Dala Biliyan Na Safiya

Yana yiwuwa a zama miloniya. Menene madadin? billionaire hali? Yana iya ze zama mai nisa, amma yana yiwuwa a cimma wadata mai lamba 10. Hanya ɗaya don hanzarta aiwatar da aikin ita ce ƙirƙirar ayyukan yau da kullun na dala biliyan.

Menene aikin safiya na biloniya na sihiri da nake magana akai? Muyi magana akai.

Menene aikin safiya na miliyoniya?

Aikin safiya na hamshakin attajirin ya kunshi jerin ayyukan da yake yi idan ya tashi da safe. Waɗannan ayyukan suna mayar da hankali kan son kai. An tsara su ne don tada hankalinka da shirya ka don bin duk abin da kake son cimmawa a wannan rana.

Biliyoyin Dalar Amurka Safiya na yau da kullun sun sami wahayi daga hamshakan masu kudi, kamar yadda sunan ke nunawa. Amma ba ya haɗa da abubuwan almubazzaranci kamar cin abinci ɗaya kawai a rana, shan ruwan kankara, ko farkawa da ƙarfe 3 na safe.

Ga matan da suke son yin rayuwa mai gamsarwa da ban sha'awa, masu dacewa da kimarsu, aikin safiya na biliyan biliyan zai yi aiki. Ko kuna son zama hamshakin attajiri ko kuma kawai kuna son fita daga bashi kuma ku sauƙaƙa rayuwar ku, ya cancanci gwadawa!

Jerin ayyukan safiya na biliyoyin

Kuna iya samun su anan Akwai da yawa Kuna iya samun ayyukan yau da kullun akan Intanet. Ɗaya daga cikinsu shine har ma game da yadda za ku mai da al'adar safiya ta zama miloniya! Kowannen su ya dogara ne akan saita niyya don ranar. Amma jerin al'adun safiya na biliyoyin na iya tafiya wani abu kamar haka.

1. Tsaftar barci ya kamata ya zama fifiko

Na farko, yana da mahimmanci a ba da fifiko ga barci mai kyau. Wannan na iya zama da wahala idan kuna tafiya mai nisa ko kuna da yara ƙanana. Duk da haka, bincike ya nuna cewa An ce idan kun yi barci akalla sa'o'i 7, yawan damuwa zai ragu kuma kwakwalwarku za ta kasance a shirye don mayar da hankali kan burin ku.

CDC ce ta ba da waɗannan shawarwari Domin tsaftar bacci

Kula da jadawalin barcinku

Ku kwanta kowane dare kuma ku tashi daidai lokaci guda kowace safiya. Kuna iya saita ƙararrawa ko yi shi da hannu Bi misalin Oprah kuma tashi tare da cikakken sani lokacin da jikinka ya shirya. (Yarinya na iya yin mafarki, daidai?) Kuna iya fuskantar kowannensu idan jadawalin ku ya ba da izini.

Ya kamata ku tabbatar cewa dakin ku duhu ne kuma shiru.

Ingantattun labulen duhun otal suna da kyau don kwanciyar hankali da sirri Farin amoIdan kun ji rashin lafiya, kashe na'urar sanyaya iska ko kunna fanka. Yi zzz's waɗanda suke zen.

Minti 30 na ƙarshe kafin barci, guje wa na'urorin lantarki

Ya kamata a ajiye wayar a kalla rabin sa'a kafin lokacin kwanta barci. Yi amfani da wannan lokacin don karanta wannan littafin a kan teburin gadonku, wanke fuska, shirya tufafinku don gobe ko yin jerin abubuwan da za ku yi don gobe.

2. Kayi kokarin kada ka duba wayarka kafin ka tashi da safe.

Mu fadi gaskiya. Menene farkon abin da kuke yi idan kun buɗe fatar ido da safe? Haka ake yi Ga kashi 80% na mutane, yana duba wayar hannu.

Duk da yake yana iya zama kamar mara lahani don gungurawa cikin wayarku, wannan ƙaramin aikin na iya haifar da lalacewa fiye da yadda kuke zato. Bincike ya nuna Wannan ganin wani abu mara kyau - ko rubutu ne, kanun labarai, ko imel na gaggawa - na iya haifar da amsawar damuwa kuma ya sa kwakwalwar ku ta yawo har tsawon rana.

Ba za ku iya ƙyale kanku ku shiga cikin labarai, imel, ko kafofin watsa labarun da zaran kun tashi ba. Ka bar wayarka a tashar dare har sai kun shirya fara ranar.

3. Sha 8 na ruwa.

Rashin ruwa yana rage aikin tunanin kuShan gilashin ruwa kowace safiya hanya ce mai kyau don farkawa, kasancewa a faɗake, da samun kuzari cikin yini. Ana iya juyar da tasirin diuretic na kofi ta hanyar shan oza na ruwa takwas.

4. Yi tunani da tunani

Duk al'amuran safiya na biliyan biliyan suna da wani abu gama gari: lokacin yin tunani da tunani. Ko da yake yana iya zama kamar ɗan rikitarwa, tunani zai iya taimaka muku shakatawa da mai da hankali kan halin yanzu.

Ga wasu hanyoyin da na fi so don yin tunani da tunani:

Waɗannan ra'ayoyin na iya taimaka muku haɗa tunani cikin safiya.

