dari sudut pandang statistik. Quit Tracker juga memberi Anda memungkinkan Anda mengatur ulang hari dan waktu rokok terakhir Anda. Dan jika rasa lapar melanda, meja pengalih perhatian akan membantu Anda mengatasinya.
Aplikasi ini berguna jika Anda ingin memastikan bahwa Anda telah berhenti merokok dan memerlukan cara nyata untuk mengukur kemajuan Anda. Aplikasi ini memprioritaskan alat kontrol dibandingkan fitur lainnya, dan ideal jika Anda tidak memerlukan forum rekan atau dukungan sosial lainnya dari aplikasi.
keuntungan
- Kemajuan dapat diatur ulang jika perlu
- Kemampuan untuk mengidentifikasi alasan dan tujuan Anda sendiri ingin berhenti merokok
- Permainan tersebut mengalihkan perhatian dari keinginan untuk menyalakan rokok.
kerugian
- Tidak cocok untuk terapi penggantian nikotin
- Anda tidak bisa mengubah harga rokok
- Anda tidak bisa istirahat jika Anda hanya merokok
6. Tes terbaik: Bebas Rokok
Mengapa kami memilihnya: Smoke Free menonjol karena menggunakan strategi dukungan berhenti merokok yang berbasis bukti. Aplikasi ini menggunakan teknik modifikasi perilaku yang telah terbukti untuk membantu Anda berhenti merokok.
Aplikasi menyertakan grafik untuk melacak kemajuan, tips mengatasi nafsu makan, dan kesempatan mengikuti survei untuk membantu orang lain berhenti merokok. Ini juga mencakup lebih dari 30 teknik dan metode yang terbukti akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil berhenti merokok.
Smoke Free menawarkan akses ke pelatih berhenti merokok, alat pelacak merokok, lencana kesuksesan, buku harian berhenti merokok, manfaat finansial dari merokok, dan grafik peningkatan kesehatan. Juga Anda dapat membagikan kemajuan Anda dengan teman-teman Anda dan catat insentif Anda dalam jurnal.
Dan yang terbaik? Aplikasi ini gratis dan didukung oleh komunitas. Ulangi mantra “berhenti terengah-engah” untuk mendukung diri Anda sepanjang proses.
keuntungan
- Saran yang dipersonalisasi dan komunitas yang mendukung di Facebook
- Metode dan strategi berbasis penelitian
- Dukungan sosial dari pelatih
kerugian
- Mungkin lebih efektif membuat Anda ketagihan daripada berhenti merokok
- Beberapa pengguna melaporkan bahwa kemajuan mereka hilang
Berapa lama saya harus menggunakan aplikasi ini?
Diperlukan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan aplikasi tersebut dalam jangka waktu yang lama. Namun, dalam beberapa hari atau minggu pertama, saat Anda melawan gejala penarikan diri, Anda mungkin perlu menggunakan aplikasi ini lebih teratur.
Apakah saya harus memulai dari awal jika saya kambuh lagi?
Jika Anda mengalami kekambuhan saat menggunakan aplikasi berhenti merokok, sebaiknya gunakan fitur aplikasi yang dirancang untuk situasi ini.
Beberapa aplikasi meminta Anda memasukkan kembali “tanggal keluar”, sementara aplikasi lain mengizinkan Anda memasukkan “slip”. Jika Anda berpikir bahwa memulai dari awal akan mengurangi motivasi Anda, pilih aplikasi yang memungkinkan Anda melakukan kesalahan tanpa memaksa Anda untuk memulai kembali kemajuan Anda.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, perbedaan terbesar antara aplikasi yang kami ulas adalah pada dukungan komunitas, fungsionalitas, dan kemudahan penggunaan. Sedangkan aplikasi seperti Menjadi Kaya atau Mati Merokok Mereka ideal bagi mereka yang termotivasi oleh uang, kurang efektif bagi mereka yang memerlukan opsi pemantauan ekstensif atau dukungan berbasis bukti.
Terakhir, EasyQuit menawarkan variasi fitur terlengkap, serta basis pengguna yang kuat dan ulasan positif. Karena fitur aplikasi adalah hal terpenting dalam membantu Anda berhenti merokok, EasyQuit menawarkan pengalaman pengguna terbaik secara keseluruhan.
Anda juga bisa membaca: 6 Aplikasi Terbaik untuk Menjual Barang Bekas
Nama saya Javier Chirinos dan saya sangat tertarik dengan teknologi. Sepanjang ingatan saya, saya menyukai komputer dan video game dan hobi itu berakhir dengan pekerjaan.
Saya telah mempublikasikan tentang teknologi dan gadget di Internet selama lebih dari 15 tahun, khususnya di mundobytes.com
Saya juga ahli dalam komunikasi dan pemasaran online dan memiliki pengetahuan tentang pengembangan WordPress.