5. Ɗauki minti 30 don karanta littafi mai kyau

Aikin safiya na dala biliyan ya haɗa da koyon sabon abu kowace rana. Yana taimaka maka ka ƙara sanin manufofinka kuma yana ba ka kwarin gwiwa don fuskantar abin da ke gaba.

Saboda haka, kowace safiya karanta wani babi na littafin taimakon kai. Kuna iya rage shi zuwa shafuka 10 idan kun kasance gajere akan lokaci.

Ya kamata ku zaɓi abin da ya fi sha'awar ku. Idan kuna koyon yadda ake saka hannun jari a karon farko, zai iya zama Kuɗi na Yarinya mai hankali: Koyi Yadda Sa hannun jari ke Aiki, Haɓaka Kuɗin ku.

Idan kuna ƙoƙarin shawo kan tunanin kuɗin ku, yana iya zama Sami kuɗi! Jen Tunro

Idan kuna son haɓaka kuɗin shiga ku, Jagorar Kuɗi na 'Yan Mata na iya taimaka muku.

6. Abubuwan fifikonku na yau

Aikin safiya na attajirin mu ya haɗa da ƙirƙirar jerin abubuwa biyu ko uku mafi muhimmanci da yake buƙatar yi a yau. Waɗannan za su zama mafi mahimmancin fifikonku. Na gaba, ƙirƙira ƙaramin jerin duk wani abu mai mahimmanci amma ba gaggawa ba.

Fara ranar ta hanyar ba kowane fifiko. Hakanan zaka iya kula da ƙananan abubuwa idan kuna da ƙarin lokaci.

A cewar binciken, Yin tsalle daga aiki ɗaya zuwa wani na iya haifar da asarar 40% na yawan aiki. Yi jerin manyan abubuwan da kuka fi ba da fifiko kuma ku tuna da su.

7 Motsa jiki

Motsa jikin ku kowace safiya yana da kyau Ya ƙunshi wasu fa'idodi masu mahimmanci. Ina magana ne game da rage damuwa da damuwa, rage damuwa, mafi kyawun barci, ƙara yawan maida hankali da mayar da hankali, jerin suna ci gaba.

Ba dole ba ne ku yi wani abu mai hauka kamar shiga ƙungiyar CrossFit (sai dai idan wannan shine abinku), amma aikin motsa jiki na yau da kullun zai iya ƙunshi:

• Yi yoga
• Matsar da gidan ku
• Darasi na ƙarfi
• Ajin motsa jiki
• Tafiya cikin unguwar ku
• Goma
• Hau keke

Gwada haɗawa da minti 30 na cardio a maraice idan safiya ta yi kama da aiki. Masu horar da kan layi suma zaɓi ne don taimaka muku kasancewa da himma.

Fara ranar ku yanzu da kun gama aikin safiya na miliyoyin daloli!

Wannan ya yi yawa! Yanzu da kun gama aikin yau da kullun na miliyoyin daloli na safiya, kun shirya don fara ranarku tare da tsayuwar haske da mai da hankali! Yanzu zaku iya magance jerin abubuwan da kuke yi kuma ku cimma burin ku.

Idan kuna jin gasa sosai, ɗauki wannan aikin safiya na dala biliyan kuma ku canza shi zuwa ƙalubale na tsawon mako ko 30. Kuna iya bibiyar yanayin ku da aikinku yayin ƙalubalen don ganin yadda kuke ji daga baya.

Ba ku da lokacin yin kowane abu a cikin wannan jerin abubuwan yau da kullun na dala biliyan? Ba matsala

Wannan jerin al'amuran safiya na biliyoyiniyoyi ba lamari ne na komi ba. Jin kyauta don haɗawa da daidaita abubuwan da ke cikin wannan jerin idan ba ku da lokaci ko sha'awar yin su duka.

Kuna iya sha ruwa ko motsa jiki da jarida a rana mai zuwa. Sa'an nan za ku iya yin bimbini, rubuta, da kuma shan ruwa. Shirin karshen mako kuma zai iya zama da amfani. Kuna iya gwaji tare da ayyuka daban-daban don nemo wanda ya fi dacewa da ku. Kuna iya yin babban tasiri a kan yanayin ku da kuma yadda kuke tafiya a cikin kwanakin ku kawai ta hanyar yin ayyuka ɗaya ko biyu.

Me ya sa za ku gwada aikin safiya na dala biliyan, koda kuwa ba ku da burin yin biliyoyin

Ni ba hamshakin attajiri ba ne, amma na kasance ina bin bangarori da dama na al’adar safiya na biloniya sama da watanni shida (watau na tashi da karfe 5:15 na safe, in sha gilashin ruwa, in rubuta, in karanta.

Kuma zan iya gaya muku cewa ya yi matukar tasiri ga lafiyar kwakwalwa ta. Na fi natsuwa kuma na mai da hankali kan aikina. Ina kuma jin kasala lokacin da nake motsa jiki a tsawon yini.

Yana da mahimmanci game da saita maƙasudi don ranarku da tunanin abin da kuke so ku cim ma. Wannan aikin safiya na dala biliyan zai taimaka muku cimma burin ku, ko wane iri ne.